쓰리채맘님의 연두부 리뷰

머거본

커피땅콩

커피 땅콩은 커피와 설탕 결정을 입힌 달달한 땅콩입니다. 술안주용으로 또는 간식용으로 많이 달아요. 심심할때나 단맛이 그리울때 먹으면 기분이 좋아져 가끔씩 찾게 되는 먹거리로 한몫하지요. 칼로리가 높지만 맛있어서 저는 만족합니다.

두부튀김

부침용 두부를 깍뚝 썰기해서 물기를 제거해주고 기름을 두른 팬에서 노릇하게 튀겨내듯이 구워줍니다. 야채로만 만든 카레에 튀긴 두부 토핑으로 듬뿍 올려주면 보기에도 맛도 좋은 두부카레 완성!

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

깨

<<검정깨>> 나물 나물반찬 대한민국에서 깨 없이 완성이 될수있나요^^ 결코 빠질수없는 깨. 깨볶는 냄새는 또 얼마나 꼬소한지.... 검정색 깨도 가끔 필요하더라구요. 그리고 조금더 비싼편이긴한데 일부러 찾아서 사놨어요. 여기저기 솔솔뿌려 완성하는 마지막 깨 비쥬얼에 .... 이거 이쯤되면 깨 중독 인가요 ㅋㅋㅋ

견과류

견과류입니다 여러가지 종류의 견과류입니다 맛있고 고소하며 영양 성분도 많다고 합니다 간식으로도 좋고 건강을 유지할때도 좋은 식품이라고 합니다 매일 견과를 먹으면 콜레스테롤 개선, 면역력 강화등이 된다고 하네요 하루 조금씩 먹으면 맛있어요

마카데미아 너트

마카다미아. 마카다미아는 너무도 신비롭다. 이건 지극히 개인적이긴하지만 십수년전 첫 만남은 실로 충격적이었다. 오도독오도독 너무나도 톡별한 식감과, 부드러움 속 고소함, 입안을 가득채우는 풍미는 내게 뭐라 형언한수 없는 충격이었다. 오랜 시간이 지났어도 난 그 황홀함을 아직도 기억한다. 내겐 최고의 견과류.

중국산

대추호두중국

야식으로 대추호두 과자먹었어요. 지인한테 선물받았는데 대추속에 호두를 넣은 과자예요. 고소하고 안달고 큼직한 대추로호두를 말았어요. 맛있어요. 간식이나 야식으로 최고예요. 대추의 단맛과호두의 고소함이 어우러져 맛있어요. 대추의비타민,미네랄,식이섬유 호두의 오메가3,미네랄,식이섬유 등 이 활력충전,두뇌포만감 에 도움을 줄수 있다고 합니다

봉듀웰

렌틸콩

기존에는 서리태콩만 먹었어요. 그런데 렌틸콩이 단백질함량이 많다고 해서 구매했어요 식감도 좋고 맛있어요.계속 구매하려구요.

산과들에

바사삭아몬드

헬시딜에서 32개에 12500원에 세일해서 구매했습니다 겉은 크런치형태의 초코코팅인데 크런키 비슷한 맛이 나는데 엄청 달아요 안에는 아몬드가 들어있는데 고소하고 맛있어요 6개 밖에 안들어있어 조금 실망스러웠는데 크기가 커서 그런것 같아요 맛은 있는데 너무 달아서 조금 덜 달았으면 좋겠어요

땅콩

시골에서 농사지은 땅콩이다. 가스레인지에 후라이팬을 조금 달구다가 땅콩을 부어 약한불에서 땅콩을 저어가면서 굽는다. 한 20분정도 구운것같다. 땅콩의 열이 식으면 껍질이 벗겨진다. 뜨거울때는 잘 안 벗겨지니 조금 기다렸다가 먹으면 굿

머거본

커피땅콩

다른 커피땅콩 다 먹어봐도 머거본 커피땅콩이 제일 맛있어요! 달달하고 고소해서 자꾸 손이 가는게 제일 단점입니다 칼로리가 높아요 505칼로리 입니다 혼술 땡길때 가벼운 안주로도 좋고 집에서 휴식하며 군것질 더리나 등산 피크닉 갈때도 필요합니다

견과류

견과류 견과류는 불포화지방산, 식물성 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘·아연·셀레늄 등 미네랄이 풍부한 식품으로, 소량(하루 한 줌 ~ 20 ~ 30g)으로 꾸준히 섭취하면 혈관 건강·포만감·항산화에 도움을 줄 수 있습니다.

바프 (HBAF)

군옥수수맛 아몬드

봉투를 열자마자 구수한 군옥수수향이 가득합니다. 아몬드 자체의 고소함위에 달콤짭잘한 군옥수수 시즈닝이 입혀져있어서 단짠의 조합이 좋습니다.

플랜터스

솔티드 피넛

플랜터스 솔티드 피넛 짭짜롬하게 간이 되어 술안주나 간식으로.챙겨 먹기 좋네요 잘 볶아져서 고소고소하니 맛있네요 땅콩의 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화와 고혈압 예방에 좋고 뇌성분에 좋은 레시틴과 비타민 B군이 픙부해 기억력을 높이고 치매예방에 좋다고 한다

은행

겉은 살짝 바삭하게 구워지고 속은 쫀득하면서 부드럽게 씹힘. 버터 향이 은은하게 올라오면서 고소함 확 살아남. 은행 특유의 살짝 쌉싸름한 맛이 뒤에 남아서 느끼함은 크게 없음. 너무 오래 구우면 질겨질 수 있는데 적당히 구워서 식감 괜찮은 편. 술안주로 잘 어울리는 스타일. 고소하면서 은근 중독성 있음!

vietnam

아몬드

아몬드는 고소하고 아삭한 식감으로 사랑받는 견과류이자, 영양密度가 매우 높은 슈퍼푸드입니다. 비타민 E, 식이섬유, 단백질, 건강한 지방이 균형 있게 들어 있어 간식·요리·음료·베이킹 어디에나 활용됩니다. 심심할때 간식으로 먹음 좋다

샐러드 김밥

상추 적양배추라페 당근라페 파프리카 오이 단무지 깻잎 크래미에 스리라차 마요네즈 섞어 김한장 준비하고 라이스페이퍼 하나 더 올리고 차례차례 올리고 돌돌 말아 끝 부분만 밥을 붙여 꽉 말아준다 그리고 칼로 앞뒤로 사악사악 썰어준다 색감이 너무 좋다는~~~♡♡

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

두부바나나빵

오케이마트에서 너무나 잘익은 델몬트 바나나를 구입해서 두부넣고 바나나 넣고 계란 넣고 땅콩버터넣고 두부바나나빵을 만들어 먹었어요. 바나나가 들어가서 바나나향이 풍기면서 부드럽고 맛있네요. 고구마빵보다 바나나빵이 촉촉하면서 더 맛있는것 같아요.

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

양배추 계란전

쪽파넣고 파계란전했어요. 냉장고에 남은 쪽파로 뭘할까 고민고민하다가 요즘 저녁 다이어트 중이라서 아,계란전! 넓은 대접에 달걀 5개 풀고 소금넣고 마늘 넣고 후추넣고 술 조금 넣고 휘리릭 저어 부드럽게 해요. 달군 팬에 식용유 두르고 계란물 넣고 쪽파 길게 얹고 위에 계란물 얹어 익혀요. 뒤집어서 마저 익히고 꺼내 먹기좋게 썰어 접시에 담아요. 남편과 둘이 맛있게 먹었어요.

당근 라페

레몬소스를 만들어 당근 🥕 채 썰어 준거랑 같이 섞은 후 빵에 올려준다. 빵이 개 부드럽고 아삭아삭 하면서 상금 해서 너무 맛있어요 한끼 식사로 충분하고 다이어트 식단으로도 좋아요!! 홀그레인 머스타드도 있어 달콤맛도 있어요!!🥕🍎😆

세븐일레븐

사과

아침에 무조건 먹고 시작하는 사과 사과에도 당이랑 탄수화물이 있어서 많이 먹는것도 안좋음 거기다 땅콩버터도 같이 먹으니까 칼로리랑 지방 신경써야대요,, 반개씩은 맨날맨날 먹구이써요 아삭달달하고 땅콩버터 고소달달하고 합 너무 좋아함

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

알리오올리오

오전 5키로 걷고 아빠랑 둘이 루꼴라 알리오올리오! 샐러드 해먹으려고 루꼴라를 너무 많이 삿네욤.. 킥은 저 보코치즈가 완전 맛있음… 페페로치노 많이 넣어서 매콤하게! 간단햐서 자주 해먹는 알올 최고! 샐러드랑 파스타 환상조합 건강하고 맛있는 다이어트 식단!

서브웨이

에그마요 샌드위치

저녁에 간식으로 시켜 먹었습니다! 근데 검색으로는 안 뜨네요 ㅠㅠ 샐러디 에그마요 랩 샌드위치입니다 샐러디에서 샐러드 볼 아닌 다른 메뉴는 처음 먹어보는데 말랑 부드러운 또띠아 안에 익숙한 에그마요+나쵸 칩 조각 들어 있어서 씹는 맛도 있고 맛있었어요!

Morn

월남쌈

색깔도 너무 예쁜 월남쌈 입니다~ 20년째 롱다이어트중 예요ㅎㅎ 고기도 먹고 먹을꺼 다 먹어가며 조금씩 덜 부담스런 음식들을 먹곤 합니다. 고기먹고 아팠던 장을 달래고자 더 자주 먹게되는 월남쌈 오리엔탈 소스에도 너무 맛있는 월남쌈 예요~

스타벅스

스타벅스 에어로카노

스타벅스에서 전세계 최초로 한국에 출시했다는 에어로카노 먹어봤어요! 30% 할인 쿠폰이 있어서 더욱 저렴하게 구매했고, 맛은 아메리카노에 부드러운 폼이 올라간 상태라 입에 닿는 촉감이 부드럽고, 단맛은 전혀 없어서 다이어트에도 좋을 것 같아요. 출근길 내내 폼이 사라지지 않고 잘 있어서 신기했어요ㅎㅎ 아메리카노보다 조오금 비싸서 굳이 사먹으려나 싶긴해요ㅋㅋ

초록마을

옥수수푸레이크

피키타카 고소한 옥수수 향이 은은하게 올라오면서 첫맛은 나쁘지 않지만 기대했던 달콤함이나 진한 풍미는 부족해서 조금 아쉬웠습니다. 찬 우유에 잘 섞이지 않아 덩어리져 스틱으로 저어야하는 불편함도 식감도 부드럽긴 하지만 포만감이 부족한듯 간단히 한 끼 대용으로는 괜찮지만, 맛으로 즐기기에는 살짝 부족한 ㅎㅎ