furuhu님의 퀴노아 리뷰

흑미밥

저는 항상 전기밥솥보다 압력솥을 이용하여 밥을 짓고 있습니다. 검정쌀이랑 카무트넣고 밥다시마같이 넣어 밥을 넉넉하게 한후 전자렌지용기에 퍼서 보관해 하나씩 데워 먹으면 금방한 밥같이 맛있어요.

햇반

잡곡밥

오늘 수수도도 씹히네 남편이 얘기하더라거요 오늘 21곡식 들어가있는거 잡곡 주문 해서 이걸로 만들었다고 햤어요 그랙더니 빕이 왜이리 구수하지 라고 먹을때마나 한입에 넣을때마다 얘기하더라거여 오늘 맛잇게 밥 먹는 모습 보니 저도 기분이 좋앗습니ㅏㄷ

검은콩밥

잘 불린 검은콩이 듬뿍 들어가 구수한 향이 집안 가득 퍼집니다. 콩이 푹 익어 밤처럼 포슬포슬하게 씹히고, 쌀밥의 단맛과 콩의 담백함이 아주 조화롭네요. 콩 특유의 비린내 없이 깔끔하게 지어져 평소 콩을 좋아하지 않는 사람도 부담 없이 즐길 수 있을 것 같습니다. 정성껏 지은 밥 한 그릇에 김치 한 점만 올려도 건강해지는 기분이 드는 든든한 식사입니다.

현미잡곡밥

어제는 아침으로 현미 잡곡밥을 조금받아가지고 급식으로 먹어주었습니다. 현미 잡곡밥보다는 흰 쌀밥을 저는더 좋아하는 편이긴한데 그냥나와서 먹어주었습니다. 잡곡이랑 현미가 들어가있는 밥을 먹어주니까 건강해지는 기분이 들어서좋았어요

검은콩밥

검은콩밥은 고소한 풍미와 담백한 맛이 잘 어우러져 부담 없이 즐기기 좋은 한 끼입니다. 씹을수록 은은하게 퍼지는 콩의 고소함이 밥의 단맛과 조화를 이루고, 식감도 부드러우면서 적당한 톡톡함이 살아 있어 만족스럽습니다. 영양까지 챙길 수 있어 건강식으로도 훌륭한 선택입니다.

햇반

검정콩밥

검정콩이 들어간 콩밥을 먹었습니다. 두부조림집에 갔는데 솥밥 안에 콩밥을 넣어서 주셨습니다. 콩이 많이 들어가 있지 않아서 어린이들도 잘 먹을 수 있을 것 같았고 마지막에 누룽지를 같이 먹을 수 있어서 좋았습니다. 콩이 구수하니 참 맛있고 좋네요.

대신

잡곡곤약밥

식단 조절 다이어트를 위해 챙겨 먹고 있는 잡곡밥입니다 율무 보리 쌀 파로 같은 것들을 넣어서 포만감을 높이려하는데 사실 더 피곤하고 백미 먹고싶습니다 찰기가 촤르륵 흐르는 쌀밥이 최고입니다 그치만 당이 너무 오르니 참겠습니다 잡곡밥 사랑해

볶은서리태

머리가 빠지네요 서리태가 좋다해서 일수러 찾아서 먹고 있네요 고소하기도 하고 간식으로도 좋고 가족모두 행복하게 건강하게 좋아합니다

흑미밥

톡톡 터지는 흑미 특유의 식감과 씹을수록 배어 나오는 구수한 풍미가 일품인 흑미밥입니다. 백미에 더해진 보랏빛 색감이 시각적인 즐거움을 줄 뿐만 아니라, 일반 쌀밥보다 훨씬 찰지고 쫀득한 식감이 살아있어 입맛을 돋우네요. 매일먹어도 맛나요

곰곰

곰곰 소중한 잡곡밥

혈당 조절하기에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋죠? 잡곡밥이 고소하면서도 맛있어요 밥알도 살아있고 맛있습니다. 딤백하면서도 고소해요. 전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 식사할 때 간단하게 즐기기 좋았어요 너무 추천하는 밥입니다.

서리태

서리태콩죽 맵쌀불려서 1시간정도 서리태 물에불리기4ㅡ시간정도 서리태삶기 40분정도 삶은콩 믹서기에 갈기 불린쌀 믹서기 갈기 갈아논 콩이랑쌀 냄비에 물붓고 저어가면서 죽쓰기 30ㅡ40분정도 저어가며 죽쓰기 혈당에 서리태 좋다길래 써보아요

신선도원

햅쌀밥

흰쌀밥은 기본에 충실한 담백한 맛입니다. 밥알이 고슬고슬하게 잘 지어져 식감이 매우 좋았습니다.은은한 단맛이 느껴져 반찬 없이도 부담 없이 즐길 수 있었습니다.다양한 한식 반찬과 잘 어울려 식사의 완성도를 높여주었습니다. 소화가 잘 되어 누구나 편안하게 먹기 좋은 밥입니다.

온더고

소고기&오색비빔밥

저녁으로 소고기를 구워 먹었어요. 어제 tv에서 소고기 구워먹는 모습이 나와서 오늘 이마트에가서 호주산 소고기를 사다가 구워 먹었어요 40%행사해서 가격도 너무 착했는데 맛도 좋았어요. 고소하고 담백한 소고기는 소금에 살짝 찍어먹는게 제일 맛있네요

완두콩밥

완두콩밥^^ 완두콩이 냉동실에 잔뜩있어서 완두콩밥했어요 완드콩을 듬뿍 넣은 밥을 해서 일주일분을 냉동실에넣어두고 하나씩 꺼내 전자레인지에 돌려먹고 있어요 밥을 한꺼번에 하니 시간이 많이 절약되고 좋아요 완두콩 비린맛도 좀 있고 말깡해서 물러지기도 하지만 온가족이 다 좋아하는 완두콩밥고소합니다

햇반

잡곡밥

지눈이콩과 밤을 넣은 잡곡밥입니다. 밤은 밥 지을 때 넣어 같이 조리하고 지눈이콩은 물에 불려 삶아두었다과 밥이 다된 후 넣어 섞어줍니다. 공기밥으로 소분하여 냉장고 보관하고 먹을 때 전자렌지에 데워먹습니다. 혈당을 낮추는데 좋아요

메밀

담백하면서도 은은한 고소함이 느껴지는 곡물로, 부드럽게 익히면 깔끔하고 편안한 맛이 살아난다. 소화가 비교적 잘 되는 편이라 부담 없이 즐기기 좋고, 죽이나 전으로 활용하면 특유의 고소한 풍미가 더해져 건강하게 먹기 좋은 식재료다.여름 보양식 삼계탕에 넣어 끓여 먹는다

김밥

저녁에 먹을 혈당관리 위한 식단입니다. 봄동은 잘씻어서 중간~작은잎 골라서 물기빼고, 현미밥에 소금,참기름 넣고 간해서, 반 자른 김 길게놓고, 밥 깔고, 계란지단 넉넉히, 봄동, 단무지, 참치쌈장 얹어서 먹었어요. 햇반작은공기 분량으로 꼬마김밥 4개 쌌어요. 속도 든든하고, 식 후 혈당 스파이크현상없이 탄단지 잘챙겼습니다.

고구마

고구마. 직접 쪄서 먹었어요 햇밤고구마라 파근파근하고 맛있어요 다이어트 간식으로 먹기 제격입니다 변비에도 좋아서 화장실을 잘가게되네요

써브웨이

올리브 오일

올리브오일은 요즘 건강식으로 아침마다 두숟가락씩 먹고있어요 올리브오일이 공복에 콜레스테롤수치도 좋아지고 여러가지 효능이 있다고해서 먹고 있어요

사과

밥 먹기 전에 사과와 견과류를 먹고 있습니다. 과일을 식사전에 먹는 게 좋다는 얘기가 있더라구요. 사과는 껍질채 먹는것이 좋다고 해서 껍질째 먹고 있어요. 흠이 있어도 농약을 많이 치지 않은 사과를 구입하는 편입니다.견과류와 같이 먹으면 아삭하고 맛있어요

Arrowhead Mills

병아리콩

건강을 위해서 병아리콩밥을 만들었습니다 병아리콩의 효능은 여러가지 입니다 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당, 심혈관, 장건강에 도움이 됩니다 포만감 유지와 혈당 상승 완화로 체중 관리에 좋습니다 식이섬유, 칼륨, 마그네슘이 혈압 관리와 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄이 뼈 건강에 도움이 됩니다

미이랑

오트밀

노 밀가루로 만든 오트밀 전입니다. 혈당 관리 차원에서 밀가루 섭취를 줄이기 위해 오트밀을 먹다보니 질리기도 해서 식이섬유도 풍부한 통곡물인 오트밀로 전을 한번 부쳐보았는데 대성공입니다. 일단 오트밀에 물을 2대1 비율로 부어서 불려 놓아요. 오트밀이 붓는 동안 양배추. 당근. 양파를 채썰어서 오트밀과 소금 조금 넣고 섞어서 올리브유 두른 후라이팬에서 약불로 뚜껑을 덮고 구윘어요. 씹는 맛도 있고 채소의 단맛에 건강한 전으로 점심 해결하였어요

매일

매일두유99.9

두유는 매일이 잘만들지요. 그 종류만도 얼핏 봐도 꽤 됩니다. 이건 완존히 건강을 위해 먹는 무설탕에 플레인 입니다. 그래도 먹다보면 단맛이 나는건 콩 자체에서 나오는 걸까요? 두유를 선호 하지는 않지만 쾌변과 단백질 섭취를 위해 꾸준히 먹어보고 있어요.

세븐일레븐

손부오니기리

스시는 재료 본연의 신선함이 그대로 느껴지는 깔끔한 맛이 매력적이다. 적당히 간이 밴 밥 위에 올라간 생선이 입안에서 부드럽게 풀리며 조화를 이룬다. 과하지 않은 식감과 은은한 풍미 덕분에 여러 종류를 먹어도 질리지 않는다. 간장과 와사비를 살짝 곁들이면 맛의 균형이 살아나고, 한 점 한 점이 정갈해 식사와 간식 사이 어디에나 잘 어울린다.

장어초밥

장어초밥은 입에 넣는 순간 달콤짭짤한 소스 향과 함께 장어의 고소함이 부드럽게 퍼진다. 살이 도톰하면서도 비린내 없이 촉촉해 씹을수록 깊은 맛이 살아난다. 따뜻한 밥과 장어의 조화가 좋아 한 점만으로도 만족감이 크고, 기름진 맛이 과하지 않아 끝까지 부담 없이 즐길 수 있다. 특별한 날은 물론 기분 전환용으로도 손색없는 초밥이다.

장충동왕족발

장충동수육보쌈

장충동수육보쌈은 부드럽게 삶아낸 고기의 촉촉한 식감과 담백한 풍미가 살아 있어 부담 없이 즐기기 좋은 메뉴예요. 잡내 없이 깔끔하고, 새우젓이나 쌈장, 김치와 함께 먹으면 감칠맛이 더욱 살아납니다. 고기가 얇게 썰려 먹기 편하고, 따뜻하게 데우면 더욱 부드러워요. 집에서도 간편하게 보쌈의 풍성한 맛을 즐길 수 있어 한 끼 식사나 술안주로 만족도가 높은 제품입니다.

잡곡밥

오늘 잡곡밥을 해봤어요? 칼로리는 한 300에서 330칼로리 정도 에이요. 대부분 잡곡밥은 다이어트 식이라 칼로리가 훨씬 낮을 거라고 생각들 하는데 사실 백미 밥과 칼로리 자체는 큰 차이가 없대요. 다만 영양 성분과 체내 흡수 방식에서. 잡곡밥이 훨씬 장점이죠. 그래서 오늘 흑미 현미 찰현미 기장 보리 등등을 넣고 잡곡밥을 해봤어요 먹을 만해요.

김

반찬없을때 김이 최고죠. 계란후라이와. 김치만 있어도 최고의. 반찬이죠. 항상 쟁여놓고 하나씩 꺼내먹기좋아요 가족모두. 좋아하는 반찬입니다

요거프레소

요거트아이스크림

요거트 월드라는 곳에서 파는 요거트 아이스크림인데 달지도 않고 상큼해서 너무 맛있어요!! 자기가 좋아하는 토핑을 올려서 먹을 수 있어서 좋아요!!!🩷

김치

혈당관리 김치 담그는법은 저염으로 설탕은 안넣었습니다 담근지 4일~2주내 섭취가 가장 좋다고합니다 섭취할 때는 식이섬유와 단백질과 같이 먹으면 공복혈당 스파이크가 안생긴다고합니다 점심후 두시간정도 지나면 잠이 쏟아지는데 점심식사시 김치와 수육을 같이 먹어볼려고요

계피

계피차는따뜻한 성질을 가진 계피를 우려 만든 차로서 혈당관리에도 좋다고 합니다ㆍ주로 겨울에 자주 음용하나 요즘같이 더운 계절에도 계피ㆍ생강ㆍ대추ㆍ흑설탕을 넣고 푸욱 끓여서 차게 식힌후 김치냉장고에 넣어놓고 얼음을 동동 띄워 먹으니 기운이 넘치는것 같고 맛도 좋다고 남편이 좋아합니다ㆍ

키토라푸드

알룰로스

나한과추출물로 만든 알룰로스입니다. 혈당이나 건강이 걱정될때 당류를 대체할 수 있는 감미료에요. 꿀 또는 올리고당 대체로 쓰면 좋아요. 몸에 흡수되지 않고 빠져 나가기 때문에 칼로리나 혈당을 올리지 않지만 과다 섭취하는 건 부작용이 있을 수 있어요.