차니랑오기님의 건강한끼 퀴노아밥&떡갈비스틱 리뷰

GS25

모둠튀김&커리 도시락

밖에서 집 오는길에 부모님이 져녁에 튀김 먹기로해서 집 오는길에 여려 튀김을 많이 사와 몇개 주서 먹다보니 다먹었어요 튀김맛은 튀김이 많지 않아 너무 기름지지않아 좋았어요 제가 기름진 음식을 잘못 먹는데 맛있게먹었어요 서비스까지 주셔 아주 맜있게 먹었어요 다음에 또올게요 맛있는 음식 만들어주셔서 감사합니다

취영루

잡채밥

중국음식 밥요리중 가장 좋아하는 잡채밥 입니다. 당면이 부드러움을 담당하고 약간의 고기와 채소가 맛과 건강을 책임 지는 잡채밥은 집에서도 간단히 합니다. 후라이팬에 찬밥과 잡채를 좀 잘게 가위로 송당송당 썰고 후추 뿌려서 볶았습니다. 센불에 확 볶아야 당면도 안불고 밥도 고슬 거립니다.

봄동비빔밥

먼저 봄동은 밑동? 사각형 모양으로 잘라내면 한 장 씩 떼어져요. 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 물기를 빼고 먹기 좋게 썰 어주세요. 저는 큰거는 3등분해줬고 작은건 2등분 ㅎ 밥은 따뜻하게 준비하고, 고춧가루 2큰술, 간장2, 참 기름 1큰술, 다진 마늘 약간, 설탕,소금 조금씩 넣었어 요 매실청 또는 식초도 조금을 넣으면 감칠맛나는 양념장 을 만들 수 있어요 저는 없어서 때스!.

연잎밥

연잎밥 먹었어요. 콩과 찹쌀로 만들어서 찰지고 맛있었어요. 그냥 먹어도 맛있고 김치랑만 먹어도 맛있었어요. 성지순례가서 먹었는데 날씨도 따뜻하고 잔디밭에서 소풍기분내면서 먹으니깐 좋더라구요.배부른데도 맛있게 잘 먹었답니다.

세븐일레븐

백반한판

항정 국밥을 시키려다가 수육 백반이 있길래 항정 수백과 일반 수육 백반으로 주문했어요. 한 그릇에 고기가 한꺼번에 나오는데 순대도 소량 같이 나와서 푸짐해요. 야들야들한 항정살이 정말 맛있더라구요. 국밥과 함께 고기를 따로 먹을 수 있어서 개인적으로 더 만족했던 식사였습니다.

풀무원

황금밥알 볶음밥

계란과 고기가 정말 잘 어울려 맛이있고,간도 짜지도 맵지도 않아서 맛이있어요. 그리고 간편하게 전자레인지에 돌리기만 하면 되는데 맛도 엄청 좋아서 아침밥으로 먹기 좋아요. 그리고 음식을 하기 싫은 날에도 전자레인지에만 돌리면 되니까 정말 간편해요.

감자옹심이

공덕시장 근처에서 먹은 감자옹심이는 추운 날씨에 딱 어울리는 따뜻한 한 그릇이었다. 쫀득쫀득한 옹심이 식감이 살아 있고 국물은 구수하면서도 담백해 속까지 편안해지는 맛이죠. 가격도 착한데 보리밥 비벼먹으면 또 얼마나 맛있게요, 한 그릇 금세 비우게 되는 공덕시장 숨은 맛집이니 꼭 가보세요. 점심시간엔 대기가 많답니다

봄동비빔밥

요즘 유행하는 봄동 비빔밥을 만들어 먹었습니다 봄동의 효능은 여러 가지 입니다 비타민C가 풍부해서 환절기 감기예방에 좋습니다 식이섬유가 풍부해서 장운동에 도움이 됩니다 칼륨이 나트륨 배출을 돕고 혈압 안정에 좋습니다 베타카로틴 항산화 성분 풍부하게 포함되어 있습니다 수분함량이 낮고 열량이 낮아 포만감이 좋습니다

계란말이

아침 메뉴로 선택한 계란말이는 역시 실패 없는 선택이었습니다. 집에 계란이 떨어지면 불안할 정도로 계란을 좋아하는 사람답게, 간단하지만 정성이 느껴지는 한 접시였어요. 오늘은 불이 조금 세서 겉면이 살짝 더 익은 느낌이었지만, 그 덕분에 은은한 고소함이 더 살아난 것 같았습니다. 촉촉한 속과 부드러운 식감이 그대로 유지되어 아침 식사로 부담 없이 즐기기 좋았고, 따뜻할 때 먹으니 더욱 든든했습니다. 언제 먹어도 질리지 않는 기본 반찬이자 최고의 한 끼 메뉴입니다.

김치 볶음밥

반찬이 없거나 식욕이 애매할땐 뭐다~~?!ㅋㅋㅋㅋ그것은 김치볶음밥ㅎㅎ!!!! 잘 익은 김치의 새콤한 맛과 고소한 밥이 어우러져 중독성 있는 맛을 탄생시켜요~♡♡ 고슬고슬하게 볶아져 식감도 좋았고, 위에 올린 계란 프라이가 더해져 더욱 풍부하게 즐길 수 있었습니다. >_<집에 먹을께 없었었는데 세상 간단하지만 행복한 한끼였습니다.

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모둠튀김&커리 도시락

가로수길 스시혼을 방문해서 모둠튀김을 먹었어요~ 튀김까지 먹을 생각은 없었는데 어머니께서 드시고 싶다고 하셔서 한 번 시켜봤는데 주문하길 너무 잘한 것 같아요 ㅎㅎ 새우튀김, 단호박튀김, 고추튀김 등 종류도 다양했고 튀김이 눈꽃을 뿌려 놓은 것처럼 붙어 있더라구요 ㅎㅎ 그래서 식감도 너무 좋았어요~

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모둠튀김&커리 도시락

떡볶이 국물에 찍어 먹으면 환상인 **모둠 튀김(김말이와 야끼만두)**입니다. 갓 튀겨낸 듯한 바삭한 식감이 입안에서 즐겁게 터지네요. 고소한 당면이 꽉 찬 김말이는 씹을수록 담백하고, 바삭함이 살아있는 야끼만두는 고소한 풍미가 일품입니다. 기름기가 잘 빠져 있어 느끼하지 않고 깔끔하게 즐길 수 있었어요. 그냥 먹어도 맛있지만, 매콤한 양념에 푹 담가 먹으니 속까지 간이 배어들어 훨씬 풍성한 맛을 냅니다. 분식 메뉴에서 결코 빼놓을 수 없는 찰떡궁합 메뉴라 정말 만족스럽게 먹었습니다.

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모둠튀김&커리 도시락

탱글탱글하게 살이 오른 새우튀김은 씹자마자 달큰한 육즙을 터뜨리고, 포슬포슬한 고구마튀김은 뜨거운 열기 속에서 응축된 진득한 단맛을 부드럽게 뿜어내며 입안을 포근하게 감싸줍니다. 알싸한 향을 품은 깻잎튀김의 파사삭한 질감과 쫄깃한 오징어튀김의 탄력 있는 식감이 교차할 때면 튀김 특유의 기름진 고소함이 절정에 달하죠. 자칫 무거울 수 있는 뒷맛을 짭조름한 간장 소스나 매콤한 떡볶이 국물이 깔끔하게 잡아주어, 마지막 튀김 가루 한 점까지 놓치고 싶지 않은 바삭함의 향연이었습니다.

봄동비빔밥

요즘 sns에서 강호동 봄동비빔밥이 유행이라는 우리 아이들의 말에 또 .. 안해볼 수가 없겠더라구요 ! 생각보다 되게 간단해서 금방 만들어 먹을 수 있었답니다 ㅎㅎ 이거 만든다고 봄동겉절이까지 엄청 많이 만들어둬서 한동안은 든든하네요 ! 맛은 아삭아삭하니 .. 비주얼만 봐도 얼마나 맛있을지 감이 오시죠? ㅎㅎㅎ 되게 맛있답니다!! 추천추천

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모둠튀김&커리 도시락

야채튀김은 겉은 바삭하게 튀겨져 한 입 베어 무는 순간 파삭 소리가 경쾌하게 울리고 속은 촉촉하게 살아 있어 재료 본연의 맛이 진하게 느껴집니다 길만두 튀김은 담백하면서도 고소하고 김말이 튀김은 바삭한 튀김옷 사이로 쫀득한 당면의 식감이 어우러집니다 전체적으로 기름 향과 고소함 은은한 기름진향이 조화를 이루는 모둠튀김입니다

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모둠튀김&커리 도시락

바삭한 튀김옷 속에 재료의 맛이 잘 살아 있다. 기름기 과하지 않고 깔끔해 여러 가지를 골라 먹기 좋다. 간단하지만 만족감 높고 소스와 함께 먹으면 더 맛있다.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

두부바나나빵

오케이마트에서 너무나 잘익은 델몬트 바나나를 구입해서 두부넣고 바나나 넣고 계란 넣고 땅콩버터넣고 두부바나나빵을 만들어 먹었어요. 바나나가 들어가서 바나나향이 풍기면서 부드럽고 맛있네요. 고구마빵보다 바나나빵이 촉촉하면서 더 맛있는것 같아요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

땅콩 버터

부드럽고 꾸덕하며 고소한 향과 담백한 맛 거기에 위장을 보호 해준다는 효능까지 공복감도 달래주고 언제 어디서나 출출하고 배고플때 그럴때 한스푼 이나 식빵 혹은 크래커에 살포시 발라 먹으면 이보다 더 간편하고 좋은 간식이 또 있을까 싶네요~

당근 라페

당근 한개가 굴러다녀 빠르게 당근라페 만들었어요 미니 옥수수식빵 반갈라 오픈에 바삭하게 구워주고 당근라페 얹고 잠봉 얹어 오픈샌드위치처럼 만들었어요 아이스커피에 먹어주니 딱 좋네요 그리고 점보 블루베리로 입가심~ 오늘의 점심 끝!^^

치즈

먹다 남은 우유가 있어서 수제치즈를 만들었어요. 냄비에 우유를 붓고 중간불로 은은하게 끓여요. 식초를 조금씩 넣으면서 저으면 순두부처럼 유청이 분리돼요. 채망에 부어서 물기빼고 접시에 담아요. 치즈완성이랍니다. 채소랑 샐러드해서 먹어도 맛있지만 나는 그냥 치즈만 먹는게 더 맛있어서 그냥 먹어요.

웰스토리

구운채소샐러드

오븐 야채구이는 기름 사용을 줄여 칼로리가 낮고, 재료 본연의 맛과 식감을 살릴 수 있어요. 또한 영양소 손실이 적어 건강ㄹ 한 식단유지에 도움이 됩니다. 다양한 채소를 한꺼번에 먹을 수 있는 장점이 있어요. 채소에 올리즈유와 소금을 살짝 뿌려 간단한 조리법으로 만들수 있구요 겉은 바삭하소 속은 부드러워 맛과 식감이 뛰어납니다.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

삶은 계란

따로 삶은 계란 두개를 먹습니다. 계란은 영양소가 많기때문에 다이어트 할 때 필수 영양소를 채울 수 있거든요. 그리고 반숙으로 해서 길 밤을 부드럽게 해서 먹습니다.계란흰자에는 단백질을 보충하고 노른자에는 비타민에 가 있어서 눈 건강 해도 좋대요

샐러드 김밥

상추 적양배추라페 당근라페 파프리카 오이 단무지 깻잎 크래미에 스리라차 마요네즈 섞어 김한장 준비하고 라이스페이퍼 하나 더 올리고 차례차례 올리고 돌돌 말아 끝 부분만 밥을 붙여 꽉 말아준다 그리고 칼로 앞뒤로 사악사악 썰어준다 색감이 너무 좋다는~~~♡♡

CJ

닭가슴살 소시지

점심에 간단하게 먹기 위해 선택한 닭가슴살 소시지예요. 어떤 닭가슴살 소시지는 너무 뻑뻑하거나 특유의 냄새가 있을 수 있고 혹은 맛이 없을 수도 있는데. 이 제품은 청양고추 맛이라 그런지 맛이 깔끔하고 매우 촉촉해요. 근데 정말 매워요. 생각보다 매워서 깜놀. 먹고나서도 속이 화해요. 그래서인지 뭔가 먹었다는 포만감이 있기도 하네요. ㅎㅎ 긍정긍정

빙그레

요플레그릭플레인

오늘부터 다이어트에 도움이 된다고 하는 빙그레 요플레 그릭요거트를 먹었습니다. 대한민국 1등 요거트는 달지 않는 플레인으로 다이어트할때 먹으면 도움이 된다고 해서 먹고 있습니다. 무지방우유 100%로 만든 요거트라서 믿고 먹습니다.

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

서브웨이

에그마요 샌드위치

저녁에 간식으로 시켜 먹었습니다! 근데 검색으로는 안 뜨네요 ㅠㅠ 샐러디 에그마요 랩 샌드위치입니다 샐러디에서 샐러드 볼 아닌 다른 메뉴는 처음 먹어보는데 말랑 부드러운 또띠아 안에 익숙한 에그마요+나쵸 칩 조각 들어 있어서 씹는 맛도 있고 맛있었어요!