까칠미영님의 밥스레드밀 치아씨드 리뷰

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

두부튀김

부침용 두부를 깍뚝 썰기해서 물기를 제거해주고 기름을 두른 팬에서 노릇하게 튀겨내듯이 구워줍니다. 야채로만 만든 카레에 튀긴 두부 토핑으로 듬뿍 올려주면 보기에도 맛도 좋은 두부카레 완성!

하루견과

하루견과

간식 겸해서 하루견과를 먹고 있는데, 보기보다 맛있어서 자꾸만 손이 가는 것 같습니다. 달콤하고 고소하며 칼로리도 많이 높지 않아서 먹기에 부담이 덜 가서 좋습니다. 견과는 탄수화물 함량이 낮고, LDL콜레스트롤을 줄이고 심혈관 질환에 도움을 주는 걸로 알려져 있어서 건강에 도움이 됩니다. 무언가 허전하고 긴장감이 쌓일 때면 조금이나마 스트레스 해소에 보탬이 되는 견과류라는 게 제 견해입니다.

땅콩

생 땅콩입니다 지인님께서 유기농으로 농사 지으셔서 보내주신 생 땅콩 불렸다가 밥 할 때 넣어서 밥을 지으니까 너무 고소하고 쫀득존득 맛있습니다 단백질 보충에도 도움이 되네요 항상 고마운 마음으로 감사하게 잘 먹고 있습니다 늘 감사하는 마음 전해야 겠지요

견과류

밤만 되면 왜이리 입이 심심한지 모르겠어요 간식이 너무 땡기는데 입 터짐 방지할라고 견과 좀 사다놨어요 그래도 이거 먹으면 좀 참아 지더라고요 다이어트 할 때에는 요긴합니다 견과류 그리 좋아하지는 않는데 몸에 좋은거니 하고 먹어요

견과류

군걸질 생각날때마다 견과류 한줌씩 먹고 있어요. 혈당관리에도 좋다고 해서 자주 먹고 있습니다. 아몬드의 바삭한 고소함, 호두와 피칸 등의 적당한 기름진 고소함이 질리지 않고 맛있습니다. 과즙 많은 과일과 같이 먹으면 퍽퍽하지 않고 좀 더 부드럽게 먹을 수 있습니다.

견과류

원데이 견과류는 하루 한 봉으로 간편하게 섭취하기 좋아 바쁜 일상에 잘 맞는다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 구성의 균형이 좋고 눅눅함 없이 고소한 맛이 살아 있다. 양이 과하지 않아 부담 없고 휴대성도 좋아 출근길이나 운동 후 간식으로 적당하다. 인위적인 단맛이 없어 건강 간식으로 만족스럽다.

땅콩 버터

냉장고에 땅콩버터와 사과가 있어서 간식으로 만들었습니다. 사과를 편으로썰어서 그위에 땅콩버터를 발라서 먹었는데 고소함과 사과의 달고아삭한 식감이 정말좋아요

검은 콩

씻어서 바로 물기를 좀 말린다음 후라이펜에 아무것도 첨가없이 볶아 주었어요. 당뇨와 머리 빠짐이라든지 등등 좋다고 하더라구요.타지않게 살짝 볶아 주는데 어느정도 익어주면 콩이 살짝 반달모양처럼 껍질이 버러지면 익은 거 더라구요 ㅎㅎ 심심할때 간식으로도 좋고 뭐가 땡길때 그냥 콩을 먹는 편입니다. 뭔가 아쉬우면 알롤루스설탕을 마지막에 살짝 뿌려주면 살짝 단맛이 나서 그것도 먹을만 합니다. 전 한대접 넘게 볶아 이웃에 사는 딸집에도 줫더니 잘 먹네요. 겨울철 간식으로도 좋은듯 싶어요

캐슈넛

캐슈넛을 간식으로 먹었습니다. 짭조름하고 고소해서 너무 맛있게 먹었답니다. 온가족의 최고인 영양가득한 간식거리입니다. 신선하고 고소하고 부드러워서 고급스러운 풍미가 있는 캐슈넛은 장건강, 뼈건강, 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.

견과류

견과류입니다 여러가지 종류의 견과류입니다 맛있고 고소하며 영양 성분도 많다고 합니다 간식으로도 좋고 건강을 유지할때도 좋은 식품이라고 합니다 매일 견과를 먹으면 콜레스테롤 개선, 면역력 강화등이 된다고 하네요 하루 조금씩 먹으면 맛있어요

아몬드

아침마다 남편이랑 호두를 꾸준히 챙겨 먹고 있는데, 견과류 코너에서 시식 삼아 아몬드를 하나 집어 먹어봤거든요. 그런데… 생각보다 너무 고소한 거예요. 먹자마자 퍼지는 고소한 향이랑 담백한 맛이 너무 좋아서 결국 아몬드도 같이 장바구니에 담아버렸습니다. 그날 이후로 아침마다 호두랑 아몬드를 함께 먹는 건강 루틴이 생겼어요. 비타민E가 풍부해서 피부 건강에 좋고 불포화지방산이 많아 혈관 건강에도 도움 되고 식이섬유가 풍부해서 장 건강에도 좋고 포만감이 좋아 다이어트 간식으로도 좋다고 해요. 그래서인지 아침에 몇 알만 먹어도 배가 든든하고 군것질 생각도 덜 나더라고요. 이래서 다들 아몬드 효능 이야기하면서 하루 한 줌 챙겨 먹으라고 하나 봐요. 저는 간식으로도 자주자주 챙겨 먹어요.

캐슈넛

견과류를 마니 먹어라는데 저는 좋아하는 견과류가 없어요 그나마 땅콩이나 캐슈넛은 가끔 먹는편이에요 지인집에 놀러갔는데 식탁위에 캐슈넛이 있어서 얼른 이때다 하고 한주먹 주워먹었습니다ㅎㅎ매일 한주먹씩 먹어야 좋다는데 참 안되네요

땅콩 버터

아침빵에 여로가지 소스를 함께 즐겨먹어요. 땅콩버터도 그중에 하나에요. 땅콩 100%인 땅콩버터는 비싸긴하지만 다른 첨가물이 없어서 좋아요. 한스푼만 먹어야하지만 아주가끔은 간식으로도 떠먹고있어요. 과자보단 몸에좋겠지 하고 과자 참는날 먹기도 해요.

두부튀김

두부를 타피오카 가루에 묻혀서 튀기면 너무 바삭하고 맛있습니다. 특별한 소스없이도 간장에 찍어서 먹어도 맛있습니다.

아이허브

병아리콩

병아리콩 이. 혈당관리에 좋다고 해서. 트레이더스에서 사왔어요 오래. 불려서. 보리와 현미와 같이. 밥을. 하니. 맛있네요 ㅎㅎㅎ

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

스테이크덮밥

스테이크가 부드럽고 육즙이 풍부해서 정말 맛있었어요. 짭조름한 소스가 밥과 잘 어울리고 고기도 넉넉해서 든든했습니다. 느끼하지 않고 깔끔한 맛이라 끝까지 맛있게 먹었어요. 재료도 신선하고 간도 딱 좋아 만족스러운 한 끼였습니다. 다음에도 생각날 것 같은 맛이라 꼭 다시 주문해서 먹고 싶어요!

전어구이

전어구이를 처음 먹었을 때 너무 맛이 있어서 홀릭했던 기억이 있는데 어제 다시 먹을 기회가 왔습니다. 노릇한 전어구이를 한입 먹으면 담백함과 고소함이 감탄을 부르며 계속 먹고 싶은 맛입니다. 전어는 건강에 좋은 칼슘과 오메가-3가 풍부하게 들어있다고 합니다.

샐러드 김밥

외식인데 다이어트식으로 뭐먹을게 없나 고민하다가 김밥집에서 샐러드 김밥을 주문해서 먹었다 근데 ..다이어트식이 아닌것같다 너무맛있어서..쫄면까지 주문해서 많이먹었다..ㅎㅎ 샐러드 양념도..맛있고.. 쫄면에 올려먹는 조합도 맛있네요

버섯

어제 여수의 해안가 식당에서 자연산 목이버섯에 눈이 먼저 갔습니다. 호기심으로 한입을 먹어보니 목이버섯은 생각보다 쫄깃쫄깃해서 씹는 맛이 좋았습니다. 목이버섯은 식이섬유와 비타민D, 칼슘 등 영양분이 많이 포함되어 섭취하면 좋은 건강식품입니다.

계란말이

계란과 당근 추추 넣고 만든 대왕 계란말이! 간식참고 계란 말이 만들어서 먹었어요! 사육 환경 1 번 계란은 저의 최애 식품!! 토마토케찹과 계란의 조화는 언제 먹어도 맛있어요!! 여름지나고 이젠 진짜 식습관 좀 개선하며 건강관리해보려구요

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

새우 튀김

새우튀김은 겉은 바삭하고 속은 탱글해서 정말 맛있지만, 기름에 튀기는 요리라 칼로리가 높은 편이에요. 혹시 칼로리가 걱정되신다면 에어프라이어를 활용하거나, 튀김 대신 살짝 데쳐서 와사비 간장에 찍어 드시는 걸 추천해요.조금의간식 먹기도좋아요

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

칸타타

아이스 블랙커피

칸타타 아이스블랙커피를 구매했어요 파우치에 들어있던 블랙커피를 큰 유리컵에 부어 사원하게 마셨어요 아이스블랙커피는 갑자기 졸음이 쏟아질때나 나른하고 컨디션이 다운될때나 한 잔 시원하게 마시면 조금이나마 괜찮아지는 효과가 있더라구요

고구마맛탕

고구마깎아서 기름이 튀기지 않고 에어프라이기에 돌려서 익혔더니 기름지지않고 깔끔해요!! 돌린후 설탕시럽대신에 조청에 버무려서 더 건강한 맛탕이 만들어 졌네요^^ 가족들을 위해서 만들었는데 모두가 만족하는 고구마맛탕요리예요!!

삶은 계란

삶은계란 입니다 뱃살때문에 아침식사로 먹고있어요 매끈한 흰 자가 탱글탱글 하고 쫄깃하면서도 부드러운 맛이예요 안쪽의 노른자는 담백하면서도 고소한맛이 납니다 다이어트에도 좋고 아침 식사대용이나 간식으로도 부담없이 먹기 좋아요 단백질 섭취에도 아주 좋아요

샌드위치

오늘은 점심에 죠샌 샌드위치 먹어봤어요 다이어트식으로 먹으려고 치킨크랜베리잡곡샌드위치 먹어줬어요~ 확실히 닭가슴살과 크랜베리로 구성되어 있어서 칼로리가 낮고 부담스럽지 않더라고요 빵도 일반 빵이 아니라 잡곡빵이라 포만감에도 좋았습니다 다이어트 샌드위치로 죠샌 치킨크랜베리잡곡샌드위치 추천합니다!

마요라

커피조이

마요라 커피조이 크래커를 먹어보니 달달하면서 커피향이 진하게 나고, 표면에는 설탕이 뿌려져 있습니다. 과자의 두께가 꽤나 얇으며 한입 씹으면 바로 바삭바삭 부서지면서 부드럽고, 동시에 고소한 냄새가 솔솔 난답니다. 먹고 난 후도 입안에서 커피향이 맴돌아 좋습니다.