낸데님의 웰스토리 고구마 리뷰

보리수 열매

보리수열매를 이웃 텃밭에서 얻어 왔습니다. 보리수 효능은 기관지 질환 예방과 완화, 면역력 증진과 피로해소, 소화 기능개선및 설사 멈춤, 혈관건강 유지와혈행개선, 숙취해 및 알코올 분해, 피부 미용 및 노화방지등 도움이 된다고 합니다. 보리수열매는 새콤달콤해서 맛도 좋으네요.

매실

지인이 주신 매실로 매실엑기스를 담을려고 잘 선별하여 깨끗이 씻어서 물기를 제거했습니다. 흰설탕과 비율을 같이 담으려고 준비했습니다. 잘 익은 매실이 향이 은은하면서 좋아 매실엑기스 맛이 기대됩니다. 백일만에 매실을 건져내고 잘 보관해서 유용하게 사용 할 겁니다.

사과대추

오늘은 간식으로 사과대추를 먹었습니다. 딱 요맘때만 먹을 수 있는 과일인데 참 달고 영양도 많아서 제철 가기전에 먹습니다.

앵두

앵두입니다 이웃에서 가져온 여름이긴 여름 여름 과일들이 앞을 다투며 나오고 있습니다 빨알간 색으로 예쁨을 자랑하네요 앙증맞고 조그만게 너무 귀여워요 먹기가 아까울 정도로 예쁘네요 맛은 약간의 새콤함과 동시에 달콤함이 맛있네요 이웃 덕분에 유기농 앵두를 맛 보았어요

마이요기

고100 촉촉 고구마 스틱

달콤하고 바삭하고 계속 손이 가는 고구마스틱입니다 고구미스틱 겉 부분에 달달하게 설탕 글레이즈가 되어있어서 더 찐하고 단맛을 느낄 수 있습니다ㅜ그리고 튀긴 고구마 자체가 눅눅하지 않고 바삭해서 더ㅜ좋았습니다ㅜ한봉은 금방 다 먹어여

마이요기

고100 촉촉 고구마 스틱

오늘 간식 고100 촉촉 고구마 스틱 입니다ㅋ 고구마 스틱 더 맛있게 먹는 법 한울 촉촉 고구마스틱 껍질을 벗기고, 그릇 에 옮겨 담아서 전자레인지에 10초 정도 돌려먹기! 사실 저는 아직 해본 적은 없지만 이게 맛있는 방법이래요 대신 봉지째 전자레인지 돌리지 말기! 먹어바요ㅋ

산딸기

잘 익은 산딸기릏 간식으로 먹으려고 구매했습니다. 새콤달콤해서 입맛도 돋워주고 입안이 풍성해지네요. 산딸기는 항산화 성분과 비타민 C. 식이섬유 등을 통해 혈관건강 피부 장건강 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 맛있게 잘 먹었습니다.

보리수 열매

요즘 보리수 철인거 알고 계셨나요?? 뽑기운이 좋았는지 은은한 단맛이 나서 맛있었어요!! 보리수 열매는 탄닌, 비타민 C, 리코펜·폴리페놀 등 성분으로 항산화·면역 관리, 기관지(호흡기) 불편 완화, 장 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 다만 과다 섭취 시 탄닌 영향으로 변비나 위장 불편이 생길 수 있어, 개인 상태에 맞춰 적정량을 드시는 것이 중요합니다. 보리수 열매 효능 효과 호흡기·기관지 건강: 탄닌의 소염 작용으로 기침·가래, 기관지 염증 완화에 도움을 줄 수 있다고 소개됩니다. 항산화·피부 컨디션: 리코펜·폴리페놀·비타민 C 등 항산화 성분이 활성산소 관리와 피부 건강에 긍정적일 수 있습니다. 장 건강: 식이섬유 및 탄닌의 수렴 작용으로 설사 완화, 장 정돈에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 피로 회복·숙취 보조: 비타민·유기산 및 아스파라긴산 관련 내용으로 피로 및 음주 후 컨디션 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 혈관 건강 보조: 니아신 및 항산화 성분으로 혈행·혈관 건강 유지에 기여할 수 있다는 설명이 있습니다. 생과: 잘 익은 열매를 씻어 그대로 드시되, 씨는 제거 후 섭취를 권장하는 안내가 있습니다. 보리수청·효소: 열매와 설탕을 1:1로 숙성해 물·탄산수에 희석해 마시는 방법이 흔합니다. 차·잼·요거트 토핑: 말려 우려 차로 마시거나 잼, 스무디·요거트 토핑으로 활용할 수 있습니다.

보리수 열매

보리수열매입니다 보리수가 기관지에 좋다고 하던데 지금제철이라 빨갛게 익은열매가 예쁘네요 보리수에 함유된 타닌 성분 때문에 기관지 호흡기에 좋다고 합니다 생과로 먹거나 보통 보리수청을 담가 먹는다고 하는데요 생과는 신맛이 많이 나서 청을 담가볼까합니다

사과

밥 먹기 전에 사과와 견과류를 먹고 있습니다. 과일을 식사전에 먹는 게 좋다는 얘기가 있더라구요. 사과는 껍질채 먹는것이 좋다고 해서 껍질째 먹고 있어요. 흠이 있어도 농약을 많이 치지 않은 사과를 구입하는 편입니다.견과류와 같이 먹으면 아삭하고 맛있어요

마이요기

고100 촉촉 고구마 스틱

쫀득 달달한 고구마말랭이입니다 고구마의 달달한 맛이 말려있는 상태라 더 달게 느껴집니다 전자레인지로 30초 정도 데워서 먹으면 말랑쫀득하고 맛있습니다 하나씩 낱개포장되어서 가지고ㅠ다니기도 좋고 간식으로 출출할 때ㅜ먹어주면딱

바나나

엄청 매운 음식을 먹어서 입안이 얼얼하고 혀가 따끔거렸다. 물을 마셔도 쉽게 가라앉지 않아 고민하다가 바나나를 하나 꺼내 먹었다. 부드럽고 달콤한 바나나가 입안을 감싸주면서 매운 기운이 धीरे 사라지는 느낌이 들었다. 역시 매운 음식 뒤에는 바나나가 최고라는 생각이 들었고, 덕분에 한결 편안해져서 기분 좋게 마무리할 수 있었다.

블루베리

블루베리를 주문했더니 배송이 왔다.선별을 하지않어서 고르지는않다.헌데 맛은 괜찮더라구요.내가 통풍수치가 좀 높은 편이라는데 다른과일은 조심해야 되는데 베리류는 괜찮다고 하더라구요.해마다 요맘때면주문을 해요.깨끗이 씻어서 냉동고에 넣어놓고 조금씩 먹고있답니다

마이요기

고100 촉촉 고구마 스틱

촉촉함이 가득한 말랑이입니다. 쫀득한 식감이었고 맛있네요. 건강한 간식으로 추천합니다. 아이들도 좋와하네요.

사과

아침에 일어나 양치질 하고 사과 한개씩 깎아 먹고 있습니다. 매일 먹고 있는 사과 덕택인지 변비 걱정은 없어요. 새콤달콤한 사과가 맛도 있고 아삭아삭한 식감도 좋아요.

곶감

적당하게 말려서 딱딱하지도 않아서 좋았다 얼마나 달고 부드러운지 꿀맛이다 곶감안에 까만침이 있다 누구나다 부담없이 먹을수 있는 음식이다

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

양배추김밥

집에 부추가 있는김에 기름진 부추전은 싫고~~ 곰곰히 생각하다 픽! 양배추와 부추 골고루섞어 계란으로 지단부쳐놓고 저번엔 그냥 먹었는데 꼭 단무지와 치즈가 같이 들어가야만 맛이 베가가 되더라구요 아이도 이거 다이어트김밥맞냐며 세줄이나 먹구가네요

풀무원

엑티비아 프리미엄 프로바이오틱스

풀무원 다원 엑티비아는 지방 제로, 단백질이 6g들어 있다고 합니다. 시원하게 한통씩 마시는 요거트는 프로 바이오틱스와 프리바이오틱스도 함유되어 장건강 챙기시는 분들에게도 도움이 된다고 합니다. 항상 챙겨 먹어야겠습니다. 맛도 좋으네요.

코카콜라

코카콜라 제로

제품 특징 요약제로 칼로리: 식품위생법상 100ml당 5kcal 미만일 경우 0kcal로 표기가 가능하여, 다이어트나 혈당 관리를 하는 분들이 주로 찾습니다.대체 감미료 사용: 설탕 대신 설탕보다 수백 배 강한 단맛을 내는 수크랄로스와 아세설팜칼륨을 사용하여 칼로리 없이 단맛을 구현했습니다. 제로가 제로가 아니였네요.ㅠㅠ

로메인 상추

한입 베어 무는 순간 아삭하게 터지는 식감과 함께 신선한 수분감이 입안을 가득 채웠다. 풋풋한 채소 향이 은은하게 퍼지며 씹을수록 깔끔하고 청량한 맛이 살아나 입안을 정리해 주는 느낌이었다. 쓴맛이 거의 없어 부담 없이 즐길 수 있었고, 고기나 드레싱과 함께 먹으면 전체적인 균형을 부드럽게 잡아주는 역할이 인상적이었다. 씹는 동안 상쾌한 여운이 남아 계속 손이 가는 채소였다. 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움이 되어 다이어트 식단에서 기본 채소로 활용하기 좋은 메뉴였다.

사과 주스

뚜레쥬르에서 빵을 사서 먹으면서 같이 먹으려고 사과주스를 한개 샀다 사과를 직접 갈아넣은것 처럼 사과향이 강하게 나면서 인위적인 단맛이 아니라 자연적인 단맛이 난다 깔끔하고 상큼해서 목넘김이 편하게 잘 넘어갔어요 다이어트 음료로도 좋은것 같아요 소화에도 도움이 되구요

더조은

콤부차 복숭아

콤부차 복숭아맛 딸이 사다줘서 마시고 있어요. 거품이 부글부글 일어나서 가득할 땐 화나거나 속상할 때의 내 속 같고 건들지않고 가만 냅두면 거품이 사라지고 맛있는 복숭아 콤부차가 속을 달래주는 것 같은느낌이랍니다. 편하게 냉수에 타마셔요.

녹차

아들이 일본 여행가서 사다 준 미야자키현산 徳用青柳 (토쿠요 아오야기) 녹차입니다. 특징은 센차(煎茶)를 정제하는 과정에서 선별된 큰 잎을 모으거나 늦게 딴 찻잎을 사용한 차로, 일반적인 '반차(番茶)'로 분류됩니다. 맛은 떫은맛과 단맛이 조화로운 담백하고 시원한 풍미가 특징이며, 식사와 함께 마시기 좋습니다.

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

피자헛

오이피클

피자헛 오이피클 맛있어요. 사각사각 씹는 식감도 즐거워요. 새콤달콤 간도 쎄지않고 부드럽고 좋아요. 평소 파는 피클은 잘 안 먹는데 피자헛 오이피클을 맛있어서 다 먹게 되더라구요. 느끼함도 잡아주고 상큼해서 자꾸 먹게 되네요. 맛있어요.

샐러드 김밥

상추 적양배추라페 당근라페 파프리카 오이 단무지 깻잎 크래미에 스리라차 마요네즈 섞어 김한장 준비하고 라이스페이퍼 하나 더 올리고 차례차례 올리고 돌돌 말아 끝 부분만 밥을 붙여 꽉 말아준다 그리고 칼로 앞뒤로 사악사악 썰어준다 색감이 너무 좋다는~~~♡♡

잡곡밥

파로곡물밥은 씹을수록 고소한 풍미가 느껴져 만족스러웠어요. 톡톡 씹히는 식감이 살아 있어 일반 잡곡밥보다 먹는 재미가 있었고 포만감도 꽤 좋은 편이었어요. 담백한 맛이라 어떤 반찬과도 잘 어울리고 식이섬유가 풍부한 곡물을 챙길 수 있어 한 끼 식사로 든든했어요. 부담 없이 즐기기 좋은 건강한 곡물밥이었습니다.

삶은 계란

위고비 삶은계란 먹는법으로 나와서 전자레인지에 6분정도 쪄서 반자르고 올리브유를 뿌리고 소금 후추를 팍팍 뿌려서 먹는데 맛도 좋아지고 올리브유도 먹을수 있어 다이어트 먹는 법으로 아주 만족스러웠습니다 그냥 먹을때 보다 포만감이 더 생기는 것 같아요