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영주조님의 청국장 후기 이미지

청국장

청국장은 한국의 전통 발효식품으로, 삶은 콩을 볏짚에 붙어 있는 고초균(Bacillus subtilis)을 이용해 2~3일간 발효시켜 만듭니다. 전통적으로는 메주를 사용하지 않고 콩 자체를 발효시키는 점에서 된장과 차이가 있습니다[1]. ### 역사와 유래 청국장은 삼국시대 이전부터 있었던 것으로 추정되며, 신라 시대에는 '염시'라고도 불렸습니다. 고려 시대에는 '고려장' 또는 '고려취'라는 이름으로 불렸고, ‘전국장’(戰國醬)이라는 명칭도 있는데 이는 전쟁 시 단기간에 빠르게 발효시켜 먹기 위해 만든 장이라는 설이 있습니다. 일본의 낫토와 발효균이 같지만, 식문화와 조리법은 다릅니다[1]. ### 제조 과정 - 콩을 충분히 불린 후 삶거나 찐다. - 삶은 콩을 짚으로 덮어 40℃ 정도의 온도에서 2~3일간 발효시킨다. - 발효된 콩은 점액성 물질이 생기고, 주름이 생기면 으깨서 소금과 마늘, 고춧가루 등을 넣어 간을 맞춘다. - 항아리나 냉동 보관용으로 나누어 저장한다[1][3]. ### 영양과 건강 효과 - 발효 과정에서 단백질이 아미노산으로 분해되어 소화가 잘 되고, 비타민 B2, 칼슘 등의 함량이 증가합니다. - 혈압 강하와 혈전 생성 억제, 항산화 작용으로 암 예방에 도움을 줍니다. - 골다공증과 치매 예방에 유익하며, 변

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영주조

조회수 1026.03.22

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