'가볍게 한끼 다이어트쉐이크 쿠키앤크림맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 가볍게 한끼 다이어트쉐이크 쿠키앤크림맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침 한끼 간단하게

오늘도 아침 한끼 간단하게 먹었어요 속도 편하고 좋아요 좋은 수요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

오늘도 아침 한끼 간단하게 먹었어요 삶은계란과 뉴케어로 먹으니 간편하고 속도 편해 좋아요 건강한 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 가볍게

아침 가볍게 챙겼어요 두유 한잔과 함께 먹었습니다 맛점 하세요~

애플짱

봄맞이 다이어트 꾸준한 만보 걷기와 한끼샐러드

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 요즘 날씨가 너무 좋아서 그런지, 자연스럽게 몸을 좀 더 움직이고 싶어지더라고요. 그래서 결심한 봄맞이 다이어트! 크게 어렵게 가지 않고, 하루 만보 걷기 + 한 끼는 꼭 샐러드로 정했어요. 처음엔 "이걸로 효과 있을까?" 싶었는데, 생각보다 몸이 가벼워지고 있어요. 걷기는 아침이나 저녁 시간 활용해서 천천히 산책하듯이 하고, 샐러드는 닭가슴살이나 두부, 계란 같은 단백질 챙기고 드레싱은 최대한 가볍게! 포만감도 있고, 식단 스트레스도 덜해서 꾸준히 하기 좋아요. 무리하지 않고, 천천히 바뀌는 내 몸을 보니까 뿌듯함도 두 배. 다가오는 여름엔 더 가볍고 건강한 모습으로 맞이하고 싶어서 계속 이어가 보려고요 여러분도 본인의 맞는 다이어트로 멋진 모습 가꿔나가길 바래요

예지영준맘

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 먹었어요 반찬 안챙겨도 되고 속도 편해서 좋아요 건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

[봄맞이 다이어트] 호수공원 걷기와 보이차 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 [봄맞이 다이어트] 호수공원 걷기와 보이차 다이어트 1. 갱년기 우울함, 보이차와 호수공원 걷기 루틴으로 다이어트 해봤어요. 요즘 들어 부쩍 마음이 가라앉는 날이 많았어요. 별다른 이유도 없이 눈물이 나고, 가슴이 꽉 막힌 것처럼 답답하기도 하고... 밤잠은 자꾸 깨고, 기운도 없고, 몸도 여기저기 자꾸 아프기 시작해서 힘들었어요. 이 모든 게 갱년기 호르몬 변화로 인한 것이구나 느끼게 됐죠. 매일 산책이 제 일상이었고, 바쁜 날에도 만보걷기는 꾸준히 해왔어요. 그래서 이번엔 걷기 자체보다도 ‘어떻게 걷느냐’, ‘무슨 마음으로 걷느냐’를 바꾸자고 결심했어요. 예전에는 그냥 운동 삼아 걷는 느낌이었다면, 지금은 마음을 비우고 감정을 다독이는 시간으로 만들었어요. 2. 호수공원 걷기와 보이차 마시기 ➡️ 걷기 운동 • 아침: 호수공원 걷기 1시간 • 저녁: 주 4회 정도는 30분 가볍게 산책 • 이어폰 없이 걷기, 자연 소리 들으며 깊게 숨 쉬기 걷는 속도보다 중요한 건 호흡과 시선에 집중하며 실천해봤어요. 자연을 천천히 눈에 담고, 숨을 크게 들이마시고 내쉬며 걸어요. 속이 막힐 때는 일부러 더 크게 숨을 쉬며 걸었어요. 그렇게 걷다 보면 마음이 천천히 가라앉고, 생각도 정리됐어요. 벚꽃이 피어있는 요즘은 공원을 걷다 보먼 저절로 힐링이 되네요. 갱년기 이후로는 소화도 예전 같지 않아서 이전처럼 빡빡하게 식단을 짜면 금방 지쳐버리더라고요. 그래서 이번엔 ‘편안함’을 기준으로 식단을 바꿨어요. ➡️ 식단과 보이차 마시기 아침 - 삶은 달걀 1개 + 과일/채소 약간 또는 두유 한 잔 공복엔 따뜻한 보이차로 속부터 챙기기 점심 - 잡곡밥 반 공기 + 단백질 반찬 (생선구이, 두부) 나물 등의 한식 위주 점심 후 보이차 한 잔 (소화에도 도움 됐어요) 저녁 - 고구마 or 바나나, 닭가슴살.. 샐러드로 가법게 먹기 식욕이 당기는 날은 먹고 싶은 음식 먹고, 다음 날 아침한끼는 공복 유지 사실 보이차는 예전엔 별로 안 좋아했어요. 약간 흙냄새(?) 나는 느낌이 적응 안 됐거든요. 그런데 보이차 마시면 속이 편안해지고 체중감량에도 도움이 된다는 이야기를 듣고 마셨어요. 그래서 지금은 하루에 2~3잔은 꼭 마시려고 노력해요. • 아침 공복에 한 잔: 속이 따뜻해지고 식욕도 좀 줄어요 • 점심 후 한 잔: 소화에 도움되고, 군것질 생각 덜 나요 • 밤에 출출할 때 한 잔: 심리적으로 안정되고, 허기도 좀 가라앉아요 ▶️ 보이차 효능 항산화 성분이 풍부합니다. 항균 작용이 있습니다. 소염 작용이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 혈당 관리를 돕습니다. 피부 노화를 지연시킵니다. 소화를 돕고, 체중 감량을 돕습니다 3. 한 달 후 변화 – 숫자보다 마음이 먼저 달라졌어요 체중 변화: 63kg → 61kg (총 2kg 감량) • 눈바디: 배가 덜 나오고, 얼굴선이 조금 또렷해졌어요 • 체력: 하루 피로도가 줄고, 아침에 눈 뜨는 게 한결 가벼웠어요 • 기분 변화: 이유 없이 무너지던 날이 점점 줄어들고 감정이 올라올 때도 차분하게 바라보는 여유가 생겼어요 엄청난 변화는 아니지만, 그만큼 지속 가능하다는 게 장점이에요. 무리하게 굶지 않았고, 억지로 참은 것도 없었기에 오래도록 유지할 수 있을 것 같아요. 혹시 요즘 몸도 마음도 지쳐있다면, 꼭 무리해서 바꾸려 하지 않아도 괜찮아요. 그저 걷기부터. 따뜻한 차 한 잔부터. 작은 루틴이 삶을 달라지게 만드기도 해요^^

저스트영

한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 뉴케어와 삶은 달걀 먹고 출근했어요 속도 편하고 좋아요 건강한 목요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

아침 한끼만이라도 간단하게 먹었어요 뉴케어와 삶은계란으로 간단하게 먹으니 속도 편하고 좋아요 건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

아침 한끼만이라도 간단하게 먹어봅니다 뉴케어와 삶은계란으로 간단하게 먹으니 속도 편하고 좋아요 건강한 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

아침 한끼만이라도 간단하게 먹어봅니다 삶은 계란과 뉴케어로 간편하게 먹으니 속도 편하고 좋아요 건강한 월요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼는 간단하게

주말에도 아침 한끼는 간단하게 먹었어요 뉴케어와 삶은 계란 단백질 보충으로 좋아요 오늘은 방토도 먹었지요 건강한 일요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

나물반찬으로 한끼

참나물 취나물 무생채나물 고등어조림과 시원한 콩나물국으로 한끼~~

목표사십구

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 먹었어요 뉴케어와 삶은계란 간단하고 속도 편하고 좋아요 저녁은 뭘 먹어야 하나 고민되네요~^^ 저녁 메뉴 뭐 드시나요~

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

오늘도 아침 한끼는 간단하게 먹었어요 속도 편하고 좋아요 건강한 화요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

오늘도 아침 간단하게 뉴케어와 삶은 계란 먹었어요 한끼라도 이렇게 먹어주니 일반식 잘 먹어도 체중 빠진것 유지하게 되네요 건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 뉴케어와 삶은 달걀로 먹었어요 점심은 뭘 먹어야 하나^^ 좋은 일요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

토요일 아침에도 한끼 간단하게 먹었어요 뉴케어와 삶은계란으로 먹으니 속도 편하고 좋아요 건강한 토요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

가볍게 가볍게

점심 가볍게 스크램블 병아리콩 샐러드

목표사십구

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 뉴케어와 삶은계란 먹었어요 3월 한달간 해보니 몸도 가볍고 좋아요 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 먹었어요 뉴케어랑 삶은달걀로 먹으니 간편하고 좋아요 건강한 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 먹었어요 삶은 계란과 뉴케어로 마시니 간편하고 좋아요 건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

오늘도 아침 한끼 간단하게 먹었어요 뉴케어와 계란 편하고 좋아요 건강한 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요 아침에 계란이랑 뉴케어로 먹고 출근했어요 오늘 구내식당 점심은 뭐가 나오려나 좋은 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹었어요 반찬 안챙겨도 되니깐 편하고 좋아요 점심은 혼자 먹는데 뭘 먹어야 하나 고민되네요 맛점 하세요~

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요 오늘은 먹고 싶은 참외까지 야무지게 먹었지요 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

(단기간 다이어트) 아침 한끼라도 간단하게 식단 조절하며(단백질 많게) 다이어트 하고 있어요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 ▶️ [식단 루틴] 아침 한끼라도 간단하게 탄수화물은 적게 단백질 많은 식단으로 걷기와 계단 오르기 등의 운동은 하고 있는데 식단조절은 안하니까 체중감량이 특별히 없었던터라 어떻게 해야 체중감량을 다시 할 수 있을까 고민하다가요 탄수화물이 많은 한식으로 식사하던것을 아침 한끼만이라도 칼로리 적고 탄수화물이 적은 단백질 추가된 식단으로 먹어보자 하고서는 2월 마지막주부터 처음에는 뉴케어만 먹다가 중년에는 단백질을 추가한 식단을 챙겨야 한다고 해서요 뉴케어 + 삶은 계란 추가해서 먹고 있는데요. 오 신기하게도 체중이 조금씩이기는 하지만 매일 감량되는거에요. 한달정도 되어가고 있는데요, 평균 5키로정도 감량했어요 아침 한끼는 뉴케어 + 삶은계란으로 간단하게 챙겨 먹구요. 점심은 구내식당에서 밥양 조절해서 나오는 메뉴에서 국물은 적게 먹도록 노력했구요 저녁도 양조절해서 맛있게 먹는 방법으로 진행했어요 ▶️ [운동 루틴] 점심: 점심 먹은 후 직장 강당 바르게 걷기 1시간 저녁: 퇴근후에도 걷기 30분 정도(주 5~6일) 중년인 지금 나이 들수록 근력운동을 추가적으로 해야 살이 빠진다고 하는데요 걷기 유산소 운동 위주로 하니까요 걷기만으로 체중감량 하는데에는 한계가 있구요, 체중 유지정도의 효과네요 조만간 헬스장에서 근력운동 추가해야 할 것 같은데요. 아니면 집에 있는 실내자전거 다시 열심히 타던지 해야겠어요 ▶️ [나의 변화] 체중 변화: 아침 한끼 단백질 위주의 식단으로 간단하게 챙겨 먹기 전이랑 평균 5kg 감량 눈바디: 복부가 빠져서 옷 입기가 수월해졌어요 체력 변화: 체력적인 면에서는 많이 힘든 부분은 없어요 결론: 운동도 중요하지만, 식단도 함께 해야 체중감량이 되는것은 확실한것 같아요 간헐적 단식이 맞고 효과 보는 분들도 많은데요 저는 아침을 굶으면 오히려 점심과 저녁에 폭식을 하게 되는 경우가 많아 간헐적 단식은 안맞구요 아침 한끼를 간단하게라도 챙겨 먹어야 점심과 저녁을 양조절해서 먹으며 다이어트 효과 볼 수 있어서 만족하며 하고 있어요 굶지 않고 맛있는거 양 조절해서 먹으면서 하니깐 스트레스도 적고 다이어트 효과도 있고 좋아요 4월에도 식단조절과 함께 운동 열심히 해서 다이어트 성고하고파요 4월에는 추가적인 운동이 필요한 것 같아서요, 퇴근후 러닝 다시 할거에요 건강한 다이어트 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐