'간식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

후덜덜;;; 당 떨어진다😵‍💫

내 튼실한 다리 잘있나 다시 한번 확인하고.. 다리가 후덜덜;; 간식가방 꺼내서 젤리랑 과자랑 커피랑 먹고 있어요.. 역시.. 뭘 먹어야지.. 힘도 나네요 😅😅

우리화이팅

과자구입

어제 저녁에 GS 에서 게토레이 구매 하면서 과자 간식 사갖고 왔어요. 캐시로 구매 해서 좋았네요 ㅎ 남편이 좋아하는 과자 위주로 골랐네요

로블ㅎ

9/1(일)미주라 프로틴 아몬드 비스킷 추천!

과자를 그리 좋아하는 편은 아니지만 입이 심심할때는 먹고 싶은게 많아지네요~~ㅎㅎ 왠만하면 덜 달고 덜 짜고 건강한 간식을 먹고싶어서 찾다가 '미주라 프로틴 아몬드 비스킷' 구매했어요. 우선 이 비스켓은 오트밀과 아몬드 두 가지 맛! 제가 먹어본건 아몬드인데 담백하고 달달한 설탕같은게 씹히는 느낌!!!  단백질 함량이 무려 10.8g 이라니.. 간식 먹어서 채우는 단백질치고 엄청나지 않나요~~ㅎ 그런데 칼로리가 1봉지당 200kcal라서 1봉지 이상 먹으면 안될것 같긴해요ㅎㅎ 조금 퍽퍽한건 있지만 두유, 우유랑 같이 먹으면 맛있고 커피랑도 잘 어울리네요~~!😄 저는 마켓컬리에서 구매 했는데 CU에서도 구매할 수 있다네요~~!!😀

냥식집사

편의점이 젤 시원해요 ㅋ

편의점서 이것저것 샀어요 ㅋㅋㅋㅋ  밖이 더워서. 편의점이 젤 시원하더라구요 🤣🤣👍으미 그래더 간식들 사두니 든든합니다 ㅎㅎ 

자스민꽃

명절에 맛있게 먹고도, 체중 유지하는 비법

명절에 맛있게 먹고도, 체중 유지하는 비법 명절에 맛있게 먹고도, 체중 유지하는 비법© 제공: 헬스조선 다이어트의 최대 고비라는 설 연휴다. 명절이 되면 평소보다 기름진 음식과 술을 많이 먹게 된다. 명절 음식을 맛있게 먹으면서 다이어트도 지속할 수 있는 법에 대해 알아본다.   ◇‘명절 간식’은 맛만 보세요 명절에 즐겨 먹는 간식들은 연휴 기간 살이 찌는 원인이다. 약과나 과일 등이 대표적이다. 약과는 주재료가 밀가루와 설탕이며, 기름에 튀겨서 만든다. 약과 한 개의 열량은 약 135칼로리로, 약과 두 개를 먹으면 밥 한 공기(약 300칼로리)를 먹은 것과 같은 열량이다. 식혜나 유과처럼 설탕, 조청, 꿀 등을 많이 첨가하거나 기름에 튀긴 명절 간식도 고칼로리 식품에 속한다. 체중 조절 중에는 이런 음식은 피해야 한다. 곶감, 한과도 열량 밀도가 높은 음식이다. ◇과일로 배 채우지 말아야 과일은 건강 식품이라는 인식 때문에 실컷 먹기도 하는데, 이 역시 잘못된 행동이다. 과일에는 당질이 다량 함유돼 있어 과일을 과다 섭취할 경우 잉여 당질이 지방으로 저장된다. 배고픈 상태에서 과일을 먹으면 오히려 식욕을 돋우는 역할도 할 수도 있다. 체중 관리를 위해서는 식후에 한두 쪽만 먹는 게 바람직하다.   ◇떡국 떡 칼로리 알아두면 좋아 설날 대표 음식인 떡국도 평소 섭취하는 밥 칼로리에 맞춰 먹는 게 좋다. 떡국 한 국자 열량(떡 12개, 100kcal)​은 밥 3분의 1공기 열량(100kcal)​에 해당한다. 자신이 평소 3분의 1공기를 먹어서 체중을 조절해 왔다면, 떡국은 한 국자만 먹으면 된다. 3분의 2공기를 먹었다면 떡국 두 국자를 먹는 식이다.     ◇조리할 때 기름 줄이기 단순히 고칼로리 음식을 피하는 것 말고도 조리할 때 기름 사용을 최소화하는 것이 다이어트에 도움이 된다. 육류는 기름이나 껍질을 제거해 조리하고, 되도록 사태와 안심 같은 살코기 부위를 사용한다면 칼로리를 줄일 수 있다. 전류는 밀가루를 많이 묻힐수록 조리 시에 계란과 기름이 많이 흡수되기 때문에 밀가루는 최소로만 묻히는 것이 좋다. 튀기거나 볶는 조리 방식 보단 삶거나, 찜, 구이, 조림 방식을 택하는 것이 좋다. 꼭 필요하다면 센 불로 단시간에 조리하는 것을 권장한다. 전을 부칠 때는 기름을 데워서 사용하면 기름 흡수를 줄일 수 있다. 한편, 연휴 기간 급격히 불어난 살은 2주 이내로 빼야 한다. 급하게 찐 살은 실제 지방이 아닌 다당류의 일종인 ‘글리코겐’이 증가한 것이다. 글리코겐은 과다 섭취한 포도당이 몸속에 남아 간, 근육에 저장된 것으로, 2주가 지나면 지방으로 전환된다. 글리코겐이 지방으로 전환돼 체내에 쌓일 경우 살을 빼는 게 더욱 어려워진다. ================== 이거 보면 벌써부터 3-4키로를 무리없이 찌겠는걸요 약과 2개면 밥 한공기 대박이군요 ㅋㅋ 떡국도 그렇지만,  ㅋㅋ 송편 어쩔겁니까.. 너무 맛난 송편은 ㅋ 소화제라고 하시는 식혜도 열랑 덩어리군요 .. 맛난거 계속 들어가는 명절..  체중관리  벌써부터 신경 쓰이네요 

뽀봉

입이 심심할 시간이에요~🥲

주말 가족들과 간식타임 가야지요ㅎ 집에 순대가 있어서 순대와 과일을 가식타임 즐겨요~

제벌

스크류바 0칼로리~

맛도 비슷한데~~ 0칼로리인게 믿기지 않네요. 시원하게 간식으로 먹어요

불곡산

야채가득 고로케... 팥가득 단팥빵

간식타임이네요 고로케 에프에 구워서 더 좋아요 팥이 정말 가득이죠~ 달달한 단팥빵 커피랑 딱이죠

뽀봉

식전 간식- 오징어부추전!

먹었습니다!  아점 먹기전에 간단히 좋더라구요 ~

숲속의나무

간식은 복숭아 청포도~

EUNJU9220

간식먹고 있어요 😄👌

일요일은 그닥 바쁘지않아서 ㅎㅎㅎㅎ 노닥거리며 일하곤합니다🤣🤣🤣히히 오늘은 집에서 과자도 갖고와서 먹고있어용 ~ 누네띠네 같은 과잔데 맛나네요^^

자스민꽃

방울 토마토

간식으로 방울토마토 먹어요

헤븐79

커피와 녹차에만?... 뜻밖에 카페인 많은 음식 5

식후 커피 한잔을 꼭 챙겨 마시는 사람들이 많다. 카페인 효과로 정신도 번쩍 들고 피로감도 싹 가시기 때문이다. 사실, 카페인은 자연 식재료에 존재하는 알칼로이드의 한 성분이다. 적당량 섭취하면 피로를 개선하고 정신을 깨우며, 이뇨 작용으로 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다. 하지만 카페인 성분에 예민하거나 과다 섭취하는 경우, 심장 박동이 빨려져 두근거림, 불면증, 속쓰림 등이 생기기 때문에 섭취에 주의해야 한다. 커피와 녹차 외에도, 뜻밖에 카페인이 많은 음식을 알아본다.  ◆ '아이스크림', 시원한 맛 속에 카페인 시원하고 달콤한 아이스크림에 카페인이 들어있다고 생각하기란 쉽지 않다. 아이스크림도 주재료에 따라 다량의 카페인이 함유돼 있다. 특히, 커피나 녹차 맛 아이스크림에는 100g 당 100mg의 카페인이 함유돼 민감한 사람이라면 신체 변화를 감지할 수 있다. 늦은 밤이나 카페인 섭취가 많은 날엔 아이스크림보다 따뜻한 카모마일 등의 차를 마셔보자. ◆ '진통제', 카페인의 통증 완화 효과  통증을 가라앉히고 몸을 편하게 만드는 진통제에도 카페인이 들어있다. 카페인은 약물이 체내로 더 쉽고 빠르게 흡수하도록 돕는 역할을 하기 때문에 여러 약물에 부재료로 사용된다. 특히, 두통이 나타날 때마다 진통제를 복용하면, 약물 의존성 두통으로 이어질 수 있으니 복용에 유의해야 한다. ◆ '초콜릿', 달콤한 맛에 숨은 카페인  초콜릿에 카페인이 들어있다는 사실은 널리 알려져 있다. 특히, 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿에 비해 약 2배 높은 카페인을 함유한다. 식약처는 성인의 카페인 일일 섭취 권고량은 400mg 이하, 어린이와 청소년은 몸무게 1kg당 2.5mg 이하로 설정했다. 남녀노소 인기 간식인 초콜릿인 만큼 한 번에 많은 양을 섭취하기 쉽다. 평소 카페인 함유량을 계산해 적정량만 섭취하도록 주의해야 한다.   ◆ '껌과 사탕', 알고 보니 카페인 효과  운전하다 잠이 올 때는 음식이나 음료를 먹어 잠을 깨는 경우가 많다. 커피의 카페인이 걱정돼 껌과 사탕을 먹었다면? 카페인을 섭취하긴 마찬가지다. 사실 껌이나 사탕에는 커피보다 많은 카페인이 들어있다.  식품의약품안전처의 발표에 따르면, 추잉 껌에는 1kg당 평균 917.2mg의 카페인이 함유돼 있다. 이는 커피의 카페인 평균 함량 449.1mg/kg의 두 배에 달한다. 사탕도 안심할 순 없다. 사탕의 평균 카페인 함량은 577.4mg/kg으로 커피보다 많은 양의 카페인이 함유돼 섭취에 주의가 필요하다.  ◆ 탄산음료와 에너지 드링크  에너지 드링크는 다량의 카페인을 함유해 잠을 깨우고 에너지를 높이는 데 도움을 준다. 사실, 요즘 유행인 제로 칼로리 콜라에도 카페인은 들어있다. 350ml 한 캔당 33.9~38.9mg의 카페인이 함유됐고, 과일 맛 탄산음료나 일부 전해질 보충 음료도 카페인 함량이 42.6~54.8mg으로 높다. 탄산수는 카페인이 없어 섭취해도 좋으나, 건강을 위해 생수나 카페인이 없는 허브 티를 마시는 습관을 들이는 게 좋다.  김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)  .......... 커피와 녹차에 카페인이 많이 들어 있는것은 알았는데 껌과 사탕에 카퍼인이 함유 되어 있는것을 알았네요. 아~졸음 운전 껌이 있었네요. 제가 운전을 안하니까 관심이 없었네요. 오늘 새로운 지식을 배우네요.

핑크한울이

9월1일 일요일 다이어트 목표 설정

1 만오천보하기 2 양배추 많이 먹기 3 간식 조금만 먹기 4 홈트해서 근육 키우기 입니다~^^

수수깡7

미트리 닭가슴살 슬라이스

*제품명:미트리 닭가슴살 스팀 슬라이스 *단백질:32g *탄수화물:8g *당류:7g *지방:2.7g *추천이유:스팀 슬라이스라서 먹기도 편하고. 데리야끼맛은 달콤 짭짤해서 닭가슴살을 처음 접하는사람도 쉽게 도전가능할거같다.퍽퍽하지않고. 맛없을거란 선입견을 깨주는 닭가슴살이다. 운동후에도..간식으로도 좋았다.

sj1004

혈당일기 10기 8일차

망고젤리 간식 먹고 쟀어요 높게 나왔네여

비비드멍

토요일 저녁은 힘없이😔

점심 먹고 나서부터 굉장히 힘이 없었지만 일을 해야 되니까 출근했다가 5시에 퇴근했답니다. 조금만 더 걸어서 집에 들어오고 라떼도 짧게나마 나가야 될 것같아 20분 만에 산책 다녀왔어요. 그래도 어찌어찌 19,000보는 됐네요. 너무 힘들고 발도 아파요. 힘드니까 이것저것 견과류랑 말린 고구마를 간식으로 먹었답니다. 사진은 못찍었네요.😅 물도 2리터 챙겨먹었네요

성실한라떼누나

🍐변비와 다이어트에 좋은 배

🍐변비와 다이어트에 좋은 배 수분이 많고 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 과일 배.. 가을 과일이지요. 변비와 다이어트 기관지 건강과 숙취에도 좋다고 하네요. 간식으로는 건강한 과일 챙겨 드세요.

레몬그린

맛있닭 닭가슴살 육포

다이어트 간식으로 맛있닭 닭가슴살 육포 추천해요. 실온보관이라 간편해서 직장에서 간식으로 종종 먹어요. 한봉지에 30g으로 개별 포장이 되어있어 챙겨 다니기 좋아요. 한봉지당 단백질 13g 지방1.2g 탄수화물 3g으로 칼로리 75kcal에요. 단백질 함량에 비해 지방과 탄수화물 함량이 낮아 이 제품을 추천해요. 질긴 젤리같은 식감이 너무 좋아요. 다이어트 간식으로 추천해요.

행복한집2

오후 간식은 샤인 머스켓💚

진짜 더운데 에어컨은 안틀고 선풍기 가동중.. 어제 사온 샤인 머스켓을 씻어서 먹었어요 싱싱하고 달고 맛있네요 배가 불러도 과일배는 다 따로 있네요~^^

우리화이팅

해삐~

주말동안 먹부림할 간식들 마트장보고 집가는길 ㅎㅎ 얼ㄹ른 집가서 에어컨 빵빵하게틀고 간식먹어야겠어요

서나얌

간식 먹어요

EUNJU9220

혈당기록 10기 7일차

8월 31일 토요일 공복혈당이에요  오랜만에 보는 2자리 수치네요  어제 저녁을 꼬마김밥 5줄로 끝하고 낮에도 단 간식 안먹어서 그런가봐요 어제 자정 다 되어가는데 신랑이 피자 시켜서 먹으라는거 먹고 싶었지만 참은거 잘했네요 쓰담쓰담해줍니다^^ 운동은 만보걷기와 계단오르기 했어요 오늘도 식단과 운동 신경 써서 해야겠어요

꽃이뻐

다이어트 일기 8.31 식후 간식

아침 시간 먹는거 끝

야고

아침 간식

양배추즙 마시고 공복에 위를 코팅해 줍니다 위염에 좋아요 좀 나아진것 같아요

수수깡7

8.30일 혈당일기 6일차

취침전 저녁에 짬뽕 거하게 먹고 어제 넘 힘들어서 오늘은 운동을 쉬었다 간식도 먹고 음료수도 마셨는데 으음 생각보단 안높네 근데 내루아침 공복혈당은 또 이거보단 높을까?

바이오맨

혈기챌6일차

8월30일 오후4시 아침 단식했습니다.장염 걸림.점심으로 죽 조금 먹고 저녁도 죽 조금 먹음.간식으로 커피 조금 마시고 우유들어가서 반 버림.배가 아파 뭘 못 먹어 운동도 못 감

씬아

저녁 식전 간식- 오징어부추전 !

먹었습니다!  오랜만에 먹으니 맛있더라구요 ~

숲속의나무

혈당일기 10기 5일차

8월 30일 금요일 오전 공복 혈당 79 전날 아침-식단  점심 커피+샌드위치  저녁 한식 간식-수영후 바나나한개                                                                저녁먹기전간식-사과3/1개 단호박 한조각 계란반개) 운동 계단오르기27층*2번  상체근력운동 1시간 걷기-4천보 혈당이 운동량으로 정확하게 나와서 만족합니다..

달나라토끼55

오후간식

포카칩 냠냠  군것은 못끊겠어요...

서나얌

오늘도 즐거운 간식타임

울 댄스반에 날씬한 언니 한 분이 군고구마와 맛있는 망고스무디를 갖고 오셨어요. 우리 반에 댄스하러 들어오시는 것만 해도 너무너무 감사한데 아침 일찍 부터 오븐에 고구마 구워 오시느라 너무 수고가 많으셨겠어요. 고구마가 너무 달고 맛있었어요. 그래서 점심이 덜 맛있었어요.

러브복동