'감 말랭이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식단조절과 걷기운동으로 2주만에 1kg 감량했어요.

꾸준히 걷기운동하고 식단조절하니까 살이 조금씩 빠지고 있어요. 2주 동안 열심히 했더니 또 1kg 빠졌네요. 2주 전 몸무게는 55.5kg이었는데 지금은 54.5kg이에요. 아침은 ㅇ시숫가루, 과일 등으로 간단하게 먹었어요. 저녁은 주로 샐러드를 먹었어요. 그리고 꾸준히 하루에 8000보~10000보 걷기를 했어요. 걷기 운동은 빈속에 하면 더 감량효과가 있어요. 그리고 저녁 7시 이후에는 아무것됴 안 먹는 게 중요해요.

멍청이2

감자싹

오래묵혔던 감자양파 발견  물에서 싹 한번키워봅니다 물론 제가한건아니고요ㅎ

코로세움

1/21(일)오늘도 열심히 마감/인증!!^^

냥식집사

시래기 감자탕

시래기 듬뿍 들어간 감자탕이예요 시래기는 포만감이 풍부한 재료이죠 변비예방에도 아주 효과적이죠 감자뼈로 만든 감자탕을 한그릇 사왔어요 시래기는 지난 겨울 김장하고 남은거  냉동실에서 꺼내두었어요 시래기에 고추장,된장,참기름 넣고 밑간을 하고 큰냄비에 시래기 깔고 감자탕 올리고 물 반컵 넣어 30분 가량 끓이면 맛있게 완성되요

준이할미

씨씨앙 물챌 마감

씨씨앙 물챌 마감했어요

탱굴이

머리감고

나니까 개운하네용ㅋㅋㅋ

Dub

균형잡힌 식단과 운동으로 이번달에 2kg 감량했어요

이번달은 어깨가 안 좋아서 운동을 많이 못했어요. 시간될 때마다 공원에서 한 시간 걸었는데 빠른 걸음으로 걸었어요. 음식은 닭가슴살 위주의 무설탕저칼로리 음식을 주로 먹었어요. 식당에서 안 먹으려고 도시락을 싸서 칼로리를 줄이고 균형잡힌 식단을 유지하려고 했어요. 그래서 이번달은 3주동안 51kg에서 2kg을 감량했어요. 양배추쌈은 포만감이 높아 많아 계속 먹고 있는데 효과가 있었어요. 저녁에는 지압마사지로 혈액순환을 위해 노력했어요.

임삼미

이번달은 1kg을 감량했지만 계속 노력하려고 합니다

이번달은 회사일도 많고 회식도 많아 다이어트가 쉽지 않았습니다. 그래도 6개월 열심히 운동한 보람을 버릴 수 없어 하루에 한 시간은 운동하려고 했습니다. 바쁠 때는 하루에 만보 이상은 꼭 걸었습니다. 또 집에서 스텝퍼를하고 족욕을 했습니다. 만족스럽지 않지만 이번달은 55kg에서 1kg로 뺐습니다. 식사는 짜지 않게 만든 현미밥과 된장국, 당근오이 등을 썰어 간식으로 먹었습니다. 

인생중

🌳 감동했던 날

아들이 오늘 서프라이즈를 했네요  소고기도 다 사주고 양고기도 사주고 

녹차

단감해초샐러드

단감해초샐러드가 존재하는지는 모르겠네요.  어제 사온 단감이랑 해초샐러드 남은걸로  단감해초샐러드를 해서 먹었어요 요렇게 제가 신선하게 조합해봤네요 해초의 짭잘함을 단감의 단맛으로 잡아주니 괜찮더라고요   

산들바밤바

마인드키 고민상담소 마감했습니다

고민상담소 마감했습니다 

건빵맛과자

마인드키 새해목표 마감 했습니다

이번 새해목표는 꼭 성공하고 싶네요  다이어트도 건강도 화이팅입니다 

건빵맛과자

맛있는 감성돔과 방어~

모임나와서 간만에 포식중~ 아주 싱싱하고 맛있네요~

딸기와의행복

뷰매 선블록 마감

덕분에 선블록이 습관화~ 마감 인증합니다

야롱

뷰매 활동왕 마감

마지막 활동왕 마감입니다 다시는 하고 싶지 않네요 ㅎㅎ

야롱

오감지 찍먹

아이가 오감자찍먹먹고싶대서 편의점 다녀왔어요

송쩡

토스...야옹이 장난감

고양이 장남감도 받아야죠

뽀봉

캐시딜 상품권 금액 올라감 좋겠네용..><

삼성 갤럭시 폰도 추가된 것 같은데 ㄷㄷ 와웅 가격이 높네용 이런 경우에는 중복 사용이 안되니까 할인 좀 더 받을 수 있도록 할인쿠폰 최대금액 늘려주셨으면 하는 바람이 있네요 ㅠㅠ 지니어트 운영자、지니어트 운영진 여러분  보고계신가욧..

구룸구룸

감정일기 완주

감정일기 완주했습니당  다들 하셨나요

다우니향기

저녁은 감자탕

따끈따끈한 감자탕 저녁으로 먹었네요 식사 무엇으로 하셨나요?

준이할미

영양제챌린지 마감

덕분에 영양제 잘 챙김요 캐시 받아서 캐시딜에서 구매각이죠

야롱

산책하고 돌아오며 곶감하나 사갖고왔네요

바람끼가 쪼메있지만 고로 산책하기도 좋았고..미세먼지도 없어서 더할나위없는 오후였네요. 집으로 돌아오는길에 마트에 들러서 순두부 하나 사갖고 오려했건만 어느새 곶감하나가 떡하니 따라왔네요...이눔의시키! 어느사이에 숨어들었누..ㅠ 미스테리하다여기며 한놈 입에 물고 저녁준비합니다...즐건 저녁들 보내세요~^^

파인호랭이

하하챌 7기 리워드 감사합니다

1000캐시 적립됐네요.

쨋든럽

마인드키 마감

마인드키부터 마감하고 왔어요

보통아이

우동&감자고로케

맛점하세요

핑크핑크퐁퐁

하하챌 7기 리워드 감사합니다.

사랑혀니

💰 하하챌 리워드 감사합니다

💰 하하챌 리워드 감사합니다 들어왔네요  확인 해보시구요. 축하합니다😊

레몬그린

하하챌7기 포인투 감사♡

감사합니다^^ 열심히 하늘본 보람이 있구만요^^

내캉니캉

다이어트 간식 감동란

감동란은 일단 삶은 달걀보다 맛나요.  그래서 이상한 거로 배채워서 아 오늘도 짜증나는 거로 때웠다 이런 기분이 안 들어서 정말 좋습니다. 그리고 간식 이면서도 다이어트에 핵심적인 단백질을 챙길 수 있어요. 그것도 편의점에서 쉽고 간편하게 구매할 수 있어서요! 칼로리도 낮으면서 몰캉몰캉 맛도 영양분도 최고인 감동란이야 말로 간식을 먹으면 안되는 다이어트에 다이어트 간식이라 이름 할 수 있습니다. 다 필요없고 맛 있는 데 몸에도 좋다. 끝

해쭈주

머리감기

오늘은 닥터올가 호호바앤티트리샴푸로 머리 감았어요

송쩡

소통왕 이벤트 마감인증서 미리 작성해요

34회 지니어트 소통왕 이벤트 참여 인증서 소통왕 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 ☺️ 참여인증서 미리 작성가능해서  너무 편하고 좋은거같아요  즐겁게 소통해요 ~~~~기분좋은 저녁 되세요

ㅇㅅㅇ지니