'감 말랭이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

과자 감튀 레드 칠리맛 🤭

오늘 막내 친구들. 첫째 친구들.. 집에 와서 정신이 없었네요 ㅎ 뭐에 쫒긴듯 오늘 내내 정신이 없었어요 아이들이랑 먹었던 감튀 레드 칠리맛 과자 ㅋ  요거 짭짤하고 맛있어요 다이어트중이니 3개 이상은 먹지 않기요!! 

우리화이팅

오늘 간식은 감튀입니다 🍟

쉬는 날이라 집에있으니 아이 간식도 직접 챙겨줄수있고 좋네요~^^ 바삭바삭튀겼어요~^^

나는무너

감자.에그 샐러드 준비

아침에 학원갈준비하느라 바빠서 간단하게 치아바타 베이글에 감자.에그 샐러드 먹고 신랑이랑 같이 학원에가는데요 오늘 아침 샐러드 다 먹어서 농사지은 감자랑 계란 삶아서 샐러드 만들고 있어요 낼 아침에 먹고 신랑이랑 둘다 학원에 가야해요

산곡동미녀삼총사

비트코인, 금리 인하 기대감에 큰 폭 하락

영진왕빠

S&P500.나스닥, 금리 인하 기대감에 최고치 경신

영진왕빠

콜레올로지컷과 감비정

뉴베베한의원에서 감비정을 처방받아 복용한건 그러니까.. 대략 4-5년?전부터입니다. 도움을 많이 받았고 운동도 함께 열심히 했기에 효과가 좋았습니다. 하지만 역시 어느 선이 넘어가자 살이 더 빠지지 않더군요 ㅠㅠ 제가 더 열심히 하지 않은 결과일지도 몰라요.. 어느정도 만족하니 그 이상 노력을 안하게 되더라고요. 다른 다이어트 한약이나 내과 조제약들과 다르게 잠을 잘 자서 좋았어요. 그렇게 거의 하루 3알씩 3회 복용에서 하루 1회 저녁정도만... 일상처럼 먹게 되고.. 6개월 복용 1달 휴식기를 갖었지만 부작용이 생겨서 조금씩 거리를 두게 되었습니다. 제가 겪은 부작용은.. 위염, 식도염 입니다. 위가 쓰리고 아프고, 식도염이 생겨서 입냄새가 스스로 느껴지더라고요.. 변비요.. 감비정과 함께 셋트로 구매하는 팻아웃을 먹으면 화장실을 가게 되긴 하는데.. 급 배탈느낌의 고통을 느낀 후 바로 화장실로 뛰어가야 합니다. ㅎㅎㅎ 그래도 식탐의 의지를 꺽어주는데 도움이 되었기에 장기복용하였습니다. 그러다 이제는 건강을 생각할 나이가 되다보니 재구매를 하지 않고 다른 다이어트보조제를 찾게 되었어요. 최근 찾은 다이어트 보조제는 빨간물?로 통용되는 콜레올로지티와 콜레올로지컷입니다. 2주분을 구매했고, 물을 잘 마셔서 콜레올로지티는 처음에 잘 마셨고 추가구매까지 했어요 아.. 그런데 화장실을 잘 가게 해준다는 티는... 화장실 가기전 가스가 너무 차서 괴롭더라고요 그래서 지금은 남았는데 어찌해야 하나 고민중에 있습니다. 화장실은 잘가요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 콜레올로지컷은... 제 기준에서는 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 큰 부작용도 효과도.. 

외계마녀

🥔수미감자🧀 치즈고로케 완성

🥔수미감자🧀 치즈고로케 완성 큼직하게 7개 완성 입니다. 치즈가 녹아 통통하게 맛있게 만들어 졌어요. 수미감자의 변신🥧

레몬그린

수미감자 🥔 🧀치즈고로케

수미감자 🥔 🧀치즈고로케 삶아둔 수미감자 큰걸로 으깨었어요. 양파 당근 양배추 채썰어 추가하구요 소금 후추 간 했습니다. 여기까지 어제 하고 냉장고에 넣어 둔걸 오늘 계란 하나랑 모짜렐라 치즈 넣고 뭉쳐서 만들었어요. 살찌는 빵가루 생략!! 큼직하게 모양 잡아서 에어프라이어에 들어 갔어요 계란과 치즈가 들어가서 모양이 잘 잡혀 나올듯 합니다.

레몬그린

간식 - 수미찐감자 + 계란삶기

한번 해놓고, 출출할땐 먹으면 좋더라구요 

숲속의나무

톡 쏘는 청량감! 0칼로리 탐사스파클링 추천해요!

여름엔 청량한 음료를 찾게 돼요~ 탄산이 있으면서 칼로리 부담이 없는 음료 중 탐사스파클링 추천해요! 탄산이 무척 많고 톡쏘는 청량감이 무척 시원합니다! 제로 칼로리라 당도도 없고 운동 후 부담없이 마시기 좋아요! 컵에 얼음 가득 넣고  탄산수 부어서 하루 1잔! 더운 여름 시원하게 보낼 수 있어요!

skyjhj0407

주말엔 바삭한 감자전과 함께!

요즘 감자철이라 분도 많고 너무 맛있더라구요! 지난 주말엔 감자전에 도전했어요~ 주먹만한 감자를 강판에 갈아서 튀김가루 쫌 넣고 호떡 사이즈로 튀기듯이 부칩니다! 겉은 튀김처럼 바삭하고 속은 엄청 부드러워요~!! 감자철에  위에 좋은 건강한 구황작물, 감자 맛있게 드세요!

skyjhj0407

마감했어요

요즘은 인증도 못하고 소통도 잘 못하네요 소통해 주셔서 감사합니다 화이팅하세요!

피크타임

(운동)5.당신의 근육은 안녕하신가? 근육 감소증 원인.예방.치료

이글을 읽는 당신은 행운아 입니다. 근육감소증 운동학적 예방과 치료 방법    1.나이를 먹어가면서 근육량과 근력이 감소 2.어쩔 수 없는 자연의 순리 3.특히 물리적 연령 60세를 넘어가면서 근육감소의 속도는 젊을 때와는 달리 걷잡을 수없이 진행되는 특징을 보입니다.    4.근육량이 조금만 줄어도 심리학적 근력의 감소는 2~3배 이상으로는 느껴집니다.    5.2010년에 근육감소증이 학문적으로 정의되었고 일상적으로 회자, 확산되기 시작합니다 .(Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis. Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J. et al. Sarcopenia: Age Ageing2019)    6.전 세계적으로 공통된 기준은 없으며 연구 그룹마다 조금씩 다른 정의를 갖고 있습니다.  7.여기에는 각 대륙별, 인종별 생화학적 인자에 따른 경향이 다르고 기준이 다르게 설정되어야 하기 때문인 것으로 받아들여지고 있다. (Studenski SA, Peters KW, Alley DE. et al. The FNIH sarcopenia project: Rationale, study description, conference recommendations, and final estimates. Studenski SA, Peters KW, Alley DE. et al J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2014)    8.일반인들의 경우 60세 이상 인구의 전 세계유병률은  약 10%정도로 추산되고 있으며, 80세 이상 인구의 약 50%가 근육감소증 상태인 것으로 파악되고 있다. (An overview of sarcopenia: Facts and numbers on prevalence and clinical impact. von Haehling S,J Cachexia Sarcopenia Muscle2010)   9.근육감소증으로 인한 낙상, 골절, 사망 위험이 증가하므로 우리 사회에서 점점 더 커지는 건강관련 제비용의 증가는 누구에게나 큰 부담으로 다가옵니다.  10.근육감소증의 발생요인으로는    1.자연스런 물리적 노화    2.움직이지 않거나 귀찮아하고    3.앉아서 하는 생활방식으로 인한 활동부족    4.단백질을 중심으로 한 영양섭취의 부족과 불균형  등이 꼽히고 있다.   11.근육감소증을 늦추거나 예방하는 권장사항으로 크게 3가지를 정리할 수 있는데 *1차 예방, 지연, 치료권장사항: 지구력운동, 균형운동, 중량저항운동이다. 이 활동은 예방, 지연이 확실하고 강력한 연구증거들이 무수히 존재하기에 반드시 행해야 한다고 강조합니다.   *2차 권장사항: 고단백질 음식 및 보충식품의 섭취입니다. 육류, 어류, 난류, 두류 등 일상생활에서 매끼 일정하게 섭취해야하며 보완책으로 분말, 액상으로 된 고단백 보충식품의 섭취이다.(단백질 필요요구량 1~1.2g/체중kg/일)   *1차+2차 권장사항을 성실히 실행할 경우 “예방과 지연, 치료에 탁월한 효과가 있다”고 보고되고 있다.   (Protein-enriched diet, with the use of lean red meat, combined with progressive resistance training enhances lean tissue mass and muscle strength and reduces circulating IL-6 concentrations in elderly women: A cluster randomized controlled trial. Daly RM, Am J Clin Nutr2014)   *3차 치료권장사항으로  (아직은 연구자료가 충분하지는 않지만)최근에 활발히 연구되고 있는 비타민D(800~1600IU)의 섭취입니다.  근육량의 변화는 미미하나 근력의 향상과 함께 근육감소증의 발병을 늦추는 것으로 파악되고 있다.   (Current Research on Vitamin D Supplementation against Sarcopenia: A Review of Clinical Trials, Heidi Kressel, Int J Sports Med, 2023)   결론 하루라도 젊을 때 위 3가지 사항을 잘 준수하여  나이 들고 늙어서 닭똥 같은 눈물을 흘리며 후회하지 말고  보다 건강한 일상이 되기를 기대합니다.  

야고

눈감고 5-4-3-2-1

더워서 스트레스 받을땐 눈감고 호흡에 집중하다가 5-4-3-2-1 명상법 해봐야겠어요. 참을인 세번 쓰는것보다는 쉬울것 같네요.

쨋든럽

저는 소통 마감합니다 🌿

저는 소통 조금 일찍 마감합니다. 지니어트 커뮤니티에서 활동은 50일정도 했는데.. 댓글로 따뜻하게  소통해주셨던 분 계셔서 작은 위안도 받고 그랬네요~ 이번 회차로 소통 시간 많이 줄어들어 자주 못 들려도 아주 가끔이라도 와서 소통할게요 부족한 게시글에 댓글 남겨주신 분들 넘 감사드립니다. 소통 즐겁게 하시고 건강도 잘 챙기시기 바랄게요 편안한 밤 보내세요 감사합니다 - 공유된 사진은 남편의 작품입니다

저스트영

열무국수와 야채감자 고로케

열무국수와 야채감자 고로케

미주장

점심때 감자 전

어떤  밴드에서 10키로 대중크기을 10키로 25000  한박스 쌋더니  우체국 땍배로 았길 깎아서 양파감자  땡초  넣고 구워서요   🤗저녁 식사 맛나게 드십시오 🤗 저녁 식사 맛나게 드십시오 

알차게

마감날이네여 오늘 참여합니다 잊지마세요!!

참여합니다 잊지마세요 !! 너무 중요해서 제목에 그냥 박아버렸어요 ㅎㅎ 여러분 하고 신청못하면 아쉽잖아요 ㅎㅎ 꼭 인증해주세요 근데 다른 커뮤니티는 이제 안해도 자동 참가되던데 지니어트도 가능하다면 시스템적으로 적용되면 참 좋을 것 같아요🩷

구룸구룸

점심, 참외와 감자

참외 1조각 먹고 감자 작은 걸로 3개 먹었어요 배불리 먹고 졸려하는 것보다 과식과 폭식하지 않을 정도로 배가 차는 게 좋아요

더달달

현대차-기아, 6월 미국 판매량 작년보다 감소

영진왕빠

콜레올로지 컷 체지방 감소제 서현 빨간통으로 유명

전 이 이름이 왜 어렵죠 ㅎㅎ 콜레올로지 ㅋㅋ 입에 안베요 암튼 서현의 빨간통 광고 아시죠? 빨간통은 티예요 물에 타서 먹는거요 그건 좀 휴대가 불편해서 전 알약으로 섭취요 체지방 감소에 도움이 된다고 하니까 믿고 먹어요 작은 효과는 있긴 있어요 ㅎ

영선이302

아빠의 감정은 이런걸까요 ㅋㅋ

뭔가 무심해보이는 아버지의 감정들이네욬ㅋㅋㅋㅋ 실제로 무심해보이는 아버지의 모습들을 잘 반영한걸까욬ㅋㅋㅋㅋ 그렇지만 귀여운 감정들입니다❤️

구룸구룸

소통왕 마감

여기에서 소통왕 마감합니다. 지금까지 소통해 주셔서 감사드리고 즐건 수요일 되세요. 

빠담소리

모닝 찐감자

어제 먹고픈거 참았다가 모닝 찐감자 해먹어욧ㅋ

담율로

감정일기

감정일기 인증합니다  6일차에요

담율로

누베베한의원ㅡ감비정 (내돈내산) 후기

친구의 소개로 누베베한의원 비대면 진료로  약을 처방받아 3개월 복용했습니다. 빠지는 속도는 빠르지는 않았던것 같은데.. 7~8키로 감량이 되었네요. 삼시세끼 거르지 않고 식사하고 별도로 운동하지 않았슴에도 서서히 7~8키로 감량된걸로 너무 만족합니다. 아이가 어려서 시간내어 운동할수 없었던것이 아쉽긴해도 월 15만원 정도 투자 가치는 충분합니다. 이미 유명한 체중감량 보조제라 믿고 먹었던것 같아요

레드도어

오늘 캐시닥과 마인드키 소통 마감날이네요!

소통날짜가 일주일이라 촉박한 느낌은 있죠? 오늘 캐시닥과 마인드키 소통 마지막 날이네요 ㅎ 일주일이 정말 금방이죠?  모두 마무리 잘하셨지요? 비가 왔다가 그쳤다가 꿉꿉하고 습하네요 제습기 돌렸더니 뽀송합니다 모두 굿밤 되세용^^

우리화이팅

찐 감 자~

아침에 먹을 찐감자도 완성 ~~~ 삶은 계란 먹을때  탄수화물 적은거 곁들이기 합니다. ㅋ 감자가 분이 많아서  톡~ 껍질이 터진거 보이시죠 ~

뽀봉

저녁은 우거지 감자탕

비 오는 날 저녁은 감자탕으로 정했어요 오랜만에 볶음밥까지 싹 해치웠네요~~

훈스맘2

7/2(화)일찌감치 명륜진사갈비🍖🥩

오랜만에 온 명륜진사갈비! 남편님이 드시고싶다네요😆 그래서 일찌감치 먹으러 왔어요~ 비오는날 고기 좋네요ㅎㅎㅎ 저녁 맛나게 드세요~~🤗 ㆍ ㆍ 남궁민 부채도 주네요~~😆

냥식집사

서현, 신봉선 다이어트 체지방감소 보조제 콜레오로지 티

다이어트 체지방감소 보조제 알약이 있고 물이 있어요 알 약은 컷으리고 부르고 물은 티라고 불러요 가루를 물에 타서 먹어요  체지방 감소에 도움을 주는것을 기본으로해서 혈당관리나 부족한 영양도 어느정도 챙겨줘요 신봉선이랑 서현이랑 광고하기도 하고  TV 프로그램에 PPL도 많아서 완전 유명한 제품이에요  어느 다이어트 보조제가 다 드라마틱한 효과를 보긴 어렵잖아요 ㅎㅎ 이 제품 역시 마찬가지에요  다만 티로 마시다보니 공복때 허기를 달래주는 효과도 있고해서 저는 컷보다는 티로 마셔요 

2민트홀릭