'감동닭 촉촉 닭가슴살 숯불갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 감동닭 촉촉 닭가슴살 숯불갈비에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

립밤

촉촉하게 립케어하네요

뽀봉

달바미스트

미스트 수시로 촉촉하게 뿌려주네요

뽀봉

5월9일 목요일 혈기챌 2기 6일차 인증

공복혈당: 118 어버이날인 어제 어머니가 넘어지셔서 많이 다치셔서 병원모시고 가느라 저녁식시도 늦게 아무거나 먹었더니 혈당 조절이 되지않았다. 오늘도 아침식사는 대충먹고 대신 걷기는 했다. 점심은 닭가슴살 샌드위치와 아메리카노로 떼우고 열심히 산책은 할것이고 저녁식후는 헬스장갈 예정이다. 모두 화이팅입니다

아이스크림언니

토너패드

비타민 가득 상큼한 레몬향 수분도 촉촉이네요

뽀봉

립케어

입술보습 좋아요 촉촉하게 바릅니다

담율로

발크림

발크림 바릅니다 ㅎㅎ 촉촉하게 바릅니다

담율로

이 근육’ 부실하면 피떡이 혈관 막아 뇌졸중 위험 상승

1.가천대 길병원 연구팀이 환자 261명의 다리 근육을 분석 2.허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자들 3.다리 심부정맥에서 혈전이 발생할 위험이 더 큰 것으로 확인 4.혈전이 몸속을 돌아다니다가 뇌혈관을 막기라도 하면 뇌졸중, 뇌경색 5.하체 근육을 탄탄하게 하려면 우선 단백질 6.노쇠 예방을 위해 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취 7.체중이 60kg인 고령자 8.하루에 72g의 단백질 섭취 ▲우유 100g(약 100mL)3.1g ▲삶은 달걀 100g(약 2개)13.5g ▲두부 100g(약 1/3모)9.6g ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질 운동도 꾸준히 5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 유산소 운동을 한 후, 근력 운동으로 스쿼트를 10~20분 정도 해준다. ㅡㅡ 3개 기억하세요 허벅지,단백질.유산소

야고

핸드크림

촉촉한 손을 위해 핸드크림 발랐어요

괜찮아70

여자분들 화장할때 파데나 팩트..

예전엔 안 그랬는데 나이들며 피부노화나 모공이 넓어져서 그런가 아니면 사용하는 화장품이 문젠가 (둘다?) 화장할때 파데랑 팩트 두들기고 나면 모공끼임이 눈에 띄게 보여요ㅠ 똑같은 종류의 팩튼데 처음 사서 쓸땐 되게 촉촉하게 도자기처럼 커버가 됐는데 같이 사둔 리필팩트를 계속 교체해서 써서 그런가 처음 쓸때처럼 커버가 안되고 텁텁한 느낌? 모공에 화장품 끼인게 보여서 좀 쓸어내주기도 하고 그러네요 분명히 모공이 옛날보다 많이 커진것도 맞고.. 모공끼임 어떻게 커버해야할까요?

에브리루다

차스코

잔주름케어 좋아요 수분도 촉촉해지네요

뽀봉

혈당일기 2기 4일차 인증

5월8일 식후 2시간 점심에 샐러드.닭가슴살.블루베리쥬스를 먹ㄱᆢ 저녁에 간단히 단호박3조각.우유를 먹었더니 97나왔어요. 야호 화이팅합시다.

핑크걸

제이멜라 핸드크림

손보습에 핸드크림으로 촉촉하게 챙겨요

뽀봉

립밤

립케어 바세린으로 촉촉하게 하네요

뽀봉

미스트

가히 미스트로 피부에 수분 촉촉하게 공급해주고 있습니다. 즐거운 하루 되세요

건강하자으니

5/8(수)아트델리 멜라 컷 톤 업 선크림

자외선으로 피부를 보호해주고 수분크림 타입이라 촉촉하니 피부에 수분을 공급, 화사한 피부 톤업 효과로 생기있는 피부 표현을 해주네요. 건조함 느껴질때 덧바르면 촉촉하니 좋네요.

냥식집사

피지오겔

보습은 피지오겔로 합니다 촉촉하니 마음에 들어요

주안맘0413

5/8(수)하이드로 바이알 토너패드

토너패드로 피부를 촉촉하게~~ 엠보싱 부분으로 피부정돈 해줘요~

냥식집사

5월 7일 혈당기록 2기 6일차

5월 7일 아침 공복 혈당기록입니다. 어제저녁으로 미역국, 닭가슴살구이 먹었어요. 식후에는 어김 없이 한 시간 걸었구요. 밤에 간식으로 과자 몇개 집어먹었더니 그닥 만족스러운 수치는 아니네요. ㅠㅠ

공양미

5/7(화)캐시딜:오븐에어프라이어 왔어요!!

캐시딜에서 전부터 구입하고 싶었던 오븐에어프라이어 캐시로 구입!!! 드디어!!왔어요~~😄😄 오늘은 식빵하나 구워봤는데 오~~~겉바삭하고 속촉촉 넘 좋아요!!

냥식집사

미스트팩

수분이 촉촉하게 미스트팩 좋아요

뽀봉

립케어

입술보습 촉촉하게 바릅니다 ㅎㅎ

담율로

핸드크림

촉촉한 손을 위해 핸드크림 발랐어요

괜찮아70

비가 많이와서

빗길이 촉촉한게 온통 낮에 비가내려서 나무도 푸르네요

안델라

정체기 온 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간 6일 3. 감량전 몸무게 눈바디 59.95kg, 허벅지 둘레 64.5cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 59.70kg, 허벅지 둘레 64.2cm 5. 감량 방법(식단) 아침 달걀 2개 점심 닭가슴살 200g 양배추 150g + 현미밥 100g 저녁 사과 반개 6. 감량 방법(운동) 유산소 운동 유튜브 영상 2회/1일 캐시홈트 영상 10회분 7.꿀팁 및 조언 다이어트에 온전히 집중할 수가 없어서 근력운동 빼고 유산소운동만으로 운동했습니다 그랬더니 확실히 정체기 인지, 몸무게의 변화가 잘 없고 운동도 하체 위주가 아니라서 원치않게도 얼굴살만 빠지긴 했지만 유지되는 몸무게에 만족하고 있습니다 다이어트 하면서 요요만 안오면 된다고 생각하기 때문에 급하게 뺄생각은 않고 꾸준히 할수 있는 만큼의 운동과 식단을 유지하려고 합니다

담쓰담쓰담

👁️ 오늘 아침 운동길 풍경🌹🌺

👁️ 오늘 아침 운동길 풍경🌹🌺 촉촉한 아침 이었네요 비가 와도 야외 운동은 좋아요

레몬그린

립밤

입술케어는 립밤으로 해요 촉촉하게, 자주 자주 발라요

주안맘0413

2주 다이어트 - 유지어터의 일상 속 감량팁!!!

저는 코로나 이후로는 벌써 5년째 원격으로 집에서 주로 일하고 있답니다~ 사실 꿀이긴 해요 ㅎㅎ 근데 유일한 단점이 있다면, 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 벌써 5개월째 지속되어 운동하기도 불편한 상황 ㅠㅠ 피티도 중지해놓은 상태이고.... 그래서 최대한 가벼운 맨몸스쿼트+유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg> 정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 요즘엔 고단백 쉐이크가 너무 속세의 맛이라서 많이 섭취하는데 그중에 요즘 제일 빠져있는 제품은 핏키 제품과 아이즈 프로틴바에요 ㅎㅎ 건강한 프로틴바와 딸기우유맛 쉐이크랑 함께 먹으면 정말 억울하지 않게 식단이 가능하답니다 ㅎㅎ 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 이렇게 치팅도 해주고요 ㅎㅎㅎ 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 위 기록은 하체 올인원 운동+스텝퍼 전체 기록한 결과고요 ㅎㅎ 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼