정체기 온 다이어트 후기

1.before 사진

after 사진

2. 감량 기간 

6일

 

3. 감량전 몸무게 눈바디 

59.95kg, 허벅지 둘레 64.5cm

 

4. 감량후 몸무게 눈바디

59.70kg, 허벅지 둘레 64.2cm

 

5. 감량 방법(식단)

아침 달걀 2개

점심 닭가슴살 200g

        양배추 150g + 현미밥 100g

저녁 사과 반개

 

6. 감량 방법(운동)

유산소 운동 유튜브 영상 2회/1일

캐시홈트 영상 10회분

 

7.꿀팁 및 조언

다이어트에 온전히 집중할 수가 없어서 근력운동 빼고 유산소운동만으로 운동했습니다 

그랬더니 확실히 정체기 인지, 몸무게의 변화가 잘 없고 운동도 하체 위주가 아니라서 원치않게도 얼굴살만 빠지긴 했지만 유지되는 몸무게에 만족하고 있습니다

다이어트 하면서 요요만 안오면 된다고 생각하기 때문에 급하게 뺄생각은 않고 꾸준히 할수 있는 만큼의 운동과 식단을 유지하려고 합니다