'감바스 오일 파스타' 관련 커뮤니티 게시글 모음

올리브 오일

염증관리와 혈관 건강에 도움되는  올리브 오일 챙깁니다.

쩡♡

올리브오일

혈관건강 염증관리를 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

점심은 파스타

오늘 점심을 레스토랑에서 맛있는 파스타 먹었어요

꼼꼼엄마

올리브오일

폴리페놀이 풍부해 노화예방과 염증 완화에 도움되는 올리브오일  챙겼어요

예지영준맘

올리브오일

염증관리 혈당안정을 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

올리브 오일

혈관 건강과 염증 관리에 도움을 주는  올리브 오일 캡슐로 챙겨줍니다.

쩡♡

올리브오일

항산화 성분이 풍부해 노화 예방과 염증완화에 도움되는 올리브오일 챙겨요

예지영준맘

올리브 오일

혈관 건강과 염증 관리에 도움을 주는  올리브 오일 챙기네요.

쩡♡

올리브오일

염증 관리 혈관 건강을 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

올리브 오일

올리브오일  항산화 성분이 풍부해 노화예방과 염증 완화에 도움받아요

예지영준맘

올리브오일

염증 관리 혈당 안정을 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

올리브 오일

혈관 건강에 도움되는 올리브 오일  공복에 챙겨요.

쩡♡

다이어트로 공복 올리브오일이 효과 있나요?

다이어트로 아침 식단은 공복에 올리브오일 한수저 가득 레몬즙 2~3방울 넣어서 마셔요. 꽤 오래 유지중이고, 다이어트 효과는 아직 없어요. 저 처럼 공복에 올리브오일 마시고 효과 보신분 있으신가요? 우선 전 변비가 좀 덜하고, 화장실 잘가서, 복부팽창 덜해졌어요. 아침 거르고 공복에 올리브오일 마시면 식욕도 없어지만 속쓰림도 없어서 두시간 정도 배고픔도 없어요. 다만 어릴 때 부터 아침 식사는 거르는게 속이 편해서, 체중 변화는 없어요. 다이어트 효과 보신분 있으신가요? 공복 시간은 어느 정도 해주셨나요? 

드루이

올리브오일

올리브오일 챙깁니다 불포화지방산이 많아 혈관 건강과 콜레스테롤개선에 도움된다해요

예지영준맘

새우로제 파스타 먹었습니다

새우로제 파스타 먹었습니다 

미주장

올리브오일

염증관리 혈관건강을 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

올리브 오일

혈관 건강과 염증 관리에 도움을 주는  올리브 오일 챙겨주네요.

쩡♡

올리브 오일

올리브오일 구입했어요 건강위해 공복이나 샐러드에 넣어 먹으려구요

예지영준맘

올리브오일

혈관건강 염증관리에 도움준다는 올리브오일 챙겼습니다

입맛없엉

올리브 오일

염증 관리와 혈관 건강에 도움되는  올리브 오일 챙겨 먹어요.

쩡♡

올리브 오일

공복에 효능 많은 올리브 오일 챙겨 먹어요.

쩡♡

올리브 오일

혈관 건강과 염증 관리에 도움을 주는  올리브 오일 챙겨주네요.

쩡♡

올리브 오일

혈관 건강과 염증 관리에 도움을 주는 올리브 오일 챙겨요.

쩡♡

올리브 오일

혈관 건강과 염증 관리에 도움되는  올리브 오일 캡슐로 챙겨주네요.

쩡♡

저녁은 빠네 파스타🍝

저녁은 빠네 크림 파스타 해서 먹었어요 저한테는 은근 손 많이 가는 파스타네요^^

들꽃7

로제파스타오랜

오랜만에  로제파스타 먹어보네요   꾸덕구덕  식으니 굳어버리지만 맛은 좋아요

코로세움

올리브 오일

혈관 건강에 도움되는 올리브오일  챙기네요.

쩡♡

알리올리오 파스타

저녁에는 알리올리오 파스타 먹고 싶어서 만들어서 먹었어요  루꼴라가 들어가서 더 맛있네여

로블ㅎ

올리브오일

혈관과 염증 피부 건강에 좋은 캡슐 올리브오일 챙겨주네요.

쩡♡

올리브오일

염증 관리와 혈관 건강에 도움되는  캡슐 올리브오일 챙겨주네요.

쩡♡

파스타면 혈당을 좌우하는 건 ⏱️삶는 시간?

다이어트 중인데 탄수화물이 너무 당길 때, “차라리 파스타가 낫다”는 말 들어보셨죠? 사실 파스타는 혈당만 놓고 보면 생각보다 나쁘지 않습니다. 단, 전제 조건이 하나 있어요. 면을 어떻게 삶느냐입니다. 출처 Freepik ① 파스타, 왜 다이어트 식단에 들어갈까 🍝 시중 파스타 면의 대부분은 듀럼밀 세몰리나로 만들어집니다.  • 단백질 함량이 높은 밀  • 소화 속도가 상대적으로 느림  • 지방으로 바로 축적되기 전 에너지로 쓰이기 쉬움 그래서 파스타는 ✔ 저지방 식단의 대표 격인 지중해식 식단에서도 빠지지 않습니다. “탄수화물 = 무조건 살찐다”는 공식이 파스타엔 꼭 맞지 않는 이유예요. ② 혈당을 좌우하는 건 ‘삶는 시간’ ⏱️ 같은 파스타라도 얼마나 익히느냐에 따라 몸의 반응은 완전히 달라집니다. ✔ 권장 시간보다 2~3분 덜 익히면 → 전분 분해가 천천히 진행 → 혈당이 비교적 안정적으로 상승 → 포만감 유지에 도움 ✔ 오래 삶아 부드러워질수록 → 탄수화물 흡수 속도 빨라짐 → 혈당 스파이크 가능성 증가 식후 졸림, 피로감이 심하다면 면이 너무 익었을 가능성도 있어요. ③ ‘알 덴테’, 혈당 관리에 딱 좋은 식감 🦷 이탈리아에서 말하는 이상적인 상태, 알 덴테 포장지 시간보다 1~2분 덜 삶은 상태입니다.  • 씹었을 때 단단함은 느껴지지만  • 딱딱하지 않고  • 소화는 너무 빠르지도, 느리지도 않게 진행 이 상태의 파스타는 👉 혈당을 급하게 올리지 않으면서 👉 에너지를 비교적 고르게 공급해줍니다. 다이어트 중 파스타를 먹는다면 알 덴테가 무난한 선택이에요. ④ 소화가 약하다면 이렇게 먹어요 ✔️ 물론 모든 사람에게 알 덴테가 정답은 아닙니다. ✔ 위장이 예민하다면 → 면을 조금 더 익혀도 OK 대신  • 채소 듬뿍 추가  • 닭가슴살·두부·해산물 같은 저지방 단백질 곁들이기 이렇게만 해도 혈당 부담과 포만감 문제를 동시에 줄일 수 있습니다. 파스타는 먹느냐 마느냐의 음식이 아니라, 어떻게 먹느냐의 음식입니다. 면을 조금 덜 익히는 선택 하나만으로도 혈당 반응은 달라질 수 있어요. 다이어트 중 파스타가 당긴다면, 알 덴테로 가볍게 즐겨보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🌾쌀빵, 밀가루빵보다 혈당 조절에 나을까?

geniet