'감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 마감날이네요❤️

오늘 마감 날이니 꼭 참여합니다!! 적으세요 ㅎㅎ 마감저번에 안해서 한번 누락되어서 땅을쳤어욬ㅋㅋㅋㅋ 참여합니다!! 적어주세요😀

구룸구룸

저는 고도비만. 헬스하면서 10키로빼고 요요.다시빼고 또다시 요요.ㅠ 살이 찌니 몸이 엄청 아프네요 식탐이 많아 맛난 것 앞에선 식욕 억제가 불가ㅍ ㅍ 이번에는 요요없는 다욧하려고 굳게 다짐했어요 나의 다욧 방법:3끼 소식.간혈적 단식 간식 끊기해서 두달만에 6키로 뺐어요 4키로 감량을 위해 식이요법과 열씨미 운동해서 다욧 성공할거예요 오늘의 운동 :인터벌 워킹 45분.캐시홈트 3가지로 운동끝~

지니모친의하루

여름감기

고만 여름 감기에 걸렸네요. 기온차가 크다보니 쉽게 걸렸는데..예전같지않네요. 보다 자기 관리를 잘해야겠다고 여겼네요

파인호랭이

찐감자~소금?설탕?아님 케첩?ㅎㅎ

간식으로 찐감자 먹어요 울 딸은 어릴때부터 찐감자에 케첩을 찍어먹어요 찐감자에 케첩ㅎㅎ

제벌

6월 첫 마감해요

6월 첫 마감해요 오후에도 화이팅 해봅시당 ! 6월 첫 소통 마감하려구요 ㅎㅎ 오후에도 다들 화이팅 하세요 !! 덥고 지쳐도 힘내보자구욧 !!

여리나

이번기 체중감량 방법 공유

Before / After 사진 2. 감량기간 감량기간은 14일간입니다 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 72.95 kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 71.45kg 총1.5kg 감량했어요 5. 감량 방법 (식단) 식단은 크게 신경쓰지 않았지만 과식을 피하고 채소류를 많이 먹으려 애썼습니다 6. 감량 방법 (운동) 이게 핵심인데, 매일 새벽에 기상하여 약 30분은 빨리걷고 그뒤 약 2시간을 근력운동을 매일 했습니다 7. 꿀팁 및 조언 운동과 식단으로만은 부족합니다 매일 저녁8시이후에 금식하여 다음날 점심까지 이어지는 약 15시간 이상의 간헐적단식과 운동이 함께해서 된 결과로 보입니다

꿈굽는사람

4가지 걸그룹 중 누가 젤 호감도가 높으신가요

저는 여기서에스파가 젤 좋아요 ㅎㅎ 요즘 유명한 4그룹인데 어느그룹이 젤 맘에드시나여 우리 지니어트 여러분들은!?

구룸구룸

감자꽃

감자가 많이 자랐어요~^^ 한달후면 캐겠네요

수수깡7

뉴욕증시, 고용 시장 둔화 기대감에 상승 마감

영진왕빠

5월 외환보유액, 4억 3천만 달러 감소

영진왕빠

왕감자👍

감자 크기가 장난 아니지요ㅎ 포근포근 맛있겠지요 찌어서 먹어야겠어요^^

제벌

듀라론 소재 냉감매트 샀어요

이소재가 좋아서 3개있는데 캐시딜에서도 판매해서 캐시쿠폰써서 샀어요 한개더살까말까고민중이었거든요 헬시딜로 바뀌었지만 검색해보면 캐시딜에있는거 다있어요

숫자

알리와 테무, 이용자 두달 연속 감소세

영진왕빠

♧유니클로 고객 감사제♧

유니클로 고객 감사제예용 가격 세일하니 득템하러 가자구용  6일까지래요~~

우리화이팅

감마리놀랜산

감마리놀랜산 하루 두알중 하나는 아침에 먹어요

주안맘0413

오늘이 마감날이네요

오늘 하루도 잘 달리세요 굿밤 보내시고  수요일도 힘차게 보내보아요

파인더홀

제주산 감귤ㆍ당근ㆍ우도땅콩쫀드기

아들이 엄마계정으로 쿠팡신규가입해서 17000 원 쿠폰이 생겼어요. 그걸로 평소에 사고 싶었던 쫀드기를 13000 원만 더 내고 감귤ㆍ당근ㆍ우도땅콩 각 15개씩 45개 구입했어요. 못 먹어봤던 우도땅콩쫀드기부터 시식했는데 넘넘 맛있네요. 쫀드기 부자가 돼 너무 행복하네요ㅎㅎ

러브복동

소중한 몸무게감량 ㅋ

1~저번주말 몸무게 2~오늘자 몸무게 ㅋㅋ 조금만 더 빠지기를요 ㅋㅋ

포메다둥이네

지니어트는 꼭 마감해야죠~!!

지니어트 출첵 누르고 상자 다 누르고.. 식단 등록까지 마무리 합니다. 모두 다 하셨나륭?? 

우리화이팅

아기감^^

감이 무럭무럭 크고있어요 가을되면 따서 직장에서 먹는답니다

파인더홀

내 체중감량 전/후

1 감량기간 : 15일 이상 3 감량 전 : 58 4 감량 후 : 54 5 감량식단 : 기름진 튀김류, 비계 섭취 최소화  6 감량운동: 스쿼트 걷기 7 팁&조언 : 최소 저녁 8시 최대 9시 이후 꼭 금식 8 다이어트 전 :                   후 :

로앰

금감원, 나스닥 상장 현혹 비상장주식 투자 경보 발령

영진왕빠

돼지감자로 혈당관리

지인으로부터 돼지감자가  혈당관리에 좋다는 정보를 들었다 돼지감자라곤 어릴적 간식으로 먹던 기억뿐이라 새삼스러웠다 알고 보니 높은  혈당 수치 개선에 도움을주는 식재료중 하나가 돼지감자 라 하더라구요  여기에는 이눌린이란 성분이 충분한데  이눌린은 식이섬유의 일종으로 혈당상승을 억제하고 장건강을 돕는다고 알려져 있다

재털이

소통 포인트 감사합니다

지난번거랑 이번거 모아서 쿠폰 바로 샀네요 언제 오를지 몰라 모이면 바로 쿠폰 사둬요

파인더홀

체중감량

1.before/after사진      ㅡbefore ㅡafter 2.감량기간    5/21~6/3일까지 14일간. 3.감량전 몸무게     58.2kg 4.감량후 몸무게     57.5kg 5.감량방법(식단) 밥이나 국같은 식사를 안하고 과일 견과류 계란등 아침을 간단히 먹었다. 6.감량방법.(운동) 아침마다 걷기운동 꾸준히 하기. 7.꿀팁및 조언.   매일 꾸준히 운동하는것과 식단조절이 중요한것 같다. 밥을 먹더라도 밥량을 줄여서 먹었다.    

뷰리플

감정일기

감정일기 챌린지 인증합니다  이제 2일차네요 부지런히 해야쥬

담율로

소통왕 포인트 감사드려요.

기대안했는데 너무 감사합니다.

향림울타리

소통왕 포인트 감사합니다 ^^

포인트 바닥이었는데  많아졌어요 ㅎ  감사합니다

달려볼꺼야

감정일기 써보기

저녁 되면 늘 분주해서 조용할때 감정일기 써요~ 참 좋네요 😊

우리화이팅

감정일기 4일차

감정일기 4일차 인증했어요

주안맘0413

(11회) 식단 및 운동 방법 다양화로 유지관리와 감량

1. before   /   after 시진 2. 감량기간: 5월 21일 ~ 6월 3월  3. 감량전몸무게: 55.4kg 4. 감량후몸무게: 54.9kg 나이가 들어도 항상 몸 관리는 규칙적으로 해야 건강을 유지할 수 있다. 요즈음 하루 일교차가 심하게 변동됨에 따라 몸이 피곤하고 운동하는 것도 느슨해져 간다. 좀 여유를 부리다가 갑자기 몸이 무거워진 느낌이 들면 바로 가벼운 스트레칭, 요가, 싸이클링, 헬스장에서  런닝머신, 덜덜이, 꺼꾸리 등으로 온몸을 풀어주곤  한다. 다이어트 기간에 날마다 체중계 몸매는 크게  변화하지 않음. 그래서 이번엔 무리하지 않게 1kg 감량보다 그동안 감량되었던 몸무게를 그대로 유지하는  쪽으로 기준을 정해 놓고, 조금이라도 감량시키고  있음. 몸무게를 빼는 것보다 그 몸무게를 유지하는  것이 더 힘들고 중요하다 5. 감량 방법 (식단) (1일 1식 기준): 저녁 18:00 ~ 다음 날 아침 10시까지                           간헐적 금식      ** 공복시 생수나 보이차 마심  (아침) 레몬즙과 당근주스를 꾸준히 마시고, 보이차로            몸을 따뜻하게 보온 유지하며 간단한 간식겸             먹을때는 따뜻하고 연한 디카페인 아메리카노           를 마실 때도 있다.  (점심) ● 다양한 음식으로 영양과 다이어트 유지      ** 양배추 영양밥 (양배추 3장, 불린현미찹쌀 1컵,          쌀 2컵, 팽이버섯 100g, 당근1/3개, 갈은홍두깨          살 150g, 강황가루 1T, 다시마가루 1/2T, 파1개,         홍계간장 및 약간장 2T, 깨소금 1T, 참기름 1T     ** 현미강황톳밥 (불린현미찹쌀 1컵, 쌀 1컵,            강황 1T,  톳 2T)     ** 들깨삼계탕 (닭다리순살 800g, 불린현미찹쌀 2컵         들깨 1컵, 마늘 6쪽, 씨뺀대추 5개, 대파 2개,          9번 구운죽염 1T)   ** 홍합미역국 (홍합 300g, 미역 30g, 9번 구운죽염         1/2T)    ** 고등어조림 (고등어 2마리, 무 1/3개, 애호박 1개,        양파 1개, 당근 1/3개, 대파 3개, 고추장 1큰술,         고춧가루1큰술, 버섯가루1큰술,강황가루1/2큰술,       맛술 2큰술, 된장 1/2큰술, 다진마늘 1큰술)            ● 단백질 우선 식단으로 탄수화물은 줄이고                 제철 야채들을 많이 먹는다.     ** 육류(소고기, 돼지고기, 닭가슴살 등)와 제철 생선        을 우선적으로 먹음     ** 날마다 번갈아가면서 야채 (상추, 깻잎, 케일 등)와         수산 (김, 미역등) 위주로 꼭 먹음  (간식) 오후4 ~ 6시 사이 감자, 고구마, 현미쑥떡, 삶은           계란, 현미빵, 파프리카 등 또 제철구황작물,             제철과일, 야채 샐러드도 같이 적당량을 먹음  6. 감량방법 (운동)    ● (저강도 유산소 운동) 건강 향상에 중요하며, 관절          에 충격이 많이 가지 않아 좋아요    ** ( 걷기) 완벽한 유산소 운동이나, 간단한 산책부터          올림픽 경보까지 다양한 걷기를 장기간 실천하면          건강 향상 및 다이어트에 도움이 됨.    ** ( 싸이클링) 건강 상태와 필요에 맞춰 운동 강도를          조절할 수 있고, 근력 운동과 함께 할 수 있는            장점이 있음.    ** (요가) 유연성과 근력 강화 빈야사 플로우 둥이           효과적 임    ** (런닝머신) "트레드밀 효과" 체력 향상과 함께           칼로리 소모를 극대화 할 수 있어 체중 감량에            매우 효과적임. ☆☆☆[효과]   첫째: 규칙적인 운동은 고강도 운동과 비슷한 운동              효과를 낼 수 있다   둘째: "체중감량"  건강하고 균형 잡힌 식단과 병행            하면 적정 체중을 유지할 수 있고, 운동 강도와            시간에 따라 소비 열량이 달라지지만             일단 정적인 생활 방식을 예방할 수 있다. 7. 꿀팁 및 조언    (꿀팁)   - 정적인 생활 방식을 유지하는 사람에게 저강도       운동이 적합함.   - 지니어트의 다이어트 기록일지를 작성하니     다이어트 현황을 한눈에 알 수 있어, 감량하는 데      큰 도움이 되었음.     ** 몸무게, 눈바디, 아침/점심/저녁/BMI/물섭취 등  (조언)   - 운동 효과가 조금 더디게 나타나더라도 좀 더 시간을     투자하면 가능합니다.   - 식단 및 운동을 조급하게 이행하지 않고 평소 먹는      대로 꾸준히 먹으면서 즐겁게 해야만이 성과가       나오는 것 갔다.   - 몸(특히: 배)을 따뜻하게 해야 소화력이 생겨        다이어트에 큰 도움이 되는 것 같다.   - 하루에 복식 호흡은 짧은 시간이라도 꾸준히 하고,      따뜻한 차를 꼭 마신다.

미주장