'강화 닭갈비 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 강화 닭갈비 세트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

작두콩차 마시기

작두콩차 따뜻하게 마시네요. 🫛작두콩차 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 🫛면역력을 강화하고 비염 증상을 개선해 줍니다. 🫛소화를 촉진하고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 🫛다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요 추운날 면역력 강화 필요합니다

영진왕빠

1월 16일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김하기 규칙적인 식사하기 계단오르기 만보걷기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 밴드로 근력강화 하기 달성했습니다.

정수기지안맘

아파트 계단오르기

아파트에서 가장 중요한 운동 코스로 계단오르기 합니다. ●계단오르기 기초대사량을 늘리는데 도움을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. ●심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. ●무릎관절의 근력을 강화해 관절 건강에 도움을 줍니다. 올바른 자세로 무릎관절에 무리하지 않고 계단오르기 합니다.

정수기지안맘

하체 집중 근력운동 함께하네요.

하체 집중 근력운동 함께하네요. 하체 근력운동은 근력을 강화시켜 관절의 유연성을 높여 골밀도가 높아지고 골다공증을 예방합니다.

정수기지안맘

홈트로 근력운동

전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

생강차 한잔

생강차 독특한 향과 매운맛을 가지고 있죠. 몸을 따뜻하게 해 주고 감기에 도움을 주는 겨울철 인기좋은 전통차입니다. ㅡ생강차의 효능 ㅡ 소화 개선 ㆍ면역력 강화 항염 효과 ㆍ혈액 순환 개선 스트레스 완화 ㆍ진통 효과

정수기지안맘

작두콩차 마시기.

작두콩차 따뜻하게 마셔요. 🫛작두콩차에는 사포닌이 풍부해 지 방의 흡수를 지연시켜 체중 증가를 억 제하고 면역력 강화. 시력 개선. 피로 를 해소에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

다이어트 하실거면 단백질가득 닭볶음탕탕

오늘은 목요일 구내식당에 특식이 나오는날이죠 들어 서는 순간 이건 닭갈비인가 ? 하고너무 반가웠는데 ㅋㅋ 그래도 매콤한 닭볶음탕도 좋아요 전 부드러운 살로만 통통한것을 4토막 닭이 좀 큰거 인가보네요 4개만 먹어도 든든해요 닭의 효능 닭고기는 섬유질이 가늘고 연하면서 지방이 근육섬유속에 안들어있어서 소화흡수가 잘 됩니다. 다른 육류에 비해 지방이 적고 단백질이 풍부. 닭고기의 불포화지방산과 리놀에산은 암발생을 억제, 동맥경화 심장병예방에도 효능이 있습니다. 미국 암연구협회에서는 암예방 식단으로 닭고리를 비롯한 백색육을 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 콜라겐이 풍부한 닭날개를 먹으면 피부가 좋아진다는 말이 있는데 이것은 틀린 이야기입니다. 닭날개에 콜라겐이 함유되어있는 것은 맞으나, 우리 몸에서 소화될 때는 콩을 먹든, 닭날개를 먹든, 같은 아미노산으로 분해흡수됩니다. 다이어트 할 때 단백질섭취가 부족한 경우가 태반입니다. 단백질섭취가 모자라면 근육,피부,모발등 우리 몸 전체에 큰 영향을 끼칩니다. 닭에는 다른 육류에 비해 단백질이 많고 지방이 적어 다이어트할 때에 도움이 됩니다.

뽀봉

프로바이오틱스 유산균

프로바이오틱스 유산균은 물과 함께 섭취합니다 . 장건강에 도움을 주어 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 면역력 강화 필요합니다

영진왕빠

1월 15일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김 규칙적으로 식사하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 까치발 들기ㅡ100번 만보걷기 계단오르기 밴드로 근력강화 하기 달성했습니다.

정수기지안맘

강황 우유 마셔요.

강황의 커큐민은 뜨거운 우유와 함께 섭취하면 흡수율이 크게 증가합니다. 수면에 도움을 주고 면역력 강화. 소화를 촉진하고 통증 완화. 뇌 건강에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

계단오르기 합니다.ㅡ헬스장이 이곳이네요.

걷기운동 후 계단오르기 합니다 . 계단오르기는 심박수를 높이고 호흡 량을 증가시켜 심폐 기능을 향상시킵 니다. 계단오르기는 하체근육을 강화합니다. 계단오르기는 체지방 감소에 도움을 줍니다. 계단오르기는 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 헬스장이 필요없네요.

정수기지안맘

작두콩차의 매력적인 효능 🫡

작두콩차 따뜻하게 한 잔 마셨어요. 🫛여러 가지 영양소가 풍부해 면역력 을 강화하고 체중 감량과 소화 개선을 돕습니다. 🫛특히 현대인의 스트레스와 불규칙 한 식습관 관리에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

계단오르기

하체 강화에 좋은 계단오르기 점심후 마쳤습니다 ~

애플짱

공복사과 효능 8가지

아침에 금사과 장에만 좋은줄 알았는데요 알고보니, 좋은 효능들이 참 많아요 사과에는 항산화물질이 풍부해서, 이왕이면 공복으로 아침마다 챙기는것이 좋다고 하네요 겨울엔 부사가 참 맛이 좋아요 단단한 육질이 맛도 좋고. 씹을 때마다 사각사각 좋아요 공복 사과 효능 8가지 1. 영양분과 항산화제가 풍부하다 공복 사과 효능으로 사과 한 개에는 무지방 칼로리가 130칼로리이다. 일일 섬유 권장량의 20%, 비타민 C 8%, 칼륨 7%를 제공한다. 또한 칼슘과 철분도 풍부하다. 아침 사과 공복으로 사과를 매일 먹으면 좋다. 사과에는 자유 라디칼이라고 불리는 불안정한 분자로 인한 세포 손상을 막는 천연 슈퍼 히어로인 항산화 물질이 풍부하다. 항산화제는 암, 동맥 경화, 신경 질환 등과 같은 다양한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 2. 장에 좋다 뛰어난 섬유질 공급원인 사과는 소화관이 원활하게 작동하도록 도와준다. 피부에는 장에 유익한 불용성 섬유질이 포함되어 있다. 똥의 양을 늘리고 규칙적인 상태를 유지하는 데 도움된다. 사과 과육에는 펙틴이라는 용해성 유형의 섬유질이 포함되어 있다. 펙틴은 대장 내 좋은 박테리아에 영양을 공급하고 성장시키는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 풍부하다. 펙틴은 페중 관련 질병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 면역력을 강화할 수 있다. 3. 체중 감량에 도움이 될 수 있다 사과는 다량의 수분을 함유하고 있어 에너지 밀도가 낮은 식품이라고 한다. 사과를 먹으면 포만감을 느끼게 되어 건강에 좋은 간식을 먹고 싶을 가능성이 높아진다. 섬유질 함량에 관계없이 사과와 다른 과일의 낮은 에너지 밀도가 시간이 지남에 따라 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 4. 제2형 당뇨병 위험을 낮출 수 있다 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 제1형 당뇨병과 달리 제 2형 당뇨병은 특히 건강한 식단을 섭취함으로써 예방 가능성이 높다. 사과에는 인슐린을 생성하는 췌장 세포의 손상을 방지하는 데 도움이 되는 폴리페놀이라는 물질이 포함되어 있다. 폴리페놀은 또한 설탕이 혈류로 흡수되는 과정을 느리게 하여 혈당이 갑자기 급증하는 것을 막을 수 있다. 사과의 효능 10가지에서도 보면 당뇨병 중점으로 사과가 효과 있는 것으로 알려졌다. 5. 심장 건강을 향상시킬 수 있다 사과 껍질에는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 물질인 플라보노이드가 많이 포함되어 있다. 혈액 순환 개선에 도움이 되며 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 건강한 성인이 4주 동안 매일 사과를 먹었을 때 LDL 수치가 40% 감소했다. 6. 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다 사과 껍질에 있는 플라보노이드는 심장을 건강하게 유지하는 것 외에도 여러 가지 이점이 있다. 또한 혈압을 낮추고 뇌졸중을 예방하는 데 도움된다. 플라보노이드 함량이 높은 사과 및 기타 흰 과일을 더 많이 섭취한 사람들은 이러한 음식을 섭취하지 않은 성인보다 향후 10년 동안 뇌졸중 위험이 52% 더 낮았다. 7. 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다 사과에 함유된 물질은 다양한 유형의 암에 대한 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다. 올리고당이라고 불리는 복합 탄수화물이 결장암 세포를 최대 46%까지 죽이고 새로운 암세포의 성장을 예방하는 데 도움이 된다. 폐암 위험을 12% 줄일 수 있다. 또한 수용체 음성 유방암 위험을 낮추는 것으로 알려졌다. 8. 알츠하이머병 예방에 도움된다 한 달에 8개 사과를 먹은 성인은 한 달에 2개 미만의 사과를 먹은 노인보다 알츠하이머병 및 기타 치매 발병 가능성이 낮았다. 이는 사과의 플라보노이드 덕분일 수 있다. 이러한 천연 물질은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력을 향상시키는 데 도움된다

뽀봉

[다이어트카페음료] 스타벅스 히비스커스블렌드티

아메리카노도 좋아하지만, 하루 한 잔 이상은 안 마시다보니, 다이어트티로 좋은 히비스커스를 주문했어요. 콜레스테롤 수치를 낮추게 해주고, 항산화성분이 면역 강화를 시켜주고, 체중조절에 도움이 되며,소화 촉진, 혈압을 조절해주는 등 좋은 효능들이 많아서 집에서, 직장에서도 마시는 티 입니다. 단, 차가운 성질을 가지고 있기때문에 너무 많이 마시면 배가 슬금슬금 신호가 올 수 있으니 하루 한 잔 정도만 마시고 있어요. 추운데 아이스티는 춥기는 하네요😂 그래도 상큼해서 좋아요~~ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

라라스칼렛

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요 겨울철 면역력 강화 필요합니다

영진왕빠

1월 14일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김하기 계단오르기 만보걷기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 2분 버티기 까치발 들기ㅡ100번 밴드로 어깨근육 강화 달성했습니다.

정수기지안맘

홈트로 근력운동 합니다.

전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화 와 근력운동에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

반건시 곶감 선물 받았어요.

설 명절 선물로 반건시 곶감이 왔어요. ㅡ 반건시 효능 ●비타민 A가 풍부해 눈의 피로도와 시력향상에 도움을 줍니다. ●감의 탄닌 성분은 콜레스테롤을 낮 추고 혈관질환에 도움을 줍니다. ●폴리페놀과 베타카로틴이 풍부해 탱글탱글한 피부와 노화를 예방해 줍 니다. ●비타민 C가 풍부해 면역력을 강화 하고 감기예방에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

작두콩차 따뜻하게 마셔요.

점심 후 작두콩차 따뜻하게 한 잔 마셨어요. 🫛작두콩차 식사 후 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 🫛면역력을 강화하고 체중 조절과 소화 개선을 위해서 꾸준히 섭취합니다.

정수기지안맘

계단오르기

계단오르기로 근력 강화합니다 오늘은 날씨가 많이 푸근해졌네요

인생이여만세

쌀국수+반미 먹고 왔어요

쌀국수+반미 먹고 왔어요 가게가 프렌차이즈인거 같기도 한데 쌀국수+반미 세트메뉴인데 반미가 주인공인가봐요 ㅋ 쌀국수가 적고 반미가 더 많은.. ㅎㅎ 그래도 반미 바삭해서 맛있게 먹고 왔어요 바삭한 빵가루가 너무 떨어져서 친하지 않은 사람이랑 먹기 불편한 메뉴 ㅋ

기춘이530707

계단 오르기를 할 때 몇 가지 팁을 드릴게요

계단 오르기는 간단하면서도 정말 좋은 운동이에요! 🏃‍♀️🏃‍♂️ 심폐지구력을 키워주고 다리 근력을 강화하는 데도 효과적이죠. 짧은 시간 안에 높은 칼로리를 소모할 수 있어서 바쁜 하루에도 짬을 내어 하기 딱 좋은 운동이에요. 😊 계단 오르기를 할 때 몇 가지 팁을 드릴게요: 올바른 자세 유지하기 허리를 곧게 펴고, 발바닥 전체로 계단을 밟아야 무릎에 무리가 가지 않아요. 속도 조절하기 처음에는 천천히 시작해서 점차 속도를 높이는 방식으로 진행하면 더 안전해요. 시간과 강도 조절하기 5~10분씩 짧게 시작하고, 점차 시간을 늘리거나 2단씩 올라보는 식으로 강도를 높여 보세요. 마무리 스트레칭 종아리와 허벅지 근육이 뭉치지 않도록 계단 오르기 후에는 꼭 스트레칭을 해주세요. 계단을 오를 때는 주변 풍경을 즐기면서 기분도 전환해보세요. 🌿 꾸준히 하시면 몸도 건강해지고 마음도 더 가벼워질 거예요! 오늘도 건강한 하루 되세요. 😊

로니엄마

머리아플때ᆢ

머리가 아플 때에는 원인에 따라 대처 방법이 달라질 수 있습니다. 일반적인 두통에 대한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다: 1. **휴식**: 스트레스나 과로가 원인일 경우, 조용한 곳에서 편안하게 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 2. **수분 섭취**: 탈수로 인한 두통일 수 있으므로 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 3. **온찜질 또는 차가운 찜질**: 긴장성 두통에는 목이나 어깨에 온찜질이 도움이 될 수 있고, 편두통에는 차가운 찜질이 효과적일 수 있습니다. 4. **진통제 복용**: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반적인 진통제를 복용할 수 있지만, 자주 두통이 발생한다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 5. **식사**: 식사를 거르면 저혈당으로 인한 두통이 발생할 수 있으므로 규칙적으로 식사하는 것이 좋습니다. 두통이 계속되거나 심해지면, 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.

라미에뜨

프로바이오틱스 마셔요.

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱 스 유산균은 물과 함께 섭취합니다. 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

주5일 하루 30분씩 '이 운동'...심장병과 암 위험 뚝 떨어뜨린다

심장은 우리가 살아 있는 동안 쉬지 않고 일을 한다. 심장은 1분에 60~80회 정도 근육을 수축하며 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 한다. 심장은 나빠져도, 또는 좋아져도 잘 알 수 없는 경우가 많다 보니 평소 건강관리에 소홀해지기 쉽다. 이런 심장 건강을 튼튼하게 유지하려면 어떻게 해야 할까. 전문가들이 첫 손에 꼽는 것은 운동이다. 영국 옥스퍼드대 연구팀에 따르면 운동을 포함한 신체 활동이 늘어남에 따라 심혈관 질병 사례가 감소하는 것으로 나타났다. 활동량이 많은 사람들은 심혈관 질병 위험이 54~63%나 줄었다. 어떻게 운동해야 심장 건강을 튼튼하게 유지할 수 있을까. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 심장뿐만 아니라 체중을 조절하고 폐를 포함한 여러 장기를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 이와 관련해 미국 건강 정보 매체 ‘메디슨넷(MedicineNet)’ 등의 자료를 토대로 심장 건강을 위한 유산소 등의 운동 방법과 이를 통해 얻을 수 있는 효과 등에 대해 알아봤다. 유산소 운동 꾸준히 하면 심장 튼튼 유산소 운동은 흔히 심장 강화 운동이라고도 불린다. 유산소 운동을 하면 심장박동 수가 올라가고 심근이 발달하면서 심장 기능이 향상되는 효과가 나타나기 때문이다. 달리지 않더라도 숨이 찰 정도로 빨리 걷는 것으로도 효과를 볼 수 있다. 이는 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하고 일부 암의 위험률을 떨어뜨리는 효과도 있다. 하지만 유산소 운동만 심장을 강화하는 건 아니다. 미국심장협회(AHA)에 따르면 어떤 형태의 운동이든 건강한 식이요법과 함께 병행하면 심장병을 예방하는 효과가 있다. 단, 근육을 강화하는 무산소 운동은 과하면 심장 부담이 커질 수 있어 심장 질환이 있는 사람에겐 주의가 필요하다. 유산소 운동은 얼마나? 일주일 기준으로 2시간 반, 즉 150분간 숨이 차고 심장이 뛰는 유산소 운동을 해야 한다. 가장 일반적인 권장 사항은 주 5일, 하루 30분씩 유산소 운동을 하는 것이다. 만약 시간이 없다면 좀 더 강도 높은 운동으로 하루 최소 10분간은 유산소 운동을 하도록 한다. 하지만 최상의 효과를 낼 수 있는 시간은 정해진 게 없다. 자신의 체력과 컨디션을 기준으로 운동하면 건강에 도움이 된다. 근력 운동은 근육에 상처를 입혀 이를 회복하는 과정에서 강화되므로 한 번 근력 운동을 하고 나면 48시간의 휴식 시간을 갖고 다시 하는 것이 좋다. 반면 유산소 운동은 좀 더 꾸준히 지속하는 편이 좋다. 또 근력 운동은 한 달에서 두 달 정도가 지난 뒤 운동 지속시간이나 강도에 변화를 주어야 근육을 더욱 튼튼하게 강화할 수 있다. 유산소와 근력 운동 병행하면 효과 더 커져 유산소 운동과 근력 운동으로 대표되는 무산소 운동을 병행하면 효과가 더 커질 수 있다. 유산소 운동으로 칼로리를 소모시킬 때의 효율성이 더욱 높아진다. 근력 운동으로 근육이 많아지면 기초 대사량이 높아져 운동을 안 할 때도 칼로리 소모량이 늘어난다. 근육이 많을수록 태울 수 있는 열량의 양이 많아지기 때문이다. 근력 운동으로 근육과 관절, 뼈 등이 더욱 튼튼해지면 유산소 운동을 위한 힘을 내는 데도 도움이 된다. 일주일에 2번 전신의 근육을 강화하는 무 산소 운동을 하면 된다. 나이가 들면 유산소 운동을 하다가 넘어지는 등 부상을 입을 위험이 커진다. 근력 운동은 이런 부분도 사전에 예방한다. 꾸준한 근력 운동은 뼈를 튼튼하게 만들고 골다공증 위험률을 떨어뜨리며 넘어져 골절을 입을 가능성도 낮춘다. 달리기는 물론, 계단 오르기나 춤추기 등의 다른 활동에도 도움이 된다.