걷기운동 후 계단오르기 합니다 . 계단오르기는 심박수를 높이고 호흡 량을 증가시켜 심폐 기능을 향상시킵 니다. 계단오르기는 하체근육을 강화합니다. 계단오르기는 체지방 감소에 도움을 줍니다. 계단오르기는 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 헬스장이 필요없네요.
