'강화 닭갈비 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식사후 걷기와 혈당체크

식사후 아침마다 만보걷기를 하고있어요 걷기 운동은 규칙적으로 실시하면 혈당에 큰 도움을 줍니다. 운동을 하면 근육이 작동하고 혈액 내의 포도당을 사용하여 에너지를 생산합니다. 이로 인해 혈당 수치가 감소하게 되어 당뇨의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 인슐린의 효과를 촉진시켜 혈당을 효과적으로 처리할 수 있게 도와줍니다. 운동은 근육 내의 세포들을 자극하여 인슐린 수용체의 활성화를 촉진시킵니다. 이는 혈당을 세포로 운반하는 역할을 하는 인슐린의 효과를 강화시켜 당뇨 환자의 혈당 조절을 도와줍니다. 그리고 혈당체크도 매일매일 하고있어요

벌곡댁

5/28 혈당일기 4기 2일차

5월 28일 화요일 측정시간/ 점심식사 2시간후 아침/모닝빵, 우유  점심/버거 세트 오전 운동후 집근처에서 외식으로 양상추듬뿍 들어간 버거 먹었더니 배가 너무 든든했다 당수치가 어제보다 조금 높이서 저녁은 고구마로 조금만 먹어야 될것같다

달콩님

규칙적인 식습관와 운동

저의 혈당관리 방법은 기본중에 기본이 규칙적인 식습관과 운동입니다. 일어나자 마자 음양탕을 마시고, 일상생활속에서는 레몬수를 챙겨마시고 있는데 혈당을 안정화 시키는데 좋다고 해요. 그리고 매일만보걷기와 캐시홈트 하체 강화운동을 집중적으로 하고 있어요. 근육 특히 하체 근육이 혈당을 안정화 시키는데 최고라고 합니다. 식사시에는 탄수화물은 최대한 줄이고 제철 야채위주로 밥은 소량씩 야채는 가득담은 비빔밥을 자주 해먹어요. 최고의 혈당관리는 규칙적인 식습관과 운동이 최고의 관리인것 같아요.

사랑혀니

홈트하고 스트레칭

홈트간단히 두세트하고 스트레칭은 이영상으로 마무리해요!

수키5

캐홈챌

캐홈챌 6일차에요 하체 강화운동했어요  살짝 뻐근하네요~

애플짱

아침 홈트 2세트 완료

모두모두 열심히 운동해요  10개 한번에 하긴 어렵지만 짬짬히 아침 저녁으로 열심히 합니다요

목표사십구

캐시딜 삼종세트

캐시로전부 산거에요 아주 열심히 씻고 사용하고 있어요 너무 만족하고 있는 녀석들이죠

파인더홀

청양고추 추가~

캐시딜 닭갈비^^ 너무 안매워서 신랑꺼는 청양고추 3개 썰어넣고 고추가루 더 추가해서 볶았어요 그래도 안맵 ㅠㅠ 페페론치노를 부셔서 넣었어야했나봐요 담엔 그렇게 먹는걸로.. 

당근쥬스쪼아

저녁

캐시딜 닭갈비^^ 반찬 없을때 넘 좋아요

당근쥬스쪼아

양배추요리) 양배추 한통으로 식단준비

양배추요리) 양배추 한통으로 식단준비 요즘 양배추 가격이 껑충이네요. 한통에 5천원도 싸다고 큰걸로 하나 골라서 사왔어요. 한통 오늘 작업 들어 갔어요. 양배추 한통 사면을 잘라서 물에 담궈서 씻고 아랫동 네모 모양 양배추는  ☝️첫번째 간편요리 전자레인지로 뚝딱 익힌 양배추 찜. ✌️ 두번째는 양배추 라페 만들기 너무 잘지 않게 먹기 좋은 싸이즈로 자르고 소금 살짝 뿌려서 절여요. 짠거 싫어해서 물에 한번 행궈 물기 털고 양배추 라페 만들기( 홀그레인머스터드 올리브유 레몬즙 후추 스테비아 설탕 조금) 당근라페 이상으로 맛있는 샐러드가 되요. 고기 먹을때 같이 먹고 샌드위치나 또띠아롤에 넣어도 입맛 살려 줍니다🌯👍 🤟세번째는 양배추 슬라이스 샐러드에 넣거나 계란지단에도 사용하죠. 많이 먹어도 살안찌고 위에 좋은 건강한 양배추에요. 👉 네번째는 볶음요리에 넣을 양배추도 썰어 둡니다. 닭갈비 볶음이나 떡볶이 등 여기저기 집에 넣어서 먹어요. 한통을 잘 씻어 준비하면 다양한 요리를 바로 만들수 있어서 좋아요. 👍백종원 양배추 자르는 방법👍 좌우를 자르고 위아래를 잘라요. 가운데는 네모라 오늘 저녁 쌈용으로 바로 쪄뒀어요. 이렇게 잘사서 씻고 요리에 활용하기 좋게 잘라서 준비 오전에 했습니다.

레몬그린

혈기챌4기 1일차

5월27일 점심식후 2시간 처음 시작하는 혈기챌 식단관리해야 되는데 점심에 햄버거세트를 먹고 2시간후에 재보니 그래도 적당한 수치 꾸준히 잘 채크해보기로 결심하는날

친절해

캐홈챌

캐홈챌 5일차에요 하체강화운동으로 튼튼한 하체를 위해~

애플짱

아침 영양제

글루타치온 콜라겐,  비타민 d, 루테인  3종세트 먹었어요  건강한 하루되세요

호림짱

이제퍼펙트 멀티 비타민 미네랄

멀티 비타민 미네랄  신랑이랑 하나씩 먹었네요 미네랄 비타민은 필수지요~ 몸의 균형과 면역체계 강화를 위해 꼭 챙겨서 드세요~ 

우리화이팅

저도 자극받아서!

홈트 합니다 ㅎㅎ 여러분들에게 자극을 받아.. 저도 한세트.. 이상을 .. 해볼게요

구룸구룸

꽈배기

청소하느라 힘든 신랑님 먹으라고 들어오는길에 사왔어요^^ 세트로~~ ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

이런거보면 법좀 바뀌면 좋겠어요..

데이트 폭력으로 피해가 증가한다고 들었는데.. 구속도 그렇고 솜방망이 처벌이 많다하더라구요.. 내 자녀가 당하면 얼마나 속 터지겠어요.. 법이 좀 강화되면 좋겠네요ㅠㅠ

구룸구룸

아침 홈트 완료

오늘은 아침에 열심히 5세트 했네요 ^^

목표사십구

엉덩이 강화운동

홈트 했어요..

뜡이맘

코어운동종류

우리 신체에서 중요한 근육으로는 어깨, 등, 하체 등이 있겠지만 신체에서 가장 중요한 곳은 바로 Core 입니다. Core라는 단어의 뜻은 가장 중요한, 핵심적인이라는 뜻을 가지고 있다고 해요 ♤Core가 약한 사람 특징♤ -아랫배와 고관절에 힘을 주는 것이 어렵다. ​   -라운드 숄더, 거북목 증상이 있다. ​  -움직일 때 엉덩이를 제외한 다리의 근육이 더 많이 쓰인다. ​ -다리를 꼬고 앉는 것이 더 편하다.  ​  -복부와 허벅지 앞쪽에 지방이 더 많다. ​ -신발의 한 쪽 밑창이 닳아있다.   ​ -허리를 펴고 바른 척추를 유지하려고 하면 몸에 힘이 더 들어가고 불편하다. ☆Core를 강화해야 하는 이유☆ -허리에 가해지는 스트레스가 적어지기 때문에 통증이 완화된다. ​   -척추를 잡아주는 힘이 생겨 올바른 자세를 유지할 수 있는 시간이 길어진다. ​   -어떤 운동을 하던 신체의 기본이 되기 때문에 복압을 잡는 것과 정확한 동작을 할 수 있다. ​   -내장 지방을 효율적으로 태울 수 있다. ​   -골반기저근의 강화로 소화 능력과 여러 신체 기능이 좋아진다.  ​ ◇코어 강화에 도움이 되는 운동 자세◇ 이 외에 다양한 코어 운도들이 있어요 나에게 맞는 운동법이 무엇인지 알아보고 하신면 좋을듯 해요

곤냥이나와

오늘도 캐시홈트 완료

오늘은 못할뻔했는데 급하게 두세트 해봤네요.

쿄쿄84

혈당일기 3기 7일차

날짜 : 2024.05.25 시간 : 점심 식후2시간 메뉴 : 닭갈비, 현미밥

지니어트지니님

슬림한 팔 만들기

근력강화를  위해 운동 합니다 

그냥지나

대만 TSMC , 반도체 생산 역량 강화에 박차

영진왕빠

꼬맹이 밥~~

주먹밥. 계란찜. 간장닭갈비~~ 아이들 매울까봐 서비스 주셨어요~~~

동남이쁜이

계란찜~~

닭갈비 먹으러 가서 아이들 계란찜 서비스요~~ 아이들이 좋아합니다~~

동남이쁜이

저녁

치즈닭갈비 좋아하세요?

애플짱

강형욱 해명 요약

1. CCTV 감시 논란 원래 모든 사무실과 회의실, 훈련장 등에 CCTV를 달고 있음 2. 여직원 탈의실 CCTV 논란 사진이 이전 보듬 사무실인데, 이전 보듬 사무실에는 탈의실이 없음 사진이 공개된 곳은 회의실로 직원이 간식 등을 먹는 공간 화장실이 껄끄러운 분들은 그 곳에서 갈아입었을 수도 있지만 기본적으로 탈의가 필요한 일이 없었음 3. 메신저 감시 논란 기존 카카오톡을 사용하다가 직원들 메일이 다 달라 통일하기 위해 네이버 웍스로 변경 무료기간이 지나고 나서 유료로 사용전환이 되었는데 그 때 관리자 탭이 생김 훈련사들이 있는 근무일과 사무직원들이 있는 근무일이 다른데 훈련사들이 있던 근무일에는 웍스 사용량이 현저히 낮고 사무직원이 있던 근무일에는 웍스 사용량이 현저히 높았음 이를 이상하게 여겨 확인해보니 사내 메신저로 대표, 이사, 자녀, 동료직원의 험담이 많았고 이를 알고있음을 통보하자 한 명은 퇴사, 한 명은 계약기간까지만 근무, 한 명은 그 이후로도 쭉 근무했음 4. 화장실 통제 논란 화장실 공사 기간 중 다른 사업장 화장실을 사용한 것은 사실 해당 사업장과 협의된 내용이었고 걸어서 3분 거리 식당 시간을 정해 가게 했다는 것은 거짓말 5. 명절 선물 논란 원래 꿀, 차 같은 선물세트를 지급했으나 선호도가 떨어져 스팸으로 변경 발주 실수로 선물세트 대신 스팸이 박스로 와서 각자 알아서 가져가게 함 수십개를 가져간 사람도 있고 하나만 챙겨간 직원도 있었음 자유롭게 가져간 거라 그 중 배변봉투에 담아간 사람도 있었을 것 (*보듬에서 제공하는 배변봉투는 그냥 일반 검은색 비닐봉지) 6. 에폭시 바닥 공사 논란 건물주가 하자를 수리하는 기간 중에 급하게 받으려다보니 업무 중 공사가 이루어진 것은 사실 이틀이면 냄새가 다 빠질 줄 알았는데 오랫동안 냄새가 지속되었음 7. 레오 방치 논란 알아서 찾아보시고 판단하라고 요약본에 있는데 제 개인적 생각은 당시 수의사 증언 관련 (마지막까지 욕창도 없이 잘 관리되있었음)이나 그곳 방문했던 분들 증언에 따르면 있을수 없는일이라 생각. 악의적인 유툽 댓글이 사실처럼 퍼진듯) 8. 강아지 굶김 논란 1) 보듬은 애견 위탁을 맡지 않으므로 보호 중 굶겼다는 것은 사실이 아님 2) 배가 부르고 모든 것이 충족된 개는 훈련동기가 떨어지기 때문에 배고픈 강아지를 데려오라고 한 것은 맞음. 훈련방법이 맞지 않은 보호자는 거부하고 간 적도 있음. 9. 보호자 험담 논란 그런 일 없음 10. 직장 내 인경모독 논란 / 목줄던짐 논란 개에게 물릴 수도, 서로 싸울 수도 있는 일이라 훈련사들에게는 일부러 세게 말하는 것은 있음 그러나 욕을 한 적은 없고, 목줄을 던진 적도 없음 훈련사들은 목줄을 절대 놓치면 안되기 때문에 오히려 그런 행동을 못하게 함 11. 폐업 결정 후 신규 훈련사 채용 폐업 결정 후 폐업까지 일을 도와줄 사람을 6개월 단기계약직으로 고용 12. 전화로 정리해고 반년 이상 기간동안 각자 다 기간을 조율해서 해고절차를 밟음 13. 폐업 결정 후 신규 회원 프로모션 교육 훈련은 7개월 전부터 이미 만료를 알렸음. 새 프로모션은 동영상 강의 30일 제공 프로모션으로 폐업일 전에 이미 만료되는 판매상품 14. 임금체불 그 분은 프리랜서 계약자로 상품 판매 매출액에 대해 인센티브를 받는 계약을 하고 있던 분이었음. 매출의 10% 정도를 떼서 급여를 지급하는 계약이었는데 퇴사월에 판매하신 상품이 대부분 환불처리가 되어 인센티브 산정이 어려웠고, 연락이 되지 않아 1만원에 3.3%를 뗀 금액을 지급하고 연락을 기다렸던 것. 이후 이 일에 화가 많이 나셔서 대화가 어려웠고, 퇴직금까지 달라고 하셔서 변호사와 상담 후 실질 근로성이 있음이 인정되어 연차수당, 퇴직금 전부 지급했음.

야고

캐시홈트 완료!

타바타 두세트 푸시업 한세트 연달아하면 굿! 타바타 세세트 하는 그날까지 화이팅!

쿄쿄84

<양배추레시피> 내 안에 양배추 있다~

그전엔 양배추는 그냥 어디 요리할때 넣는 부재료로만 썼었는데, 이제 양배추는 없어선 안될 주재료입니다!  *양배추에는 비타민 U가 있는데, 이 비타민이 위장병에 특효가 있다네요^^  거기에 식이섬유가 많아서 장운동도 활발히 해줍니다. 이런 좋은 양배추~ 자주 먹으면 좋겠죠^^  1) 양배추볶음 - 다른거 없어요, 그냥 채썬 양배추에 소금 후추 간만해서 아삭거림이 남도록 볶아주면,  그냥 반찬으로만 먹어도 good! 밥 위에 올려 조림간장 뿌려먹으면 덮밥!  2) 양배추 전 - 이 전에는 밀가루는 필요없다! Out!!  채 썬 양배추에 소금 후추 살짝 해주고, 계란만 풀어서 부쳐주시면 끝! 간단하죠~  전만 먹어도 맛있지만, 김밥 싸듯이 밥 대신 김위에 양배추전과 다른 재료 넣어도 되고, 당근라페 넣어 말아드시면 건강한 식사입니다!!  3) 양배추 브로콜리 새우볶음  말 그대로 새우 먼저 볶은다음, 양배추와 브로콜리 넣고 소스(간장, 식초, 올리고당, 물, 후추) 부어 빠르게 볶아준 뒤, 냉장고에 두고 시원하게 먹으면 여름반찬으로 좋아요^^ 이 외에도 닭갈비 / 쫄면 / 양배추 쌈~  정말 다양하게 이용할 수 있어서 넘 너무 좋아요^^ 

신행지

엉덩이 집중 강화 운동

핑크한울이