'건강한 곡물식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

수분충전 완료.

건강한 물 마시기 보약이 되네요. 공복에 식전에 식후에 자기전에  건강을 위해서 수분충전 합니다 .

정수기지안맘

오후의 건강정보

겨울철 건강관리 중요합니다  건강한 겨울나기 잘하시죠

영진왕빠

단백질(포로틴)쉐이크 ] 베지밀 시니어 두유 검은콩

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 나이가 들수록 건강한 생활을 위해 가장 중요하게 챙겨야하는게 근력이라지요 근력을 채우기 위해선 매일 적절한 근력운동도 필요하지만 무엇보다 단백질 섭취가 중요합니다.  단백질은 근육의 주요 구성성분이고 단백질 효율성 강화를 위해서 필수 아미노산도 함께 필요하지요. 베지밀 시니어 검은콩 두유는 팩당 190ml로 120kcal이고 단백질 함량이 6g들어 있습니다. 다른 고함량 단백질 음료에 비하면 6g은 적은 함량이겠지만 하루 두팩 먹으면 12g은 섭취가능하지요 뼈건강을 위해  칼슘210mg,과 비타민 D 5ug, 면역력증진을 위한 아연과 셀레늄 뿐아니라 건강한 지방 오메가 3도 500mg, 베타글루칸 70mg이 함유되어있고 천천히 소화흡수 되는 올리고당에 검은콩이 함유되어 한층 더 건강함을 챙기게 됩니다. 맛도 깔끔하고 진하고 고소하고 칼로리도  그다지 높지않아 언제 어디서나 쉽게 챙겨 다니면서 출출할때 먹기도 편하고  간식으로도 한끼 식사 대용으로도 다이어트에도 부담없이 즐길수 있어 좋습니다.

인생이여만세

지니어트 캐홈챌 15기 시작합니다.

지니어트 캐시홈트 챌린지  15기 시작되었습니다. 건강한 생활을 위해서 함께 합니다.

정수기지안맘

매생이국

설 명절인 어제는 떡국 먹고  오늘은 매생이국을 먹는데  뜨거워서 입천장 다 데이고  난리 났지만 맛이 좋아서 한그릇  뚝딱하니 배부르고 건강한  느낌을 받네요 

차칸청춘

공복루틴

굿모닝이요^^ 기상하자마자 공복루틴 했어요 물과 유산균 잘 챙겨 먹었어요 건강한 하루 보내보아요.  

다시꿈꾸는세상

수분충전 완물.

건강한 물 마시기 보약이 되네요. 공복에 식전에 식후에 자기전에  건강을 위해 수분 보충합니다.

정수기지안맘

매우 충격적인 내장지방 빼는법

결국 다이어트라는게 건강한 생활습관 만드는거기함 단당류 탄수화물만 줄여도 중간 이상은 갈텐데.  현대 식단에서 이거 배제하기 쉽지 않음 채소가 문젠데 양배추 말곤 가성비가 나오는게 없음  클린식으로 칼로리를 채우려면  돈 시간 노력이 많이 들어감

야고

단백질 쉐이크 뉴트리디데이 카페라떼 쉐이크

안녕하세요 제가 제일 좋아하는 쉐이크를 소개하려합니다. 뉴트리디데이에서 나오는 쉐이크 인데요~ 제가 가장 사랑하는 맛은 카페라떼 맛이에요 우선 칼로리는 약 90칼로리로 다이어트에 안성맞춤이죠~ 그리고 단백질이 무려 8g, 이 외에도 각종 비타민과 무기질이 함유되어있어 영양면에서도 놓치치 않죠~ 제가 카페라떼 맛을 좋아하는 이유는 커피우유 맛이 나서 좋아하는데요~ 평소에 달달한 커피나 색소가 들어간 우유가 먹고싶을 때 이 제품으로 대체하면 만족감이 들더라구요 혹시 커피 맛을 싫어하는 분들은 초코 맛도 추천드립니다. 또한 다양한 맛의 쉐이크가 있으니 다양한 맛을 즐기고 싶다면 도전!.해보세요 ㅎㅎ 다양한 쉐이크 제품이 있지만 저는 이 제품이 가장 만족스러웠어요~  모두들 건강한 다이어트 성공하시길바래요ㅎㅎ

얌이얌이

건강한 하루시작

공복에 물 마시면서 화요일도 하루 시작 하네요. 오늘도 건강 하고 눈길 조심 하시는 하루 보내세요

로블ㅎ

오리탕 완성~

눈이 오네요 안전하게 도착 하셨어요? 가족들 오면 먹을 오리탕 준비 했어요~ 들깨국물 진하고 건강한 오리탕 완성 맛난거 준비 하셨나요??

제벌

월요일 유산소 운동~

아침에 워킹 패드로 빠르게 걷기 45분 정도 했구요 이어서 실내사이클 24분 탔어요 감기 나아가는데 이제 날씨가 궂어서  오늘도 실내 운동으로 마무리 했습니다~ 모두 건강한 하루되세요~~^^!

seabuck

수분충전 완물

건강한 물 마시기 보약이 되네요. 공복에 식전에 식후에 자기전에  챙겨 마십니다.

정수기지안맘

만보걷기 달성

비가 내리다가 이제는 눈보라가  몰아치는 변덕스러운 날씨네요. 건강한 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

샤브샤브 해 먹어요.

추석 이후로 처음 온 아들에게 뭘 먹일까 고민하다 사브샤브 해 먹습니다. 아들에게 채소가 많이 들어간 건강한 밥을 먹이기 위함입니다. 통새우 만두도 처음 넣어 봤는데 엄청 맛있네요.

들풀지기

세가지 영양제

새로운 한주 시작하는 월요일도 건강을 위해서 영양제 섭취 해줬어요. 꾸준히 섭취의 효과가 있죠. 오늘도 건강한 월요일 보내세요

로블ㅎ

수분충전 완료

건강한 물 마셔줍니다. 공복에 식전에 식후에 자기전에 건강을 위해서 꾸준히 섭취하네요.

정수기지안맘

건강한 만보걷기

자연과 함께 하는 시간이네요. 하루 만보걷기가 당뇨병이나  혈당 조절에 도움이 되네요. 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

썬크림

피부보호위해  썬크림 바르고  운동다녀 왔어요 .ㅎ 건강한 주말  보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

수분충전 중요하네요.

건강한 물 마시기 보약이 되네요. 공복에 따뜻한 물 한잔 . 식전에,식후에, 자기 전에 마셔두면  건강을 위해 도움이 됩니다.  

정수기지안맘

만보걷기 달성

건강한 생활을 위해서 꾸준히 걷기운동 합니다. 자연과 함께 하는 시간 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

고소한 두부부침~

아침 단백질 두부부침으로 섭취했네요 들기름과 두부는 잘 어울리는 찰떡 궁합이에요 두부의 건강한 단백질과 들기름을 함께 섭취하면 영양 균형도 아주 잘 맞습니다~~ 마지막에 들기름 뿌려주면 고소함이 두배가 되지요~🫠🫠

제벌

🥛굿모닝 건강하게 물 마시기

🥛굿모닝 건강하게 물 마시기 새벽 일찍 일어나서 물 마셨어요. 등산하면서도 물 마시구요. 건강한 물 자주 마셔요.

레몬그린

공복에 수분충전

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 합니다. 체중 감량을 돕고 혈당 조절에 도움이 되네요. 건강한 물 마시기 보약이 되네요.

정수기지안맘

금요일 유산소 운동~~

아침에 감기때문애 못나갔다가 점심에 산책겸 나가서 운동완성했어요 요즘 감기 독하네요ㅜㅜ 모두 감기 조심하시고 건강한 하루되새요~~^^

seabuck

금요일 삼시세끼~~

아침앤 계란찜이랑 닭갈비와 밑반찬 점심엔 우동 초코 크로와상 저녁앤 보쌈 만들어줬어요~~ 아이들 방학이라 너무 잘자고 잘먹네요^^ 모두 건강한 하루되시고 굿밤되새요~~^^!!

seabuck

[단백질 쉐이크] 마이밀 뉴프로틴

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 건강한 단백질 전문 브랜드라고 해서 마이밀을 믿고 구매해 봤어요. 동식물성 균형단백질 필수 아미노산 BCAA 3종 비타민 이네랄 15종 함유한 마이밀은 하루 2팩 아침 저녁 대용으로 마시면 단백질 18g을 채울수 있어요. 견과 혼합이라서 고소하고 맛있더라구요. 두유를 먹다가 매번 챙겨 먹기 힘든 단백질로 바꾸어 더 간편하게 영양 보충합니다. 

워터멜론

수분충전 완료

건강한 물 마시기 보약이 되네요. 공복에 식전에 식후에 자기전에 건강을 위해서 수분충전 중요하네요.

정수기지안맘

야채섭취

식사전에는 야채샐러드를 미리 먹어주는편입니다 건강한 야채 입니다

알비나2

묵은지 김밥

아침부터 바쁘게 김밥을 싸서 나와 야외에서 점심 먹어요. 보냉팩에 싸서 가방에 넣어 오면 겨울에도 차갑지 않아요. 두부와 현미밥을 같이 볶아 묵은지와 집에 있는 건강한 재료를 넣어 싼 건강한 김밥인데 너무 맛있어요.

들풀지기

설날 필수메뉴 떡국, 다이어터를 위한 레시피 꿀팁

설날 하면 가장 먼저 떠오르는 음식, 바로 떡국! 하지만 떡국의 주재료인 떡은 높은 탄수화물 함량과 열량으로 인해 다이어트 중에는 부담스러울 수 있어요. 그렇다고 포기하기엔 아쉽죠?  레시피를 조금만 바꿔도 가볍고 건강하게 즐길 수 있답니다😋 출처: 한국농수산식품유통공사 (https://www.at.or.kr/home/apko000000/index.action) 1️⃣ 떡 대신 건더기를 더하세요 떡국의 주재료인 가래떡은 100g당 209kcal로, 정제 탄수화물 덩어리예요. 떡 11개는 밥 1/3공기와 같은 열량을 가지고 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 특히 당뇨 환자는 떡 섭취를 줄이고, 국물과 고기 같은 건더기 위주로 먹는 것이 좋아요. 떡을 적게 넣고 두부, 부추, 다진 돼지고기 등 다양한 재료를 추가하면 영양 균형이 훨씬 좋아집니다. 만두를 조금 넣어 풍성한 맛을 더하는 것도 추천드려요. 2️⃣색다른 재료로 영양 업그레이드 떡국에 매생이를 넣어보세요. 매생이는 철분, 칼슘 등 무기질이 풍부해 떡국의 영양 밸런스를 맞춰줄 뿐 아니라, 식이섬유 덕분에 배변 활동도 도와줍니다. 매생이 특유의 부드러운 식감과 시원한 맛이 국물의 풍미를 더해줘요. 또한 떡국에 고소한 맛을 추가하고 싶다면 들깨가루를 넣어보세요. 들깨는 비타민 A, C, E가 풍부하며, 항산화 효과가 있어 건강에도 좋아요. 특히 들깨의 오메가3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 들깨까루는 오래 끓이면 텁텁해질 수 있으니 마지막에 살짝 넣는 것을 추천해요. 3️⃣칼로리를 낮추는 조리법 활용하기 떡국의 칼로리를 낮추고 싶다면 조리법을 조금만 바꿔보세요. 고기나 참기름을 적게 사용하면 풍미는 다소 줄어들지만 훨씬 가벼운 떡국을 즐길 수 있습니다. 고기를 넣는다면 먼저 끓는 물에 한 번 삶아 기름기를 제거한 후  사용하면 열량을 줄이는 데 효과적이에요. 고기는 소고기 대신 닭가슴살을 활용해 보세요. 닭가슴살은 지방 함량이 낮아 담백하고 깔끔한 맛을 더해줍니다. 깔끔한 맛의 해산물을 넣어보는 것도 좋은 방법입니다. 반면, 소고기 양지나 돼지 목살은 포화지방이 많아 칼로리가 높을 수 있어요. 🍡🍡🍡 설 명절을 맞아 가족과 함께 즐기는 떡국,  칼로리 걱정을 덜고 맛있게 먹는 방법이 이렇게 많아요. 가벼운 재료로 나만의 건강한 떡국을 만들어보세요. 새해 다짐은 물론, 건강한 한 끼도 놓치지 않길 바랄게요!

geniet