'건강한 곡물식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강한 곡물식빵에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

이너뷰티~!

ㅇㅣ너뷰티로 센트룸 먹어용~ 건강한 하루~^^

채아미

💦하루물 마시기ㅎ

💦하루물마시기 로 인증했어요 ㅎ 건강한 하루되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

마이밀 뉴프로틴바 맛있어요

마이밀 뉴프로틴바 달지않고 고소해서 맛있어요 너무 딱딱하면 먹기가 힘든데 적당한 식감이라 먹기에도 부담없어요 대상이라는 브랜드에 대한 믿음도 있어서 구성도 잘되어 있다고 생각하고요 부담없는 가격에 건강한 간식으로 챙겨먹기 좋아서 단백질 보충 간식으로 저는 마이밀 뉴프로틴바 선택해서 먹고 있어요 아이나 남편도 잘 먹어서 온가족 영양간식으로도 좋아요 추천해요

해설사

공복물 마셔요

건강한 하루되세요

와캣

따뜻한물마시기!

오늘도 건강루틴으로 시작합니다 모두 건강한 하루 되셔요^^

사랑혀니

날씨~

체감온도가 나쁨이네요 아침저녁이랑 낮 기온차가 있는것 같아요 감기 조심하시고 건강한 날 보내세요

꽃이뻐

수요일 비타민 챙기기

오늘은 놀러와서 만보를 못했어요. 활동하면서 걸음수 채워야할거 같아요. 그래도 비타민은 먼저 챙겨요~ 모두 건강한 하루되세요

seabuck

물한잔

물한잔마시고 건강한하루시작합니다

코로세움

💦하루물 마시기ㅎ

💦하루물마시기 로 인증했어요 ㅎ 건강한 하루보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

건강한식단1일차

쉬리107

건기챌 9기 4일차 인증

건기챌 4일차 인증해요 남은 기간도 안잊고 인증해줘야지요 자주 까먹어요 건강한 날 되세요

꽃이뻐

수제 단백질 바 ㅡ 오가닉마더

매주 주말만 오픈 수제라 일반 프로틴바와는 달라요 고급지고 맛있어요 건강한 프로틴바죠 인스타에서 우연히 알게 되었고 건강식에 관심이 많아 한번 주문해보고 계속 이용하고 있어요 재료도 좋고 하나 먹으면 포만감도 있고 일인일식 샐러드하려 노력하는데 토핑할거 없음 이거 하나 잘라 올림 되요 오가닉마더 수제 프로틴바 굿굿 점점 다양한 맛이 생기면서 다맛봐 구입하면 골라먹는 재미가 있지요 다맛봐세트와 뭐니뭐니해도 기본이 그래두 변함없이 좋아 오리지널과 꼭 두셋 주문해서 입 심심할때 간식으로 아침용으로 먹고 있어요

복있는여자

🐽뱃살이 많을수록 고혈압 발생률이 높다고요?!

❤️❤️❤️ 안녕하세요 지니어트 회원여러분 국내 20세 이상의 성인 인구 3명 중 1명이 유병자라는 고혈압이 체중과 밀접한 관계가 있다는 거 아셨나요? 😲 실제로 비만한 경우 고혈압 발생률이 비만하지 않은 경우보다 2배나 높고, 특히 복부비만일 경우 이 비율은 더욱 증가한다고 합니다. (📌대한고혈압학회) ✨고혈압, 혈류 압력이 정상 기준보다 높은 상태 고혈압의 90%를 차지하는 본태성(일차성)고혈압은 뚜렷한 한 가지 원인 없이 고혈압이 생기는 것인데요. 두통이나 안구통이 지속되는 경우도 있지만 대게는 자각 증상이 없는 게 대부분이라 만성질환으로 이어지는 경우가 많아요. 현재까지 유전, 식습관, 비만, 흡연, 음주, 스트레스, 운동 부족 등 복합적인 요인들이 원인으로 손꼽히고 있어요. 또, 작은 비율이지만 다른 병에 의해 고혈압이 생기게 되는 속발성(이차성) 고혈압도 있어요. ✨고혈압은 어떻게 관리하는게 좋을까요? 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하면서 적절한 운동과 금연/금주를 실천해야 한다고 해요. 특히 비만과도 밀접한 관계가 있다고 하니 체중 감량은 필수겠죠? 1️⃣건강한 식습관 유지 2️⃣적절한 운동 3️⃣금연,금주 4️⃣체중 감량 적절한 운동은 혈압 감소, 심폐기능 개선, 스트레스 해소에 도움이 돼요. 담배 속 니코틴은 일시적으로 혈관이 수축하게 해서 혈압과 맥박을 상승시키고, 알코올 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킨다고 해요. 혈압 감소 효과를 얻고자 한다면 금연과 금주부터 시작해 봐요. 또, 고혈압에 좋은 음식으로는 마그네슘이 풍부한 음식이 좋다고 하는데요. 마그네슘이 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문이라고 해요. 녹색 잎채소와 견과류, 아보카도, 연어에 마그네슘이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그럼, 오늘부터 뱃살부터 빼 볼까요? 진짜 살 빼는 방법이 궁금하다면 👉 클릭

geniet

공복 유산균

오늘도 공복에 유산균 먹었어요 아침 공복 루틴이지요 꾸준히 챙겨 먹고 건강 챙겨야지요 오늘도 건강한 날 보내세요!!!

꽃이뻐

공복 물한잔

공북 물한잔 마셨어요 음양탕이 좋다고 해서 음양탕으로 마셨지요 오늘도 건강한 날 보내세요!!!

꽃이뻐

오늘 날씨 좋다고 했는데요

출근할때 보니깐요 살짝 흐리고 날씨가 은근히 쌀쌀해요 낮에는 풀릴수도 있는데요 이런 날씨 옷 잘 챙겨 입고 다녀야겠어요 안그럼 감기 걸리기 딱 좋은 날씨네요 오늘도 건강한 날 보내세요

꽃이뻐

2024년 2월 27일 화요일

지니어트 커뮤니티 건강한 한끼 기록 챌린지 9기 7일차 참여했어요

슈롭

따뜻한 물 2리터 마시기!

오늘도 건강한 하루 되셔요^^

사랑혀니

건강루틴 - 공복물

오늘도 공복물과 함께 하루를 시작했습니다. 다들 건강한 하루 보내세요^^.

루시안

💦하루물 마시기

💦하루물마시기 로 인증했어요 ㅎ 건강한 하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

화요일 만보걷기

오늘은 새벽운동헀어요. 5시는 너무 깜깜해서 실내운동으로 시작했습니다. 모두 건강한 화요일 되세요.

seabuck

샐러드

건강한 한끼 식사로 샐러드 먹어요

차칸청춘

물마시기

건강한 물마시기가 하루를 상쾌하게 만드네요

차칸청춘

설 연휴 급찐급빠 후기

안 그래도 연휴에 갑자기 2키로나 쪄서 어쩌나 했는데 지니어트가 저를 구원해 주었네요. 1. 감량 기간 2.13 ~ 2.23 열흘. 마지막 몸무게는 24일 아침 공복에 재었어요. 하루만 더 하면 2키로 뺄 수 있을 거 같았는데 중요한 가족 행사가 있어서 아쉽ㅜ 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) :48.3 연휴 근 일주일 간 운동 쉬고 기름진 음식들 먹고 뒹굴거렸더니 진짜로 순식간에 2키로가 찌더라고요. 레알 깜놀. 사실 저는 주말 제외하고 거의 매일 운동 하기 때문에 운동 쉬는 주말에 1키로정도 쪘다가 주중에 다시 운동하면 고대로 다 빠지는데, 2키로는 식단을 하지 않으면 안 되더라고요. 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 46.5 2키로 정도 빠졌는데 허리가 확 다르죠? 이거 보면 식단이 얼마나 중요한가 다시 한 번 확인하고 계속 유지하고 좀더 해보고 싶기도 한데, 너무 음식의 유혹이 많아요ㅜㅜ 4. 감량 방법 (식단) 저는 원래 식단은 안 하지만 대신 라면이나 간식같은 건 잘 안 먹긴 하는데, 음주를 좀 하는 편이었어요. 기간 동안은 음주는 거의 하지 않았고, 어쩔 수 없을 때는 안주를 야채 위주로 먹었습니다. 아침은 주로 누룽지, 저녁은 샐러드류로 통일하였는데 둘다 캐시딜에서 구입한 상품들 이용했고 아주 좋았어요. 누룽지는 의외로 칼로리가 높아서(약200) 한 봉지만. 저녁에는 삶은닭가슴살이 너무 지겨워서 주로 닭가슴살로 유린기를 만들어서 먹었어요. 5. 감량 방법 (운동) 저는 특별한 일이 없는 한 주5,6회 스피닝을 타는데, 상당히 운동량이 많은 운동이라 평소에는 이거 하나만 해도 꿀잠 보장입니다만.. 비상 상황이니 운동 전에 10분정도 인터벌 운동 또는 천국의 계단을 해주었고, 금요일에는 스피닝 2타임을 탔습니다. 6. 꿀팁 및 조언 다이어트에 왕도는 없지만 운동을 꾸준히 하는 사람으로서 다이어트 꿀팁은 무조건 식단이라고 생각해요. 물론 운동을 꾸준히 하면 기초대사량이 높아져서 살이 잘 찌는 체질이 된다고들 하는데, 연휴처럼 특수한 상황이 아니라면 유지는 되니까 틀린 얘기는 아닙니다만 그야말로 유지만 되는 거니까요ㅜ 식단을 지속적으로 해나가는 것만이 방법인 거 같습니다. 풀때기에 단백질 섭취 같이 하시는 거 잊지 마시고요. 풀때기를 어떻게하면 질리지 않게 먹을 수 있냐가 다이어트의 관건이겠지만요. 요즘에는 소스 있는 닭가슴살류도 많이 나오더라구요. 저도 다음에는 그걸 시도해볼까 생각중입니다. 건강한 다이어트를 응원해요. 다음 챌린지 때는 45까지 도전해보고 싶네요😁 무린가? 그럼 46....이라도...

나비리

틈틈이 움직여서 건강한 다이어트 후기

직장에서 많은 시간 앉아있는 경우가 많아요. 의자에 오래 앉아있으면 다이어트뿐만 아니라, 건강에도 좋지 않죠. 쉬는 시간에 틈틈이 걷고, 스트레칭 등으로 가볍게 몸을 계속 움직여 주면 건강관리와 체중감량에도 도움이 되는 것 같아요. 헬스장에 가지 않고도 다이어트를 하는 좋은 방겁인 것 같습니다. 걷기, 스트레칭, 계단 이용하기를 실생활에서 꾸준히 해야겠어요.

행복한집2

건강한 한끼

더행복

건기챌 3일차 인증

건기챌 3일차 인증했어요 주말이랑 인증하는거 자꾸 까먹어서 오늘이 3일차네요 아직 기간 있으니 안까먹고 남은 기간 인증해줘야지요 건강한 날 되세요~

꽃이뻐

생리중 체중 증가는 요요/정체기가 아닙니다.

안녕하세요. 모두가 알것 같지만 모르실 분들이 계실까 하여 글써봅니다. 한창 다이어트로 체중감량 하던 시절 저도 많이 겪었던 것이라 혹여나 이 시기에 요요 또는 정체기인가 하시는 분도 계실 것 같아요. 여성의 경우 생리 시작전 ~ 생리중에 호르몬 변화와 수분 증가로 인한 부종이 생겨 체중이 늘어난다고 합니다. 전날 평소와 같이 먹었는데 체중이 더 올라갔다고 하더라도 전혀 이상한 현상이 아니라고해요. (전 2~3kg까지도 오르락 내리락 해서 눙물을 삼켰죠..) 매일 공복 체중을 체크하다보니 저도 위의 내용을 알면서도 체중이 계속 오르락 내리락 하는 것을 경험하며, '부종이 생긴게 맞나? 혹시 진짜 찐건가?!' 하는 걱정을 많이 했었는데, 생리가 거의 끝날때즘 부종도 가라앉으면서 다시 정상 체중으로 복귀 되었습니다:D 무엇보다 이 시기에는 관절이랑 인대 사이가 약해져서 과한 근력운동은 좋지 않고, 특히 하체 운동보단 상체나 유산소 위주로 해야한다고 하네요:) 체중이 갑자기 증가했는데 그 날이 가까워오신다면 꼭 한번쯤 의심 해보시고 흔들리지 않고 유지 하시는 것이 가장 좋을 것같아요! 건강한 다이어트 하세요! *저도 이제곧 곧 주기가 다가와 경각심을 갖자는 생각으로 글써보았습니다.

띠룽