hee1105
❤️❤️❤️
안녕하세요
지니어트 회원여러분
국내 20세 이상의 성인 인구 3명 중 1명이 유병자라는
고혈압이 체중과 밀접한 관계가 있다는 거 아셨나요?
😲
실제로 비만한 경우 고혈압 발생률이 비만하지 않은 경우보다 2배나 높고,
특히 복부비만일 경우 이 비율은 더욱 증가한다고 합니다.
(📌대한고혈압학회)
✨고혈압, 혈류 압력이 정상 기준보다 높은 상태
고혈압의 90%를 차지하는 본태성(일차성)고혈압은
뚜렷한 한 가지 원인 없이 고혈압이 생기는 것인데요.
두통이나 안구통이 지속되는 경우도 있지만
대게는 자각 증상이 없는 게 대부분이라 만성질환으로 이어지는 경우가 많아요.
현재까지 유전, 식습관, 비만, 흡연, 음주, 스트레스, 운동 부족 등
복합적인 요인들이 원인으로 손꼽히고 있어요.
또, 작은 비율이지만 다른 병에 의해 고혈압이 생기게 되는
속발성(이차성) 고혈압도 있어요.
✨고혈압은 어떻게 관리하는게 좋을까요?
고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는
건강한 식습관을 유지하면서 적절한 운동과 금연/금주를 실천해야 한다고 해요.
특히 비만과도 밀접한 관계가 있다고 하니 체중 감량은 필수겠죠?
1️⃣건강한 식습관 유지
2️⃣적절한 운동
3️⃣금연,금주
4️⃣체중 감량
적절한 운동은 혈압 감소, 심폐기능 개선, 스트레스 해소에 도움이 돼요.
담배 속 니코틴은 일시적으로 혈관이 수축하게 해서 혈압과 맥박을 상승시키고,
알코올 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킨다고 해요.
혈압 감소 효과를 얻고자 한다면 금연과 금주부터 시작해 봐요.
또, 고혈압에 좋은 음식으로는 마그네슘이 풍부한 음식이 좋다고 하는데요.
마그네슘이 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문이라고 해요.
녹색 잎채소와 견과류, 아보카도, 연어에 마그네슘이 풍부하게 들어 있다고 합니다.
그럼, 오늘부터 뱃살부터 빼 볼까요?
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