'건강한 마늘을 담은 훈제오리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산균

아침에 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 금요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 금요일 보내세요

꽃이뻐

팀워크 걷기

팀워크 걷기하고 캐시 챙겼어요 소소한 캐시지만 그래도 챙겨요 건강한 오후 되세요

저스트영

금요일 만보걷기

오늘 반바퀴 더 걸었어요 내일부터 다시 뛰려구요 아침이라 날이 많이 덥진 않네요 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

건기챌 인증

오늘이 3일차에요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

영양챌 인증

오늘이 2일차에요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

5천보 걷기

기상에 이어 걷기도 완료했어요 미션 신청하신 분들 완주 응원해요 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

혈당 걱정이라면… 밤에 떡볶이 대신 '이 간식' 제격

밤에 도저히 야식의 유혹을 뿌리치지 못하겠다면 '아몬드'를 먹어보자. 야식이 부르는 시간이 있죠~ 누군가 먹고 있는것만봐도 ㅋㅋ 이거 왠지 따라서 먹어야 할 것 같고요  야식의 유혹 잠시 잊고, 아몬드 몇알만 챙겨보세요 🥜🥜🥜 지난 1일(현지시간) 뉴욕 포스트 보도에 따르면 책 '2알 당뇨병 다이어트'의 저자이자 영양사인 에린 페일린스키-웨이드가 야식 메뉴로 아몬드를 추천했다.  아몬드가 밤새 혈당 수치를 이상적인 범위 내로 유지해주기 때문이다.  캘리포니아 아몬드 협회(Almond Board of California)에 따르면 식사 30분 전 아몬드 한 줌을 간식으로 먹으면 혈당 높은 사람들의 당 수치 조절에 도움이 되기도 한다. 아몬드를 먹었을 때 볼 수 있는 건강 효과에 대해 알아본다. 🟧 섬유질, 당이 혈류로 흡수되는 속도 늦춰 아몬드에 풍부한 섬유질은 당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦춘다.  아몬드는 100g당 약 12g의 섬유질이 들었는데, 견과류 중 최고 수준이다.  특히 아몬드에 들어 있는 섬유질은 탄수화물과 당의 흡수를 더욱 늦춰 혈당 수치의 급격한 변동을 막는다.  또 아몬드에는 미네랄이 풍부한데 이 역시 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지한다.  필수 미네랄인 마그네슘이 포도당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용할 수 있도록 돕기 때문이다. 결과적으로 혈당 수치를 밤새 안정적으로 조절하고 근육을 적절히 이완시켜 편안한 수면을 돕는다.  🟧 비타민E, 세포 보호해 노화 느리게 해 아몬드에 많이 든 비타민E는 항산화 성분의 일종으로, 활성산소로부터 세포를 보호해 몸의 노화 속도를 늦춘다. 비타민E는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 심혈관질환 발병 위험을 낮추는 효과도 있다.  또 포도당 대사와 인슐린 저항성을 개선해 당뇨병, 대사질환 등의 합병증을 예방할 수 있다. 아몬드 30g에는 약 8mg의 비타민E가 함유돼 있다. 이는 한국인의 비타민E 일일 권장량의 67%에 해당한다. 아몬드의 비타민E는 껍질에 풍부하게 함유돼 있어 껍질째 섭취하는 것을 추천한다. 🟧 식물성 단백질, 혈당 수치 조절에 도움 아몬드에 든 식물성 단백질은 밤새 에너지를 꾸준히 방출시켜 혈당 수치 조절을 돕는다. 아몬드의 식물성 단백질 함량 역시 견과류 중 많은 편이다.  이는 당뇨병 예방하고 체중을 조절하는 데 효과적이다.  또 아몬드에 많이 들어있는 건강한 단일 불포화 지방은 식욕과 콜레스테롤 수치를 안정화시키는 데 도움을 준다. 다만 아몬드를 자기 전에 많이 먹으면 설사나 탈수가 생길 수 있다. 하루에 한 줌 정도 먹는 것이 좋다. [출처: 헬스조선]

뽀봉

7월12일(금) / 혈당일기 7기 3일차 인증

7월12일(금) / 혈당일기 7기 3일차 인증 공복혈당 전날 저녁에 퇴근후 친구랑 짜장면에 탕수육을 먹고잤는데 생각했던것보다 수치가 많이 안올라가?있어서 휴했지만 그래도 되도록이면 밀가루, 튀김대신 건강한걸 챙겨먹어야겠다

똥뭍은개

선케어

선크림 바르고 오전 산책 나갑니다  오늘도 건강한 하루보내세요~^^

예지영준맘

공복 유산균

오늘도 공복에 유산균으로 장건강관리 했어요 오늘도 건강한 하루 되세요~

agnes0117

영양제

영양제 먹어요. 루테인과 비타민 C요 건강한하루 되세요!

주여니2

아침 공복물 마시기

아침 공복물 마시기 실천하네요~~ 아침에 200미리리터 물 마시기도 쉽지 않아요^^ 잘 챙겨야지요~~ 건강한 하루 되세요

꼼꼼엄마

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며  내챌린지인증 했어요 ㅎ 건강한 하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

홈트운동

건강위해 부지런히 따라했어요.  건강한  불금 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

아침밥

​오늘 늦잠은 안잤는데  몸이 무거워서 일이 잘 안되네요^^; 손에 잡하는 걸로 후다닥 만들었습니다  우선 아이들 둘 다 먹을 수 있게 맵지 않은걸로 또 빨리 먹고 갈 수 있는 메뉴로 볶음밥으로 결정했어요.   오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요~~^^

seabuck

공복 물

공복에 물 한잔 마셔요 다들 많이 실천 하고 계시죠? 건강한 습관으로 하루 시작해봐요^^

저스트영

7월 12일 (금) 혈당일기 7기 3일차

날짜 : 2024.07.12 혈당측정시간 : 아침 공복 내용 : 아침 공복 혈당 측정 기록입니다. 어제 자기 전에 측정한 것보다 조금 떨어졌지만 그래도 100이상이네요. 오늘도 열심히 걷고 건강한끼까지 챙기는 하루를 만들어 볼게요~

지구외계인

금요일 비타민 챙기기

세노비스 트리플러스 우먼이에요 공복 물 한잔 마실때 같이 챙겼어요 하루 2알 잊지 않으려고 같이 먹는 거 같아요 비타민 챙기시고 건강한 하루 되세요

seabuck

금요일 공복루틴

굿모닝이요 금요일 공복루틴으로 미지근한 물과 알약유산균 잘 챙겨먹었어요 건강한 오늘 보내보아요~

다시꿈꾸는세상

공복물과 유산균

오늘도 건강루틴  공복물과 유산균으로 시작했습니다. 다들 건강한 하루 보내세요.

루시안

혈기챌5일차

7월12일 오전 6시반 정말 오랜만에 공복으로 재봤습니다.84가 나오는거보니 정상입니다.100이하로 나오니 막 초콜렛 먹어야 될거 같고 군것질이 땡깁니다.그럼 다들 오늘 건강한 하루 보내세요.전 오늘 오후2시까지는 단식하렵니다.

마이뽕

🥛공복 맑은물 마시기

🥛공복 맑은물 마시기 7월에 시원한 아침이니 이것도 감사할일 같아요. 비가 멈추고 낮에도 아주 덮진 않네요 물 마시면서 오늘 하루를 그려 봅니다 건강한 물 다이어트에 좋은 물! 잘챙겨 마셔요.

레몬그린

7월 11일 (목) l 혈당일기 7기 3일차

  - 날짜: 2024.07.11 - 혈당 측정 시간: 오후 11시 51분 (취침 30분 전) - 혈당 측정 결과: 103mg/dl - 내용: 오늘 아침에 삶은 계란 1개와 오트밀라떼를 마셨다. 그리고 점심에는 구내식당에서 미역냉국과 병아리콩밥, 야채순대볶음, 감자볶음을 먹었다. 그리고나서 저녁에 집에 와서 콩나물무침, 건취나물, 계란후라이, 명란젓에 잡곡밥을 먹었다. 하루종일 건강한 식단을 유지하려고 노력했다. 내일도 부지런히 움직이고, 건강한 음식으로 내 몸을 채워야겠다 :)  

매화나무

혈당일기 7기 1일차 인증

 저녁 먹고 2시간 후에 쟀습니다 오늘 저녁 메뉴는 햄버거였어요 너무 맛있어...  대신 콜라는 당연히 제로 콜라로 변경했구요  ㅎㅎ 평소 같으면 베이컨이나 감튀 같은 것도 추가했을 텐데 정말 딱 햄버거 로만 먹었네요  햄버거가 은근히 건강한 식품이라던데 정말 소스나 번 만 빼면 그럴 것 같아요

티얼그레이

영양제 먹기

피곤함을 덜기 위해 영양제 챙겨 먹었어요 건강한 생활 유지하는데 도움 되길 바라며 먹고 있어요

피크타임

다이어트 볶음밥으로 풀무원 황금밥알 볶음밥 (새우&갈릭) 추천합니다

★ 제품명 -  풀무원 황금밥알 볶음밥 (새우&갈릭) ★ 칼로리 -  435 kcal (210g 당) ★ 단백질 -  12g ★ 당류 - 4g   ★ 추천 이유  - 요즘 날씨가 더워서 집에서 밥을 해먹기가 귀찮아서 냉동볶음밥을 자주 사먹고는 하는데, 그 중에서 제가 이 볶음밥을 추천하는 이유는 200도의 강한 화력에 불맛을 입힌 고슬고슬한 밥과 달걀코팅한 볶음밥이라는 점입니다. 그리고 제가 특히 좋아하는 새우와 마늘이 큼직하게 들어가서 식감이 좋아서 더 맛있는것같습니다. 영양가 있고 건강한 재료들이 가득 들어가서 이 볶음밥을 추천하고 싶습니다

valenti86

건기챌~

건강한 식사하고 건기챌 인증하네요~

제벌

당뇨관리 훈제오리 구이

당뇨관리에는 탄수화물을 줄이는게 제일 중요하다 탄수화물이 많이 들어 있는 곡물류  밀가루를 가급적 넣지 않고 단백질이나 비타민을 많이 먹는다 오리는 기름조차도 몸에 좋다해서 오리구이와 밥대신에 두부를 같이 구워먹고 요즘 한창 제철인 상추에 들깨소스를 부어서 만든 채소를 같이 곁들여 먹으면 든든하고 좋다

hongek58

[샐러디] 연어샐러드

훈제연어 토핑에 신선한 야채들 그리고 방울토마토까지! 드레싱은 다 좋은데 저는 레몬드레싱 조합이 쨀 맛있는거 같아요. 가볍게 건강한 한끼로 샐러디 좋은거 같아요. 여름이라 다이어트도 할겸 건강식으로 샐러디 자주 이용하고 있어요.

지금이순간7

채식위주의 식단 조절과 그리고 현미밥, 감자

건강한 식단과 성경책 읽기 그리고 혈당 체크  채식 위주 식단 조절 -현미밥 -양배추 -오이 -된장찌개  -깻잎무침 -삶은 감자 그리고 1만 5천보 이상 걷기  자전거 주행 10km주행 정신건강을 위한  성경책읽기 마지막으로 건강한 생각 갖고 음악과 명상

서경용