'건강한 발효버터 갈릭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강한 발효버터 갈릭에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

다이어트 후기 ✨💓

before 사진 after 사진 2. 감량기간 - 저는 2개월 정도 걸렸습니다!! 지금도 꾸준히 하고 있는 현재진행형 입니닷 ! ㅜㅜ 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 - 다시 살 쪄서 … 52kg ㅠㅠ .. 후 극단적으로 빼면 역시 금방 돌아오나 봅니다. 막 먹어서 금방 찐 살이여서 그런지 셀룰라이트도 급 많이 생겼고 군살처럼 안이쁘게 찌더라구요 ㅜ 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 - 49kg / 요요오지 않게 식단 제한을 엄청나게 하지 않으려구요. 그냥 적당히 먹고 운동하면서 다이어트 하려구요! 목표는 46kg입니다!! 확실히 3키로 차이여도 얼굴선이나 몸매 군살이 조금은 정리되어 보여용 ㅎㅎ 5. 감량 방법 (식단) - 식단은 나에게 편한 방법으로 하는 것이 최고인것같아요. 저는 특히 양배추를 좋아해서 거의 한 달에 양배추 3통? 정도는 먹는 것 같아요. 한 개 사서 전부 채 썰어 놓고 양배추에다 계란 견과류 바나나 사과 등 넣고 흑임자소스도 많이 뿌려 먹어요 첫끼로요!! 소스에 강박없이 걍 때려넣습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래야 맛있어서 계속 할 수 있으니까요 ㅎ 낫또도 좋아해서 밥이랑 계란후라이랑도 먹습니닷. 6. 감량 방법 (운동) - 하루에 많이는 아니지만 꼭 5천보씩 걷고, 집와서 20분정도 스쿼트해주고, 시간나면 저희집이 16층인데 계단으로 오르고 그래요 ㅎㅎ 일상을 많이 움직이는 습관이 중요한 것 같습니다. 7. 꿀팁 및 조언 - 다이어트는 정말 평생하는 것이기 때문에 그냥 관리하는 사람이라는 정체정을 갖는 것이 중요합니다. 나는 그냥 운동하는 사람, 식습관이 건강한 사람 이렇게용 ㅎㅎ

텐밀리언

공복 유산균

공복 유산균 먹었어요 오늘도 공복 루틴 지켰어요 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 마셨어요 음양탕 마셨어요 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

건강루틴 - 공복물

일어나서 시원하게 공복물부터 마셨네요. 건강한 하루 즐거운 일요일 보내세요.

루시안

오운완 인증

운동기구로 마무리 하고 들어가요^^ 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

공복 물 마시기

운동나오기 전에 한잔 마셨어요. 물챌 하시는 분들 모두 응원드려요. 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

메밀면 닭가슴살 순두부면

메밀면과 닭가슴살, 순두부국을 활용해서 건강한 한끼를 만들었습니다 재료는 100%순메밀면,순두부국, 닭가슴살입니다 메밀면은 끓는물에 4분 30초정도 삶았습니다~저는 꼬들꼬들한 면보다 부드러운 면을 좋아해서 기본보다 더 삶았습니다 삶아놓은 메밀면은 따뜻한 물에 한번 더 헹군후에 끓여놓은 고명으로 닭가슴살을 올리고나서 순두부국을 넣어주면 됩니다. 저는 청경채와 숙주가 있어서 추가해서 먹었습니다 메밀면에 닭가슴살과 순두부국을 넣어서 먹기 때문에 든든한 한끼네요~ 메밀면은 여름에 많이 먹는데 찬성질의 메밀면을 따뜻한 순두부국을 넣어서 맛도 좋고 영양도 풍부한 한끼식사로 좋을 것 같네요

언제나행복

건강한 한끼 챌린지 10기

4일차 인증

뽀봉

영양제 먹기

오늘 영양제도 잊지않고 잘 챙겨먹었어요 건강한 하루 보내세요

온니아아

주말 아침 샌디치

저는 다이어트를 해도 빵을 내려놓을 수가 없더라구요. 다들 다이어트에 빵은 안 된다고 하지만 전 건강한 방식으로 빵 먹기로 했어요. 그래서 뚱뚱한 샌드위치를 많이 싸먹는데, 디디미니 님 레시피를 많이 참고합니다. 이번 주말에는 오쩔래미샌드위치(두부면크래미샌드위치)를 만들어먹었어요. 식빵 사이에 두부면, 크래미, 그릭요거트 등등 섞어주고 절여서 물기 짠 오이 올려준 후에 싸면 돼요! 레시피에는 없지만 저는 저칼로리 불루베리잼도 발라줬어요. 엄청 뚱뚱해서 반쪽만 먹어도 배불러요. 좋아하는 거 먹으면서 건강하게 하는 다이어트 즐겁습니다!

주렝

2024년 3월 9일 토요일 (건기챌 4일차)

건강한 한끼 기록 챌린지 10기 4일차 참여했어요

슈롭

공복 유산균

공복 유산균도 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 토요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 마셨어요 주말에도 공복 루틴은 계속 하지요 음양탕 마셨어요 건강한 토요일 보내세요

꽃이뻐

오운완 성공^^

7키로 걷기 성공했어요. 공원 기구들도 15회씩 3세트 하고 들어갑니다^^ 건강한 하루되세요~

seabuck

공복 물 마시기

주말이네요^^ 오늘도 춥다고 하네요 감기조심하시고 건강한 주말되세요~

seabuck

건강한 삶 이란

100세 인생 요즈음 메스콤에 많이 나오는 단어다 건강하지 않고 아프면서 오래살면 무엇이뇨 오히려 가족이나 본인에게 피해만 간다 70이라도 건강하게 살다가 몇일만에 아파서 죽는것이 진정한 행복 같은데 여러분들의 생각은?

재털이

건강한 한끼 기록 챌린지 10기 2일차

보은님

금요일 비타민 챙기기

식후로 두알 잘 챙겼어요. 오늘도 건강한 하루되세요^^

seabuck

공복 유산균

오늘도 공복 유산균 먹었어요 꾸준히 챙기고 건강도 챙겨야지요 오늘도 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

공복 물한잔

오늘도 공복 루틴이지요 공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

좋은습관 - 공복물

밥 차려주고 보내고 앉아서 시원하게 공복물 마셨습니다. 불금 건강한 하루 즐거운 하루 보내세요.

루시안

물모닝

좋은 아침입니다 건강한 하루 되세요

오늘도화이팅요

2024년 3월 7일 목요일(건기챌2일차)

건강한기록 챌린지 2일차 입니다

슈롭

건강 한다미

오늘의 건강한마디 보고 가세요

여니솔이맘

초간단 집밥 <양배추두부참치쌈장롤> < 유부두부초밥> 다이어트 레시피

초간단이여야 더 자주 먹을수 있으니 일단 가성비 최고인 두부를 준비합니다 들기름에 조각내거나 으깨서 바삭하게 구워줍니다 데친 양배추를 깔고 두부를 밥대신 깔아주고 쌈장을 더해준후 돌돌 말아주면 양배추롤요리 하나 끝!!! 두번째랄것도 없이 유부초밥에서 밥은 현미밥이러도거의 안넣다시피 하고 나머지를 두부로 속을 넣어줍니다 맛있게 먹고 건강한 다이어트 하세요^^

트윈채

공복 유산균

공복 유산균도 먹었어요 먹을때는 효과 모르다가도 안먹으면 표가 나더라구요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 목요일 되세요!!!

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 루틴이지요 공복 물한잔 마셨어요 음양탕이 좋다고 음양탕으로 마셨지요 건강한 목요일 보내세요!!!

꽃이뻐

건강한 덮밥 초간단 집밥 다이어트 레시피

양배추와 느타리버섯을 활용해 만든 초간단 다이어트 레시피를 소개합니다. 재료를 씻은후 양배추는 채썰고 버섯도 잘게 쪼개줍니다. 팬에 기름을 넣지않고 그대로 볶아줍니다. 물을 넣지 않아도 양배추에서 채즙이나와 늘러붙지않고 잘익습니다. 간은 새우젓으로해 감칠맛을 높이구요 마지막 검은깨도 솔솔~~ 짜잔!!! 100%채소에 기름도 넣지않아 칼로리도 낮고 영양가도있는 양배추 버섯덮밥 완성입니다.

olivekkk

샐러드 파스타로 건강한 다이어트 레시피

파스타면은 밀가루와 다르다고 하더라고요. 그래서 다이어트때 종좃 먹곤했어요. 먼저 파스타를 삶을때 소금으로 간 해주세요 그리고 양상추등 샐러드를 손질해서 그릇에 담아두고 면을 그 위에 부워주고, 드레싱소스를 부어줍니다. 저는 오리엔탈 드레싱과 레몬즙, 식초를 넣어 상큼함을 추가했어요. 그리고 데친 새우까지 넣어주면 끝!

Heej