'건강한 부대찌개' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강한 부대찌개에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단오르기

오늘도 체조경기장 옆 계단에서 계단으로 오르기 운동하고 왔어요 힘은 들지만 건강한 몸이 만들어 져서 좋네요

차칸청춘

어려운 다이어트

늘 증량만 하고 있는 다이어트 후기 입니다. 회사 스트레스를 먹는 것으로 푸는 사람이라 늘 날이 감에 따라 증량을 해갑니다. 건강한 돼지라도 되고 싶어서 운동은 꾸준히 하고있어요. 꿀팁은 다들 아시다시피 적게 먹고많이 운동하자지만 전 반대로 해버렸을 뿐이구요... Before / After 사진 분간하기 어려운전후사진. 감량기간은 이주입니다. 감량 방법 (운동)은 홈트로 했어요. 식욕 억제 꿀팁 주세요ㅜㅜ

헤일리1

2주간 다이어트 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 2주동안 다이어트 했어요 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량전 : 65.3kg 감량후 : 65.1kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 5. 감량 방법 (식단) 아침에는 간단하게 미역국이나 샐러드 위주로 먹구요. 점심에는 미니뷔페에 가는데요. 최대한 야채위주로 먹었어요. 문제는 저녁이었는데. 술 좋아하는 신랑 안주 해 주면서 자꾸 조금씩 집어먹는 바람에 감량이 조금밖에 되지 않았어요. 6. 감량 방법 (운동) 특별한 일이 없으면 평일에는 매일 5시20분에 일어나서 런닝머신 1시간 했구요. 점심먹고도 20분씩 꼭 산책했어요. 과하게 움직이니까 배가 아파서 산책정도로 마무리 했구요. 주말에도 여행중이거나 모임자리가 아니면 꼭 운동 했어요. 7. 꿀팁 및 조언 골고루 챙겨먹으면서 열심히 운동하는게 건강한 다이어트 같아요. 살은 빠지지 않았지만 지금도 인바디는 근육 골고루 정상이에요. ^^ 다이어트할려면 저녁약속을 줄이는게 최고의 방법 같아요. ^^

연완이맘

2주간 다이어트 또 도전해봤습니다!!

Before / After 사진 2. 감량기간: 2주간 도전했고요, 5월 21일부터해서 6월 3일 오늘까지 했습니다! 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 44키로... 아래뱃살이 많이 나왔고 엉덩이 허벅지에 집중적으로 살이 몰려있습니다 ㅠ 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 42키로!!!! 배가 살짝 들어가고 엉덩이와 허벅지가 가벼워진걸 느꼈어요! 5. 감량 방법 (식단): 이번엔 견과류와 두유를 많이 먹었어요! 배고플때마다 과자찾던 제가 견과류를 찾아먹었답니다 ㅠㅠ 처음엔 좀 힘들었는데 먹다보니 괜찮았어요! 6. 감량 방법 (운동): 역시 빠른걸음으로 만보걷기와 수시로 계단오르기! 식후 5분이상 꼭 걷기입니다! 혈당 오르는걸 방지해주고요, 가까운 거리는 걸어다니고 무조건 계단으로 올라다녔습니다. 처음엔 다리 진짜 아팠는데 적응되니 거뜬히 20층까지도 오르더라구요! ^^ 7. 꿀팁 및 조언: 식단과 운동은 무조건 해야합니다! 둘중에 하나만 해서도 안뒤고요 물론 가능하지만 건강한 다이어트는 안되는것같더라고요 꼭 헬스장이나 PT를 받지않고도 다이어트가 가능하다는걸 느꼈습니다! 다들 화이팅하세요!

머랭22

월요일 만보 걷기

오늘 많이 덥네요 낮에 29도까지 오르는 곳도 있대요 자외선 차단 챙기시고 건강한 하루되세요

seabuck

아침식사

아이들 아침밥 이렇게 챙겨줬어요 국 고민할때마다 걍 미역국으로 끓이게 되네요^^; 오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요~

seabuck

밥없는 계란김밥

주말에 너무 먹어서 평일 혼밥일 때는 가볍게 밥없이 계란 지단으로 있는 식재료 활용해서 김밥 말았어요. 건강한 한끼입니다.

루시안

아침 공복에 ‘이 물’ 꾸준히 마셨더니...몸에 변화가?

아침 공복 상태의 위 점막은 매우 민감하다. 많은 사람들이 위염이 있어 속이 쓰린 경우도 있다. 이 상태에서 무엇을 먼저 먹을까? 무턱대고 유산균 요구르트부터 먹으면 위에 남은 위산이 유산균을 공격해 요구르트의 효과가 줄어든다. 역시 물이다. 그렇다면 어떤 물을 마시는 게 좋을까? ㅡ아침 공복에 물 한 잔은 귀한 '약'... 신진대사 활성화에 미지근한 물 아침 기상 직후 마시는 물 한 잔은 '약'이나 다름 없다. 7~8시간 자는 동안 뚝 끊긴 몸속 수분을 보충해 신진대사 활성화에 크게 기여한다. 몸의 헌 것을 새 것으로 교체하는 작업이 신진대사다. 요즘 더우니 시원한 냉수를 마실까? 그것보다 미지근한 물이 더 좋다. 공복 상태의 위 점막에 자극이 덜 하고 몸에 잘 흡수되기 때문이다. 한낮에도 자극을 피하기 위해 냉수를 꺼리는 사람도 있다. ㅡ평소 심장-뇌혈관 안 좋다면... 기상 직후 서둘러 수분 보충해야 건강한 사람은 상관없지만 새벽이나 이른 아침이 위험한 시간인 사람이 있다. 평소 심장-뇌혈관이 좋지 않은 사람이다. 자는 동안 수분 공급이 끊기니 피가 끈끈해져 혈전이 생길 위험이 커진다. 실제로 이른 아침에 혈관이 아예 막히는 심근경색증이나 뇌경색으로 위험에 빠지는 경우가 많다. 자는 도중 소변 배출을 위해 깨더라도 혈관병 환자는 자기 직전 미지근한 물 한 잔을 마시는 게 좋다. 아침 기상 직후에도 서둘러 수분을 보충해야 한다. ㅡ레몬 조각 곁들이는 경우... 피부 건강, 신진대사, 노폐물 배출 아침 공복에는 맹물이 좋지만 레몬 조각을 곁들이는 사람도 있다. 신맛이 나는 레몬이 어떤 변화를 줄까? 지젤 번천 등 세계적인 모델, 스타들이 아침 레몬수 한 잔을 마시는 경우가 적지 않다. 기상 직후 냉장고에서 미리 잘라 놓은 레몬 몇 조각을 꺼내 즙을 내어 물에 타서 마신다. 레몬은 비타민 C가 많아 피부 건강에 도움을 준다. 구연산 성분은 신진대사를 증진하여 몸의 활력을 높이는데 도움을 준다. 밤새 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하는 효과도 있고 시트랄 성분은 특유의 향기를 내 기분을 좋게 한다. ㅡ신 레몬 수는 위 점막 자극... 역시 미지근한 맹물? 레몬수는 여러 장점에도 불구 신맛이 강하고 위 점막을 자극할 수 있다. 과즙은 pH 3.2 정도로 6∼7 %의 산이 들어 있다. 시트르산이 대부분이지만 말산, 아코니트산도 적은 양이 포함돼 있다. 아침 공복에 마실 경우 가뜩이나 민감해져 있는 위 점막에 좋지 않다. 레몬의 산 성분이 치아 에나멜에 미치는 영향도 있다. 레몬수가 몸에 맞지 않으면 역시 맹물이 최고다. 아침 빈속에 마시는 미지근한 물 한 잔으로 건강한 아침을 시작할 수 있다.

쿄쿄84

탈모 미리미리 예방하는 생활습관은?

탈모란? 탈모는 머리카락이 비정상적으로 빠지는 현상으로, 하루에 50~100가닥 정도 빠지는 것은 정상 범위에 속하지만, 그 이상 빠지거나 머리카락이 눈에 띄게 가늘어지면 탈모를 의심해야 합니다. 탈모는 주로 남성에게 많이 발생하지만, 여성도 예외는 아닙니다. 유전적 요인이 큰 영향을 미치며, 스트레스, 영양 부족, 호르몬 변화, 환경적 요인 등 다양한 원인으로도 탈모가 발생할 수 있습니다. <탈모 예방을 위한 생활 습관> ㅡ저녁에 머리 감기 낮 동안 활동을 하다 보면 두피에는 먼지나 피지 등이 쌓이게 됩니다. 저녁에 머리를 감으면 이러한 이물질을 제거하고 두피의 혈액순환을 촉진해 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 머리를 감을 때는 너무 뜨거운 물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 머리카락을 손상시키고 두피에 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 반대로 너무 차가운 물은 노폐물이 잘 씻기지 않아 문제가 될 수 있습니다. 따라서 체온과 비슷한 37도 정도의 미온수를 사용하는 것이 적당합니다. ㅡ건강한 식습관 유지 영양 섭취가 제대로 이뤄지지 않으면 모발의 생장 주기가 짧아져서 탈모가 나타나기 쉽습니다. 특히 단백질은 모발의 주요 구성 성분 중 하나로, 모발의 성장과 개선에 매우 중요한 역할을 합니다. 육류, 생선, 콩류, 계란 등 단백질이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. ㅡ야외 활동 시 모자 착용 따갑게 내리쬐는 햇빛은 두피와 머리카락을 자극하고 손상 시키는 주범입니다. 자외선은 두피 내 세포를 손상 시키고 염증을 유발해 지루성 두피염 등의 각종 두피 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 야외 활동 시에는 모자나 우산을 쓰는 것을 추천합니다. ㅡ스트레스 관리 스트레스는 우리 몸에 다양한 부정적인 영향을 끼치는데, 탈모도 이 중 하나에 속합니다. 스트레스 상황에서는 신체가 스트레스에 대처하기 위해 호르몬 분비에 변화를 일으키는데, 이 과정에서 모발의 성장과 관련된 호르몬도 변화합니다. 이렇게 되면 모발에 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않고, 모발 세포 자체에도 손상이 생길 수 있어, 탈모의 발생으로도 이어질 수가 있습니다.

쿄쿄84

건기챌 6일

건강한 기록 챌린지 6일차 입니다 뭘 먹고 싶지 않은데 약을 먹어야 해서 챙겨 먹어 봅니다

저스트영

유산균

식후 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 월요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 월요일 보내세요

꽃이뻐

7일간 진행한 다이어트 후기 공유해요

Before / After 사진 감량기간: 7일간 감량 전 몸무게 : 68.8 감량 후 몸무게 : 68.4 감량 방법(식단) : 이번에는 잘 챙겨먹었어요. 컨디션 난조인데 먹는거까지 못하면 더 다운될거 같아서 배불리 먹고 탄수화물도 먹었어요. 그래서 체중 감량은 크게 보이지 않네요. 감량 방법(운동) : 만보걷기야 꾸준히 하는거고 계단 운동은 평소보다 조금 줄였어요. 오뉴월 감기로 컨디션이 안좋아서 힘든 운동을 하면 기침이 심해져서요. 꿀팁 및 조언 : 이번에는 마음처럼 감량이 잘 안된 시기였어요 컨디션 난조로 인해서 할 수 있는게 제한적이었거든요. 이런 경우 저는 무리하지 않아요. 무리하게 한다고 될 일도 아니지만 혹시나 감량이 이루어진다고 해도 몸 상하면 아무 의미가 없거든요. 컨디션이 안좋을때는 그냥 그걸 감안하면서 하는것도 필요해요. 어차피 평생 숙제라는 다이어트인데 이번 며칠 못한다고 큰일 안나요. 항상 다이어트 보다 내 건강이 우선이라는 건강한 마음으로 다이어트를 꾸준히 해야 지치지도 않아요.

고구마피자맛있어

6/3(월) 오늘도 건강 챙겨요!!

매일아침 공복에 ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 ㆍ홍삼액기스 이렇게 챙기고 있어요~~^^ 건강한 월요일 되세요!!

냥식집사

6/3(월)아침 공복에 꼭!챙겨요

건강한 물과 유산균으로 아침 시작해요!! 오늘도 즐겁게 월요팅!!!

냥식집사

영양제

공복영양제 먹었어요 건강한 하루 보내세요

애플짱

당지수 낮은 밥 먹어요

당지수 낮은 밥을 먹기위해 새로 추가한 고대곡물 파로50g에 ,기존에 먹던 현미100g,백미200g ,귀리100g,겉보리 50g! 찰수수 50g, 기장 50g 흑미 50g 을 섞어 매일 먹어요.인간이 섭취해야만하는 온갖 비타민, 식이섬유,혈관 질환예방, 혈중 콜레스테롤 낮추고 항산화 작용,노화예방 등 한 끼 잡곡밥안에 다 들어있어요. 아쉬운 점은 애들이 콩.팥을 안 좋아해서 제외시키는 점 그 외는 아이들이 잡곡밥을 싫어했는데,지금은 잘 먹네요. 휘*러 압력솥에 하면 부드럽게 잘 지어져요. 미리 불릴필요도 없어요. 건강한 밥상에서 당뇨예방도 하고 밥맛도 올리고 일석이조랍니다.

그린키위

야채와단백질 먼저 움직이기

밥먹을때 야채먼저먹으려고 노력중이예요 탄수화물은 건강한 탄수화물 당이들어간 카페메뉴는 어쩌다한번 감자는 냉장고에보관하면 당지수가 내려간다고해서 계란과 샌드위치로 해놓고 아침 탄수화물로 통밀빵과 먹고있어요 밥을 먹은후에는 집안일이나 정리 아니면 걷기를하고있어요 매일 저녁먹은후 홍제천 운동이 하루의 루틴이 되었어요

카페홀릭

월요일 비타민챙기기

공복 물 한잔 마실때 같이 챙겼어요 하루 2알 잊지 않으려고 같이 먹는 거 같아요 비타민 챙기시고 건강한 하루 되세요^^

seabuck

지니어트 출석 체크

출석 체크했습니다 건강한 하루 되시길 바랍니다 벌써 월요일 입니다

저스트영

6월2일 혈기챌4기 5일차

6월2일 저녁식후 혈당사진입니다. 오늘저녁은 조기1마리,밥반공기,무생채,김,멸치와 먹었어요. 먹고 동네 한바퀴살짝 돌았습니다. 혈당은 그래서인지 착하네요. 오늘도 혈당 잘지킨거같아 뿌듯하네요. 내일도 건강한 식사와 운동 꼭하려구요.

달토끼81

6월 2일 (일) | 혈당일기 4기 4일차

날짜 : 2024. 6. 2 - 혈당 측정 기록: 저녁식사 2시간 후 - 내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 저녁식사는 식구들과 함께 잡곡밥,오이,깻잎무침, 햄,고추,김,갈비찜,양배추 로 식사를 맛있게 먹었습니다. 식사는 소식으로 하면서 식사후 바로 정리를 하고 가벼운 줄넘기로 소화를 시켰습니다. 건강한 나를 위해 항상 노력하자!

당근먹기

혈당 관리법 4기

식사 할때 야채-> 식물성단백질-> 동물성 단백질-> 탄수화물 순서로 먹는다. 전엔 탄수 먹기 전에 애사비를 마시고 식사 했는데 도움이 되는지 사실 잘 모르겠어서 요즘은 탄수를 적게 먹는다. 파스타도 렌틸콩 100%로 만든 면을 선택하고 소스도 직접 만드니 당 함량등 성분 볼 필요도 없고 안심이다. 건강하려면 부지런 해야하는거 같다. 탄수화물 대신 단백질과 건강한 지방으로 먹으니 혈당은 확실히 안정적이다. 탄수 많이 먹은 날은 식후에 반드시 유산소 운공을 30분 정도 한다.

comachen1

일요일 비타민 챙기기

공복 물 한잔 마실때 같이 챙겼어요 하루 2알 잊지 않으려고 같이 먹는 거 같아요 비타민 챙기시고 건강한 하루 되세요^^

seabuck

🧊 시원하게 얼음 콤부차 🍋레몬맛

🧊 시원하게 얼음 콤부차 🍋레몬맛 탄산음료는 안먹는데 콤부차는 연하게 먹을만해요. 얼음 많이 넣고 연하게 탔어요. 콤부차는 건강한 음료인것 같아요.

레몬그린

혈당일기4기 4일차인증

6월2일 일요일 식단 소세지야채볶음 스팸구이 잡채 장조림 밥 부대찌개 측정 식후 1시간후 89 밥을 먹고 놀다가 측정해 보았습니다 측정해 보니 비슷합니다 89 입니다 계속 유지하고 싶습니다 그려여면 운동을 지속적으로 해야 겠지요

쵸코파이팅구

혈당일기4기 7일차

6월2일 오후12시29분 혈당기록94 점심 갈비탕+라면 후식없음 혈당을 재고 운동가고 작업하고 일하는 무한반복을 하는것이 즐겁고 재미있지만 건강을 챙기고싶은 마음이 있었기에 일애대한 열정과 자부심이 있어서 기가 꺾이지 않고 묵묵히 하니 정신적이나 신체적으로 건강한것같고 맛있는 음식과 맛있는 후식을 먹으면서 있는것도 조심하면서 먹고 예전처럼 건강을 챙기는 일을 많이해야겠다

ZGMF