'건강한 쌀 부침가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리를 위해 카무트쌀을 먹어요.

혈당관리를 위해 카무트쌀을 먹어요. 카무트는 고대 이집트에서 먹던 쌀이래요. 카무트의 혈당지수는 40정도라서 당뇨에 좋답니다. 식이섬유를 비롯해서 단백질함량이나 각종 비타민과 미네랄도 풍부해요. 다만 식감이 많이 거칠다는게 단점인데 저는 하루전에 물에 불렸다가 밥을 하니 먹기 괜찮았어요. 비율은 20프로 정도로 넣어먹어요. 꾸준히 먹고 혈당이 좋아지길 바랍니다.

더블제이이

운동 나왔어요

날씨 맑고 좋아요^^ 외투 필요없을거 같아요 오늘도 만보 목표로 하고 시작합니다 건강한 하루되세요!

seabuck

공복 물 마시기

공복 물 마셔보아요 건강한 삶의 출발입니다 물마시기!

구룸구룸

쌀밥 한가득

아침 운동길에 본 만개한 이팝

잘될

둘째의 아침

둘째는 오늘도 어김없이 사과와 땅콩버터 꾸덕한 그릭요거트에 견과류 건강한 한끼입니다.

루시안

간단하게 아침

입맛 없다는 남편 과일과 계란 아몬드브리즈로 건강한 아침 챙겨줬네요.

루시안

아침 밥

오늘도 이렇게 2인분 만들어서  아이들 먼저 챙겨줬어요. 목요일인데 아이들 월요일처럼 비몽사몽이네요. 기운내서 즐겁게 생활했으면 좋겠어요 아침밥 챙기시고 건강한 하루되세요

seabuck

식단 챌린지 인증

오늘도 잊지 않고 인증마쳐요 건강한 식단으로 건강한 하루되세요 챌린지 완주도 응원드려요

seabuck

아침 콜라겐 챙겨요

아침 콜라겐 챙겨요 늦잠에도 챙겨 줍니다 부족한 콜라겐 먹어야지요 건강한 하루 보내세요

레몬그린

캐시딜에서 밥스누 쌀눈 약콩 두유 6박스 샀어요~

캐시딜에서 약콩두유 구매했어요~ 그동안 알뜰살뜰 모은 포인트 탈탈 털어서 캐시딜상품권 구매해서 약콩두유 샀어요~ 쌀눈으로 더 똑똑한 약콩두유는 매력이 진짜 많은 두유에요. 특히 두뇌 건강에 좋은거 같아요 제가 구매한 약콩 두유 소개해볼게요 ㅎㅎ 첫째) 콩은 국산콩 100% 예요 국산콩만 사용한 두유 종류 많긴 하지요 밥스누 약콩두유만의 장점이 더 있어요 ~ 둘째) 쌀눈 ~ 약콩두유는 저당설계 되어 있어서 당류가 4%밖에 안되요 덜 단거 찾으시는 분께 강추합니다  셋째) 쌀눈, 아몬드, 호두가 들어 있어요 두뇌활동에 도움이 되는 성분이 많이 들어 있어요 넷째) 해조분말, 비타민B군, 효모, 프리바이오틱스(올리고당)을 넣어 맛과 영양을 보강했어요 다섯째) 무첨가에요 합성향료, 안정제, 유화제를 첨가하지 않은 저당 설계 식물성 음료입니다  비건인증을 받은 두유에요  [구매인증] 세번, 총 6박스 구매했습니다 영양성분 보면  당류 하루 필요량의 4% 단백질 하루 필요량의 13% 칼슘 하루 필요량의 19% 이 정도는 다른 두유에도 포함되어 있지요 쌀눈 약콩두유만의 영양성분은 비타민B1 하루 필요량의 450% 비타민B2 하루 필요량의 50% 비타민B6 하루 필요량의 53% 비오틴 하루 필요량의 600% 비타민B1과 비오틴의 함유량이 어마어마하네요 어떤 성분인지 찾아봤어요 비타민B1(티아민)은  쌀의 눈에 많이 들어 있는 성분으로, 우리 몸의 에너지원 대사와 관련된 비타민입니다. 섭취한 음식물이 우리 몸에 필요한 에너지원으로 전환될 때 비타민B1이 필요하다고 합니다. 비타민B1은 통곡물, 콩, 견과류 등에 들어 있습니다. 비오틴 머리카락을 건강하게 하고 탈모 방지 손톱과 피부 건강에도 도움 섭취한 음식을 우리 몸이 사용하는 에너지로 바꾸는데 필요한 영양소입니다 소화계와 신경계 건강 유지에 필요하며 피부와 눈 건강에도 필요합니다 호르몬 분비에도 관여하네요  비오틴이 많이 들어 있는 음식은 통곡물, 콩, 견과류 고기류, 계란, 우유 등에도 들어 있네요  약콩두유, 바나나랑 양배추 넣어서 갈아 먹었더니 한끼 식사 대용으로 딱 좋아요 저는 이번에 구매한 쌀눈 약콩두유와 다른 국산콩 들어간 두유를 번갈아서 먹을 예정입니다 ~

하늘바래기

야식 마무리- 쌀통닭

밖에서 외식하고 집에 가는데.. 큰아이 생각이 나서 쌀통닭 포장해왔어요 학원이 늦게 마치니 9시 넘어 귀가한 딸 줄려고 포장해왔는데 또 냉장고에서 슬그머니 맥주 꺼내는 신랑 ㅋ  덕분에 온가족 또 야식.. 기름진거 먹어서 몸에게 미안하지만 입은 즐겁네요 ㅡㅡㅋ

우리화이팅

나만의혈당관리2기

나만의 혈당관리법 하루에 만보는 꼭 걷기 노력중입니다 약 잘 챙겨먹고 저녁에는 싱싱한 채소와 귀리곤약밥으로 소식해요~ 식후최소 10분은 산책하고 건강한 생활 노력중입니다 소식하기가 너무나도 어렵지만 열심이 노력해야겠죠~모두 화이팅해요

미지동현맘

5월 1일 (수)ㅣ혈당일기2기 1일차

날짜:2024. 5. 1. 혈당측정시간:pm8시35분 혈당측정결과:123mg 내용:오늘 저녁시간 한시간후에 측정 합니다  저녁식사는 콩나물국밥한그릇 뚝딱 했네요 내일저녁부터 건강한 소식으로 챙겨 먹어야 겠어요 혈당관리 챌린지 덕에 건강도 돌아보고 좋아요

미지동현맘

칼로리가 거의 없는 [빽다방 아이스 우롱티]

    아이스 우롱티는 쌉싸름하고 살짝 미묘한 떫은맛이 나는데 제 기준으로는 이게 생각보다 고소합니다. 그래서인지 매우 건강하면서 부담이 가지 않는 맛이기에 차 종류를 좋아하시는 분들에게 추천해 봅니다. 지금은 날이 더워서 아이스로 마시지만 우롱차는 따뜻하게 마시는 게 더 맛있게 느껴집니다. 빽다방 공홈에는 아이스 칼로리가 3kcal로 나와있고 핫은 7kcal로 나와있습니다. 이 정도면 거의 제로 칼로리 수준으로 몸에 아주 건강한 상황이고 특히 체중 감량할 때 생각해 볼 수 있지 않을까 싶네요. 또한 카페인도 커피보다는 준수한 함량인데 아이스는 67mg,  핫은 92mg이 들어 있습니다.

아침향

혈당일기2기-1일차 (5/1)

날짜_5월1일 기록시간_저녁식후1시간뒤 먹은음식_칼국수 탄수화물이 너무 땡겨서 어흑...ㅠㅠ 반성하고 운동하러 나가야겠습니다ㅠㅠ 모두 건강한 혈당관리를 위해 화이팅해요!ㅠㅠ

muuu2

탄탄대로 쌀 너무 밥맛이 좋아요

탄탄대로 쌀 너무 밥맛이 좋아요  비옥한 토지에서 풍부한 일조량을 받아 쌀이 찰지고 윤기가 있어요. 벌써 두 번째 구매해서 먹고 있는데 식구 들이 다 맛있다고 하네요. 너무 찰져도 문제인데 쌀이 적당하게 찰져서 비빔밥을 해 먹어도 적격입니다. 저는 미션 수행에서 축적된 포인트로 쌀을 구매해서 먹으니 너무 신기해요. 다음번에도 3만 포인트가 적립되면 탄탄대로쌀을 다시 구매할 예정입니다

순이영심

쌀국수

남편과 쇼핑후 쌀국수 먹고 왔어요. 일요일 같은 수요일 보냈네요.

망고가좋아

미니 운동회-아이들 감소 실감

근로자의날~~   지난달은 너무 바빠 정신없었는데... 휴일 만끽 중에 집 바로 앞 초등학교 운동회가 보여서 잠시 보다가... 어라 달리기만 하나? 아이들 감소가 확~ 눈에띄게 느껴지는걸 봅니다 두째 아이 태어날때 이사와서 20년이 넘은 곳이라 다사다난한 동네 상황을 보게되는데.. 진짜 아이들이 너무 많이 줄어든걸 운동회 보면서 실감합니다 ㅠㅠ 아이들 키울때 회사 생활하면서도 휴가내고 와서 천막친 그늘 밑에서 중간 점심시간에 싸온 도시락 아이들 엄마들과 나누며 담소도 할 정도로 북적북적 즐거운 운동회였는데... 이제는 달리기 정도로 끝내는듯~ 음.... 아이들이 많아야 건강한 국가가 되는데  잠시 걱정이 앞서 끄적여봅니다

목표사십구

오늘만보걷기!

오늘도 즐겁게 만보완료^^ 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

유산균

5월을 시작하는 오늘도 공복에 장 건강을 위해 락토핏 슬림으로  아침을 엽니다 미세먼지 없는 오늘 건강한 걷기 실천 해봐요~~~

훈스맘2

흰 쌀밥처럼 보이는 이팝꽃

이팝나무길에 이팝꽃이  활짝 피어서 보기 좋은데요   멀리서 보면 꼭 흰 쌀밥  같아서 숟가락으로 떠먹고 싶어요 

차칸청춘

유산균

유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 수요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 수요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물 마시기

공복 물 한잔 천천히 마셨어요 건강한 하루 보내세요

온니아아

💦하루물 마시기

건강한 하루보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

수요일 비타민 챙기기

공복 물 한잔 마실때 같이 챙겼어요 하루 2알 잊지 않으려고 같이 먹는 거 같아요 비타민 챙기시고 건강한 수요일 되세요^^

seabuck

공복 물 한잔💦

공복 물 한잔 마십니다 건강한 아침을 출발해보아요

구룸구룸

🌳동네 산책하기 

🌳동네 산책하기  7일연속하면 200캐시 보너스래요. 산책 매일 해야겠지요? 건강한 하루 보내세요👍

레몬그린

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 간헐적 단식으로 14시간 공복을 유지하고 있어요. 오전식은 10시에 먹도록 합니다 저녁식은 8시 이전에 마치도록 해요. 저녁을 일찍 먹고 금식하면 좋습니다. (야식 금물이구요) 아침 두시간 걷기 달리기 계단오르기등 즐겁게 야외 운동하고 탄수화물이 거의 없는 식사를 합니다. 닭가슴살 샐러드 키토김밥 토마토팽이버섯계란찜등..  탄수화물 대신 단백질과 과일 야채등을 먹어요. 🧀치즈와 당근 계란 양배추 오이고추가 들어간 키토김밥🧀 🥚팽이버섯과 계란 두개가 들어간 계란찜🥚 굴 소스와 소금만 살짝 넣고 🍅방울토마토 토핑 했어요. 다시마 오징어 🦑 단호박🎃 🥒오이야채초무침 설탕 대신 스테비아 쓰고 있어요. 초장에도 물론 설탕 대신 스테비아를 사용합니다. 🥒요즘 제철 맞은 오이🥒 양상추 방울토마토 거기에 단백질인 치킨텐더 삶은 달걀로 신선하게 먹어요. 🎃단호박 봄철에 많이 나와요. 건강한 식재료이면서 맛도 아주 좋습니다 우유와 단호박을 갈아서 단호박 스무디로 먹어도 건강한 한끼가 됩니다. 🥦부추계란 지단 넣은 키토김밥🥦 🥚닭가슴살 계란 장조림🥚 🥗양상추 토마토 닭가슴살 샐러드 🥗 🍅과일은 식후가 아닌 식전이나 오후에 간식으로 적당히 조금 먹어요. 식후에 과일 먹으면 당이 올라간다고 합니다. 식전에 먹거나 식수 몇시간 후에 간식으로 소량 드세요. 🥒🍊야채와 과일과 단백질 식단을 주로 하면서 간헐적 단식으로 공복 시간을 유지하며 규칙적인 운동과 식사를 같이해서 혈당관리를 하고 있습니다. 폭식과 야식만 안해도 혈당관리에 좋습니다 예측 가능한 꾸준한 식단 관리가 건강에 좋다고 합니다. 혈당관리 잘하시고 건강하세요.🌳

레몬그린

저녁은 검은콩두유와 쌀과자

캘리그래피 수업 다녀와서 라떼랑 1시간 정도 오후 산책 더했답니다. 들어와서는 7시나 됐고 저녁시간도 많이 지나고 해서 검은콩두유 1잔했는데 오늘 낮에 산 쌀과자도 하나 더 먹었네요. 이렇게 엄마도 똑같이 드셨어요. 먹을 때 맛있긴 했지만 배부르진 않네요😅

성실한라떼누나

삼성병원에서 제시하는 건강한 체중

괜찮아70