'건강한 올리고당' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트운동

다욧위해 열심히 따라했어요.  건강한 주말보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈당일기 6기 3일차 인증

어제 피자 먹고 건강한 도우라 밍밍했지만 ㅎㅎ 싸이클 돌리고 혈당관리  밤에  먹는거 먹고 잠 2시에 자고 7시에 일어나니 힘듬

워니뚱

동네 산책 캐시

팀워크 선착순 보상 캐시 챙기려고 걸으면서 동네 산책 캐시 챙겼어요 건강한 하루 되세요

저스트영

6/29(토)🥔감자 효능 10가지!!🥔

감자 효능이 이렇게 좋은지 구체적으로는 몰랐네요~~감자를 구매하니 감자효능이 궁금해서 찾아봤어요~~^^ 감자는 여름에 먹는게 더 좋데요~감자 드세요~~  1.운동 효과를 높여 준다. 감자는 운동을 위한 에너지를 제공하는 탄수화물의 유익한 공급원입니다. 또한 감자의 칼륨은 도움이 될 수 있습니다. 근육 경련을 관리하고 운동 후 근육 회복을 돕습니다. 운동 전후에 감자를 섭취하다 보면 운동 능력을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 소화기 건강을 도와주는이다. 감자는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 주요한 섬유질이 풍부해요. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비, 팽만감 및 기타 소화 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 감자의 높은 수분 함량은 소화 시스템에 수분을 유지하는 데 도움이 되어 소화기 건강을 더욱 촉진할 수 있습니다. 3. 면역력을 강화시켜 준다. 감자에는 비타민 C, 비타민 B6 및 칼륨과 같은 영양소가 들어있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 감염과 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제이며, 비타민 B6는 질병으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항체를 생성하는 데 중요해요. 4. 혈압을 조절해 준다. 감자는 혈압 조절에 주요한 칼륨의 유익한 공급원입니다. 감자와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 5. 뇌 기능을 높여 준다. 감자에는 뇌 기능에 주요한 비타민 B6 및 콜린과 같은 영양소가 풍부해요. 비타민 B6는 인지 기능에 주요한 신경 전달 물질 생성을 돕고, 콜린은 기억과 학습에 주요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린 생성에 중요해요. 6. 에너지를 높여 준다. 감자는 지속적인 에너지원을 제공하는 복합 탄수화물의 유익한 공급원입니다. 감자의 탄수화물은 천천히 소화되고 흡수되어 하루 종일 꾸준히 에너지를 방출해요. 이것은 운동 능력을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 7. 염증을 줄여 줄 수 있습니다.. 감자에는 항염 작용을 하는 케르세틴 및 쿠코아민과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 정기적으로 감자를 섭취하다 보면 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환을 관리하는 데 중요해요. 8. 피부를 건강하게 해 준다. 감자의 비타민 C는 피부 건강에 주요한 단백질인 콜라겐 생성에 중요합니다. 또한 감자의 항산화제는 자유 라디칼과 환경오염 물질로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 9. 빈혈을 예방해 준다. 감자는 빈혈 예방에 주요한 철분의 유익한 공급원입니다. 빈혈은 신체 조직에 산소를 운반하기에 충분한 적혈구가 신체에 없는 상태입니다. 감자와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하다 보면 이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 10. 심장을 건강하게 해 줄 수 있습니다. 감자에는 심장 건강에 주요한 섬유질, 칼륨, 비타민 C와 같은 영양소가 풍부해요. 이러한 영양소를 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하며 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 💥감자 부작용💥 감자를 적절한 양으로 섭취할 그럴 경우 부작용은 거의 없습니다. 그러나 감자를 과다하게 섭취할 그럴 경우 소화 불량, 가스, 복통 등의 증상이 확인될 수 있습니다. 또한 감자 껍질에는 독소인 솔라닌이 포함되어 있어 껍질을 제거하지 않고 섭취할 그럴 경우 솔라닌 중독이 발생할 수 있습니다. 즉. 감자를 섭취할 때는 껍질을 깨끗하게 제거하고 적당한 양으로 먹는 편이 좋아요.

냥식집사

KB 주간 걷기 (7만보 인증)

KB 주간 걷기 (7만보 인증)입니다 일주일 동안 7만보 이상 걸으면 100 포인트 챙깁니다^^ 건강한 하루 보내세요

저스트영

Monimo 챌린지 걷기

  걷기 미션 완료했어요 5000보 이상 걷고 인증하면 돼요 건강한 하루 보내세요

저스트영

공복 물 한잔 마셔요

물 한 잔 보이차로 마십니다 냉장고에 넣어두고 아침이나 저녁에 마시고 있어요 뜨겁게 마시는건 시간이 걸려서요~ 건강한 토요일 보내시기 바랄게요

저스트영

마음챙김 5일차 인증

음악 들으며 5일차 인증입니다^^ 일이나서 좋은 음악 들으니 좋아요 건강한 토요일 보내세요

저스트영

비오틴

오늘도 건강한 피부, 모발, 손톱 에너지 생산에 도움을 주는 비오틴도 잊지 않고 챙겨요~

훈스맘2

6월 28일 (금) l 혈당일기 6기 3일차

- 날짜: 2024.06.28 - 혈당 측정 시간: 오후 11시 (식후 2시간 혈당) - 혈당 측정 결과: 89mg/dl - 내용: 오늘 저녁 6시30분~7시20분 체어를 이용한 기구필라테스 수업을 받고 왔습니다. 하체 운동을 해서 온 몸에 힘이 다 빠져가지고, 치킨같은게 너무 먹고싶더라구요 ㅠㅠ 하지만 1인가구에 치킨 한마리 사서 먹는 것은 부담스러워서 이삭토스트에서 치킨스페셜 하나 사서 먹었습니다. 그것도 나름 든든하고 맛있더라구요 ㅎㅎ! 후식으로 콩국 한 잔과 바나나 작은거 2개를 먹었답니다 :) 오늘 운동도 하고, 나름 건강한 식단을 한 것 같습니다!

매화나무

건강한 인증~

오리고기 야채볶음으로 건기챌 인증하네요~

제벌

건강 일지

오늘도 열심히 걷고 건강한 식단과 스트레칭 열심히 하는 홈트 동작들 마음을 다스리는  명상과 오늘을 되돌아 보는 감정일기를 쓰면서 마무리 했어요

핑크한울이

6월 28일 ( 금 ) | 혈당일기 6기 5일차

날짜 : 2024. 06. 28 - 혈당측정 기록: 저녁식사 2시간 후  - 내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정기록입니다. 오늘은 평소먹던양 보다 더 적게 먹었습니다. 잡곡밥, 양배추,닭가슴살, 멸치조림, 김치,고추,방울토마토,참외 를 먹었습니다. 과일은 항상 많이 먹으니 소식을 해도 별차이가 없네요. 늦은시간에는 당이많은 과일은 조금만 먹도록 해야겠습니다. 건강한 나를 위하여!

당근먹기

지니어트 출석체크

1000-3000보 걷고 3번 인증해요 소소한 캐시 챙겼어요 건강한 오후 되세요

저스트영

오늘 만보 끝

오늘 만보 끝 건강한 숙제 마칩니다 ~~ㅎ

애플짱

만보채워보아요☺️

만보 채워봅니다 ㅎㅎ 실내에서 스윽 걸어보려구요 아직 밖은 해가떠있어서 아주덥습니다 ㅠㅠ 그래도 만보는 달성할 수 있게 노력해볼게요 다들 건강한 걷기 파이팅☺️💙

구룸구룸

오늘 건기챌 인증.

오늘 배가고파서 일찍 먹은편. 호박구이 너무 맛있어요. 오랫만 샐러드.쏘스는 뿌려야죠. 오늘도 건강한 한끼 드세요.

biki

금요일 만보 걷기

오늘도 넘 덥네요 선크림 바르고 그늘 찾아서 열심히 걸었어요 파워워킹으로 땀 빼고 들어갑니다. 오늘도 건강한 하루되세요~~^^

seabuck

5천보 걷기

기상에 이어 걷기도 완료했어요 미션 신청하신 분들 완주 응원해요 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

식단 챌린지 인증

건기챌과 하루한끼 같이 챙겼어요 이러면 잘 안 잊게 되더라구요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

건강한한끼

남춘자

유산균

오늘도 공복에 장 건강을 위한 유산균  잊지않고 챙겼어요 건강한 불금 되세요~~

훈스맘2

유산균

오늘도 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 금요일 보내세요

꽃이뻐

유산균

공복 유산균으로 이너뷰티 실천하고 있습니다  오늘도 건강한 하루 보내세요

건강하자으니

산책 다녀옴

오전 일찍 산책 다녀왔어요  아직은 공기가 선선하네요  오늘도 모두 건강한 하루 되세요

예지영준맘

아침 등록😄

아침 등록합니다 ㅎㅎ 오늘도 건강한 하루를 위하여 자신이 먹은 한끼를!! 잠시 시간을 내어 기록해봅시다❤️❤️

구룸구룸

유산균

오늘도 공복에 유산균 챙겨 먹어요 오늘도 건강한 하루 보내세요~

agnes0117

공복 루틴~^^

공복에 물 한잔 드셨지용? 매일 물 한잔 챙겨마셔요~ 오늘도 건강한 하루!!

채아미

6월28일 혈당일기 6기 4일차

6월 28일 7시 25분 날씨 화창 미세먼지 나쁨 마스크 쓰고 산책  혈당 아침 공복 107  아침 건강한 야채 샐러드  점심 비빔밥 저녁 마이산 진한 콩물 누룽지  운동 10사부터 요가 유연성, 폼롤러 스트레칭까지 수면  취침 10시 46분 기상 5시 40분 총 6시간 54분, 렘 1시간 깊은 수면 26분 실제수면 6시간 6분

강안2502

캐시홈트완료^^

하루 필수 운동루틴이 된 캐시홈트 오늘도 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

영양제

오늘도 영양제 챙깁니다. 루테인과 비타민 C요 건강한 하루 되세요 ~

밍키199