'건강한 짜장 해물볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 수요일 보내세요

꽃이뻐

수요일 만보 걷기

비가 와서 조금 힘들었지만 만보 완성하고 들어왔어요. 오늘도 건강한 하루되세요^^

seabuck

4월 24일 혈당일기 1기 5일차

2024 04 24 측정시간 아침 공복 어제 적었듯이 초코 달달이를 많이 먹어서 걱정했는데 잘 나왔다 점심은 짜장밥 먹을것이다 먹고 시간이 많지는 않으니 산책 조금만 걸어야겠다

오래오래

4.24 혈당일기 1기 7일차

오전공복 아이 학교 등원후에 데려다주고 재었어요 혈당은 낮게 나왔어요 요근래 잰것 중 에 ㅎ 건강한 하루  비오지만 만보걷기 하려구요

워니뚱

운동후 오전식 건강김밥 🧀부추치즈김밥🧀

운동후 오전식 건강김밥 🥕🧀부추치즈김밥🧀🥕 부추를 계란물로 부쳤어요. 김 두장 겹쳐 길게 만들어 깔고 부추계란전 통으로 올리고 깻잎깔고 치즈 두장 올리고 당근채 볶음 넣었어요. 색상이 예술! 배부르고 건강한 맛이에요.

레몬그린

혈당일기 1기 5일차

식사 전 공복혈당 재어보앗어요 배가 조금 가벼운듯한 시간 아주 정상으로 나오네요 식단의 중요성을 확실히 느끼게 되네요!! 건강한 식단 노력해봅니당 

행복휴

수면과 치매의 상관관계

충분한 수면을 취해야 치매에 걸릴 확률이 낮아진답니다 앱테크하면서 수면의 질이 떨어지는걸 느끼는데 건강한 잠을 자도록 습관을 바꿔봐야겠네요 오늘도 즐겁게 건강하게 보내세요

heracchang

유산균

공복에 잊지않고 유산균 챙겨요 건강한 장관리를 위한 필수 영양제네요

agnes0117

유산균 챙겼어요

공복물은 일어나서 챙겼고요~ 두번째 물이랑 유산균 챙겼어요! 오늘도 건강한 하루 보냅시당~~🤗🤗

인간비타민

4/23.짬뽕과 호짜장

heracchang

💦하루물 마시기

건강한 하루보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

2일차

오늘은 어제보다 공복 혈당이 조금 높았습니다. 그리고 개인적인 사정으로 건강 식단 및 운동을 진행하지 못해 내일 혈당이 걱정이네요. 내일은 좀 더 건강한 삶을 살아봐야겠어요.

맛미

밀잇 그레놀라 저당간식 추천

건강한 저당 그래놀라 간식대용이예요 캐나다산 오트밀을 사용했어요 압착 귀리에 비해서 좀더 부드러워요 저는 카카오 초콜릿맛을 먹고있어요 허기질때 부담없이 포만감 채우기좋아요 견과류 섭취로 영양보충도되요

피타

요거트와 홍시와 소휘 그린티샷이 만나요

플레인 요거트에 작년에 얼려두었던 홍시를 넣고 소휘 그린티샷을 첨가하면 맛있는 간식이 만들어져요. 처음에는 장건강을 위해 시작했는데 홍시의 달콤함과 소휘 그린티샷의 건강한 녹차맛이 어울려져 한잔의 아름다운 음료가 만들어졌어요.

준이할미

저녁은 탕수육.

아들 둘이랑 저. 셋이서 짜장 둘이랑 탕슉 시켜먹고 저 정도 남았어요.  짜장 먹기 한시간전 막둥이는 배고프다고 라면하나 끓여먹었거든요.^^

한결맘

견과류 바프 먼투썬

제가 아침을 안먹는 습관이 있어서 학교나 알바갈때  아침에 너무 배고프더라고요.. 그래서 몸에 안좋은 걸 사먹느니 건강한 간식?을 먹어야겠다 싶어서 견과류를 한번 사봤습니다!! 생각보다 패키지도 튼튼하고 일주일동안 다 다른 맛이라서 질리지도 않고 완전 만족이예요!!

도릳

벌써 내일 점심 메뉴 결정 ㅋ

먹고 싶은건 먹어야지요 며칠전부터 청양고추 한 가득 들어간 불짜장이 땡기네요 내일 점심은 배달 찬스 쓰는걸로~ 야호~ 벌써 신난당

이하린80

밀가루 OUT❗ 밀가루 대신 이것 드셔보세요🙌

안녕하세요. 지니어트 회원여러분  🤗🤗🤗 오늘 날씨가 참 좋은 것 같아요.  이렇게 날씨 좋은 날 저는 시원하고 매콤한 비빔국수가 먹고 싶더라고요. 제가 밥보다, 빵보다 더 좋아하는 게 바로 면이거든요!  하지만 수많은 가공 과정을 거친 밀가루,  그리고 그걸로 만든 면이 우리 몸에 해롭다는 사실, 다들 알고 계실거에요.   🚨 밀가루, 왜 안 좋을까요? 🚨  1️⃣혈당을 빠르게 올려요. 정제된 탄수화물인 밀가루는 혈당 스파이크를 유발해요. 혈당이 급격히 오르면 인슐린은 과다분비되고,  이는 인슐린 저항성 증가로 이어져 당뇨 및 비만의 원인이 됩니다.  2️⃣체중 증가를 유발해요.  앞서 말했듯 혈당을 높여 비만의 원인이 될 뿐 아니라,  식욕을 촉진시켜 과식을 유발해요.   3️⃣알레르기 반응을 유발할 수 있어요. 수많은 유전자 변형을 거친 현대 밀은 대표적인 알레르기 유발 식품입니다. 두드러기, 가려움증, 쇼크를 유발할 수 있습니다.  4️⃣소화가 잘 안돼요.   피자, 짜장면 등을 먹고 속이 더부룩한 경험 다들 한번쯤 해보셨을거에요.  밀에 함유된 글루텐 단백질은 소화 장애를 유발해요.  어때요? 생각보다 밀가루가 더 많은 문제를 유발하지 않나요?  하지만 그럼에도 면을 너무 사랑해서 밀가루 끊기가 너무 어려운 저같은 분들을 위해 밀가루를 대체할 제품도 알려드릴게요! 😁 💚💚밀가루 대체면 4종 추천💚💚 ✏️ 곤약면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 아마 가장 먼저 떠오른 대체면일거에요! 곤약면은 탱글탱글한 식감이 특징으로, 식이섬유와 수분이 주성분이에요.  곤약에 함유된 식이섬유는 혈당 스파이크를 막고, 배변활동을 원활히 해줘요. 거기다 물을 흡수하면 팽창하기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 얻을 수 있어요.  ✏️ 천사채 (이미지 출처: pixabay) 회 밑에 깔린 장식용으로만 생각하셨다면 주목해주세요. 천사채는 대한비만학회에서 추천한 체중 조절을 위한 식품 중 하나로, 먹어도 살이 찌지 않는 다시마와 우뭇가사리를 가공하여 만든 식품이에요.  뜨거운 물에 베이킹소다와 천사채를 넣으면 당면같은 질감으로 변하게 되는데,  당면 대신 이 천사채로 다이어트용 잡채 만들어 드셔보세요! 이외에도 천사채 짜장면, 천사채 만두 등 요리 활용도가 높답니다.  ✏️두부면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 요즘 정말 인기가 많은 제품이에요.  별다른 조리 과정 없이 바로 섭취해도 되어서 정말 편리해요. 낮은 탄수화물 함량과 적당한 단백질로 구성되어 있어 다이어트용으로 안성맞춤! 저는 주로 두부면으로 팟타이, 파스타 등을 해먹는데요,  국물요리 뿐 아니라 볶음요리에 정말 잘어울려요.  시중에 파는 제품은 넓은 면과 얇은 면을 선택할 수 있어 취향에 따라 고를 수 있답니다.  ✏️ 두유면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 지금까지는 평소에 먹는 면과 식감이 조금 달라서 아쉬웠다구요? 그럼 두유면 한번 시도해 보세요. 두부면의 거친 식감을 보완해서 나온 두유면은 부드러운 식감을 자랑해요. 식이섬유와 단백질 함량이 높고 별다른 조리과정이 필요 없어 잔치국수, 비빔국수가 먹고 싶을때면 저는 늘 이 두유면을 사용한답니다.  오늘 알려드린 밀가루 대체 면으로  건강하고 맛있는 한 끼 드셔보세요!  만약 밀가루 음식을 참는 나만의 비법이 있다면 댓글로 알려주세요😍 우리 함께 건강해져요!   💪

geniet

💰건기챌 500캐시적립💝

💰건기챌 500캐시적립💝 건강한 식사 챌린지 캐시 적립이네요 축하합니다.

레몬그린

유산균

오늘도 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 화요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 화요일 보내세요

꽃이뻐

4월 23일 혈당일기 7일차

- 날짜 : 2024. 04. 23 - 시간 : 아침 공복전  ~ 내용 : 어제 저녁 메뉴는 잡채랑 버섯, 양파를 많이 넣고 불고기 만들어서 상추랑 싸서 먹었다. 건강한 식단을 위해서 조금 덜 짜고 조미료 없는 요리를 해서 먹으니 조금 많이 먹어도 크게 우려할 결과가 나왔다. 앞으로도 쭉 건강한 식단으로 가족들의 건강을 책임져야겠다.

까꿍스

화요일 비타민 챙기기

공복 물과 같이 챙겼어요 오늘도 건강한 하루되새요^^

seabuck

공복 물

한잔 마시고 운동 나갔다 왔어요 습관 들여 열심히 하려 합니다 건강한 하루되세요

seabuck

혈당일기 챌린지 1기 7일차

아침 공복에 잰 혈당 저녁이 자꾸 늦어진다. 어제 일정이 뒤로 밀려 늦게 8시쯤 저녁으로 쌀국수를 먹었다. 그래도 딱 정상수치 상한선이니 평상시에 꾸준히 관리하면 되겠구나라는 생각이 든다. 오늘도 건강한 식단으로 혈당관리 화이팅!

오버더레인보우

공복에 물

공복에 물마시기로 이너뷰티 실천해요 오늘도 건강한 하루 되세요

건강하자으니

💦하루물 마시기

건강한 하루보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

건강한 음료

요즘 새순이 나는 시기라 산에서 오가피 잎과 줄기 가져와 대추,무우 말린것,옥수수차 섞어 끓여 마시고 있어요

숨은꽃처럼

평상시 혈당관리법

제가 당뇨가 있는건 아니지만, 건강한 다이어트에도 혈당관리가 중요하다고 생각합니다. 저는 일단 식사를 더 천천히 하려고 노력합니다. 그리고 간식도 좋아하는편이라 고르기전에 성분표는 꼭 확인합니다. 초콜릿이나 사탕, 건과일 종류는 피하고, 통밀도너츠나 식물성 저당 두유처럼 느껴지는 단맛이 적은 종류를 주로 먹어요. 제 생각에 가장 중요한건 규칙적인 시간에 적당량의 식사를 하는것이라 생각해서, 이건 꼭 지키려해요.

봄겨울

4월 **2주 다이어트 후기♡**

안녕하세요. 헬린이 2년차 직장인입니다. 이번에 장기 출장으로 인해 급격하게 4키로나 찌고말았습니다..ㅠㅠ 그래서 급찐급빠 2주 다이어트 후기를 남겨보려고해요! 다이어트는 저번에 남겼던 후기들에  아래 항목들도 추가로 병행하여 진행하였어요!!^^ <기존 다이어트 방법> ☆1주일에 운동 3회 이상 (+주말은 오픈런) ☆매일 폼롤러 + 스트레칭 ☆간헐적단식(공복 12시간 이상 유지) ☆야채,단백질,탄수화물 순으로 섭취 ☆아침에 따뜻한물 마시기 ☆식후 30분걷기 ☆앉아있을때 긴장유지 ++++++<다이어트 추가 항목>++++++ [1] 야채에는 무조건 생양파 1/3 같이 먹어주기        Tip. 물에 담가 매운기를 빼서드시면 효과없어요        - 생양파에는 메티오닌, 시스틴이라는         필수아미노산이 들어있어 디톡스에 효과적이며        다량의 비타민C가 들어있어 해독작용에 도움을 줌 [2] 디저트는 식후 바로 먹기       - 정말정말 먹고싶은 디저트가 있다면          아껴놨다가 식후에 바로 먹기!          당이 높은 간식이나 디저트는           공복에 먹는것보다 식후에 바로먹는게          혈당이 급격하게 오르는것을 막아줌       - 가끔(3일에 1번)은 입터짐을 방지하기위해          맛있는 디저트 섭취도 필요함♡ [3] 식후 15분 걷기 + 계단오르기(20층)        - 식후 바로 무리한 운동은 오히려            소화에 방해가 되므로 먼저 가볍게 걷기 15분후           계단 20층 오르기를 병행함        - 급찐은 그만큼 급빠가 중요하기때문에            일상속 운동 강도를 높여주어 같은시간에            더 효율적인 칼로리 소비가 필요함!!         - 속도는 등산하듯이 천천히 본인 페이스에            맞게 진행하기~ [4] 가짜 배고픔엔 따뜻한물 마시기        - 점심이 지나고 3,4시가 되면 찾아오는 허기짐..           그럴땐 따뜻한물을 마시는걸 추천해요!!        - 따뜻한물은 차가운물보다 포만감을 주는 동시에           몸의 열을 높여주어 같은 움직임이라도           더많은 칼로리를 소모하게 도와줌 [5] 공복에 너무너무 배고플땐 건강한 간식으로!!        -따뜻한물도 효과가 없을땐           방울토마토나 당근으로 허기진 배를           살.짝. 채워주기(많이X)        -중간에 먹는 건강한 간식은            오히려 다음 식사에 폭식하는걸 방지해줌^^ 이렇게 2주를 열심히 노력한 결과 4월 초에는 59.25kg 였다가 오늘 4월 22일에는 55.7kg!! 총 2주간 3.5키로를 뺐습니다~😆👏👏 ♡사진참고♡ 더 노력해서 남은 1키로도 마저 빼볼게요~ 일상의 작은 변화로 큰 효과를 얻을수있습니다^^ 모든 다이어터 유지어터분들  앞으로도 화이팅!!♡

싱댁

건강한 한끼

울산돌고래