'건강한 플랜트불고기 샐러드랩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

메밀면 닭가슴살 순두부면

메밀면과 닭가슴살, 순두부국을 활용해서 건강한 한끼를 만들었습니다 재료는 100%순메밀면,순두부국, 닭가슴살입니다 메밀면은 끓는물에 4분 30초정도 삶았습니다~저는 꼬들꼬들한 면보다 부드러운 면을 좋아해서 기본보다  더 삶았습니다 삶아놓은 메밀면은 따뜻한 물에 한번 더 헹군후에 끓여놓은 고명으로 닭가슴살을 올리고나서 순두부국을 넣어주면 됩니다. 저는 청경채와 숙주가 있어서 추가해서 먹었습니다 메밀면에 닭가슴살과 순두부국을 넣어서 먹기 때문에 든든한 한끼네요~ 메밀면은 여름에 많이 먹는데 찬성질의 메밀면을 따뜻한 순두부국을 넣어서 맛도 좋고 영양도 풍부한 한끼식사로 좋을 것 같네요

언제나행복

건강한 한끼 챌린지 10기

4일차 인증

뽀봉

영양제 먹기

오늘 영양제도 잊지않고 잘 챙겨먹었어요 건강한 하루 보내세요

온니아아

주말 아침 샌디치

저는 다이어트를 해도 빵을 내려놓을 수가 없더라구요. 다들 다이어트에 빵은 안 된다고 하지만 전 건강한 방식으로 빵 먹기로 했어요. 그래서 뚱뚱한 샌드위치를 많이 싸먹는데, 디디미니 님 레시피를 많이 참고합니다. 이번 주말에는 오쩔래미샌드위치(두부면크래미샌드위치)를 만들어먹었어요. 식빵 사이에 두부면, 크래미, 그릭요거트 등등 섞어주고 절여서 물기 짠 오이 올려준 후에 싸면 돼요!  레시피에는 없지만 저는 저칼로리 불루베리잼도 발라줬어요. 엄청 뚱뚱해서 반쪽만 먹어도 배불러요.  좋아하는 거 먹으면서 건강하게 하는 다이어트 즐겁습니다!

주렝

2024년 3월 9일 토요일 (건기챌 4일차)

 건강한 한끼 기록 챌린지 10기 4일차 참여했어요

슈롭

공복 유산균

공복 유산균도 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 토요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 마셨어요 주말에도 공복 루틴은 계속 하지요 음양탕 마셨어요 건강한 토요일 보내세요

꽃이뻐

오운완 성공^^

7키로 걷기 성공했어요. 공원 기구들도 15회씩 3세트 하고 들어갑니다^^ 건강한 하루되세요~

seabuck

공복 물 마시기

주말이네요^^ 오늘도 춥다고 하네요 감기조심하시고 건강한 주말되세요~

seabuck

건강한 삶 이란

100세  인생  요즈음  메스콤에 많이 나오는 단어다 건강하지 않고 아프면서  오래살면 무엇이뇨 오히려 가족이나 본인에게  피해만 간다 70이라도  건강하게 살다가 몇일만에 아파서 죽는것이 진정한 행복  같은데 여러분들의 생각은?

재털이

건강한 한끼 기록 챌린지 10기 2일차

보은님

금요일 비타민 챙기기

식후로 두알 잘 챙겼어요. 오늘도 건강한 하루되세요^^

seabuck

공복 유산균

오늘도 공복 유산균 먹었어요 꾸준히 챙기고 건강도 챙겨야지요 오늘도 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

공복 물한잔

오늘도 공복 루틴이지요 공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

좋은습관 - 공복물

밥 차려주고 보내고  앉아서 시원하게 공복물 마셨습니다. 불금 건강한 하루 즐거운 하루 보내세요.

루시안

물모닝

좋은 아침입니다 건강한 하루 되세요

오늘도화이팅요

2024년 3월 7일 목요일(건기챌2일차)

건강한기록 챌린지 2일차 입니다

슈롭

건강 한다미

오늘의 건강한마디   보고 가세요

여니솔이맘

초간단 집밥 <양배추두부참치쌈장롤> < 유부두부초밥> 다이어트 레시피

초간단이여야 더 자주 먹을수 있으니 일단  가성비 최고인  두부를 준비합니다 들기름에 조각내거나 으깨서 바삭하게 구워줍니다 데친 양배추를 깔고 두부를 밥대신 깔아주고 쌈장을 더해준후  돌돌 말아주면 양배추롤요리 하나 끝!!! 두번째랄것도 없이 유부초밥에서 밥은  현미밥이러도거의 안넣다시피 하고  나머지를  두부로  속을 넣어줍니다 맛있게 먹고  건강한 다이어트  하세요^^

트윈채

공복 유산균

공복 유산균도 먹었어요 먹을때는 효과 모르다가도 안먹으면 표가 나더라구요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 목요일 되세요!!!

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 루틴이지요 공복 물한잔 마셨어요 음양탕이 좋다고 음양탕으로 마셨지요 건강한 목요일 보내세요!!!

꽃이뻐

건강한 덮밥 초간단 집밥 다이어트 레시피

양배추와 느타리버섯을 활용해 만든 초간단 다이어트 레시피를 소개합니다. 재료를 씻은후 양배추는 채썰고 버섯도 잘게 쪼개줍니다. 팬에 기름을 넣지않고 그대로 볶아줍니다. 물을 넣지 않아도 양배추에서 채즙이나와 늘러붙지않고 잘익습니다. 간은 새우젓으로해 감칠맛을 높이구요 마지막 검은깨도 솔솔~~ 짜잔!!! 100%채소에 기름도 넣지않아 칼로리도 낮고 영양가도있는 양배추 버섯덮밥 완성입니다.

olivekkk

[지니어터 Pick] 다이어트가 즐거워지는 법! 맛있는 닭가슴살 추천해드림❣️

잠깐!  아직도 "닭가슴살 뭐 먹지...?" 고민 하시나요? 👀   📢자자 여기 주목❗ 지니어터분들이 직접 구매하고, 추천하는 닭가슴살 제품 모아드립니다💓 이제 당분간은 맛없는 닭가슴살 식단 NO 🙅🏻‍♀️ 지니어트와 함께 건강하고 맛있는 다이어트 하자구요 ~ 🫶🏻 ✔️이미지를 클릭해 지니어터분들의 닭가슴살 활용 레시피를 구경해보세요🐔   ----------    1. 닭가슴살의 변신은 무죄! 닭가슴살 퓨전요리 9종✨   아무리 맛있는 닭가슴살도 1개 맛만 계속 먹으면 질리니까 떡볶이, 양념 치킨, 갈릭, 데리야끼, 허니소이, 핵불닭, 화이트 머쉬룸, 블랙 갈릭, 스리라차 마요, 허니 페퍼 머스타드 10개 맛을 쟁여놓고 속세 맛을 즐기며 맛있게 식단 관리를 한답니다! 😋   👉[리뷰보기] 한끼 통 살 소스 닭가슴살 2. 단백함과 단백질 동시에 챙기는 🎊닭가슴살 잡채🎊   👉🏻블렉페퍼 닭가슴살을 이용한👈🏻 <닭가슴살 잡채> 명절에 질리도록 먹은 잡채!!😮‍💨 더 단백하고 맛있게 먹고싶어서 간단하게 만들어 먹었어요~😄 블랙페퍼 닭가슴살은 후추향으로 간이 되어 있어서 잡채와 잘 어울려 더 맛있었어요. 👉[리뷰보기] 이마트 피코크 닭가슴살🐔 간식으로~ 요리로~ 다양하게 즐겨요!! 🫶🏻 3. 닭가슴살 장조림   식감은 쫄깃하고 부드러워요! 무엇보다 육류로 장조림을 만들 때는 고기를 결대로 찢는 번거로움이 있는데 통조림 닭가슴살은 그럴 필요가 없어서 편했어요! 👉[리뷰보기] 동원 순닭가슴살 : 우리집 반찬 "장조림" 만들기 4. 배고픈 닭가슴살 볶음밥은 이제 그만 🙅🏻‍♀️ 살짝 뜯어서 전자레인지로 돌리기만 하면 되니 초간단하게 식단에 챙겨먹기 좋아요. 잘 데워진 곤약밥 & 닭다리살을 넣고, 같이 비벼먹을 야채도 넣어줍니다. 그리고 저당된장 & 계란후라이 올려주면 완전 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ 소스의 감칠맛과 저당된장소스라 짱맛!!! 👉[리뷰보기] 뺀닭 닭다리살 & 닭가슴살 추천!! 야들촉촉 5. 그냥 먹어도 맛있는 🍗통닭가슴살🍗   100% 국내산 닭가슴살을 사용하여 기본적인 재료부터 신선하기 때문에 잡내 없이 부드럽고 깔끔해요 그리고 한끼통살 통 닭가슴살은 소스까지 다 먹어도 105~최대140kcal !! 치밥으로 즐겨도 칼로리 걱정이 없답니다 👉[리뷰보기] 단백질 충전 '한끼통살 통 닭가슴살' 로 함께 하세요 🐔😋 6. 건강한 간식이 생각날 땐 닭가슴살 소시지❤️‍🩹   👉[리뷰보기] 아임닭 맛있는 닭가슴살 소시지 7. 하림 무항생제 닭가슴살   👉[리뷰보기] 내돈내산 무항생제 닭가슴살, 부드러운 닭가슴살이예요. - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

샐러드 파스타로 건강한 다이어트 레시피

파스타면은 밀가루와 다르다고 하더라고요. 그래서 다이어트때 종좃 먹곤했어요. 먼저 파스타를 삶을때 소금으로 간 해주세요 그리고 양상추등 샐러드를 손질해서 그릇에 담아두고 면을 그 위에 부워주고, 드레싱소스를 부어줍니다. 저는 오리엔탈 드레싱과 레몬즙, 식초를 넣어 상큼함을 추가했어요. 그리고 데친 새우까지 넣어주면 끝!

Heej

물마시기

공복 물 한 잔으로 건강한 하루 시작합니다

건강하자으니

굿모닝~~

오늘은 늦잠좀 잤어요ㅎㅎ 비가 오는건지 날이 많이 흐리네요  오늘 하루도 건강한 하루 보내시고  감기도 조심하세요^^

다우니향기

좋은아침입니다

좋은 아침입니다 목요일 하루가 시작되었네요 많이 웃고 건강한 목요일 보내세요!!!

꽃이뻐

건강루틴 - 공복물

일어나서 시원하게 공복물 마십니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요.

루시안

다이어트 도전~

2월 설 명절 부터 해서 살이 조금씩 찌기 시작했다. 챌린지 다이어트 를 확인하고 도전 하기 시작 했다. 야채 샐러드로 규칙적이고 건강한 식단을 찾아서 항상 먹으려고 했고.  부족한 영양소는 보조식품영양제 보충으로 유산균과 멀티비타민으로 섭취했었다. 점심먹고는 등산이나 산책을 꼭 했었고. 저녁은 요가로 몸을 관리해 주었다. 이렇게 해서 불과 9일만에 체중감량에 성공했네요~^^

뤼정아줌마

팽이버섯 계란전 맛있고 간단해요

양배추계란전과 두부계란전을 진짜 자주 먹었는데 요즘은 식감때문에 팽이버섯 계란전을 자주 먹고있어요 시장가면 전부 비싼데 가장 저렴하게 구할수있는 식재료 중 하나가 팽이버섯이잖아요 소금후추로 간 만 맞추면 오독오독 맛있어요 건강한 다이어트 하세요

멋진나라

건강한한끼 10기 오픈~

참고하세요 

포메다둥이네