'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 운동루틴 2단계 만보걷기💪

회사가 있는 동네는 시골이라 하늘과  구름이 너무 멋지고 이쁜데 제금은  겨울 휴가 중이라 도시의 하늘과  구름을 보며 걷기 하는데 멋있지  않은거 같은 생각은 저만 그런가용  ?ㅎㅎ

우블리에

나의 운동루틴1단계 계단오르기💪

어머낫ㅎㅎ 사진이 꼭 벽을 걸어  가는거 같네염.  나무 계단은 걷기가 좀 수월 하네욤  

우블리에

*계단오르기 완료!!

오늘도 계단오르기 했습니다. 동네한바퀴돌고 지하철 계단오르기까지!!

냥식집사

[다이어트 국물요리] ~ 황태계란국 (참치액)

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X ●요리명 : 황태계란국 (다이어트시 저칼로리 단백질 풍부) ●소스 : 참치액, 마늘 ●요리과정 황태 한번 씻은후  마늘, 참치액 , 물 넣고 팔팔 끓임 뽀얗게 황태 우러나면 계란 넣고 파넣고  기호에따라 후추 톡톡하면    완성 (Tip) 황태계란국은 볶는거보다 물넣고 바로 끓이는게 사골국물처럼 더 잘 뽀얗게 우러나오는다는 유툽 비교영상을 봐서  다이어트겸 저도 황태볶지않고 물에 바로 끓여요^^ * 천연조미료인 황태에서 감칠맛 1번 참치액의 감칠맛 2번 더해져 다른 양념은 안해도돼요. 마늘만 넣어줌 끝~ (참치액은 한수저씩 넣으면서 국물양에 맞게끔 간조절하심돼요) 거기에 기호에따라 후추톡톡 100g에 32kcal인데  10g도 안넣기때문에 칼로리 걱정없이 감칠맛 폭발♡저칼로리 황태계란국으로 단백질 보충하기 딱 좋아요. 겨울에 감칠맛 폭발하는 따뜻한 참치액으로 간한 황태계란국 만들어 드세여

뿜뿜

신세계, 中알리바바 전격 합체.지마켓·알리 합친다

이러면 보통 김치화엔딩이던데

야고

계절에 맞는 습관이 있다? 겨울에 챙기면 좋은 건강 루틴7

올란도

만보&계단오르기

즐거운 크리스마스 보내셨나요

워니s

나의 운동루틴 4단계는 언제나 스트레칭이죵💪

아침에 하는 스트레칭은 근력운동이 믹스되 있는거라 저녁엔 스트레칭으로만 되 있는 요걸로 하는게 좋아용^^  

우블리에

나의 운동루틴 2단계 만보걷기💪

직업 특성상 일할때는 걷기를 좀  하는편인데 일부러 더 걸어다녓네염^^ 만사천보 거뜬해용 히히😁😁 자꾸 해외여행 갔을때가 그리워서 그때 사진을 보게 되네염

우블리에

나의 운동루틴 1단계 계단오르기

오늘은 계단오르기 좀 많이 했네염^^ 출근 하는날은 걷기를 많이 하네염

우블리에

계단운동

집에 들어오느길에 계단운동으로 마무리 했어요

들꽃7

[다이어트 국물요리] 매운 콩나물 국 제일 잘 해먹어요

개인적으로 우리 집 제일 잘 해주는 국이에요. 콩나물국 베이스에 고추가루하고 돼지고기가 들어가요.  맛도 있고 든든한데 칼로리는 적어요. 곡물밥하고 잘 먹는 우리 집 다이어트 주 국물요리에요. 고딩 중딩 우리 딸들 다른 국은 잘 안먹는데 이건 잘 먹고 가요. 

dhwhl777

전세계의 크리스마스에 관한 흥미로운 문화들

1.미국의 유대인들은 크리스마스에 '중국 요리(물론 미국식으로 변형된)' 를 먹는 문화가 있다. 크리스마스 날에 여는 식당이 중식당밖에 없어서 가던 것이 문화로 굳어졌다고... 2. 일본에서는 크리스마스에 KFC 치킨을 먹는 문화가 있다. 칠면조를 먹는 것에서 유래하였으며, 마케팅으로 시작한 것이 문화로 정착한 사례. 3. 러시아(및 정교회 문화권)의 크리스마스는 율리우스력을 따르기 때문에 1월 7일이며, 러시아의 산타클로스는 귀엽고 예쁜 딸이자 조수가 있다. 그리고 그들은 파란색 복장을 입는다. 4. 산타의 유래는 핀란드에서 처음 기원했는데, 핀란드의 산타는 순록이 아닌 염소를 타고 다닌다. 5. 한국의 크리스마스는 '가족행사' 외에도 '로맨틱한 날' 에 조금 더 초점을 맞추는 분위기가 있다. 이 때문에 '솔크(솔로부대)' 라는 단어가 있으며 싱글들은 스스로를 솔로부대라 지칭하며 우울한 마음을 달랜다..고 한다. 다들 즐거운 성탄절 보내세요

야고

닭육수로 만들어 시원하고 담백한 다이어트국물요리 닭계장.

건강한 다이어트 음식으로 닭을 삶아 살코기로 만든 닭계장. 닭한마리를 한번 살짝 끓인후 꺼내 닭껍질을 벗겨내고 깨끗하게 씻는다. 다시 긴시간 푹 삶아 살만 발라 소금.후추.고추가루로 양념을 해서 준비한다. 발라낸 닭뼈를 다시 국물에 넣어 육수를 내고 체에 걸려 준비한다. 진한 국물에 준비한 고기를 넣고 야채를 넣어 간을 해서 먹는다. 다이어트 음식인 닭고기에 시원한 닭육수로 만들어 건강에 좋은 음식이다.

뷰리플

계단오르기를 하며 오늘도 운동을 해 봅니다.

계단 오르기는 훌륭한 유산소 운동으로, 심혈관 건강을 향상시키고  근력을 강화하는 데 많은 도움이 된다고 하네요.  또한, 계단 오르기는 대퇴사두근, 종아리, 엉덩이 근육 등을  주로 사용하므로 하체 근력을 향상시키는 데도 효과적이라고 합니다.  또한, 계단 오르기는 칼로리 소모량이 높아 체중 감량에도 도움이 된다고 하니  다이어트를 위해 운동하는 곳도 좋아요.  하지만, 운동 전에 충분한 스트레칭과 준비운동을 하고,  자신의 체력에 맞는 속도로 운동하는 것이 중요하겠지요?

로니엄마

계란후라이

식사에서 먼저 먹는 단백질 입니다  계란 후라이 핑크소금 후추로 간해주었습니다

알비나2

계단오르기

남춘자

오전에 동네 한바퀴 후 계단오르기

운동 후 계단오르기했어요 마트 살게 있어서 나갔다가 한바퀴 돌고 왔어요 춥지만 걸을만 하네요 

오와둥둥

수요일 계단 운동

수요일의 계단운동 합니다.

안레몬

🎅오전 만이천보와 계단오르기

🎅오전 만이천보와 계단오르기 수퍼들러서 만보채우고 계단오르기 했어요. 밥취사 해놓고 아들 닭가슴살 미역국이랑 밥 먼저 먹으랬더니 아침에 냉동 삼겹살을 구워서 먹었네요. 든든하게 알아서 잘 먹었어요~^^

레몬그린

계단운동

걷기 마무리는 항상 루틴처럼  계단으로 마무리 합니다  매일 같은 루틴으로 하고 있어요

들꽃7

만보, 계단16층, 실사20분

틈틈이 생활걸음을 늘려서 집에 도착할 때 만보에 도달했어요 계단오르기 16층 했고,  저녁 후 실사 20분 했어요!

더달달

계단오르기

부지런히 운동했어요.  굿밤되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

나의 운동 루틴2단계 만보걷기 완주~💪

만보를 걷는 하루 하루를 빼먹지 않고 해 보겠다는 나의 의지력을 테스트 할 때가 있네염 ㅎㅎ 사진은 태국 여행 갔을때 예여

우블리에

계단오르기

오늘도 계단오르기로 근력 챙겼어요 

인생이여만세

폭탄계란찜

폭탄계란찜 해서 밥먹어요 아들이 아주 잘먹어서 좋아요  계란 6개 했는데 다 먹었어요

마음그릇

계단오르기 운동을 하는 것도 필수이니 꼭 해야하는 운동입니다

계단오르기 운동을 하는 것도 필수이니 꼭 해야하는 운동입니다 댕댕이들이 집에 들어가자고 해서 계단오르기를 많이 못했네요. 오후에 하면 되서 그냥 따라들어왔답니다.

로니엄마

계단걷기

오늘도 열심히 계단운동도 해줬어요  쉽지 않네요 계단걷기 ㅎㅎ 

아미134

오후 산책으로 걷기와 계단오르기 합니다.

추워진 날씨에 따뜻한 집안에만 있으니 답답하네요.산책 나와 꽃들도 보고 이곳저곳 구경하면서 걸어요.계단오르기로 부족한 운동량 채워요.

정수기지안맘

나의 운동루틴 1단계 계단오르기~💪

계단 오르기는 항상 이정도로 하고 마무리 합니당.저는 무릎에 무리가면  일하는데도 애로사항이 생기고 곤란해영🤭🤭  

우블리에

*계단오르기 2일차!!

오늘도 계단오르기 하고 인증했네요. 공원, 지하철 계단 오르기로 건강챙깁니다.

냥식집사