'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1일 1팩들 잘하고 계시죵?🤭🤭

팩 15분 하고 나도 팩에 수분이 많이  남아 있죵?? 그래도 과감하게 버리셔야 해용.어제 그 이유 올렷던거 잘 보셧죵?

우블리에

계단오르기

다리근육이 부족한것 같아서  계단오르기 하면서 허벅지와  종아리에 근육을 키웠어요

차칸청춘

나른한 오후를 걷기와 계단오르기 합니다.

추워진 날씨에 따뜻한 집안에만  있으니 답답하네요. 옷 단단히 챙기고 산책 나왔네요. 걷기와 계단오르기 합니다.

정수기지안맘

계단운동

오늘도 걷기 마무리 계단운동 하고 있어요 매일 같은 루틴이네요 남은 오후 잘 보내세요

들꽃7

출근길 걷기와 계단오르기로

출근하는 것이 운동이잖아요. 걷기와 계단오르기로 도착했어요.

정수기지안맘

나의 운동루틴 4단계 스트레칭으로 끝~~💪💪

요 스트레칭 까지 해주고 나야  하루운동  루틴 끝이라  개운하네염

우블리에

나의 운동루틴 2단계 만보 완주~💪💪

날이 많이 춥지는 않아서 걸을만  하네염. 계속 안 추웠으면 좋겠다용

우블리에

햇볕 좋은시간 계단오르기..

미세먼지 나쁨이라 오늘은 마스크 착용했어요.. 기관지 나쁜 사람에게 아주 최악이거든요.. 날도 포근해서 걷기 좋은데 공기가 영 엉맘이네요..ㅜㅜ 구름은 있어도 흐리진 않고 포근해요

장보고

계단오르기

남춘자

나의 운동루틴 1단계 계단오르기 ~💪💪

언제나 1단계는 계단오르기로 워밍업 하고 만보걷기 갑니다

우블리에

계단오르기

틈틈이 계단오르기 운동했어요.  만보달성 위해 부지런히  더 운동해야겠어요 ㅎ

꿈이룸♡

*점심:에그마요 샌드위치🥪

찐계란 두개 매셔로 으깨주고  다진양파, 라이트 저지방 마요네즈 소금한꼬집, 후추조금, 알룰로스조금 넣고 섞어주고 곡물빵 위에 사과 슬라이스 해서 올리고 그 위에 에그마요를 올려줍니다. 간단 하면서도 든든한 점심 잘 먹었습니다.

냥식집사

영양 가득 계란

간식으로 먹으려고 계란 찜기에 쪘습니다  따뜻할때 하나 입으로 ~~

애플짱

계단오르기

걷기에 이어 하체근력에 좋은 계단오르기  무리하지 않게 실천했습니다

애플짱

계단오르기~

틈날 때 조금씩이라도 계단오르기 하고 있어요~~

꼼꼼엄마

계단운동으로 오운완

15층 집까지 걸어왔더니 힘드네유ㅜㅜ 마무리 하는 느낌으로다가 계단운동했어요.

안레몬

*계란찜기로 계란찌기🥚🥚🥚

점심으로 먹으려고 계란찌고 있어요~ 너무 편하고 좋네요^^ 🥚찐계란 효능🥚 ㆍ포만감 ㆍ근육형성 ㆍ체력증진 ㆍ콜레스테롤 수치 조절 ㆍ심장건강 찐계란은 칼로리가 낮은편이고 단백질이 풍부한 편이라서 든든하고 배부름이 오래가지요~

냥식집사

아침은 계란볶음밥~

바쁜 아침 메뉴는 간단하게 할 수 있는 계란볶음밥 해서 먹었어요

꼼꼼엄마

오전 만보와 계단오르기💪

오전 만보와 계단오르기💪 늦게 나가니 포근하네요. 만보 다 채워 계단올라왔어요. 아침운동 마무리 합니다.

레몬그린

달걀🐣 중란 계란 칼로리(Kcal)

계란 중란 칼로리가 약 70Kcal로 달걀들 중에서 낮은 편이네요~ 칼로리 부담도 적은 편이니 밑반찬 계란 말이 하면 좋을 것 같아요~👍

ssalcong초코

고구마와 계란

내일 고구마 계란 간식하려고 미리 삶았어요

마음그릇

계란볶음밥

오늘 저녁으로 브로콜리  계란볶음밥을 했습니다. 후라이팬에 올리브 오일 두른 후 계란 2개 넣고 볶아줍니다. 여기에 식은밥 반공기  브로콜리 넣어 주고 볶습니다 간장 반수저 넣고 간을 더 합니다 참기름 깨소금 추가해 줍니다 

알비나2

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요

들꽃7

기분전환이 필요해요.ㅡ 걷기와 계단오르기 합니다.

추워진 날씨에 집안에만 있으니 답답하네요. 걷기와 계단오르기 합니다. 계단 오르기 장소에 구애 받지 않고  하체근육 강화에 좋아요 . 기분전환이 되네요.  

정수기지안맘

계단오르기

오늘은 날이 춥지 않았어요 오늘목표 500개 마무리해요

삼손

산책 나왔네요.ㅡ걷기와 계단오르기 합니다.

모처럼 여유로운 시간이네요. 걷기로 준비 운동 후 계단오르기 하였습니다. 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

연예계 또 비보...28세 女스타, 돌연 사망

유퀴즈 출연하셨을떄 참 밝고 웃는 모습이 예쁘구나 싶었는데 돌아가신지 이제 알았어요 28세면 정말 꽃다운 나이인데.. 얼마나 가족분들 마음이 아프실까 싶습니다 정확한 사망 원인은 알려지지 않았다고 합니다. 삼가고인의 명복을 빕니다.  '유퀴즈'에 출연한 기상캐스터 오요안나의 사망 소식이 뒤늦게 전해졌다. 10일, 방송계에 따르면 故 오요안나는 지난 9월 세상을 떠났다. 향년 28세. 정확한 사망 원인은 알려지지 않은 가운데 유족들은 슬픔에 고인을 떠나보냈다. 고인은 MBC 기상캐스터로, 평일과 주말 뉴스 날씨 코너를 맡아 얼굴을 알렸다. 2022년 tvN '유 퀴즈 온 더 블럭'에 MBC를 대표하는 기상캐스터로 출연해 주목받았다. '유퀴즈' 출연 이후 오요안나는 "기상캐스터라는 직업을 소개할 수 있어서 너무너무 큰 영광이었던 순간을 기록한다. 부족한 저이기에 더 소중한 추억이다. 제작진 분들, 선배님들 정말 감사했다. 더 겸손하게 열심히 배우고 최선을 다해 임하겠다. 내년에도 잘 부탁드린다"라는 뭉클한 소감을 남겨 감동을 주기도 했다. 한 업계 관계자는 "추석 즈음 비보를 들었다. 성격이 도전적이고 활기찬 친구였다. 기상캐스터 동료들 사이에서도 안타까움이 컸다"라며 "유퀴즈에 출연할 정도로 장래가 유망한 인재였다. 지인들 사이에서도 요안나가 하늘의 별이 된 줄 모르는 사람들이 있더라. 고인의 비보도, 이런 현실도 진심으로 안타깝다. 삼가 고인의 명복을 빈다"라고 전하며 안타까운 마음을 표했다. 고인은 2017년 JYP 13기 공채 오디션에서 에르모소 뷰티상을 수상하며 아이돌을 준비하기도 했다. 이후 2019년 제89회 춘향제 춘향선발대회에서 '숙'을 차지하며 아름다운 외모를 인정받았다. 같은해 슈퍼모델 선발대회에서는 본선에 진출하기도 했다. 이후 2021년 5월 MBC 기상캐스터로 입사해 특유의 밝은 에너지와 매력을 발산하며 날씨 정보를 전달했다. 또한, '5 MBC 뉴스', 'MBC 뉴스투데이', '주말 MBC 뉴스', '12 MBC 뉴스', '930 MBC 뉴스', 'FM4U 세상을 여는 아침' 등에서 활약하며 시청자와 만났다. [TV리포트=강나연 기자]

우리화이팅

나의 운동루틴 4단계 캐홈 스트레칭~~💪💪

해야할 운동 다하면 스트레칭으로  마무리 할때가 제일 신나용. 하루 숙제를 다 한 기분😁😁

우블리에

마녀계란김밥과 떡볶이 👍

우리집 중학생 기말 2일차~ 오늘은 11시에 마쳐서 집에 왔다고 하네요 걱정했는데 무사히 잘 쳤다고 해요. 아무도 없는 집에서 혼자 점심 먹었다고 하니 마음에 걸려서..  퇴근하고 마녀김밥 갔어요~ 먹으면서 틀린것 하소연도 하고.. 한참 조잘조잘.. 떡볶이는 약간 매워요ㅎ 그래도 국물이랑 김밥이랑 맛있네요 내일 하루만 시험 치면 이제 끝나요 모두들 화이팅입니다!! 

우리화이팅

점심식사후 계단오르기

점심 거하게 먹고 산책했어요.. 낮에는 바람도 없도 햇볕이 너무 좋네요.. 햇볕이 좋은점도 많지만 그중 행복호르몬을 만들어준다니 추워도 낮엔 무조건 나가는걸로^^

장보고

*점심:냉털 두부피자🍕

오늘도 냉털~~ㅎㅎ 냉동실에 곡물식빵 냉장실에 두부가 있길래 만들어본 피자~~ 저당 토마토 케찹 식빵에 바르고 두부 올리고 버터, 모차렐라 치즈 뿌려주면 끝! 간단하지만 든든한 한끼로 좋아요~~^^♡

냥식집사