'고구마 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

첫 주문했습니다!

건강에 유용한 정보를 많이 얻는 지니어트에서 오늘 첫 주문을 했습니다. 다이어트에도 좋은 고구마를요. 앞으로도 자주 이용할게요~~

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바다~~

3시간 30분거리를 차가 막혀서 5시간 걸려 왔어요 오는 내내 땡볕이더니.. 여긴 그늘지고 바람부네요~ 그래도 바다가 좋아요~

당근쥬스쪼아

지니어트 대문이 바뀌었어요

어제부터 지니어트 대문이 바뀌어젔어요 훨씬 역동적이네요 지니어트의 상징색 민트색 티셔츠를 똥머리를 묶은 여자 아이가 자전거를 열심히 타고 있네요.

핑크한울이

살 빼려고 굶는다?"...아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 5

아침 첫 끼를 건강하게 먹으면 하루 동안 에너지를 유지하고 배고픔을 달래주어 체중 감량에 도움이 된다. 일부 연구에 따르면, 규칙적으로 아침식사를 하는 사람은 체중 감량과 유지를 더 잘하는 경향이 있는 것으로 밝혀졌다.  건강하고 균형 잡힌 아침식사는 단백질, 복합 탄수화물, 섬유질, 건강한 지방을 고루 섭취해 포만감을 주고 활력을 불어넣어 주는 메뉴로 구성해야 한다. 영양 많고 포만감을 높여 장기적으로 체중 감량에 도움이 되는 식품을 미국 식품·건강 매체 '이팅웰(Eating Well)'에서 소개한 내용으로 알아본다.   1. 라즈베리  미국 농무부(USDA) 자료에 따르면, 라즈베리 한 컵에는 8g 가량의 식이 섬유가 들어있다. 딸기 한 컵의 2배, 검은콩 반 컵에 해당하는 양이다. 식이 섬유는 포만감을 높이고 장 건강에도 도움을 준다. 2019년 영양학 저널에 발표된 연구에 의하면, 칼로리를 제한한 참가자들 중 섬유소를 가장 많이 섭취한 그룹은 6개월 동안 더 많은 체중을 감량한 것으로 나타났다. 2. 오트밀  오트밀 또한 식이 섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품이다. 오트밀과 같이 천천히 소화되는 탄수화물을 섭취하면 흰 빵과 같이 정제된 탄수화물을 섭취할 때만큼 급격히 혈당이 오르지 않고, 결과적으로 인슐린 수치도 많이 올리지 않는다. 인슐린은 남은 포도당을 지방으로 전환시키라는 신호를 보내는 역할을 하기 때문에, 인슐린 수치가 낮게 유지되고 혈당이 조절되면 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있다. 3. 요거트 2020년 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 보고서에서는 체중 감소를 촉진하는 식품을 밝힌 바 있는데, 그 중 하나가 요거트다. 요거트에 들어있는 단백질은 포만감을 주며 단순 탄수화물보다 소화하는 데 오랜 시간이 걸린다. 체중 감량을 위해서는 플레인 요거트에 신선한 과일을 넣어 단맛을 더해 칼로리와 첨가당 섭취를 줄일 수 있다. 4. 땅콩 버터  땅콩 버터를 비롯한 견과류 제품에는 건강한 지방, 섬유질, 단백질 등 포만감을 주는 영양소가 풍부하게 들어있다. 견과류와 견과류 버터류는 칼로리는 높은 편이지만 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 체중 감량을 도울 수 있다. 미국 농무부 자료에 의하면 땅콩 버터 2큰술에는 200칼로리 미만에 단백질 8g, 섬유질 2.5g이 들어있다. 아침에 땅콩 버터 한두 스푼을 통밀빵에 발라 먹거나 오트밀에 넣어 먹으면 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있다. 5. 달걀  달걀은 대표적인 단백질 식품이다. 단백질은 탄수화물과 지방에 비해 포만감을 더 오래 유지시켜 준다. 2020년 환경 연구 및 공중 보건에 발표된 연구에 의하면, 아침 식사로 달걀을 먹으면 포만감이 높아지고 다음 식사 시 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 달걀은 포만감이 뛰어나며, 통곡물과 과일 및 채소와 함께 먹을 경우 배고픔을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.  지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com ....... 아침에 다이어트를 위해서 콩물과 고구마를 먹은건 아니고 산행을 하기 위해서 요기를 채웠는데 아침에 굶지 마시고 다이어트에 좋은 음식 5가지를 소개하는 정보 입니다. 라즈베리만 빼고 손쉽게 구할 수 있어서 재료이니 참고 하셔서 건강한 다이어트 하시게요.

핑크한울이

바게트

어제 아티스트베이커리에서 사온 바게트~ 이제 맛보는데 촉촉하니 맛있어요

불곡산

8/31(토)올바른 쓰레기 분리 배출법 알아가기!!

우리가 음식물 쓰레기라고 생각했던 것들이 일반쓰레기인것들이 많네요. 부드럽고 가축이 먹을수 있겠다 싶으면 음식물 쓰레기 딱딱한 파인애플, 코코넛 그리고 김치, 고추장, 된장도 일반쓰레기네요. 단, 김치는 양념을 씻어내면 음식물 쓰레기ㅠㅠ 아이구야~~쓰레기 버리는것도 신경 많이 써야겠어요. 음식물 쓰레기가 많이 안나오도록 해야겠구요. 출처:KB 플러스

냥식집사

리비힐 엑소좀 바디크림

리비힐 엑소좀 바디크림 외출전 바디크림으로 손보습 해줬어요 끈적임 없이 산뜻해서 사용하기 좋습니다. 피부가 건강해지는 엑소좀 바디크림입니다

레몬그린

주방에서 바라본 하늘 뷰

주방에서 밖을 보지 않다가 오랜만에 보니 나름 괜찮네요 저기 하얀건물이 이국적으로 보여요 바람이 왜이리 선선하지요 가을인가봐요

마음그릇

바나나

아침은 바나나로 해결합니다

헤븐79

콩물과 산행

콩물과  고구마.양배추를 먹고 산행길에 나서요

핑크한울이

전신 타바타 운동해요. 잠 안오네요

로니엄마

혈당일기10기 5일차

8월30일 금요일 날씨  맑음 점심삭후  175 햇반1개  코다리강정  고구마대볶음 깨순볶음 삼치구이 달걀2개  밥도  반공기먹다  1공기 먹고  코다리강정에도  설탕이  들어가서  인지  혈당수차가 높다 설탕  탄수화물  ㅠ.ㅠ  정말어쩌다  1개  먹었는데 맨날  100그램만  먹어야하고  설탕이  들어간  반찬은 피하고  나물만 먹어야하나보다ㅠ.ㅠ

하연달

8월30일(금) 혈당일기10기10일차

2024.08.30. 저녁식사 이후 햇고구마를 사서 찜기에 쪄서 먹었는데 너무 맛있네요. 퍽퍽한 걸 좋아 하는데 딱 그맛입니다. 맛있게 먹고 만보도 달성~~

프라임12345

닭가슴살(하림 맛닭가슴살 바베큐맛)

제품명: 맛닭가슴살 바베큐맛(하림) 단백질:17g 칼로리:170kcal 추천 이 닭가슴살은 하림에서 만든 바베큐맛 닭가슴살이며 제가 편의점에서 사서 먹고합니다 일반 닭가슴살과 달리 바베큐맛으로 퍽퍽한맛은 줄이고 다양한요리응용도 도움이 됩니다 그리고 편의점마다 지역이 다르고 회사가 달라도 2+1 1+1행사도 하고있기에 더 선호하고 간단하게 전자레인자에 데워먹으면 더 맛있게 먹을수있어서 추천합니다

ZGMF

바나나

칼륨이 풍부해서 혈압 조절에 좋은  바나나 맛있게 먹었어요 

감사하며살자

[당첨자 발표] 다이어트 지금이지 (DIET, NOW EASY!) 4회차😍

  맛도 잡고, 체중도 잡자! 🩷   지니어터가 자신있게 ✨추천✨하는 🥤단백질 (프로틴) 쉐이크🧡  궁금하다면?   🔽BEST 게시글 모음🔽  클릭하고 보고가세요~👀   🥤단백질 (프로틴) 쉐이크🧡 내돈내산 리뷰 BEST 7 퍼펙트 파워 쉐이크 초코바나나 맛 강력 추천합니다❤️ 💪고단백 식사대용 쉐이크로 딱! 좋은 [밸런스밀 프로틴 쉐이크] 다노 펌핑 단백질 쉐이크 추천해요 스위치온 하면서 먹었던 단백질 쉐이크 프로티원(초코/곡물/흑임자) 추천합니다 고단백/저당/가성비 3박자가 갖춰진 더단백 쉐이크 추천해요! 어나더레벨 단백질쉐이크 딥초코 추천합니다 💓 프롬웰니스의 단백질 쉐이크 추전해요!   🎉다이어트 지금이지 (DIET, NOW EASY!) 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다💝 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 발송됩니다.    🧡BEST 게시글 당첨자 명단 🧡 구룸구룸 냥식집사 미클 비누마덜 우리화이팅 자스민꽃 치노카푸     💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 불곡산 켈리장 55로가즈아 붕붕아아 코미디인생 강4랑 뷰리플 코코유키 걍갱 블리비 콩주천 건강하자으니 비오는날 콩콩이짱 건빵맛과자 빵슈니 쿄쿄84 건행하기 뽀봉 탐새 걷기기좋아 사랑혀니 태거니 걷기요 생강꽃 털보꾸기 겨울이에요 생기복덕 토끼7777 결맹자 샤르데냐 토마토4랑 고구마피자맛있어 서나얌 통통한뚱이 고으니지 성아진 파랑하트 곤냥이나와 셰어 파인솔 귤과파인애플 소나무1234 파인호랭이 그냥지나 솔트1 평송가성 그린키위 쇠질 풀에버 금사탕 쇼덕수나 피코 기르밍 숑숑이야 하늘바래기 기춘이530707 수경2 한결맘 김범기 수하니 한니발 김빠진맥주 숨은꽃처럼 한주연 깨개갱 숲속의나무 해설사 깽별 쉬림프 행복한예은 나는너의별 써니ㅋㅋ 행복한집2 냥냥써브 쑹쑹씽 행복한집3 뇌순이 씽씽걸 행복휴 다갱10 ㅇㅅㅇ지니 행뽁햐 다욧화이또 아하하하ㅋ 향기음악 달나라토끼55 아핫 현유리 달콤달콩 안녕하세요 후빠 담율로 안델라 훔훔 두부닷 안레몬 희망햇님 두유냠냠 알밤2 akdongee7 들꽃7 애플짱 biki 딸기와의행복 야고 cogo092 딸기초코 얌이얌이 comachen1 딸기초코몽 어라라 dasomyy 또리또라 어머나왜이래 dhwhl777 랄리구라스 어트지니요 dnffl 람라미 여리나 Garuchik 레몬그린 연완이맘 gee11 로사0712 영리한고양이 GUNDDAM 로앰 영선이302 HAPPY80 리루릴 영잔디 Heat 리베라따 영진왕빠 Heej 링고픽 예픈공주 highway032 마고할미 오늘도 화이팅요 hongek58 마루와함께 용용 jjung2 마시몽 우블리에 k2023 만두콩맘 울트라돼지런 Kint 매드비너스 워니s kjo 매직이 워터멜론 LoveJJ 맥지 윤성맘 myfavorite 머랭22 으갸 neplos 멋장 은경이 odell86 멋지게살아야나야 은유랑 okii 멋진나라 이거분 olivekkk 멍청이2 이하린80 Oracle 멍청이3 인생이여만세 raintree 뭔소리야 인생중 rob 미사마미 임삼미 roh69 미성2 자수민 s9424103 미주장 잘될 sara1298 밍키199 잘좀살아봐요 seabuck 바다사랑태양 재털이 sj1004 바다속고양이 정수기지안맘 so2 박상목 주여니2 ssul0115 반달진 지금이순간7 stopjiji 밴드닥터 지니어트짱 sususu 뱀사골반달곰 지도 valenti86 별빛천사 진니어트트 yoyoyoll 별자리시계 쪽쭈리 ysn 봄겨울 초이동동 ZGMF 부짱 쵸코파이팅구 zntkskzlzy   🚨집계 제외 대상자 안내🚨 1. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ------------------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

미역깔고 크레미 찢고.... 카레덮밥

오늘 따온 오이와 토마토 넣고, 미역을 깔고, 크레미 착착 찢어서 카레를 올리면  그냥 끝!!!!!!!!! 후추 솔솔뿌린 수란 넣으주면 데코완성 고구마 줄기랑 같이 먹어요 같은 저녁 먹을줄 알았는데, 급한 연락 받고 나가심.. 금요일 혼밥이네요~ 배고파요 ㅎ

뽀봉

토마토바질 마리네이드 만듬

저번에 토마토 마리네이트는 YouTube 영상을 보고 만들어봤는데 방울토마토 껍질이 까지질 않아서 다른 레시피를 찾아봤어요 블로그에 MJ의 후다닥레시피에서 참조했어요 이분은 토마토 바질 마리네이드이더라구요. 이분은 직접 바질을 키워 쓰셨는데 저는 건조바질이 있어서 대신 썼답니다. 우선 방울토마토 500g 준비합니다.가위로 일일이 십자 모양을 내고 뜨거운 물 800g에 소금 살짝 넣어서 팔팔 끓이면 토마토를 15초 데쳐서 바로 찬물로 식히면 된답니다. 좀 덜까진 것도 찬물에 더 놔두고 손으로 하나씩 벗겨지더니 잘 까졌어요. 이렇게 예쁘게 되더라고요. 데쳐서 찬물에서 뺀건데 살짝살짝 보이는 금이 가위로 일일이 얇게 껍질만 자른건데 이게 시간이 많이 걸리더라고요. 그래도 저번에 비하면 아주 순조롭게 진행됐죠. 이게 껍질을 다 벗긴 방울토마토예요. 양념에 쏙쏙 들어오고 먹기도 편하다고 하네요. 이번엔 이것만 해도 되게 뿌듯하더라고요. 거기 레시피를 나한테 편하게 정리했어요.  양파도 그람으로 적어놔서 그것도 좋고 좀 많은 건 살짝살짝 줄였답니다. 특히 저는 다이어트 중이라 레몬청이나 청귤청 같은 시트러스청류를 쓰기가 부담스럽고 특히 지금 집에 없기 때문에 매실액을 썼는데 이것도 1t만 쓰고 알룰로스로 1t 넣었는데 매실청만 조금 넣어도 될 뻔했어요. 충분히 달더라고요. 다른 다이어트 하신 분이 생레몬을 넣기도 했는데 저도 그쪽을 한번 생각해볼려구요 우선 양파 65g 다져서 넣고 이분은 생바질도 다져서 같이 넣지만 전 건조바질를 뿌렸네요. 올리브오일 2T넣고 발사믹식초(마리네이드 만들라고 샀답니다) 2T 넣고 우리 집 매실액(어머니가 직접 담은것) 1t와 알룰로스 1t 넣고 그리고 골고루 섞는답니다. 그리고 통에 담는데 이분이 유리병에 담아서 저도 욕심이 나서 유리병에 담았더니 조금 남더라고요.ㅋㅋ 한 반나절은 냉장고에 넣어놔야지 맛있다는데 막바로 먹어도 맛은 있었어요.  그래서 병에 예쁘게 담은 것도 사진 찍어 놨어요.이쁘죠?😁😅 밑에 소스는 나중에 드레싱 소스로 써도 좋더라고요. 내일 아침 엄마라 먹을 샐러드도시락 쌀 때부터 쓰려고 합니다.

성실한라떼누나

25년부터 바뀌는 출산•육아제도

애국들 많이 하시 옵소서

야고

바쁜시간후^^ 단백질 충전 💪

으미 ㅋㅋㅋㅋ 오후 겁나바빳더요ㅠㅠ 후 이제 마무리해봐야죠 ㅎ 오늘은 초코맛프로틴으로 충전해봅니다 😍😍 퇴근전에 출출할때  한잔씩 마셔주면 단거 충전도되고 좋더라구요 🤣👍

자스민꽃

바람은 불어도 불볕 더위네요

화상 입을거 같아요 해 비치는 거리는 걸을때 팔 다리가 뜨거워서  화상 입는거 같아요

마음그릇

엄마 점심

어제 부터 계속 누워만 계시고 혼자힘으로 침대에서 잘 일어나지도 못 하셔서 누운채로 아침에 죽도 먹어드렸는데 점심엔 부축해서 침대에 앉으시게 해서 군고구마와 그릭요거트는 다 드시게 했고 쥬스는 1/3. 덜어서 드셨고 샤인머스캣은 4알 드셨어요. 댄스반에 갖고 온 군고구마 남아서 엄마 드리게 한 개 갖고 왔어요. 다리힘이 너무 없으셔서 침대에 앉아 계시는 것도 위태롭네요.  부축해서 이동식변기에 겨우 소변 한번 보시고 또 누우셨어요.

러브복동

오늘도 즐거운 간식타임

울 댄스반에 날씬한 언니 한 분이 군고구마와 맛있는 망고스무디를 갖고 오셨어요. 우리 반에 댄스하러 들어오시는 것만 해도 너무너무 감사한데 아침 일찍 부터 오븐에 고구마 구워 오시느라 너무 수고가 많으셨겠어요. 고구마가 너무 달고 맛있었어요. 그래서 점심이 덜 맛있었어요.

러브복동

리비힐 엑소좀 바디크림

리비힐 엑소좀 바디크림 바디 보습관리에 리비힐 엑소좀 바디크림 사용했어요. 끈적임 없이 깊은 보습을 줍니다. 피부가 건강해지는 엑소좀 바디크림 입니다.

레몬그린

에너지바로 에피타이져

운동후 허기지니 일단 에너지바로  당좀 채우고 점심 먹어야겠어요  또 혼자 뭘먹을지 고민이네요 다들 무슨  맛난밥 드시나요?ㅎㅎ

아미12

반바지 내려가고😱 사타구니 쓸려서 힘들어요 😭

등산하는데 가끔씩 뛰다 걷다 하는데 오늘따라 면 반바지 자꾸 내려가서 손으로 추스리며 걷다 뛰다 하네요ㅠㅠ 나 뱃살로 딱 받쳐주어 바지 내려가지 않는데~~ 살 빠졌나?? 싶기도 하구요~~  각설하고~~~~... 두둥 문제는 면바지 땀차서 사타구니 쓸려 따가워요~ 😭😭 남자분들 행군 오래하시면 군용바지에 사타구니 쓸려서~~ 뻘겠던 기억들이 있죠🤔🤔🤔 신혼 때 같으면 집사람이 금방 알아차릴 수 있을텐데....  금년에는 그럴 일이 없을것 같아 다행이네요ㅋㅋㅋ 등산 올 때 각별히 옷도 잘 신경써야 겠네요 🤣🤣🤣 뭐냐 왜 남의 집에 와서 징징거려😡😡😡 어디봐봐!!  좀 더 가까이서 볼까🫣🫣🫣 엄살은~~~ 니가 알아서햇 나 간다잉~~~~~ 👋 귀여운 청솔모가 다가와 제게 말하는 듯 하네요~^^  지니님들 맛점하시고 행복한 오후 시간 보내세요🤎

리얼지니어트

오그래놀라바

딸 아이 책상에 있길래 제가 먹어요 간식 생기면 엄마 먹으라고 올려놓고 가는데 고마워요

현유리

아침은 그릭요거트 블루베리

아침에 꾸덕한 그릭요거트랑 블루베리 먹었어요 공복이라 고구마 조금 먼저 먹구요 행복한 날 되세요

마음그릇

8/30(금)식습관 바꾸면 내장지방 줄인다!

💥출출할 때 과자 대신에 견과류 ‘뱃살 빼기’는 음식 조절과 운동만으로도 많은 변화를 가져올 수 있다. 고열량 인스턴트 음식 섭취를 줄이는 것이 먼저다.  🔹️식사 전 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 식이섬유가 많은 생채소를 먹는 게 좋다.  배부른 느낌을 줘 밥, 면 등을 적게 먹을 수 있다.  🔹️단백질 음식 섭취도 중요하다. 기름진 부위를 제거한 살코기, 껍질 벗긴 닭고기, 달걀 등이 좋다.  🔹️오후 출출할 때 과자 대신에 견과류를 한 줌 정도 먹으면 혈관에 좋고 저녁 식사를 덜 먹을 수 있다. 💥유산소운동이 좋아…  저녁식사 후 틈틈이 신체활동 내장지방을 줄이는 데는 산소를 효율적으로 받아들여 중성지방을 태우는 유산소운동이 좋다.  🔹️빠르게 걷기나 조깅, 자전거타기 등을 하루 30분 이상-주 5회 정도 하면 큰 도움이 된다. 주 2~3회 근력 운동을 하면 더욱 좋다.  🔹️무엇보다 일상에서 앉아 있는 시간을 줄여야 한다. 저녁 식사 후 소파에서 일어나 틈틈이 거실을 걷거나 발뒤꿈치 들기를 반복하는 등 신체활동을 늘리는 게 좋다.

냥식집사

오늘아침은 바람도 살랑~불어주네요 스트레칭으로 시작해봅니다♡♡

아리아리아링

아침댓바람부터 라면

어때요?>? 아침에 컵라면 ㅋㅋㅋㅋ 저 오랫만에 아침 라면으로 먹엇네요  그런게 이건 큰사발면.. 남편하고 반반 먹었어요  전 라면1/2, 남편은 1/2과 밥말아서 ㅋㅋ 이사람때문에  아침 은근 행복하게 먹었네요 고구가 줄기김치하고 먹으니 아주좋네요 

뽀봉