'고단백 닭가슴살 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 고단백 닭가슴살 바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

전신 타바타

시간의 짧지만 전신 운동으로 효과가 좋은 타바타 홈트 해주네요.

쩡♡

타바타운동

타바타 운동으로 저녁운동 마무리했어요

민턴가족

치아바타

담백한 치아바타에 치즈 계란 넣어서 식사 잘 했어요

입맛없엉

두바이 쫀득 쿠키 칼로리 실화? 다이어트 중에 먹어도 될까?🍪

요즘 SNS 보면 두바이 쫀득 쿠키 만들기 열풍이 장난 아니잖아요? 솔직히 말해서... 저도 "이거 다이어트 중에 먹어도 되나?" 싶었어요. 그런데 친구가 하나 건네줘서 무심코 먹었다가 😵‍💫 와, 이거 진짜 중독임! 쫀득함 미쳤다… 싶었어요. 근데 나중에 보니까 ‘두쫀쿠 칼로리’가 생각보다 훨씬 높다는 거… 두바이 쫀득 쿠키 다이어트에 과연 적합할까? 직접 재료 쪼개가며 칼로리 계산까지 해봤어요!👇 ✅ 두바이 쫀득 쿠키, 인기 많은 이유는? 겉은 코코아+마시멜로우로 쫀득, 안은 피스타치오와 카다이프로 바삭! 비주얼, 식감, 풍미까지 완벽해요. 두바이 쫀득 쿠키 만들기도 해봤는데요, 고급 재료가 많이 들어가다 보니 맛은 물론이고 “가격도 고급, 칼로리도 고급”이더라고요😂 🍴 두쫀쿠 칼로리, 하나에 몇 kcal일까? 직접 만들어서 총 칼로리 계산해봤어요! 👇 주요 재료 기준 요약: 속재료 카다이프 면 600g → 약 2,400 kcal 피스타치오 스프레드 400g → 약 2,400 kcal 화이트 초콜릿 100g → 약 540 kcal 겉재료 마시멜로우 300g → 약 960 kcal 탈지분유, 코코아파우더, 버터 등 → 약 810 kcal 📌 총합 약 7,100 kcal 이걸로 25~30개 정도 만든다고 하면 👉 두쫀쿠 1개당 약 230~290 kcal 생각보다 엄청 높죠? 😱 💡 두바이 쫀득 쿠키 다이어트, 가능은 해요! 칼로리가 높긴 하지만, 방법만 잘 알면 두바이 쫀득 쿠키 다이어트도 충분히 가능하다고 생각해요! 현실적인 다이어트 팁 5가지 ✅ 직접 만들어서 설탕/양 조절 ✅ 하나 다 먹지 말고 ‘반 개’만 먹기 ✅ 운동 전 섭취로 에너지 보충 ✅ 치팅데이에만 허용하기 ✅ 재료를 저당/저칼로리로 바꿔보기 (예: 무설탕 마시멜로우, 다크 초콜릿 등) 특히 두바이 쫀득 쿠키 만들기 레시피를 활용하면 원하는 당도/양 조절이 가능해서 추천드려요!👌 두바이 쫀득 쿠키 다이어트는… ❌ 그냥 아무 생각 없이 먹으면 망하고 ⭕ 똑똑하게 조절해서 먹으면 OK! 저는 이제 딱 ‘반 개만 먹기’ 지키면서 한 달에 한두 번 치팅 간식으로 먹고 있어요😉 🍪여러분은 두쫀쿠 칼로리 알고 계셨나요? 직접 두바이 쫀득 쿠키 만들기 해보신 분 있으면 팁이나 후기 댓글로 공유해주시면 넘 감사할 것 같아요💬💛

닝닝아난첨부터너였어

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

바나나 요거트

요거트에 달콤한 바나나와 블루베리 넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹어요.

쩡♡

타바타운동

타바타운동으로 저럭운동 마무리했어요 편안한 밤 되세요

민턴가족

바게트

집 앞에 아이들 단골 천원빵집 있었는데 폐업한다고 해요. 아이들이 오늘 지나가다가 사장님께 인사드리러 갔더니 이걸 주셨다고 하시네요~ 포차로 바뀐다고 하는데 아이들이 여기 열면 꼭 가쟤요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

신혜림

딸바 쉐이크

딸기와 바나나 우유 얼음 꿀 조금 넣어 갈아 마셨어요.

쩡♡

타바타홈트

타바타 올인원으로 개운하게 오후운동 마무리 했어요

애플짱

구아바 백스

구아바 백스 마셨습니다 면역 과민반응에 의한 코 상태 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다

오와둥둥

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

'Slim Fit' 단백질 쉐이크 후기

'Slim Fit' 단백질 쉐이크 후기 요즘 계속 맛있는 다이어트 쉐이크들을 비교하면서 쟁여두고있어요. 체중조절 관리용으로 먹고 있어요 그 중에서도 제가 여러모로 애정하면서 직접 내돈내산으로 크레아틴이나 다른 제품들도 직접 섭취해보고 있는 ' 익스트림 '에서 지예은 단백질쉐이크로 ' Slim Fit ' 슬림 쉐이크 후기에 대한 정보를 알려드릴께요 EXTREAM 매니아인 저로써는 안 먹어볼 수가 없었기에 당장 맛있는 다이어트 쉐이크와 함께 운동, 식사조절을 병행하기 시작했답니다 익스트림 슬림 지예은 단백질쉐이크는 단백질 20G이 들어가있으면서 저처럼 저작근 운동을 하지않으면 폭식하는 분들을 위해 센스있게 들어간 씹을수록 바삭바삭한 단백질 크런치 토핑이 들어간 맛있는 한끼 식사대용 제품이었어요 단백질 파우치 타입으로 7회분이라서 단기 다이어트하거나, 맛있는 보충제로 식사대용쉐이크를 찾는 분들이 테스팅으로 처음 접하기도 좋아서 추천해요 보통 이런 쉐이크 다이어트 후기를 찾아보면 대부분 끈기있게 오랫동안 하는 사람들을 보지 못했는데요. 저는 살이 찌건 빠지건 사실 이런 프로틴, 보충제를 잘만 챙겨먹는 타입이에요. 그게 가능한 이유는 맛있는 다이어트 쉐이크만 찾아서 챙겨주기 때문이죠 제 경험상 맛있는 다이어트 쉐이크를 찾아서 챙겨주면 꾸준히 오랫동안 나를 관리하는데 도움을 받을 수 있고 습관도 들여지더라구요 17곡 곡물 미숫가루&콩고물 맛으로 고단백 20g 제품임에도 비린맛 대신 고소해요

피타

바른 곡물 효소

소화 건강에 도움되는 곡물 발효효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

타바타홈트

타바타홈트 올인원으로 오전 운동 개운하게 마쳤어요

애플짱

바나나

바나나 적당히 익어서 약간 달콤하고 부드럽습니다 운동전 열량 보충 됩니다

오와둥둥

현빈 14kg 벌크업 비주얼🔥 다이어트 전후 비교 & 벌크업 운동 루틴 공개!

헬스 시작할 때마다 “도대체 어디까지 벌크업을 해야 하지?” 고민되잖아요. 근데 최근 현빈 14kg 벌크업 비주얼 보고 그냥 입틀막... 와 진짜 운동 자극 제대로 왔어요 😳 이번 디즈니+ 드라마 '메이드 인 코리아' 제작발표회에서 등장한 현빈 몸 상태가 데뷔 후 최고 몸무게 + 체격이라는데, 다이어트 전후 비교만 봐도 얼마나 노력했는지 눈에 보이더라고요. ✅ 벌크업 운동, 현빈처럼 하려면? 현빈이 말한 키포인트는 무리한 감량/증량 없이 체격 유지에 초점을 맞춘 벌크업 운동! 단기간 증량이 아니라, 균형 있게 벌크업 하는법을 실천한 거라고 해요. 실제로 체중을 13~14kg 정도 올리면서도, 상체 비율이나 체지방은 과하지 않게 유지한 게 눈에 띄었어요. 🏋️‍♂️ 현빈 스타일 벌크업 루틴 따라잡기 팁 식단은 유연하게, 단백질 중심 식사🍗 탄수화물 과다섭취 대신, 적당한 양의 고단백 식단 유지! 벌크업 운동은 기본기 위주로! 벤치프레스, 스쿼트, 턱걸이 등 복합운동 + 코어 중심 루틴으로 구성 무조건 빠르게가 아닌, 체형에 맞춘 점진적 증량 다이어트 전후 차이가 클수록, 몸에 무리가 오지 않게 천천히 진행하는 게 핵심! 체중보다 근육 라인 관리 실제 현빈도 “몸이 커지면서도 라인이 살아 있어야 한다”는 말을 자주 했어요. 💬 진짜 벌크업은 몸무게보다 균형이더라... 운동을 시작한 이유가 다들 다르겠지만, 무작정 체중 늘리는 벌크업은 이제 옛말인 듯해요. 현빈처럼 캐릭터에 맞춘 다이어트 전후의 변화, 그리고 벌크업 하는법을 내 몸에 맞게 적용하는 게 결국 진짜인 듯해요. 💌 여러분은 어떤 벌크업 운동 루틴 하고 계세요? 현빈 벌크업처럼 근육 밸런스 + 체격 변화 동시에 가져가고 싶다면 단기간보단 지속 가능한 운동 루틴을 찾아보는 것도 좋겠죠? 💪 혹시 자신만의 꿀팁이나 루틴 있으면 댓글로 공유해주세요! 다들 자극 받고 다시 헬스장 가야 할 때입니다 😤🔥

닝닝아난첨부터너였어

현빈 14kg 벌크업 비주얼🔥 다이어트 전후 비교 & 벌크업 운동 루틴 공개!

스트레스를 에너지로 바꾸는 비밀

스트레스를 에너지로 바꾸는 비밀 💪 스트레스를 무조건 나쁜 것으로만 여기기보다, 삶의 에너지와 힘으로 전환할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 고도원 작가는 이를 '스트레스를 에너지로 바꾸는 것'이라고 표현해요. 마치 두려움이라는 감정을 용기로 바꿀 수 있듯이, 스트레스도 우리를 성장시키는 긍정적인 힘으로 변화시킬 수 있다는 거죠. 🚀 사실 우리는 이미 수많은 스트레스를 견뎌내며 살아온 '스트레스 어벤져스'와 같아요. 여기에 명상과 같은 자기 돌봄 방법을 배우고 꾸준히 실천한다면, 앞으로 더 건강하고 행복하게 살아갈 수 있는 더욱 강력한 '스트레스 어벤져스'가 될 수 있을 거예요! ✨

수경2

전신 타바타

짧은 시간에 효율적으로 운동할 수 있는 전신 타바타 홈트와 스트레칭으로 마무리합니다.

쩡♡

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

홍가리비

고단백,저지방,타우린이 풍부한 가리비찜 입니다

쉬리107

전신 타바타

전신 근육을 강화하는 근력 운동 타바타 홈트 챙깁니다.

쩡♡

(단백질쉐이크 추천) 단백한끼🩷

(단백질쉐이크 추천) 단백한끼🩷 좋아하는 맛으로 골라 먹을 수 있는 쉐이크 다신샵 고단백 쉐이크 단백한끼 5종예요 지니어트 헬시딜에서도 만원의행복 부분 1위인 제품이라 많은 분들이 알고 계실 것같아요 저도 헬시딜에서 구매해 먹어보곤 재구매만 몇번째인지 몰라요~ 특히 . 당이 0 인데 달콤하고 맛있게 먹을 수있고 단백질 쉐이크의 그 특유의 냄새가 나지않아서 계속 찾게되는 제품이예요 맛이없으면 손이 안가잖아요? 이건 초코. 곡물. 흑임자. 옥수수. 맛종류가 아주 다양해서 골라먹는 재미도 있답니다. 저는 그 중에서도 초코쿠키가 맛있어서 초코쿠키만 몇번 더 구매해 먹고있어요 우유나 두유만 넣어먹으면 간편하게 초코우유처럼 달콤하게 먹을 수 있답니다. 일부러 접시에 조금 부어봤어요 씹히는 초코크런치와 초코단백질가루가 보이네요 저지방 우유와 함께해도 칼로리가 77+95 라서 200칼로리가 넘지않는답니다. 전 우유와도 두유와도 잘 어울려서 그때그때 다르게 만들어먹는답니다. 걸죽한 느낌이 사진으로 보이시나요? 사실 고단백 쉐이크를 고를 때 가장 중요한 포인트는 단백질 함량과 종류인데요. 다신샵의 제품은 분리유청단 백(WPI)과 분리대두단백(ISP)이 들어간 복합단백질 제품입니다. WPI는 동물성 단백질로 빠르게 흡수되어 운동 후 근육 회복에 도움을 줄 수 있고, ISP는 식물성 단백질로 안정 적인 소화와 지속적인 에너지를 제공합니다. 그래서 운동 직후에 먹어도 좋고~ 식사 대용으로도 꽤 든든하게 활용할 수 있어요. 파우치로 휴대도 좋구요 건강하게 간편하게 식사대신으로도 좋고 출출할때 든든하게 다른간식필요없이 우유. 두유만 있으면 먹을 수 있는 간식이랍니다. 단백한끼🤎 단백질쉐이크 강추합니다^^

트레비라임

[단백질 쉐이크] 셀렉스 프로핏 밀크 바닐라

아침 출근해서 단백질 음료로 든든하게 시작합니다. 바쁜 아침 식사 대용으로 좋고, 오전 시간이나 오후시간에 출출할때 간식으로 가볍게 먹기 딱 좋은 단백질 쉐이크 같아요! 느끼하거나 너무 단맛이 강하지 않을까 걱정했는데 당 걱정 전혀 없고 바닐라향이 가득해서 너무 맛있네요. 셀렉스 단백질 제품은 오랫동안 먹고 있는데 정말 실패없는 것 같아요. 그 중에서도 요즘 제가 마시고 있는 셀렉스 프로핏 밀크 바닐라는 무당, 무유당, 무지방에다가 락토프리까지, 성분이 깔끔해서 부담 없이 즐길 수 있어 누구나 선택해서 마시는 것 같더라구요. 겨울철에 단것은 땡기고 다이어트는 해야겠는데 충분히 대체 가능한 건강식품이네요. 셀렉스 프로핏 밀크 바닐라맛으로 단백질쉐이크 챙겨보세요.

Jin22