김가연2yx
다이어트 전후 차이가 장난 아니네요. 진짜 운동 자극 제대로 받아갑니다
헬스 시작할 때마다 “도대체 어디까지 벌크업을 해야 하지?” 고민되잖아요.
근데 최근 현빈 14kg 벌크업 비주얼 보고 그냥 입틀막...
와 진짜 운동 자극 제대로 왔어요 😳
이번 디즈니+ 드라마 '메이드 인 코리아' 제작발표회에서 등장한 현빈 몸 상태가
데뷔 후 최고 몸무게 + 체격이라는데,
다이어트 전후 비교만 봐도 얼마나 노력했는지 눈에 보이더라고요.
현빈이 말한 키포인트는 무리한 감량/증량 없이 체격 유지에 초점을 맞춘 벌크업 운동!
단기간 증량이 아니라,
균형 있게 벌크업 하는법을 실천한 거라고 해요.
실제로 체중을 13~14kg 정도 올리면서도,
상체 비율이나 체지방은 과하지 않게 유지한 게 눈에 띄었어요.
식단은 유연하게, 단백질 중심 식사🍗
탄수화물 과다섭취 대신, 적당한 양의 고단백 식단 유지!
벌크업 운동은 기본기 위주로!
벤치프레스, 스쿼트, 턱걸이 등 복합운동 + 코어 중심 루틴으로 구성
무조건 빠르게가 아닌, 체형에 맞춘 점진적 증량
다이어트 전후 차이가 클수록, 몸에 무리가 오지 않게 천천히 진행하는 게 핵심!
체중보다 근육 라인 관리
실제 현빈도 “몸이 커지면서도 라인이 살아 있어야 한다”는 말을 자주 했어요.
운동을 시작한 이유가 다들 다르겠지만,
무작정 체중 늘리는 벌크업은 이제 옛말인 듯해요.
현빈처럼 캐릭터에 맞춘 다이어트 전후의 변화,
그리고 벌크업 하는법을 내 몸에 맞게 적용하는 게 결국 진짜인 듯해요.
💌 여러분은 어떤 벌크업 운동 루틴 하고 계세요?
현빈 벌크업처럼 근육 밸런스 + 체격 변화 동시에 가져가고 싶다면
단기간보단 지속 가능한 운동 루틴을 찾아보는 것도 좋겠죠? 💪
혹시 자신만의 꿀팁이나 루틴 있으면 댓글로 공유해주세요!
다들 자극 받고 다시 헬스장 가야 할 때입니다 😤🔥
다이어트 전후 차이가 장난 아니네요. 진짜 운동 자극 제대로 받아갑니다
벌크업 운동 루틴 공개된 거 보니까 따라 해보고 싶어요! 기본기 충실한 게 좋네요
벌크업 루틴 진짜 기본기 충실한 거 좋아보이죠?! 따라하기 어렵지 않아서 더 좋더라고요ㅎㅎ
손예진도 운동 엄청 하던데 부부가 운동 루틴 공유하면 진짜 자극 그 자체 ㅎㅎ
맞아요ㅋㅋ 손예진도 평소에 운동 많이 하시던데 부부가 루틴 공유하면 진짜 시너지 제대로죠
식단 제한 안 하고도 근육 키운 거 보면 진짜 프로는 다르다… 현빈은 나이가 들어도 너무 멋지네요,,,ㅎㅎㅎ
식단 막 제한 안 하고도 저 정도면 진짜 클래스가 다른 듯… 현빈은 진짜 나이 들수록 더 멋있어요
열심히 운동하며 자기 관리 잘하시네요.정보 감사합니다
따뜻한 말씀 감사합니다! 이렇게 댓글로 소통해주시니 더 열심히 운동하고 싶어져요ㅎㅎ
운동 제대로 하네요 잘보고 갑니다
감사합니다! 댓글 덕분에 운동 자극 더 받고 갑니다ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 관리해야겠어요 💥
전체적인 균형 잡힌 상체가 눈에 확 뜨이네요. 자극 제대로 받아가네요 .정보 감사합니다