'고소함 가득 맛보로 소보로' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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간식타임

간식으로 견과류와 빵하나 먹어요. 달달구리도 하나 먹고 고소함도 하나 먹으니 흡족요~^^

파인호랭이

닭가슴살 랭커 닭가슴살 소시지 청양고추

제품명 : 랭커 닭가슴살 소시지 칼로리 : 165kcal 단백질 15g 추천하는 이유 : 닭가슴살로 만든 소시지인데 퍽퍽하지 않고 안에 육즙이 가득해요 개인적으로 청양고추맛이 가장 맛있습니다

통통한뚱이

비비크림

수분감이 가득해서 부드러운 메디필 바이오셀 비비크림 발랐어요

감사하며살자

식이섬유질에 대한 정보

식이섬유가 많은 음식들에 대한 좋은 정보가 있어서 퍼와서 공유합니다 가급적 이런 재료로 만든 음식들 많이 드셔서 대장암 예방하시고 혈당도 조절하세요 식이 섬유질은 건강 효능이 여러 가지다. 소화에 도움을 주고, 변비를 예방하는 몸에 좋은 영양소로 알려져 있지만 이외에도 다양한 건강상 이점을 갖고 있다. 섬유질은 심장병의 위험을 줄이면서 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 준다. 대장암과 같은 다른 질병의 위험 감소에도 역할을 한다. 또한 혈당 수치가 치솟는 것을 막아주고 더 오래 포만감을 느끼게 해주며 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다. 전문가들에 따르면 몸에 좋다고 해서 섬유질 섭취를 갑자기 늘리는 것은 바람직하지 않다. 섬유질을 분해하려면 장에 있는 유익균들이 익숙해져야하기 때문에 섭취량을 점진적으로 적정한 수준으로 늘릴 것을 권한다. 섬유질을 급격하게 많이 늘리면 가스가 차고 속이 불편해질 수 있다. 특히 과민성 대장증후군, 게실염 등이 있는 경우 섭취량을 늘리기 전에 의사와 상의해야 한다. 식사로 1000칼로리를 섭취할 경우, 섬유질 14g 정도를 포함해야 한다. 하루 전체로 계산하면, 대체로 1일 24~40g을 섭취해야 한다. 하지만 대부분은 정식 식사에서 권장량을 채우기가 어렵다. 식사와 간식으로 섬유질이 풍부한 음식을 추가하면 쉽게 해결할 수 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 손쉽게 구할 수 있는 섬유질 풍부한 식품을 정리했다. 양파=중간 크기의 양파에는 2g의 섬유질이 있다. 양은 많지 않아도 좋은 종류이다. 양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 이눌린은 섬유질 보충제에 추가되지만 양파, 아스파라거스, 파 등은 자연적인 공급원이라고 할 수 있다. 아몬드=섬유질뿐만 아니라 건강한 지방과 마그네슘으로 가득 차 있다. 100g 당 섬유질 11g. 아몬드 외에 견과류에도 섬유질이 들어있는데 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한 가지만 고집하지 말고 여러 종류를 섞어서 먹는 게 좋다. 사과=사과를 아침에 먹으면 좋다고 하는 이유도 바로 섬유질이 대장 운동을 촉진하기 때문이다. 보통 식품의 섬유질이 3g 이상이면 많은 편인데, 중간 크기의 사과 한 개는 섬유질을 약 4g이나 함유하고 있다. 베리류=베리류는 몸에 좋다. 특히 라즈베리, 블랙베리에는 섬유질이 가장 많이 들어있다. 신선한 베리류는 비쌀 수 있지만 냉동 베리류는 더 저렴한데 효능은 같다. 100g 당 섬유질 6.5g. 키위=키위도 섬유질이 많은 과일 중 하나이다. 보통 크기의 키위 한 개에는 약 2g의 섬유질이 있다. 오후에 출출할 때 과자나 빵 대신에 키위를 간식으로 먹으면 영양상 훌륭하다. 콩류=콩류에는 단백질과 섬유질이 풍부하다. 렌틸콩은 100g 당 섬유질 10.7g, 병아리콩에는 100g 당 섬유질 12.2g이 들어있다. 말린 완두콩은 100g 당 섬유질이 22.2g이나 된다. 아보카도=탄수화물이 많은 대신, 건강에 좋은 지방도 많이 들어 있다. 아보카도 100g 당 섬유질 5.6 g. 귀리=현존하는 가장 건강한 곡물 중 하나이다. 비타민, 무기질, 항산화제가 풍부하다. 100g당 섬유질 12.9g. 치아씨드=치아씨드도 섬유질이 풍부한 대표적인 식품이다. 고대 아즈텍인들이 주식으로 삼았던 치아씨드는 수용성과 불용성 섬유질을 함께 갖고 있어 섬유질의 훌륭한 공급원이다. 작은 스푼 하나에는 6g의 섬유질이 들어 있다. 다크 초콜릿=죄책감을 느낄 필요가 없는 맛있는 간식이다. 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿은 일반 초콜릿에 비해 항산화제와 영양소뿐만 아니라 더 많은 식이 섬유도 가지고 있다. 코코아 함량이 70% 이상 다크 초콜릿을 선택할 것. 100g 당 섬유질 10.5g. 건강 효과 많은 식이 섬유…어떤 음식에 풍부할까? 코메디닷컴.

마음그릇

스타벅스에서 다이어트 가능?🧐스벅 다이어트 메뉴 추천💚

여러분 안녕하세요 🙂 조금 선선해진 요즘 어떻게 지내고 계신가요? 저는 요즘 바빠서 끼니를 챙기기 힘들 때면 일하면서 카페에서 끼니를 해결하는 경우가 있어요. 여러분도 그러신가요? 그렇다면 가장 쉽게 접할 수 있는 카페 스타벅스에서 다이어트할 때 먹기 좋은 음식 추천 들어갑니다! 샐러드는 너무 뻔하니 제외할게요~ 🤣🤣🤣 1️⃣ 바베큐 치킨 치아바타 단백질 19g이나 들어있어 든든하게 한끼를 채울 수 있어요. 하지만 당류는 고작 5g! 싱거운 다이어트 식단에 질렸을 때 한번씩 먹으면 짭쪼름하고 정말 맛있답니다. 2️⃣말차 크림 프라푸치노 프라푸치노는 당류가 너무 많아서 걱정이라고요? 네 맞아요😭 일반 말차 프라푸치노는 당류가 많아 커스텀이 필요합니다. 다들 메모하세요! ✏️✏️✏️ 취향에 맞게 말차 가루 추가 시럽은 라이트 or 없이 (당류 적게) 우유는 두유로 변경 (당류 적게) 휘핑크림은 많이 (포만감 추가) 이렇게 먹으면 당류는 적지만 포만감은 가득 채운 음료를 드실 수 있어요! 3️⃣프로틴 그릭 요거트 그렇게 배가 고프진 않지만 디저트가 먹고 싶거나, 무언가 입이 심심하다면 그릭 요거트를 드셔보세요. 프로틴 그릭 요거트는 단백질이 11g 함유되어 있어요. 그리고 당류는 11g로, 다른 달달한 요거트에 비해 당류가 적기 때문에 추천드려요! 💚💚💚 이렇게 가끔은 카페에서 기분전환하며 건강하게 챙겨먹어 보자구요! 여러분, 오늘 하루도 화이팅입니다~🥰 사진출처- 스타벅스코리아(https://www.starbucks.co.kr/menu/index.do)

geniet

구름이 성질 부리네요

이거이거 하늘이 제대로 성이 난거 맞죠 ㅋㅋ 오늘 아침 하늘이 구름이 가득인데.. 다 들켰네요 뒤로 보이는 파란하늘도 햇살도 ㅋㅋ 전 봤지요 바람도 선선한데.. 가을이 가까이 온거 같죠 오늘 날씨 완전 좋을거같아요 좋은하루 같이 보내요

뽀봉

구름 잔뜩 꼈네요

구름 가득이지만 맑은 하늘이고 오늘 다행히 비소식은 없네요 좋은 하루되세용~

목표사십구

테라비코스 앰플 패드

테라비코스 앰플 패드 건조해진 얼굴 피부에도 수분 공급해줍니다. 앰플 패드로 닦아주고 올려 놓아 흡수시켜요. 히알루로닉 애씨드 3000으로 가득 들어 있습니다.

레몬그린

월요일 성공운 체크했습니다

월요일 행운 체크 했습니다 내일도 행운 가득한 날이 되었으면 좋겠네요 토스 챙기기 빠짐없이 챙겨갑시다

구룸구룸

선풍기가 없어도 시원하네요~

어제는 좀 더웠는데 오늘은 선선해요 낮엔 바짝 덥고 습하더니 밤엔 풀벌레소리 가득하네요~ 선선하니 선풍기도 껐는데.. 꿀잠 자겠어요 ㅎ 배가 고프지만..내일 먹기로 하고.. 추석 선물 뭐 있나 좀 보다가 자야겠어요~ 모두 수고하셨습니다. 굿밤 되세요~~

우리화이팅

여유있는 밤 바닷가에서 산책을

집에 들어가기 전에 오늘 있었던 일들을 생각하면서 잠시 산책하고 있습니다 오늘은 정말 밤늦게까지 날씨가 안 좋네요 구름이 가득 가득 껴 있습니다ㅎㅎ

구룸구룸

네입클로버를 발견했어요!🍀

저도 드디어 네잎클로버를 보네요! 이거 보시는 분들 하루에 행복이 가득하기를 기원합니다! ㅎㅎ 네입클로버를 실제로 보니까 어렸을 때의 동심(?) 같은게 느껴지더라고요!ㅎㅎ🥰

촉촉한초코칩

카레는 이렇게 먹어야죠

가지도 굽고, 매끼니에 한개씩 먹을려고하고 있어요 밥에서 카레는 고기 안넣고 야채가득으로 만들었죠 수란올려서. 고구말 줄기 김치랑 먹음 아삭한 식감과 새콤 달콤함이 카레랑 너무 잘 어울려요~ 어제 저녁할때 미리 만들어 둬서 , 혼밥할때는 아주 딱이네요

뽀봉

오늘 저녁은 비빔면&만두

오늘 저녁은 만두& 비빔면으로 먹어봐요 😍 집에 마침 야채가있어서 야채 가득넣은 비빔면 만드니 넘 맛나겠어요 ㅋㅋㅋ 히히 밀가루 러버지만 오늘은 미역면으로 비빔면했다죠^^

자스민꽃

5kg 감량’ 원미연, ‘이 그릇’ 써서 다이어트 성공… 식욕 낮춰준다고?

가수 원미연(59)이 3주에 5kg을 감량했다며 파란색 식기를 사용하고, 호르몬을 조절해 다이어트했다고 밝혔다. 지난 8월 31일 MBN 프로그램 ‘임성훈의 스타 유전자 X파일’에서 원미연은 3주 동안 5kg 감량했다며 “파란색이 식욕을 떨어뜨려, 파란색 식기를 사용한다”고 말했다. 또한 원미연은 ▲햇볕 충분히 쬐기 ▲천천히 먹고 30회 씹기 ▲짜게 먹지 않기 ▲매일 30분 걷기 등 ‘호르몬 다이어트 방법’을 공개했다. 원미연은 식사 후 산책하며 “햇빛만 쐬어도 살 빠지는 데 도움이 된다”며 “햇빛도 호르몬에 영향을 준다”고 말했다. 원미연이 3주 만에 5kg을 뺄 수 있었던 다이어트 비법에 대해 자세히 알아본다. ▷파란색 식기 사용 파란색은 식욕 떨어뜨린다. 일본 색채학자 노무라 준이치 교수는 연구를 통해 실험 참가자들이 파란색과 보라색을 볼 때 식욕이 감소하는 효과가 있었다고 밝혔다. 심리적으로 파란색이 독이나 쓴맛을 연상시키기 때문이다. 예로부터 우리 뇌는 독버섯, 덜 익은 과일, 곰팡이가 핀 상한 음식 등 파란색을 띤 음식을 피해야 한다고 학습해 왔다. 따라서 뇌는 자연스럽게 이런 음식과 색에 거부 반응을 나타낸다. 파란색이 식욕을 억제하는 이유는 또 있다. 뇌에서 시각 요소를 받아들이는 영역이 따로 있는데, 파란색을 받아들일 때 가장 이성적 판단하는 것으로 알려졌다. 즉, 감정을 통제하는 기능이 활발해져 음식에 대한 욕구도 줄어든다는 분석이 있다. ▷햇볕 충분히 쬐기=햇볕을 쬘 때 합성되는 비타민D도 체중 감량을 촉진한다. 그리스 아테네대 의대 아기아 소피아 아동병원 공동 연구팀은 232명의 비만 청소년을 대상으로 비타민D와 체중 감량 사이 상관관계를 연구했다. 연구팀은 실험 참가자에게 1년 동안 비타민D 보충제를 제공했다. 1년 후 조사 대상자의 비타민D 수치·체지방·간 기능·심장 건강을 분석한 결과, 비타민D 보충제를 복용한 청소년의 체질량 지수와 체지방이 현저히 감소한 것으로 드러났다. ▷천천히 먹고, 씹기 살을 빼려면 음식을 천천히 오래 씹는 것이 좋다. 대략 20분에 걸쳐 식사하는 것이 바람직하다. 우리가 음식을 먹으면 몸에서는 '렙틴' 호르몬을 분비해 포만감을 느끼게 한다. 그런데 렙틴 호르몬이 분비되기까지는 약 20분이 걸리기 때문에 그 전에 빠르게 과식하면 막을 길이 없고 살이 잘 찐다. 천천히 씹어서 먹으면 ‘DIT(Diet Induced Thermogenesis·식이성 발열 효과)’가 나타나기도 한다. DIT는 식사한 후에 안정을 취해도 에너지 대사량이 늘어나는 현상을 말한다. 일반적으로 식사 후 섭취 에너지의 약 10~15%가 DIT로 소비된다. ▷짜게 먹지 않기 짠 음식은 갈증을 불러일으키는데, 이때 자연히 물 외에 콜라 등 당 첨가된 음료도 많이 마시게 돼 총 섭취 열량이 커지는 경향이 있다. 또한 나트륨은 쾌락을 느끼는 뇌 속 오피오이드 수용체를 자극, 짠 음식을 먹으면 평소보다 더 먹어 총 섭취 열량이 많아지기 쉽다. 또한 짠 음식 대부분 고열량 음식이다. 이는 비만으로 가는 지름길로 비만이 되면 온몸에 염증이 가득해진다. 이때 생긴 염증은 혈관을 타고 곳곳을 돌아다니며 신체를 망가뜨린다. ▷매일 30분 걷기 걷기 운동은 다이어트에 도움이 된다. 걷기 운동을 하면 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워 써서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 국립공원관리공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 평균 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 0.23kg/㎡ 감소했다. ,........ 여성분들은 평생 다이어트를 입에 달고 시는것 같아요. 파란색 그릇을 사옹하면 식욕을 떨어 뜨린다고 하네요.하지만 저는 식탐이 많아서 색깔하고는 상관이 없었어요.ㅎㅎ

핑크한울이

5kg 감량’ 원미연, ‘이 그릇’ 써서 다이어트 성공… 식욕 낮춰준다고?

우와 꽃들이 만발하게 피었네요

학교 도착하니 꽃들이 인사를 합니다. 하늘은 구름이 끼어 꾸물꾸물 비가 내리려하지만 꽃들은 앞다투어 지나는 행인들을 유혹하네요 '루엘리아투베로사'도 더운날 보다 훨씬많이 피어서 반기네요 '란타나'라는 꽃인데 피고지고피고지고를 한없이 하는 '란타나' 정말 깨끗하게 피어있네요. 별모양을 하고 하늘을 쳐다보는 유홍초가 잔잔하게 피어 제 마음도 잔잔하게 해주는 것 같네요. 낮고 낮은 자세요. 바닥에서 한가득 피어낸 '제라늄' 꽃 이 저를 숙연하게 만들어주네요. 잘난채도 안하고 그저 자신의 일만 열심히 하는 제라늄꽃 참 귀엽고 사랑스럽네요. 꽃관찰하면서 오후 일을 시작하네요

로니엄마

싱크대를 깨끗하게~~

싱크대는 식재료를 손질하고 설거지를 하는 등 매일 물이 닿는 곳이라 지저분해지기 쉬운데요 오늘은 싱크대에 식초를 적셔 덮어만 주면 생기는 효과를 소개해 드립니다 싱크대 얼룩 싱크대 매번 물이 닿는 곳이라 물때가 잘 생겨요 뿐만 아니라 위 사진처럼 희끗한 물 얼룩도 생기는데요 물때는 금방 지워져도 희끗희끗한 물 얼룩은 잘 지워지지 않더라고요 수세미로 닦기 청소솔로 빡빡 닦으면 처음에는 지워진 것처럼 보여요 하지만 시간이 지나면 다시 나타나던데요 이럴 때 이제 식초를 준비해 한방에 해결하세요 식초 적셔 덮어두기 방법도 간단한데 물티슈에 식초를 충분히 적셔 싱크대 얼룩에 덮어두세요 오래 덮어둘 필요도 없고 딱 1분이면 됩니다 깨끗해진 싱크대 1분 뒤 물티슈를 걷어내 보니 어머나~ 싱크대 얼룩 다 어디 갔죠? 희끗한 얼룩이 제거된 싱크대가 정말 깨끗해졌어요 싱크대 비교사진 싱크대 비교사진 보시면 더 잘 비교되시죠? 이렇게 식초로 제거하면 다시 나타나지 않아요 혹여 나중에 또 생기면 이렇게 식초를 활용하시면 너무 쉬워요 수전 싱크대뿐 아니라 얼룩 가득한 수전도 청소해 보세요 물 때, 찌든 때로 수전이 지저분해 보이는데요 이때도 물티슈에 식초를 충분히 적셔 수전을 감아 1분만 두세요 깨끗해진 수전 1분 후 물티슈를 걷어내면 물때, 얼룩이 제거된 아주 깨끗해집니다 방법이 너무 간단해 허무할 정도지만 효과는 좋아요 수전 비교사진 수전도 비교사진 보시면 더 잘 비교되시죠? 식초를 사용하면 물때도 잘 제거되지만 뭔가 광도 나는 느낌이더라고요 식초를 적셔 덮어만 두니 싱크대 청소가 너무 쉬워 삶의 질이 올라가는 것 맞습니다 ㅎㅎ 싱크대 희끗한 물얼룩이 생기면 이제 식초로 아주 쉽게 해결해 보시기 바랍니다^^

나나나이쁘니

빨리 늙기 싫다면… 식탁에서 당장 ‘이것’부터 없애세요

빨리 늙기 싫다면… 식탁에서 당장 ‘이것’부터 없애세요 몸에 나쁜 음식을 먹으면 빨리 늙는다. 반대로, 건강한 식습관으로 당뇨병 등 대사질환만 예방해도 젊은 몸이 오래간다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 영양가 있는 식단이 수명을 최대 10년까지 연장할 수 있다고 주장하기도 했다. 어떤 음식을 어떻게 먹어야 노화를 최대한 늦출 수 있을까? ◇흰 쌀밥 대신 잡곡 여럿 섞은 ‘저속노화밥’ 단순당류와 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 대신, 잡곡과 양질의 단백질을 골고루 섭취하는게 좋다. 흰 쌀밥 대신 ‘저속노화밥’을 만들어 먹는 게 한 방법이다. 저속노화밥은 귀리, 현미, 백미, 렌틸콩을 2대2대2대4 비율로 지은 밥을 말한다. 저속노화밥 속 곡물들은 혈당 조절 등 여러 건강 효과가 있다. 귀리는 미국 타임지에서 선정한 슈퍼 곡물 중 하나로, 필수아미노산과 비타민B가 풍부하다. 식물성 단백질 함량이 백미보다 2.8배 많은 고단백·저열량 식품이다. 귀리엔 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 심혈관 질환 예방에 좋은 베타글루칸이 들었다. 현미는 비타민, 철분, 마그네슘 등 필수 영양소가 가득하고 혈당 조절에 이롭다. 렌틸콩 역시 단백질과 미네랄 등 영양소가 풍부하다. 세포 재생에 효과적인 항산화 성분도 들었다. ◇신체 구성하는 단백질 충분히 섭취단백질을 부족하지 않게 먹는 것도 노화를 늦추는 방법이다. 단백질은 여러 개의 아미노산으로 이뤄진 3대 영양소 중 하나다. 신체 구성 성분이기도 해서 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지한다. 면역이 제대로 기능하고 근육이 생성되는데도 필수적이라 하루에 성인 체중 1kg당 0.8g을 섭취하는 게 바람직하다. 단백질은 닭고기, 흰살생선, 두부, 병아리 콩 등에 풍부하다. 소고기나 돼지고기 등 적색육은 단백질이 풍부하지만, 다른 단백질 급원과 비교했을 때 콜레스테롤 함량이 비교적 높다. 될 수 있으면 닭고기나 흰살생선, 두부, 콩을 통해 단백질을 섭취하는 게 권장된다. ◇식이섬유 먼저 먹고 탄수화물은 나중에음식을 먹는 과정도 노화에 영향을 미친다. 정희원 교수는 ‘거꾸로 식사법’을 추천했다. 채소 다음에 고기·생선을, 마지막으로 밥·면 등 탄수화물을 섭취하는 방식이다. 식사하며 혈당이 급격히 치솟으면, 이를 조절하려 인슐린이 대량 분비돼 혈액 속 당을 지방으로 저장한다. 살이 찌기 쉬워지는 것이다. 혈당이 치솟는 일이 반복되며 당뇨병 등 대사질환이 생길 위험도 커진다. 식이섬유를 먼저 먹으면 이를 방지할 수 있다. 탄수화물부터 먹을 때보다 혈당 수치가 느리게 오르기 때문이다. 포만감이 오래가는 덕에 과식도 예방할 수 있다. 식이섬유는 다른 영양분에 비해 소화가 더디다. 이에 식이섬유가 뱃속에 먼저 들어가 있으면 나중에 먹은 단백질과 탄수화물도 덩달아 천천히 소화된다. 소화가 오랫동안 진행되면 배고픔도 늦게 찾아온다.

나나나이쁘니

"에엥에엥 불이났나봐요 온 동네가 대낮같이 번쩍번쩍"

집에서 기다리고 있을 반려견들을 위해 부리나케 들어와서 밖으로 나갔네요. 잠깐 산책을 하려고 하니 우리 아파트 쪽에서 "에엥에엥 불이났나봐요 온 동네가 대낮같이 번쩍번쩍"소방차가 수십대가 번쩍번쩍 불을 밝히고 소리를 내고 있네요. 무슨일이나긴 났나봐요. 걱정되서 강아지를 안고 조심스레 물었어요. 아무도 모르는 상태이며, 소방관님들께서도 수십명이 서서 기다리고 었었네요. 무슨일이야...... 109동에서 집안에서 가스냄새가 난다고 119에 신고를 했다고 하네요. ㅠㅠ 소방차가 세어보니 17대가 줄을 잇고 출동 했더라고요. 우리나라 소벙관님들 정말 감사해요. 이렇게 불도 나지도 않았는데도 이많은 소방관님들과 소방차외 경찰차 구급차 사다리차 등등 많은 기동대들이 가득하게 달려와주신 소방관님들에게 진심을 고맙다고 인사를 드립니다.

로니엄마

공복혈당 관리중

오늘아침 공복혈당도 100이 넘은 104mg 다 몇일 계속 100 이 넘는다 호두파이가 맛있어서 작은조각으로 조금씩 먹어서 그런것같다 그달콤함과 고소함을 좋아하지만 설탕이 들어간것은 어김없이 내 혈당을 높이고 있다

알비나2

상사화

상사화가 피었어요 산책길 옆에 올해 조성해놓은 상사화 꽂밭인데 한송이가 외롭게 피어있네요 내년에는 꽃으로 가득찬 꽃밭을 상상해봅니다

숨은꽃처럼

다이어트 김밥. 입니다.

햄 맛살 빼고 두꺼운계란지단에 오이당근 가득 넣은 김밥입니다. 다이어트용으로 좋지 않을까요! 두툼해서 5줄 쌌는데 성인3명 먹고도 저정도 남았어요. 은근 배부르네요

한결맘

좋은 일요일

화나는 일보다 즐거운 일들로 가득했으면 좋겠습니다 건강하고 행복한 일요일 보내세요

꽃이뻐

9월 이네요

유난히 더웠던 8월이 지나가고 9월이 찾아 왔네요 . 9월에는 추석 연휴도 있어서 빨리 갈 거 같아요 . 9월 한달도 행복한 일만 가득하시길 바래요.

로블ㅎ

탄천 밤산책 💗

조깅하시는 분들, 걸으시는 분들, 데이트 하시는 분들, 자전거 라이딩 하시는분들.. 진짜 사람들이 많네요 생각보다 많이 어두웠지만 사람들의 열기가 가득했어요 7시까지 오기로 한 딸이 오지를 않아서 딸 기다리며 탄천 산책 했어요 약간 후덥지근 더웠는데 그래도 사람 구경, 풍경구경 참 좋았네요~

우리화이팅

디저트

디저트 과일과 견과류 같이 챙겨요 고소함과 달달함의 조화네요~♡

예지영준맘

목살구이

♡목살구이에 양파 마늘 가득가득 에어프라이어에 굽기 ♡양파 부추 파절이에 직접 담근 감식초로 드레싱 ♡파프리카 오이 🥒 채소 ♡상추 무우어린싹 쌈으로 맛있게 한 끼 한 행복한 저녁시간입니다. ♡쌈장에 견과류 넣기

정수기지안맘

귀염뽀짝 투썸 파라솔 체어

오늘 투썸 갔는데 너무 귀여운게 한가득 있네요.. 하..소비심리를 자극시키는 이 귀여움.. 스누피 진짜 좋아하는데 너무 귀엽네요 ㅎ 하나하나 다 사고 싶은데.. 파라솔도 귀엽고 ㅋ 빨강 하우스 보냉백도 귀엽더라구요 저 파랑이 쿨러도 귀엽고.. 그냥 보는걸로 만족.. 눈으로 만족.. 😅😅

우리화이팅

토요일 아침2차 어니언안국에서 빵~

원서공원에서 샐러드를 먹고 8시쯤 어니언에 갔는데 주말은 9시에 오픈인데 벌써 사람들이 줄 섰더라고요. 어머니는 그만 걷고 싶어 하셔서 어머니 줄 세워 놓고 저는 좀 더 걸어야 해서 라떼랑 안국을 좀 걸어 다녔답니다. 그리고 8시 45분쯤 가보니까 어머니가 힘들어 하셔서 엄마는 야외 자리에 앉아서 기다리고 그때부터 내가 줄 서 있었네요. 9시 오픈했지만 실내에 앉는 사람들부터 입장을 시켜서 저는 그때부터도 한 10분은 더 기다렸던 것 같아요. 들어가서 우리가 먹을 빵 4개와 아이스 아메리카노는 내가 사고 어머니 지인 선물줄 빵도 한 6개 정도 더 샀답니다. 선물 줄 거는 계산대에서 포장해서 사진이 없어요. 알록달록하고 맛있는 걸로 이쁜걸로 골랐는데... 계산하려고 기다릴 때는 쟁반 가득 10개나 되는 빵이 있어서 떨어뜨릴까봐 사진을 찍지 못했네요. 팡도르는 전에도 먹은 건데 라떼도 잘 먹고 나도 먹고 싶어서 샀구요. 나머진 다 새로운 거로 사봤답니다. 우선 엄마가 좋아하는 소금빵은 하나 고르고 칠리 소세지빵 하나, 가지토마토피자도 골랐네요. 우선 먹음직스러워서 가지 토마토 피자를 먼저 먹었는데 이게 되게 맛있더라고요. 큰 피자도 가지피자가 정말 맛있을 것 같다는 생각이 들 정도로 엄마랑 맛있게 먹었답니다. 칠리 소세지빵은 생각보다 매콤하고 달달했어요. 빵이 많은 편이 아닌데 달달한 것도 붙여있고 맛있게 먹었네요. 열량을 생각하면 좀 과했지만 리뷰가 좋아서 사봤는데 먹으니까 이유를 알겠더라고요. 소금빵은 기본이라 그냥 괜찮은 정도고 팡도르는 역시 맛있었답니다. 근데 엄마가 거의 안 드셔서 라떼랑 내가 다 먹었답니다. 다른 빵은 거의 안 먹고 라떼는 팡도로만 좋아했어요. 슈가파우더 안 뿌려진 안쪽 부드러운 쪽으로 라떼 줬네요. 이렇게 기다린 시간에 비하면 금방 빵을 다 먹고 어머니랑 나랑 화장실 갔다가 아까는 생각 못한 우리 이모 빵 하나 사 오라고 그러더라고요. 빵 고르는 데서 하늘 바라보면 처마에 파란하늘이 예뻐 보인답니다. 여기가 안국에서 유명한 한옥 카페라 외국인들이 많고 그래서 줄을 서야 하긴 하죠. 또 빵 사러 들어갔을 때는 하나만 사서 사진을 좀 찍었네요. 저렇게 알록달록하고 먹음직한 빵이 많이 있답니다. 저기 보이는 초코 소금빵이랑 뱅오 피스타치오, 딸기 바라기 이런 거를 아까 어머니 지인 선물로 샀네요. 이모는 달지않은 크로와상으로 샀어요. 여기 팡도루는 저렇게 위쪽에 수북하게 슈가 파우더를 꼬깔모양으로 담아져 있어요. 꽤 기억에 많이 남더라고요. 10시 10분쯤 어니언에서 나와서 대학로 우리 플라워 카페 이모한테 크로와상 주고 집으로 돌아가니 11시 10분쯤 됐네요. 그런데 어니언에서 나올 때부터 벌써 제가 배고프다고 계속 그랬답니다. 빵을 먹을 때도 다 먹어가는데 나는 배가 안 찼다고 섭섭했거든요🤣 그러고 걸으면서 너무 힘이 드는 거예요. 온몸에 에너지가 고갈되는 느낌이라고 해야 되나? 집에 다 와서는 너무 힘들어서 아무것도 못할 것 같더라고요. 겨우 13,000보 걸었는데 벌써 오늘 일은 다 한 느낌이었어요. 어니언의 빵 문제는 아니었겠죠? 저의 문제인 것 같긴 한데요.😅 저 잠시만 쉬었다가 1시까지 출근해야 되는데 에너지 다 써서 어쩌나 싶어요😂