'곡물 그대로 21 크리스피롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3/21(목)양평 두물머리에서 힐링~♡

춥지도 않고 날씨 완젼 좋네요~~^^ 두물머리 한바퀴 돌면서 힐링했습니다. 물닭, 쇠오리 가까이서 처음봤네요~♡ 구멍퐁퐁 연밥도 신기해서 한컷!

냥식집사

3/21(목)당신의 건강은 안녕하십니까?

헉!!더 열심히 운동하고 살빼야 겠어요ㅠㅠ 저는 '마음만은 홀쭉배' 네요😆😆 사람들 요고 하면서 넘 재밌어하네요~~

냥식집사

모니모 챌린지

21일 챌린지 성공

뽀봉

3/21(목)두물머리 명물 연잎핫도그🌭

양평 두물머리 오면 꼭 먹어주는  '연잎핫도그'~🤤 순한맛, 매운맛 하나씩 샀어요~~ (매운맛은 소세지가 매운거임) 가격은 한개 4천원입니다. 

냥식집사

모니모 출첵

21일 출첵성공

뽀봉

3/21(목)양평 두물머리 왔어요~

걸으러 나왔다가 좀 더 멀리 나왔어요~ 양평 두물머리 왔어요~~ 날씨가 좋아서 풍경이 넘 멋집니다~~🤗

냥식집사

맘스다요리

21일차 성공 무료출판까지 잘 달려가고 있어요

파인더홀

3.21(목) 인증하기 ㅣ 지육챌17기

스네이

재물운 횡재수가 있는날

21일 횡재수

뽀봉

3/21(목)건기챌 11기 2일차 인증

냥식집사

3/21(목)물한병 챙겨서 나왔어요~♡

오늘도 날씨가 좋네요~~☀️ 걷다보면 목말라서 물한병 챙겼어요~ 오늘도 물 많이 마셔야겠어요~~^^

냥식집사

내돈 내산 다이어트 21회차 당첨 포인트

선물 받았습니다. 감사합니다.

슈롭

3.21 만보걷기

벌써 목욜일 꽃샘 추위에 눈비 소식까지 봄이 오는거 맞는지 마음도 춥고 불안함의 연속의날  참 인생 쉽지 않은것 같아요 오늘도 참고 인내하고 마음의 평화가 있길 걸으며 또 마음 다시 잡네요

워니뚱

3/21(목)오아이브 톤업선크림

무기자차 톤업 선크림 피부에 생기 있는 빛을 줍니다~~^^ 운동가기전 발라줍니다~♡♡

냥식집사

3.21 영먹챌, 플챌 4일차

영먹챌 9기 4일차 플챌 4기 4일차 인증

새벽을열자

3.21 하만챌, 물챌 11일차

하만챌 11기 11일차 물챌 10기 11일차 인증

새벽을열자

건기챌17기 3월21일 6일차

히나자몽

3월21일 건기챌11기 2일차 인증

히나자몽

3.21 건기챌 11기 1일차

건기챌 11기 1일차 인증

새벽을열자

3.21 지육챌 17기 7일차

지육챌 17기 7일차 인증

새벽을열자

3/21(목)😛오늘 아ㆍ점 넘 맛있어요!!🍳

어제 넘 이른저녁으로 돈까스 먹고  아무것도 안먹었더니 아침부터 배고파요😆 오늘도 양배추/당근/계란/굴소스 이용해서 맛있는 거 해먹었어요~

냥식집사

3/21(목)아침 공복 유산균/이너뷰티

아침 공복에 꼭 유산균 효소 챙겨주고 있어요. 피부건강과 미백에 도움을 주고 호르몬 불균형 개선에도 도움을 준다는 글루타치온도 챙기고 있구요~~^^

냥식집사

3/21(목)아침 공복물 꼭!드세요~^^

오늘도 좋은 아침 입니다!!🤗 아침에 일어나 제일 먼저 하는건 공복에 물마시기 입니다. 노폐물 배출에도 좋고 장운동이 촉진되서 배변 할동이 활발해 진다고 하네요^^ 오늘도 물 많이 드세요!!♡♡

냥식집사

3/21목 공복 체중

51.3킬로 오늘도 공복 체중을 쟀어요! 파이팅

더달달

2024년 3월 21일 목요일 걷기

오늘 걷기 일찍이  하고 왔습니다. 즐거운 하루보내세요

슈롭

2024년 3월 21일 목요일 건기챌 (2일차)

건기챌 2일차 인증합니다. 즐거운 하루보내세요

슈롭

3/21(목)- 공복에 물한잔 유산균으로 하루를

시작했습니다 ~

숲속의나무

동헌에서 바라본 하늘

오늘 하늘은 맑음 그대로였지요 ㅎ 동헌앞에서 바라본 파아란 하늘~~ 바람은 차가웠구요 

깐뚱

📢[공지] 캐시딜 서버 점검으로 인한 이용 불가 안내

안녕하세요😊 지니어트 운영진입니다. 차일 (3/21) 새벽, 캐시딜 서버 점검으로 인해 일정 시간동안 접속이 어렵습니다. 지니어트 유저분들이 캐시딜 이용에 차질이 없도록 일정 안내드리오니 꼭! 확인 부탁드립니다 🙏🏻 [캐시딜 서버 점검 안내]   🚨점검일시  - 3/21 (목)요일, 오전 2시 - 5시 🚨점검내용  - 캐시딜 쇼핑몰 접속 불가 - 쿠폰상점 내 캐시딜 상품권 구매 불가     지니어터분들의 편리한 서비스 이용을 위해 노력하겠습니다. 감사합니다. 💙

geniet

건강한 나를 찾아 꾸준히 다이어트 이어가요

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요 2. 감량기간 : 3/13 ~ 3/21 일주일 동안 꾸준히 다이어트 이어갔어요. 3. 감량전 몸무게 & 눈바디     72.55kg 평소 먹고 싶은 거 다 먹고 할 때의 제 몸무게 입니다.    제 키가 180cm라서 엄청 무거운 몸무게라고 생각하진 않지만 좀만 더 가벼워지고 싶어 다이어트 시작했어요. 4. 감량후 몸무게 & 눈바디: 70.05kg      너무 적은 체중도 몸에 무리가 가기 때문에 약 1~2kg 감량을 목표로 하였습니다. 5. 감량방법 (식단)    극단적인 다이어트를 하는 것은 아니지만 목표가 있기에 우선 하루 3끼는 다 먹었습니다.    아침을 가볍게 먹으려 노력해서 보통 우유나 요거트 혹은 떡 1조각으로 최대한 칼로리 섭취를 자제했어요. 6. 감량방법 (운동)   유산소를 병행하였고 일주일에 3회 정도의 빈도로 운동은 유지하려고 했습니다.   특히 일요일에는 아예 작심을 해서 10km, 1시간 러닝을 했고 러닝 직후에는 수분이 많이 빠진 상태가 되서   목표수치보다 좀 더 낮은 몸무게까지 도달하는데 성곡했습니다. 7. 꿀팁 및 조언    다이어트에 있어 가장 중요한 것이 인내심과 끈기 같아요.    그리고 처음부터 너무 비현실적인 목표보다 3~5kg이내의 가벼운 목표를 설정해서 성취감을 가져가는 것도 좋은 방법 같아요.    특히 식단조절과 유산소운동을 병행하면 효과가 좋은데 극단적인 칼로리 자제는 너무 고통스러우니    하루 두 끼는 참고 먹고싶은 한끼 정도는 몸에 양보하는 것도 좋은 전략이라 생각됩니다.

neplos

10대 청소년인구 , 13년동안 215만명줄어

와. . . 이건 정말 충격적이네 이게 말이됨?

야고