'곡물 프로틴 볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

곡물과 과일로 만든 프로틴바

퇴근할때 배고픔이 밀려오면 먹어요 그러면 저녁을 가볍게 먹을수 있어요 견과류라  씹는 맛이 있어  밥을 좀 덜 먹어도 허전함이 덜 하더라구요 가끔 아침시간 빠듯할태도 과일과 함께 먹으면 속이 든든해요 작지만 속은 든든한 프로틴바 추천합니다.

마른50

밥스누 약콩프로틴바! 최고

저는 이번에 리뉴얼된 밥스누 약콩프로틴바를 먹고 있습니다 아침 운동전에도 먹고 오후 4시이후 출출할때  가볍게 먹을 수 있고 또 야외 운동.활동시에 먹기도 좋답니다 6가지 통곡물의 식이섬유랑 식물성단백질 8g포함되어 있고 건강한 알룰로스로 단맛을 냈기에 부담없는 프로틴바를 원하신다면 밥스누 프로틴바가 최고인거 같아요

프리G아

다이어트 최애 간식 이지프로틴 단백질바

제가 좋아하는 내돈내산 롯데 이지프로틴 단백질바를 다이어트 간식으로 추천합니다. 식사대용으로 간편하게 먹을 수 있는 단백질바 입니다. 다이어트 시 단백질 보층을 해줄수 있어 더 좋아요. 이지프로틴 단백질바는 3가지 종류로 맛이 다양하고 단백질 함유량이 풍부하며 국산쌀, 통귀리, 호밀, 아몬드, 땅콩, 통밀, 4가지 통곡물과 견과류가 들어 있고 초콜릿의 진한 풍미가 있어 먹기 퍈핮니다. 11가지 비타민과 무기질도 함유하고있고 딱딱하지 않아서 이름 그대로 easy하게 먹을수 있어요.

GUNDDAM

다이어터 간식 로엘 프로틴 곤약쫀드기

제 다이어트 간식은 로얄 프로틴 곤약쫀드기예요. 말차 곡물 보이차 3가지 맛이 있는데 저는 말차와 곡물을 먹고 있어요. 평소에 쫀드기라면 눈길도 안주는 편인데 이상하게 다이어트  시작한다고 하면 다 맛있어 보이는 매직...오븐에 구워 만들어 나온 쫀드기라 고소하면서 풍미가 있어요. 결대로 쫙쫙 찢어서 와구와구 먹으면 턱아픈 느낌도 없고 너무 입심심할 때 하나씩 먹으면 딱 좋아요. 가격도 너무 착해서 꼭 추천 드리고 싶은 간식이랍니다.

털보꾸기

다이어트 간식은 프로틴바 "그레인넛츠"

다이어트하기 정말 힘들죠? 매끼 닭가슴이나 야채만 먹을 수는 없어요. 그리고 다이어트할 때도 간식은 정말 중요하죠. 저는 미트리에서 만든 프로틴바 "그레인넛츠"를 추천해요. 고소하서 바삭한 통곡물과 견과류가 들어간 영양 만점 프로틴바. 한번 드셔보세요. 정말 맛있어요

쭌애

로코초코 프로틴볼

키토선생에서 나온 프로틴볼 입니다. 한박스에 30g짜리가 5봉 들어있어요. 칼로리도 1봉지에 120kcal밖에 되지 않으니 부담없이 먹을 수 있는거 같아요^^ 설탕 무첨가에 단백질까지 들어있어서 더 좋구요~ 설탕대신 에리스리톨 함유로 더 건강하게 먹을 수 있는거 같구요.. 식이섬유까지..ㅎㅎㅎ 한봉지씩 간식으로 먹기 딱 제격인거 같아요^^

ss샤랄라ss

라이프 프로틴 괜찮습니다

다이어트를 위해 단백질 쉐이크를 찾다가 김종국이 모델로 있던 라이프프로틴을 구매했네요 두통 구매했는데 아몬드맛으로만 구매했습니다 아몬드맛이 곡물맛으로 달콤해서 먹기가 좋구 맛있네요 하루 한끼는 쉐이크로 대체하라 해서 한동안 밥 대신 한끼는 단백질쉐이크로 먹었어요 배고픔이 어렵긴한데 조금씩 살 빠지는게 느껴지면 더 열심히 운동까지 하게되서 좋아요 모두 단백질쉐이크 하나씩 구매해서 효과보세요

어트지니요

마이밀 뉴프로틴

요즘 들어 노화가 시작되면서 몸에 뱃살은 늘고 근육이 빠져 나가는 것이 눈에 보여서 선택한 발레핏 운동과 단백질 섭취를 위한 단백질템 마이밀 뉴 프로틴 닭가슴살은 너무도 싫고 전에 먹던 가루형 단백질도 게으른저에게 맞지않아 마시는 마이밀을 샀다 너무 맛이 있어 자꾸 마시고 싶어 졌다 동식물성 단백질이 5:5에 근육 건강에 필요한 아미노산BCAA 3종과 비타민 미네랄등 건강한 단백질과 균형잡힌 영양설계를 했다는데 전 곡물과 견과류에 달콤함 그리고 섭취에 간편함이 최고인거 같더라고요~~^^ 맛있게 먹고 다이어트와 근력 한꺼번에 잡겠습니다

훈스맘2

내돈내산 프로틴 제품 구매 리뷰 -멜라루카 프로플렉스

곡물맛 프로틴입니다. 우유에 타 먹으면 됩니다. 가루 타입 제품이에요. 맛은 고소하고 나쁘지 않고 1끼 식사용으로 적합하네요. 에너지,포도당,지질합성에 필요한 프로틴입니다. 멜라루카에서 구매했습니다.

임향숙

❤️지금까지 먹은 프로틴💪 제품들❤️ 추천해드려요🤗🤭

프로틴 제품들이 요즘 참 많죠? 그래서 여러 회원들은 어떤 프로틴이 가장 좋은지 잘 모르셔서 고민하시다가 아예 구매자체를 못하시는 분들도 꽤 계시더라구요 ㅠㅠ 그래서 제가 지금까지 맛본 그리고 즐겨 먹는 프로틴 제품들을 항목별로 소개해드리겠습니다!!❤️ 운동을 전문적으로 하지 않는 사람도 프로틴으로 단백질 챙기는 것은 중요하니 프로틴 제품 고르는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 참고로 저는 광고없이 순수한 저의 개인적인 의견으로 추천을 해드립니다!!💪 <프로틴 파우더형> 1. 마이프로틴 임팩트웨이 마이프로틴이면 프로틴 계에서는 아주 유명한 브랜즈죠? 운동을 조금하시는 분이나 많이 하시는 분 여러 분들이 마이프로틴 파우더로 프로틴을 챙겨드십니다! 이 제품의 저의 생각은 5점 만점 기준 가격 - ⭐️⭐️⭐️(⭐️)  : 할인된 가격으로 구입 시 맛-⭐️⭐️⭐️⭐️ 단백질-⭐️⭐️⭐️⭐️ 입니다. 가격은 기본적으로 싸지는 않지만 연휴가 블랙프라이데이가 되면 유튜버나 마이프로틴 광고에서 50%할인 쿠폰을 뿌립니다. 그래서 이 제품은 제발 이 쿠폰이 있을 경우에만 구매하시는 것을 추천드립니다. 가격 차이가 상당히 납니다 ㅠㅠㅠㅠ 꼭 명심해주세요. 맛은 24가지 이상의 엄청난 다양한 맛이 있어 장점이 있습니다. 하지만 맛이 다양하지만 개인적으로 딸기, 초코 말고는 비린 맛이 다소 있어 먹기 힘드실 수 있습니다. 단백질은 타 제품과 비교했을 때 준수한 단백질 양을 함유하고 있습니다.(25~6g 이상) 맛 추천 : 초코, 딸기 비추천류 : 쿠앤크, 흑당밀크디 같은 카페 음료 맛들 구매는 인터넷 사이트에서 제품명을 검색하셔서 사실 수 있거나 유투버의 링크를 타고 들어가서 할인된 가격으로 구매하실 수 있습니다. 제일 유명한 제품이고! 제일 입문용으로도 가볍게 즐기실 수 있는 제품이라 고민이 많이 드시는 분은 이 제품으로 초코맛으로!!! 추천드립니다‼️ ❤️운동을 제대로 하시려는 분들께 운동 전후로 섭취하는 프로틴으로 강추❤️ 2. 퍼펙트 파워쉐이크 이 제품은 요즘 제 주위에서 많이 드셔서 저도 한번 먹어본 제품인데요, 소위 김종국 프로틴이라고 부르는 쉐이크입니다. 이 쉐이크에 대한 저의 전반적인 평가는 가격- ⭐️⭐️⭐️ 맛-⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️입니다. 단백질-⭐️⭐️⭐️⭐️ 가격은 나쁘지 않는 편이고 맛은 초코맛밖에 먹어보지 않았지만 종류가 마이프로틴 보다는 적습니다. 다만 잘 섞어먹는다는 기준으로는 정말 초코우유를 먹는 것 같은 자연스러운 맛이 강점인 제품입니다. 저는 물대신 우유에 이 프로틴을 타 먹었는데 초코에몽을 먹는 느낌이 들어 부담없이 먹은 생각이 나네요. 식사 대용으로 드시긴 보다는 운동 전후로 단백질 보충으로 드시는 것을 추천 드리는 제품입니다. 단백질 양도 준수하게 가지고 있는 제품입니다.(약 26g 이상) ❤️운동을 제대로 하시려는 분들께 운동 전후로 섭취하는 프로틴으로 강추❤️ 3. 마이프로틴 breakfast smoothie 이 제품은 앞서 두 제품과 달리 식사 대용으로 나온 제품입니다. 저도 1kg를 구매해서 아침 식사 대용으로 먹었는데 그에 대한 후기는 가격- ⭐️⭐️⭐️(⭐️) - 쿠폰으로 할인된 금액으로 구매할 것 맛 - ⭐️⭐️(⭐️) - 우유에 탈 것 단백질-⭐️⭐️⭐️⭐️ 입니다. 저는 개인적으로 음.. 아침 식사나 식사는 그냥 식사를 하는 것을 선호하는 편이라 식사 대용으로 먹는 프로틴은 뭔가 더 운동할 때 힘이든 것 같습니다. 배가 더 고파진다 랄까요.. 먹었는데 먹지 않은 느낌 ㅋㅋㅋ... 가격은 앞서 추천해드린 대로 꼭 할인된 금액으로 구매하시고 맛은 우유에 타먹으면 먹을만하지만 물에 타먹으면 조금 밍밍할 수 있습니다. 채중 조절이 급해 프로틴으로 식사를 하시는 분이 식사대용으로 하시려면 추천은 드리지만 그게 아닌 경우라면 1,2번으로 식사대용이 아니라 운동 전후로 먹는 프로틴을 추천 드립니다. 이 제품도 단백질은 23g로 함량이 낮은 편은 아닙니다! ❤️운동을 제대로 하시려는 분들이 식사대용으로 구매하실 제품으로 추천❤️ <이미 태워진 음료형> 앞서 소개해드린 파우더 형은 이런 장단점이 있습니다 ❤️- 단백질 함량이 높다 ❌- 태워먹기 귀찮고 맛이 생각보다 취향차이를 많이 타 입문자들이 맛때문에 섭취를 중도포기할 수 있다 지금 소개해드리는 음료형 프로틴은 이미 프로틴을 액체에 태워 나온 제품이라 맛이 확실하게 보장되어 있습니다. 그 제품들을 소개해드립니다. 4. 더단백 초코, 커피 이 제품은 제가 아끼는 프로틴인데요 맛이 아주 기깔나다는 장점이 있습니다. 앞의 파우더 형은 맛이 있다고 해도 사람마다 비린맛이 나서 포기하시는 분이 많은데 이 제품은 정말 파는 음료맛이 나서 먹자마자 깜짝 놀란 생각이 나네요. 정말 맛은 끝판왕인 제품입니다. 맛있어요‼️ 맛-⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 가격-⭐️⭐️ 단백질-⭐️⭐️ 다만 가격이 비싸 편의점 이런 곳에서 낱개로 구매하시면 정말 비싸고 인터넷으로 상자이상으로 대량 구매하시기를 바랍니다. 낱개로 구매하시면 파우더보다 넘 비싸져용 ㅠㅠ 맛은 초코, 커피를 추천드립니다. 무난한 맛을 원한다, 초코 우유 좋아한다 > 초코 초코맛 너무 물려 후..> 커피 참 커피맛에는 카페인이 들어있으니 카페인에 약하신 분은 무조건 초코로 가셔야합니다!! 단백질 함량은 20g으러 파우더 보다는 낮은 편에 속합니다. 이 제품은 제가 파우더로 프로틴을 먹다가 정말 간혹 맛있는 프로틴을 먹고 싶을 때 먹은 프로틴이니 맛이 너무 걱정되시는 분은 이 제품 적극 추천합니다!!! ❤️단백질 타는 것이 귀찮고 단백질 음료 중 맛을 중요하시는 분들께 추천❤️ 5. 풀무원 잇츠프로틴 그레인맛 이 제품은 곡물 맛을 좋아하시는 다이어터분들께 추천합니다. 맛이 고소하고 맛있으며 단백질 특유의 비린 맛도 별로 없습니다. 시중에 곡물맛이 많이 없다보니 다른 맛을 찾는 분들이 이 제품을 많이 찾더라고용 저도 그랬구용. 단백질 양은 15g으로 다소 낮습니다. 하지만 맛이 좋아 입문용으로 프로틴을 드시기에 너무나도 좋은 제품입니다. 가격은 개별 구매보다 대량 구매로 할인된 가격으로 구매하시는 것이 좋습니다. 맛-⭐️⭐️⭐️⭐️ 가격-⭐️⭐️⭐️ 단백질-⭐️ 몸을 크게 키우시는게 아닌 기본 근육을 보충할 생각으로 단백질을 가볍게 섭취하실 분은 이 제품을 추천드려요~~!! ❤️단백질 타는 것이 귀찮고 단백질 음료 중 맛을 중요하시는 분들께 추천❤️ 6. 닥터유 단백질 음료 초코 이 음료는 앞서 소개해 드린 두가지의 음료와 같은 음료수 형태의 프로틴 제품입니다. 이 제품의 가장 큰 장점은 음료수 형에서 높은 단백질 함량을 자랑합니다. 무려 24g을 함류해요!! 맛-⭐️⭐️⭐️ 가격-⭐️⭐️⭐️ 단백질-⭐️⭐️⭐️ 다만 앞의 2가지보다 단백질 맛이 더 날 수 있어 와 맛있어!!! 라는 맛은 나지 않습니다. 그래도 음료수 형으로 편리하게 단백질을 섭취하고 싶지만 단백질 양도 챙기고 싶다 그러면 이 제품을 강력하게 추천드려용. 음료수 형 중에는 단백질 함량이 제일 높아요. ❤️단백질 타는 것이 귀찮은 분에게 추천❤️ 지금까지 제가 먹어보고 느낀 단백질 음료를 소개해드렸어요. 프로틴은 제가 관심도 있고 많이 먹어봐서 주저리 주저리 신나게 써봤는데 우리 지니어트 회원 여러분들께 꼭 도움이 되면 좋겠어요. 참 단백질 함량이 높다 - 맛이 없다😭 단백질 함량이 낮다- 맛이 있다😁 이 두가지 원리 꼭 기억하시면서 구입하시면 좋겠어요. 무조건 함량 높은거 구매하시다가 맛때문에 포기하시는 분이 너무 많아요. 프로틴 고민 잘하시고 단백질 정말 우리 몸에 중요하잖아요?! 프로틴 단백질 잘 챙겨드셨으면 좋겠어요🥳 궁금한 점 있으시면 댓글 주시구용~! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.❤️

구룸구룸

입터진날 간식엔 미트리애 프로틴바 (그레인넛츠 맛)

오랫동안 다이어트를 하다보면 꼭 입 터진 날이 있죠. 그런날은 맛있으면서도 칼로리도 낮고 단백질도 풍부한 간식이 최고죠. 미트리에 프로틴바 적극 추천합니다. 1개당 단뱍질은 15g이고 칼로리는 170 입니다. 고소하고 바삭한 통곡물과 견과류도 들어있어서 영양도 만점입니다.

쭌애

다이어트과자 프로틴칩

프로틴칩은 GS25에서 찾은 편의점과자로 튀기지 않고 굽는식이고,  1봉지에 160 Kcal 식이섬유가 1.5g 식이섬유가 풍부힌 이유가 통곡물을 이용했기 때문이랍니다. 다이어트 간식이라 맛 없을줄 알았는데 바삭바삭한게 식감도 좋아요.

purepkb

다이어트 간식으로 프로틴 초코볼

물론 대체당이든 뭐든 입에서 단것은 좋지않다는거 알고있져 ㅠㅠㅠㅠ 하지만 입에서 당기고 입은 터져버렸다면 그렇다면 쪼금먹고 오래 기뻐할수있는 프로틴 초코볼 추천합니다 은근 죄책감에 한봉지 다먹진 못하네요 ㅠㅠㅠㅠ

으라라라챠

편의점 다이어트 간식◆얼티브 비건 프로틴(초코맛,커피맛)◆강추

편의점 다이어트 간식으로【얼티브 비건 프로틴::초코맛.커피맛】을 강력 추천합니다. 이 음료는 다른 음료들과는 다르게 식물성 단백질로 이루어져있네요. 그래서 그런지 마신 후에 속이 편안합니다.    저는 식품을 살 때 가능하면 뒷면에 깨알같이 써있는 물건의 정보를 확인하는 버릇이 있어요. 기왕이면 몸에 좋은 식품을 구입하는 게 좋잖아요.    "얼티브 비건 프로틴"의 영양 정보를 보면, 단백질이 21g이나 됩니다. 크게 표시되어 있습니다. 당류는 0(제로)! 현미, 완두, 파바빈...이라는 식물성으로 만든 단백질 음료입니다.   성분명 및 함량을 보면, 라이신.로이신.메티오닌.발린.이소로이신.트레오닌.페닐알라닌.트리토판.아르지닌...이 들어있어요. 아미노산의 일종이라고 하네요. 대부분 이런 부분까지 읽어보시진 않으시죠?    단백질은 인간의 생명 현상을 유지하는 데 필수적인 건 알고 계시죠? 저는 초코맛을 선호하는데 컵에 따라보면 걸쭉한 상태입니다. 흡사 초코우유 느낌이 나죠.    우선 처음 입속으로 들이켜보면 맛이 깔끔해요. 초코맛이 강하진 않고 곡물 특유의 향이 고소함을 느끼게 해주고 초코의 달달한 맛이 어우러져 있어요. 물과 미숫가루를 섞은 느낌+초코맛 곡물 음료를 떠올리시면 될 것 같아요. 너무 달거나 너무 비릿한 맛이 나지 않으니까 한 번 드셔보세요. ♥비건♥- - -이 점이 가장 마음에 듭니다.    똑똑한 소비자들은 음료 하나도 똑똑하게 고른답니다. 우유가 몸에 좋다는 사실은 너무나 잘 알고 있지만 실제로 우유 마시기를 꺼리는 분들이 종종 있죠. 건강 때문에 마시기는 해야 하는데 썩 입맛에 맞지않아서 안드시죠.    건강한 우유. 비건 우유. 식물성 우유를 드셔보세요. 요즘 부쩍 단백질 음료가 늘어나는 추세인 것 같아요. 단백질이 그만큼 중요하다는 뜻이죠. 나이가 들면 단백질 섭취가 정말 중요해요. 마시기 수운 비건 우유로 단백질을 섭취해주면 정말 좋아요. 또, 맛이 좋아야 꾸준하게 섭취할 수 있구요. 고소하면서도 우유의 맛이 느껴져서 저는 참 좋았어요. 밤늦은 시간 배가 슬슬 고플 때 출출함을 달래주기로는 최고입니다.    어때요. 이만하면 바쁜 아침 다이어트 식품으로 섭취하기에도 짱입니다. 아침 굶지 말고 ●얼티브 비건 프로틴●으로 아침 대용 겸 단백질 섭취 하세요. 든든한 아침 식사가 됩니다. 두 가지 맛 중 골라 드세요. 250ml 용량으로 판매되고 있으니 참고하시구요. (---저는 이 제품을 만든 회사- - 제***과 아무 관계도 없음을 말씀드립니다)

빌빌이

식사대용으로 제격인 "웨이핏 프로틴 쉐이크"

제가 식사대용으로 이용하는 프로틴 쉐이크에요~ 봉지 그대로 우유를 부어서 마시면 되는데.. 간편하고 설거지를 할 필요가 없어 딱 좋아요 ㅎㅎ 그래도 재활용으로 버리려면 깨끗하게 헹궈서 분리수거해서 버려요..ㅋㅋ 곡물맛이라 우유에 함께 먹으니까 더 고소하고 맛나요^^ 마시면 속도 든든하고 좋아요^^ 한끼정도 밥으로 안먹어도 넘 좋다는 생각도 들어요.. 한끼뿐 아니라 다이어트를 위해선 요거요거 이 쉐이크를 주식으로 할까 생각중이에요^^

ss샤랄라ss

로코초코 프로틴볼 추천합니다

다이어트 할 때 유독 간식이 땡기죠 저는 평소에 간식 잘안먹는데 다이어트 한다고 식단조절 시작하면  간식이 그렇게 먹고 싶더라구요 로코초코 프로틴볼은 무가당 고단백 초코볼이라서 당충전 필요할 때 정말 좋아요 설탕 무첨가, 당류 0g, 단백질 10.2g 한봉지 120kcal 라서 다른 간식류에 비해서 부담없죠 맛도 좋아서 저는 당 땡길때 로코초코 프로틴볼로 충전해요~^^

온니아아

추천 (셀렉스코어 프로틴추천합니다)

셀렉스는가루형을 두유랑 같이 섞어마시기도하고 물에타서 먹었던터라 코스트코 장보러 간김에 1박스에 125m팩이 총 20팩 들어있어서 타서먹지 않고 그냥 마셔도 될듯해서 망설임없이바로 구매하게 되었어요  곡물과견과루로 이루어져있고 단백질 함량이 높은면서도 분리유청단백질로 먹었을떼 속이편안해서 다이어트할때 아침대용으로먹고 운동하러 가요  셀렉스 코어 프로틴 락토프리의 경우 덴마크 자연방목으로 소에서부터 얻은 프리미엄 원료를 사용하고 칼슘과  마그네슘, 아연 ,비타민D, 비타민B1 ,판토테산, 비타민B6까지 꼼꼼하게 들어있어서 다이어트시 부족한 영양소들을 채울수 있어서 믿고 복용하고있어요  맛은 미숫가루 맛이랑 비슷해서 부담없이 맛나게 먹고 있네요 가루형만 구입하다가 액체형도 구입했는데 휴대하기 편해서 좋았던 제품이네요  포만감도 상당하기 때문에 다이어트에 도움이 많이되서  1년넘게 복용하고있고 도움많이 받아서 추천합니다  (밑에 사진에 성분표도 올려봐요 ) 성

들꽃7

셀렉스 마시는 프로틴 오리지널

제가 소개할 제품은 매일유업 셀렉스 마시는 프로틴 오리지널입니다. 아침 식사대용 또는 과하게 저녁을 먹은날 먹어요. 고소한 곡물맛이라 맛있고, 7가지 곡물과 견과류가 들어있어서 영양에도 굿입니다. 1팩당 12g의 단백질이 들어있어서 몸을 챙기기에 아주 좋고 편리해요^^ 본인 체중 1kg당 1g의 단백질을 먹어야 한다는데 190ml에 용량 대비  많은 단백질 함량을 갖고 있어 애정하는 제품입니다^.^ 추천 꾸~~욱!!

한방미소

키토선생 로코초코 프로틴볼 추천해요

프로틴볼이 있다는걸 몰랐는데 이벤트 당첨으로 우연히 알게 되었어요. 처음에 먹을 때는 무설탕에 당류0% 라서 그런지 이게 초콜릿이야? 하면서 내 스타일 아니다 했는데 나중에 또 생각이 나서 먹게 되는 신기한 프로틴볼이에요. 씁쓸한 맛이 강하지만 나중에 찾아오는 단 맛이 매력적이라서 지금도 간식으로 하나씩 꺼내먹고 있어요.

선물부자

멕시칸 치킨 부리토 볼

재료: 닭고기, 현미밥, 검은콩, 옥수수, 토마토, 라임. 조리: 닭고기를 익혀 콩과 채소, 밥 위에 올린다. 특징: 곡물과 콩, 단백질을 한 그릇으로 구성한다. 20분.

열정남자

그릭 치킨 수블라키 볼

재료: 닭고기 120g, 오이, 토마토, 통곡물밥, 플레인 요거트. 조리: 레몬과 오레가노로 양념한 닭고기를 굽고 채소와 밥을 담는다. 특징: 지중해식 재료 조합이다. 20분.

열정남자

꼭꼭 씹어 먹을수록 맛있고 포만감 느껴지는 미주라 프로틴 오트밀 비스켓

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 미주라 - 제품명 : 프로틴 오트밀 비스켓 - 구매처 : 헬시딜 - 가격 : 8,000원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 오트밀 섭취를 늘리고 건강한 간식을 찾다가 이제품을 발견했어요. 당류가 적어서 마음에 듭니다. - 당류 : 1.4g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 없음 - 맛 평가 : ★★★★★ 초코, 귀리, 아몬드, 쌀이 들어있어 비교적 달콤하고 맛있는 비스켓입니다 ✍️ 한줄 총평 : 아이들 건강 간식을 찾다가 발견한 미주라 비스켓인데요. 이제품엔는 초코가 들어있어서 아이들이 잘 먹습니다. 적당한 단맛이 있고 오트밀과 초코등이 씹혀서 저작활동을 더 늘려주네요. 꼭꼭씹어 먹게 되니 과자도 그리 양껏 먹지 않게 되네요. 다만 전체적인 식사 밸런스를 맞추어서 약간의 보충개념으로 간식을 먹어야될꺼 같아요. 손놓고 먹다보면 많이 먹을꺼 같아서요

메가망나뇽

멕시칸 치킨 부리토 볼

재료: 닭고기, 현미밥, 검은콩, 옥수수, 토마토, 라임. 조리: 닭고기를 익혀 콩과 채소, 밥 위에 올린다. 특징: 곡물과 콩, 단백질을 한 그릇으로 구성한다. 20분

열정남자

그릭 치킨 수블라키 볼

재료: 닭고기 120g, 오이, 토마토, 통곡물밥, 플레인 요거트. 조리: 레몬과 오레가노로 양념한 닭고기를 굽고 채소와 밥을 담는다. 특징: 지중해식 재료 조합이다. 20분.

열정남자

지중해식 통스펠트 파프리카 치즈구이, 올리브와 페타치즈의 고소한 풍미를 더한 혈당 친화 통곡물 요리

지중해식 통스펠트 파프리카 치즈구이 ​ 제품 기본 정보 제품명 : 통스펠트 파프리카 페타치즈구이 종류 : 혈당 친화 지중해식 통곡물 오븐 요리 주요 재료 : 빨간 파프리카 2개, 통스펠트 60g(건조 기준), 페타치즈 70g, 블랙올리브 6개, 방울토마토 6개, 양파 1/4개, 시금치 50g, 올리브유 2작은술, 다진 마늘 1작은술, 레몬즙 1큰술, 오레가노 1/2작은술, 후추 약간 조리 시간 : 약 50분 분량 : 2인분 ​ 만드는 방법 1. 통스펠트는 흐르는 물에 깨끗하게 씻어주세요. 제품에 표시된 시간에 따라 끓는 물에서 충분히 삶아주세요. 통곡물 특유의 쫄깃한 식감이 남도록 익힌 뒤 체에 밭쳐 물기를 제거해요. 2. 파프리카는 세로로 반을 갈라 씨와 하얀 심지를 제거해 주세요. 꼭지는 모양이 유지되도록 남겨두어도 괜찮아요. 3. 파프리카 안쪽에 올리브유를 얇게 바르고 190도로 예열한 오븐에서 10분 정도 먼저 구워주세요. 4. 양파와 마늘은 잘게 다지고 방울토마토와 블랙올리브는 작은 크기로 썰어주세요. 시금치도 깨끗하게 씻어 준비해요. 5. 팬에 올리브유를 조금 두르고 양파와 마늘을 볶다가 시금치를 넣어 숨이 죽을 때까지 익혀주세요. 6. 삶은 통스펠트와 방울토마토, 블랙올리브를 넣고 오레가노와 후추로 간해 주세요. 레몬즙을 넣어 가볍게 섞으면 속 재료가 완성돼요. 7. 미리 구운 파프리카 안에 통스펠트 혼합물을 넉넉하게 채우고 손으로 부순 페타치즈를 골고루 올려주세요. 8. 190도 오븐에서 15~20분 정도 더 구워주세요. 파프리카가 부드럽게 익고 치즈 가장자리가 노릇해지면 완성이에요. ​ 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 평소 속을 채운 파프리카 요리에는 흰쌀밥이나 다진 고기를 사용하는 경우가 많은데, 이번에는 통스펠트와 페타치즈를 활용하는 조합을 선택했어요. 스펠트는 밀의 한 종류로, 통곡물 형태로 섭취하면 식이섬유와 단백질을 함께 얻을 수 있어요. 정제된 곡물 대신 통곡물을 사용하는 것은 혈당을 고려한 식단을 구성하는 데 도움이 될 수 있어요. 파프리카와 시금치, 방울토마토를 넉넉하게 넣어 채소의 비중을 높였고, 페타치즈로 단백질과 고소한 풍미를 더했어요. 블랙올리브와 오레가노를 활용하면 설탕이나 달콤한 소스 없이도 지중해식 특유의 감칠맛을 낼 수 있다는 점이 장점이에요. 다만 스펠트는 밀의 일종이므로 글루텐이 포함되어 있어요. 또한 통곡물이라고 해도 탄수화물이 적은 식품은 아니기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 페타치즈와 올리브는 나트륨 함량이 높은 편이므로 소금을 추가하지 않고 조리하는 것이 좋아요. ​ 섭취 후 체감 (시식 후기 예시) 혈당 반응 : 파프리카 안에 곡물과 치즈를 채워 굽는 조합이라 처음에는 조금 낯설게 느껴질 수 있어요. 그런데 오븐에서 구운 파프리카는 생으로 먹을 때보다 훨씬 부드럽고 달큰한 맛이 살아나는 편이에요. 특히 빨간 파프리카는 구우면서 은은한 단맛이 진해지기 때문에 설탕을 넣지 않아도 충분히 풍미를 낼 수 있을 것 같아요. 이번 요리에서 가장 기대되는 재료는 통스펠트예요. 평소 먹는 현미와 비슷한 통곡물이지만 쫄깃하면서도 고소한 식감이 특징이라 파프리카 속 재료로 사용하기 좋아 보여요. 입안에서 곡물 알갱이가 톡톡 씹히고, 그 사이로 부드럽게 익은 시금치와 방울토마토가 어우러지는 구성이에요. 페타치즈의 짭조름한 맛도 중요한 역할을 해요. 일반 모차렐라처럼 길게 늘어나는 치즈는 아니지만 특유의 고소함과 산뜻한 짠맛이 있어 채소와 곡물의 맛을 살려줄 것 같아요. 블랙올리브까지 더해지면 지중해식 특유의 깊은 감칠맛을 기대할 수 있어요. 파프리카가 그릇 역할을 하기 때문에 한 조각씩 잘라 속 재료와 함께 먹는 재미도 있겠어요. 통스펠트의 씹는 맛과 채소의 식이섬유, 치즈의 단백질이 어우러져 비교적 든든한 한 끼가 될 수 있는 구성이에요. 다만 통곡물은 식이섬유가 많아 평소 장이 예민한 사람에게는 가스나 더부룩함을 유발할 수 있어요. 특히 스펠트를 충분히 익히지 않으면 식감이 지나치게 단단해져 소화에 부담이 될 수도 있겠어요. 식후 졸림이나 허기가 실제로 얼마나 지속되는지는 먹는 양과 개인의 상태에 따라 달라질 수 있어요. 통스펠트는 정제 밀가루보다 식이섬유를 더 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 탄수화물이 포함되어 있어 혈당이 오르지 않는 음식은 아니에요. 실제 혈당 반응은 식전과 식후 혈당을 측정해야 확인할 수 있어요. ​ 맛 평가 : ★★★★☆ (4점/5점, 예상 평가) 구운 파프리카의 달큰함과 통스펠트의 고소한 맛, 페타치즈의 짭조름한 풍미가 잘 어울리는 조합이에요. 특히 블랙올리브와 오레가노가 들어가면서 평범한 채소구이보다 훨씬 이국적인 풍미를 기대할 수 있어요. 통스펠트는 씹는 맛이 살아 있어 부드러운 파프리카와 식감의 대비도 좋아요. 다만 페타치즈 특유의 짠맛과 신맛은 호불호가 갈릴 수 있어요. 평소 부드럽고 담백한 치즈를 좋아한다면 페타치즈의 양을 줄이고 모차렐라를 조금 섞는 것도 괜찮겠어요. 스펠트 역시 일반 흰쌀밥보다 씹는 질감이 단단해서 부드러운 곡물 요리를 좋아하는 분들에게는 다소 낯설 수 있어요. ​ 한줄 총평 : 설탕 없이 구운 파프리카의 자연스러운 단맛과 통스펠트의 고소함을 살린 지중해식 한 접시! 채소와 통곡물, 페타치즈가 어우러져 맛과 영양을 함께 챙기기 좋은 혈당 친화 요리예요. ​ 추가 정보 감미료 종류 : 별도 감미료 사용하지 않음 포만감 지속 시간 : 실제 섭취 후 확인 필요 단맛 강도 : 약~중 (구운 파프리카와 방울토마토 본연의 자연스러운 단맛) 추천 조합 : 구운 닭가슴살, 연어구이, 오이 샐러드, 무가당 그릭요거트 소스, 따뜻한 허브티 ​ 조리 팁 통스펠트는 제품에 따라 조리 시간이 상당히 달라요. 일부 통곡물 제품은 미리 불려야 하므로 포장지의 조리법을 확인하는 것이 좋아요. 곡물이 충분히 익지 않으면 오븐에서 추가로 구워도 속까지 부드러워지기 어려워요. 반드시 미리 삶아 사용해 주세요. 파프리카는 먼저 구운 뒤 속 재료를 채워야 전체적으로 부드럽게 익어요. 처음부터 모든 재료를 넣고 구우면 파프리카가 덜 익거나 곡물의 수분이 지나치게 날아갈 수 있어요. 페타치즈는 자체적으로 짠맛이 강하므로 소금은 넣지 않거나 아주 소량만 사용해 주세요. 블랙올리브도 제품에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있어요. 짠맛이 강하다면 물에 가볍게 헹궈 사용하는 것이 좋아요. 통스펠트를 구하기 어렵다면 삶은 보리나 퀴노아로 대체할 수 있어요. 다만 곡물마다 탄수화물 함량과 조리 시간이 다르므로 사용하는 양을 조절해 주세요. 혈당 관리를 더욱 신경 쓴다면 통스펠트의 양을 줄이고 잘게 썬 버섯이나 콜리플라워를 추가해도 좋아요. 오븐에서 꺼낸 뒤 5분 정도 식히면 속 재료가 안정되어 파프리카를 썰어 먹기 편해져요.

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닭가슴살·흰콩·아티초크 퀴노아 볼 — 루콜라와 레몬 드레싱을 곁들여 산뜻하게 즐기는 든든한 한 끼

닭가슴살·흰콩·아티초크 퀴노아 볼 재료(1인분) 닭가슴살 120g, 익힌 퀴노아 70g, 익힌 흰콩 60g, 아티초크 하트 통조림 50g, 루콜라 한 줌, 올리브유 1작은술, 레몬즙 1큰술, 다진 마늘 1/3작은술, 말린 오레가노·소금·후추 약간. 만드는 방법 1. 닭가슴살은 두께가 고르게 되도록 펴고 소금, 후추, 오레가노로 밑간해요. 2. 흰콩은 헹궈 물기를 빼고, 아티초크는 먹기 좋은 크기로 잘라요. 기름에 절인 제품이라면 기름을 충분히 털어내요. 3. 팬에 올리브유 절반을 두르고 닭가슴살을 중약불로 구워요. 속까지 완전히 익힌 뒤 잠시 식혀 한입 크기로 썰어요. 4. 남은 올리브유에 레몬즙, 다진 마늘, 오레가노, 후추를 섞어 드레싱을 만들어요. 5. 볼에 익힌 퀴노아와 흰콩, 아티초크를 넣고 가볍게 섞어요. 6. 씻어 물기를 제거한 루콜라와 닭가슴살을 올리고, 먹기 직전 드레싱을 넣어 살살 버무려요. 원 레시피에서 기름과 곡물 양을 조절한 응용 레시피예요.

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그릭 치킨 수블라키 볼

재료: 닭고기 120g, 오이, 토마토, 통곡물밥, 플레인 요거트. 조리: 레몬과 오레가노로 양념한 닭고기를 굽고 채소와 밥을 담는다. 특징: 지중해식 재료 조합이다. 20분.

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멕시칸 치킨 부리토 볼

재료: 닭고기, 현미밥, 검은콩, 옥수수, 토마토, 라임. 조리: 닭고기를 익혀 콩과 채소, 밥 위에 올린다. 특징: 곡물과 콩, 단백질을 한 그릇으로 구성한다. 20분.

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곡물 대신 잘게 다진 콜리플라워에 채소와 레몬을 버무린 상큼한 타불레 샐러드

곡물 대신 잘게 다진 콜리플라워에 채소와 레몬을 버무린 상큼한 타불레 샐러드 [재료·1인분] 콜리플라워 150g, 오이 1/3개, 방울토마토 5개, 다진 파슬리 2큰술, 다진 양파 1큰술, 레몬즙 1큰술, 올리브유 1작은술, 소금과 후추 약간 [만드는 방법] 1. 콜리플라워는 작은 송이로 나눠 깨끗이 씻고 물기를 충분히 닦아주세요. 칼로 잘게 다지거나 강판으로 갈아 쌀알 정도 크기로 만들어요. 2. 오이는 씨가 많은 가운데 부분을 살짝 덜어내고 작게 썰어요. 방울토마토도 잘게 썰어 흘러나온 물기를 빼주세요. 3. 양파는 잘게 다져 찬물에 5분 정도 담갔다가 건져 물기를 제거해요. 파슬리도 씻어 물기를 닦고 잎 위주로 다져주세요. 4. 볼에 레몬즙과 올리브유, 소금, 후추를 넣어 섞은 뒤 준비한 콜리플라워와 채소를 넣고 골고루 버무려요. 5. 냉장고에 10분 정도 두었다가 가볍게 섞어 접시에 담으면 완성이에요. [맛있게 먹는 팁] 생콜리플라워의 식감이 부담스럽다면 살짝 찐 뒤 완전히 식혀 사용해도 좋아요. 채소의 물기를 잘 제거하고 소금은 먹기 직전에 넣으면 아삭하게 즐길 수 있어요.

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곡물 대신 콜리플라워로 가볍게, 레몬과 파슬리 향을 담은 아삭한 타불레 샐러드

곡물 대신 잘게 다진 콜리플라워를 넣어 아삭하게 즐기는 타불레 샐러드예요. 레몬의 산뜻함과 파슬리 향이 어우러져 채소를 색다르게 먹고 싶을 때 좋아요. [재료 / 2인분] 콜리플라워 250g, 오이 1/2개, 방울토마토 8개, 다진 파슬리 4큰술, 레몬즙 2큰술, 올리브유 1큰술, 소금과 후추 약간 [만드는 방법] 1. 콜리플라워는 깨끗이 씻어 물기를 충분히 제거한 뒤 칼로 쌀알 크기 정도로 다져주세요. 믹서를 쓴다면 짧게 끊어 갈아야 죽처럼 뭉개지지 않아요. 2. 오이는 잘게 깍둑썰기하고 방울토마토는 4등분해 주세요. 오이 씨 부분의 물기가 많다면 살짝 덜어내요. 3. 큰 볼에 레몬즙, 올리브유, 소금, 후추를 넣고 섞어 드레싱을 만들어요. 4. 준비한 채소와 파슬리를 넣고 골고루 버무린 뒤 냉장고에서 10분 정도 두었다가 드세요. [맛있게 먹는 팁] 파슬리는 취향에 맞게 양을

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새우 퀴노아 볼

재료: 익힌 퀴노아 150g, 새우 100g, 오이, 토마토, 레몬즙. 조리: 퀴노아와 새우를 준비하고 채소를 썰어 섞는다. 레몬즙으로 마무리한다. 특징: 곡물과 해산물, 채소를 결합한다. 시간: 20분.

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