'곡물 프로틴 볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  식후 먹으면 소화 돕는 다양한 성분구성입니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

효소

식후에 챙기는 효소 구수한 맛이 좋은 곡물발효효소로  챙깁니다 

예지영준맘

🏃 날 풀리니 뛰어볼까? 러닝 초보 다이어트 가이드

날씨가 따뜻해지면 “이제 운동 좀 해볼까?” 하는 생각이 들기 마련입니다.  특히 러닝은 특별한 장비 없이도 시작할 수 있어 많은 분들이 도전하는 운동입니다. 다만 처음부터 무리하게 뛰면 오히려 관절에 부담이 될 수 있습니다.  체중 감량을 목표로 한다면 러닝을 어떻게 시작하느냐가 더 중요합니다. 출처 pexels  ① 🚶 처음엔 ‘걷기 + 러닝’부터 처음부터 오래 뛰려고 하면 금방 지칩니다. 초보 러너라면 이렇게 시작해보세요. • 5분 걷기 • 1~2분 가볍게 뛰기 • 다시 3~5분 걷기 이렇게 인터벌 형태로 반복하면 체력 부담이 적습니다. 미국 스포츠의학회(ACSM)에서도 초보 운동자는  걷기와 달리기를 섞는 방식이 부상 예방에 도움이 된다고 설명합니다. ② 🔥 체중 감량에 도움이 되는 이유 러닝은 대표적인 유산소 운동입니다. 보통 체중 50~60kg 기준으로  30분 정도 1km당 7~8분 페이스로 가볍게 달리면  → 약 200~300kcal 정도가 소비됩니다.  (다만 속도와 체중, 운동 강도에 따라  실제 칼로리 소모량은 달라질 수 있습니다.) 참고로 1km 7~8분 페이스는 러닝 초보자가 무리 없이  유지할 수 있는 조깅 속도로 많이 제시되는 기준입니다. 운동 후 일정 시간 동안 평소보다 에너지 소비가 높게 유지되는  ‘운동 후 산소 소비(EPOC)’ 효과가 나타날 수 있어,  운동이 끝난 뒤에도 추가적인 칼로리 소모가 이어질 수 있습니다. 그래서 러닝을 꾸준히 하면 체지방 감소에 도움이 됩니다.  ③ ⚠ 초보 러닝에서 가장 중요한 것 러닝을 시작할 때 많은 분들이 속도와 거리에 집중합니다. 하지만 초보 단계에서는 다음이 더 중요합니다. • 천천히 시작하기 • 주 3회 정도 규칙적으로 • 통증이 있으면 휴식 특히 40~60대에서는 관절 부담을 줄이는 것이 가장 중요합니다. ④ ✔ 체지방 감량에 도움이 되는 러닝 습관 러닝을 다이어트 운동으로 활용하려면 몇 가지 습관이 중요합니다. • 주 3~4회 꾸준히 하기 • 30분 이상 운동 유지 • 러닝 후 단백질 섭취 • 충분한 수면 세계보건기구(WHO)는 성인의 건강을 위해  주 150~300분 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 러닝은 가장 간단하지만 효과적인 운동 중 하나입니다.  중요한 것은 속도가 아니라 꾸준함입니다. 처음에는 천천히, 그리고 규칙적으로 날씨가 좋아지는 지금이 러닝을 시작하기 좋은 시기일지도 모릅니다. 이번 봄에는 러너로 거듭나보시는 건 어떨까요? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]   “운동도 번아웃 온다”…지치지 않는 다이어트를 위한 ‘진짜 운동법’

geniet

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소

소화 건강에 도움주는 바른 곡물 효소  챙겨주네요.

쩡♡

소휘 효소

식후 곡물효소 먹었습니다  곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

아몬드 초코볼

아몬드 초코볼 먹었습니다 달콤하고 고소합니다

오와둥둥

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소

소화 건강에 좋은 곡물효소  챙겨주네요.

쩡♡

일요일 산행풍경!

비에 먼지가  씻긴 청명한 하늘에 피어나는 꽃잎들과 새록새록 자라는 연초록잎들! 들리는 계곡물소리  여기저기 들리는 맑은 새소리!

숲속의나무

효소

곡물 발효효소로  소화에 도움 받아요

예지영준맘

소휘 효소

소휘 곡물효소 먹었습니다  다양한 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소

식사 후 더부룩함을 완화 해 주는  곡물 효소 챙겨 주네요.

쩡♡

소휘 효소

소휘 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소

소화 건강에 도움을 주는 구수한 맛 곡물 효소 챙겨 주네요.

쩡♡

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이  되는 곡물맛 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

효소

곡물과 유산균의 조합인 효소  소화에 도움 받아요

예지영준맘

📢 [공지] 지니어트 게시판 구조 개편 안내

안녕하세요, 지니어터 여러분,  지니어트 커뮤니티 운영 담당자입니다. 더 활발하고 편리한 커뮤니티 환경을 만들기 위해 게시판 구조를 일부 개편하게 되었습니다. 사전에 안내드립니다! ────────────────────   🔷진행 완료   ① 게시판 이동 : 다이어트 자극짤 이동 전 이동 후  [다이어트 게시판] [우리들의 이야기] ② 게시판 이름 변경✨ 변경 전 변경 후 운동복&운동도구 리뷰 운동 제품&서비스 리뷰   ③ 비공개 처리된 게시판 (8개) 아래 게시판은 현재 비공개 상태로 전환되었습니다. 당뇨/혈당 병원 정보 공유 체험단 챌린지 인증 연애 | 결혼 Talk 출산 | 육아 | 교육 Talk 가족 | 시댁 Talk 직장인 Talk 돈 받는 병원 이벤트 비공개 게시판에 작성하신 글은 삭제되지 않습니다. 아래 경로에서 기존에 작성하신 글을 언제든 확인하실 수 있습니다. [ 마이페이지 → 작성글 보기 → 내가 쓴 글 ] ────────────────────   🔜 순차적으로 진행 예정   ① 게시판 통합 (14건)   기존 게시판 → 통합될 게시판 식사&레시피 정보 공유 → 다이어트 레시피 당뇨 극복 후기 → 혈당 일기 나만의 혈당 관리 방법 → 혈당 일기 혈당용품&측정기 리뷰 → 영양제&건강기능식품 리뷰 당뇨/혈당 영양제 정보&리뷰 → 영양제&건강기능식품 리뷰 다이어트 보조제 리뷰 → 영양제&건강기능식품 리뷰 단백질(프로틴) 쉐이크 리뷰 → 다이어트 식품 리뷰 코스메틱 리뷰 → 기타 제품 리뷰 생활용품 리뷰 → 기타 제품 리뷰 긴급할인정보 → 헬시딜 상품 추천 유머 | 핫이슈 Talk → 자유이야기방 건강 | 웰빙 | 안티에이징 → 자유이야기방 갱년기 고민 → 자유이야기방 다이어트 목표 설정 → 다이어트 일기(식단,운동) 통합 게시판으로 순차적으로 이전되며, 기존 게시판은 사라질 예정입니다. 기존에 작성하신 글은 삭제되지 않고 통합된 게시판에서 그대로 확인하실 수 있습니다.️ ② 카테고리 구조 변경   변경 전 → 변경 후 지니어트 커뮤니티 (1개) → 베스트 게시판 + 정보/매거진 (2개로 분리)   ──────────────────── 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 앞으로도 더 좋은 커뮤니티를 만들어 나가겠습니다. 감사합니다 💚  

geniet

최근 탄수화물을 많이 먹어서 그런지 배가 좀 나온 것 같은데 어떤 식단으로 구성할까요?

최근 들어 쌀밥이나 면 요리 같은 탄수화물 섭취가 부쩍 늘었는지 유독 복부 쪽에 살이 붙은 느낌이 들어 건강 관리에 대한 고민이 깊어지고 있습니다. 단순히 적게 먹는 것보다 탄수화물의 질을 바꾸는 것이 중요하다고 생각해서 흰 쌀밥 대신 현미나 귀리 같은 통곡물로 교체하고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹는 거꾸로 식사법을 실천해 보려고 계획 중입니다. 혹시 저처럼 탄수화물 위주의 식습관으로 인해 늘어난 뱃살을 효과적으로 관리할 수 있는 저당 다이어트 식단 구성법이나, 포만감을 오래 유지하면서도 혈당 스파이크를 방지할 수 있는 구체적인 저당 레시피가 있다면 조언을 부탁드리고 싶습니다. 최근 탄수화물 섭취가 늘어나면서 부쩍 고민되는 복부 비만을 건강하게 관리하기 위한 저당 다이어트 식단 구성법과 효과적인 관리 노하우가 궁금합니다

이야기

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

효소

소화 건강에 도움을 주는 곡물효소 식사후 챙겨 주네요.

쩡♡

효소

곡물 발효효소로 소화에 도움받아요 속 편안함 유지 시켜줘요

예지영준맘

소휘 효소

소휘 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유 등이 들어 있습니다  탄수화물, 단백질 소화에 도움된다고 합니다 

오와둥둥

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소

소화에 도움되는 효소 곡물발효효소로 챙깁니다

예지영준맘

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유 등 성분이 좋습니다  탄수화물, 단백질 소화에 도움된다고 합니다 

오와둥둥

스타벅스 KBO 콜라보 베이스볼 매실 그린티 솔직 후기 | 야구 1도 모르는 내가 마셔봤다 🍵⚾

솔직히 야구는 잘 모름 근데 스타벅스에서 KBO 콜라보가 나왔다길래... 일단 무조건 가봄   비주얼만 보고 사게 되는 그 패턴 또 반복됨 ㅋㅋ   얼마야? 뭐 나왔어? — 메뉴·가격 한눈에 이번 콜라보 테마는 'Swing for Joy' — 한마디로 야구장 분위기를 카페로 끌고 온 거임. 음료는 1종, 푸드 2종, 굿즈는 꽤 많이 나왔어. 카테고리 제품명 가격 특이사항 음료 베이스볼 매실 그린 티 6,500원 (톨 기준) 트렌타 사이즈도 가능 푸드 베이스볼 미트 칠리 핫도그 6,900원 브리오슈 번, 사워크림 소스 푸드 베이스볼 팝콘&프레첼 3,900원 베어리스타 스티커 32종 중 1종 랜덤 동봉 굿즈 캔쿨러 텀블러 473ml (구단별) 49,000원 캔 음료 칠링 + 텀블러 겸용, 8개 구단 굿즈 베이스볼 위닝 텀블러 710ml 29,000원 대용량 일반 텀블러 굿즈 베어리스타 캡 머그 (구단별) — 가격 몰랑 굿즈 베어리스타 키체인 (구단별) — 가격 몰랑 굿즈 스트로참 세트 8종 9,500원 — 굿즈 (온라인 전용) 베이스볼 그립백 49,000원 무신사 래플 별도 운영 ⚠️ 주목! 롯데 자이언츠 & LG 트윈스는 이번 콜라보 불참   이번 KBO 콜라보는 10개 구단 중 8개 구단만 참여.   롯데 자이언츠와 LG 트윈스는 협업에 참여하지 않았어. 롯데·LG 팬이라면 아쉬울 수 있음 😢 맛있나? — 베이스볼 매실 그린티 솔직 후기 오케이, 비주얼은 진짜 예뻐. 보바 토핑이 야구공 모양인데 컵 속에서 딱 야구장 느낌 남. 음료 색도 연한 그린이라 SNS용으로는 완전 합격 📸 맛은... 솔직히 호불호가 갈릴 것 같아. 매실 향이 생각보다 진하진 않음. 은은하게 깔리는 정도? 단맛은 딱 중간 정도. 엄청 달거나 안 달거나 아니고 무난한 편. 보바는 쫀쫀한 편이고 씹히는 맛 있어서 나쁘진 않았어. 근데 매실 특유의 새콤한 맛을 기대했으면... 좀 실망할 수도 있어. 산미가 강한 음료 좋아하는 사람한텐 심심하게 느껴질 수 있음.   트렌타 사이즈도 있어서 직관할 때 들고 가기도 좋을 듯. 더운 날씨에 가볍게 마시는 용으로는 괜찮음. 아이스로 먹었는데 청량감은 있었어. 항목 평가 메모 매실 풍미 은은한 편 강한 산미 기대하면 실망 가능 단맛 달콤한 편 당류 31g (톨 기준) — 콜라 수준, 단 거 싫으면 주의 보바 식감 쫀쫀함 씹히는 맛 있어서 음료에 즐거움 더함 칼로리 130kcal 톨(355ml) 기준 카페인 1mg 커피 대비 극소량 — 카페인 민감자도 부담 ↓ 사이즈 톨~트렌타 톨 기준 6,500원 / 직관용은 트렌타 추천 💡 꿀팁 — 야구장 응원 때 빅사이즈로 직관 도전? 트렌타(최대 사이즈)로 주문하면 용량이 넉넉해서 경기 내내 마셔도 충분함. 스타벅스 앱에서 사이즈 올릴 때 추가 금액 차이 확인하고 주문하기!   굿즈 살 만해? — 종류·가격·진짜 솔직 의견 이번 콜라보 진짜 핵심은 음료보다 굿즈임. 8개 구단 별로 디자인이 다 달라서 응원하는 팀 것 사야 하는 상황이 생기거든 ㅋㅋ 그 중에서 제일 인기는 역시 캔쿨러 텀블러 (49,000원). 텀블러로 쓸 수도 있고 캔 음료 넣어서 칠링도 된다는데... 근데 솔직히 49,000원이면 좀 비싼 거 아니야? 팬심이 없으면 선뜻 사기 어려운 가격대인 건 맞아. 진짜 좋아하는 팀 있는 사람이면 완전 특별한 소장템이 될 것 같고, 그냥 귀여워서 사려는 거라면... 위닝 텀블러 (29,000원)가 더 현실적일 수도. 팝콘&프레첼에 들어있는 베어리스타 스티커 32종이 은근 수집 욕구를 자극함. 내 팀 스티커 뽑겠다고 여러 개 사는 사람 분명히 나올 거야  굿즈명 가격 구단별 차이 추천 대상 캔쿨러 텀블러 473ml 49,000원 ✅ 8개 구단 개별 디자인 찐 야구팬, 소장 목적 베이스볼 위닝 텀블러 710ml 29,000원 ❌ 구단 구분 없음 야구팬 아닌데 텀블러 필요한 사람 베어리스타 캡 머그 — ✅ 8개 구단 개별 디자인 홈카페용, 가격 확인 후 결정 베어리스타 키체인 — ✅ 8개 구단 개별 디자인 가방 꾸미기용 스트로참 세트 8종 9,500원 — 굿즈 가볍게 가져가고 싶은 사람 베이스볼 그립백 (온라인 전용) 49,000원 — 무신사 래플 응모 필요 어디서 사? — 온·오프 구매 채널 정리 이게 좀 복잡해. 모든 스타벅스에서 다 파는 게 아님! 구단별 굿즈는 해당 구단 연고지 매장 중심으로 판매돼. 📍 어디서 살 수 있어? · 연고지 매장: 해당 구단 응원 지역 스타벅스 중심 판매 · 서울 주요 매장: 8개 구단 상품 모두 판매 · 온라인: 스타벅스 공식 앱 / 네이버 브랜드스토어 / 카카오톡 선물하기 → 오전 10시부터 · 무신사: 베이스볼 그립백 래플 응모 + 전용 세트 구매 내 팀 연고지가 아닌 지역에 사는 사람이라면? 온라인으로 구매하는 게 제일 편해. 아니면 서울 주요 매장 가거나!   ⚠️ 방문 전 반드시 확인! 일부 매장에서는 KBO 굿즈를 아예 판매하지 않아. 헛걸음 방지를 위해 스타벅스 공식 앱에서 매장 재고 확인 후 방문 추천!   이거 놓치면 아쉬움 — 프로모션·이벤트 정보 음료 마시러 갔다가 덤으로 키링도 챙길 수 있음! 🎁 선착순 증정 이벤트 · 기간: 2026년 3월 27일부터 (선착순 소진 시 종료) · 조건: 제조 음료 1종 이상 포함해서 3만원 이상 구매 · 증정품: 야구공 모양 복조리 키링 1개 사실 3만원 넘기는 게 어렵지 않아. 음료+굿즈 조금만 사면 바로 넘거든. 이건 거의 필수 챙기기 각 ㅋㅋ 선착순이라 빠르면 빠를수록 좋음! 베이스볼 매실 그린티는 맛보단 비주얼과 감성이 강점   매실을 좋아하는데 무난하게 마실 음료 찾는다면 OK,강한 산미 기대했다면 살짝 아쉬울 수 있어.   굿즈는 진짜 야구팬이라면 소장 가치 있음.   캔쿨러 텀블러 하나 있으면 직관 갈 때 레전드.   다만 49,000원이라는 가격은 팬심이 있어야 납득 가능    야구도 즐기고 스타벅스도 즐기는 진짜 좋은 시즌 🌸 근데 나처럼 야구 잘 몰라도 음료는 마셔볼 수 있으니까 부담 없이 가보길 추천해   여러분은 야구 좋아하나요? 어떤 구단 굿즈 샀어요? 아니면 음료 맛 어땠는지 댓글로 알려주세요~

초보다이어터

바른 곡물효소

편안한 속을 위해 식사 후 효소 챙겨주네요

쩡♡

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠