'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산균💊

공복에 유산균 챙기고 장건강도 같이 챙겨주고 있어요 셀티아이 유산균 캡슐로 챙겨 먹어요 캡슐이라 복용이 편리해요

들꽃7

건강한 하루시작

공복에 물 마시면서 화요일도 하루 시작 하네요. 오늘도 건강 하고 눈길 조심 하시는 하루 보내세요

로블ㅎ

화요일 아침 공복루틴

굿모닝입니다 화요일 아침에도 공복에 물과 유산균 잘 챙겨먹었어요^^

다시꿈꾸는세상

공복혈당

오랜만에 아침공복에 체크 눈도 하얗게 싸였네요 100이 넘어가네 ㅠㅠ

블리비

수분충전 완물

건강한 물 마시기 보약이 되네요. 공복에 식전에 식후에 자기전에  챙겨 마십니다.

정수기지안맘

공복에 따뜻한 물 한잔으로.

눈 내리는 아침 따뜻한 물 한잔으로  추위를 녹여 봅니다.

정수기지안맘

*공복에 챙기는 세가지!😄(이렇게 생겼어요)

아침에 챙겨먹는 세가지인데 (유산균, 노즈픽션, 글루타치온) 오늘도 하나씩 챙겨먹어요~~^^ 오늘은 웬일로 코막힘이 없어서 좋네요~

냥식집사

셀티아이 유산균

유산균 장건강 위해서 섭취하고 있어요 공복에 유산균 섭취가 좋다고 해서 공복에 캡술 유산균으로 복용해요

들꽃7

수분충전 완료

건강한 물 마셔줍니다. 공복에 식전에 식후에 자기전에 건강을 위해서 꾸준히 섭취하네요.

정수기지안맘

건강쥬스

오늘도 건강쥬스로 아침 시작해요  공복에는 미지근한 물 한잔 마시고요  하늘마  자몽 바나나 사과 등등  넣어서~ 맛있게 건강하게~♡

예지영준맘

유산균

락토핏 유산균 장건강 위해서 공복에 챙겨 먹었어요  가루형태인데 맛도 좋아요

들꽃7

공복물한잔💦

미지근한물 공복에 마시면 좋다고해서  공복에 물한잔 챙겨 마시고 있어요 일요일도 좋은 하루 되세요

들꽃7

수분충전 중요하네요.

건강한 물 마시기 보약이 되네요. 공복에 따뜻한 물 한잔 . 식전에,식후에, 자기 전에 마셔두면  건강을 위해 도움이 됩니다.  

정수기지안맘

건강한 음료

공복에  미지근한 물한잔 마시고  하늘마에 비트 바나나 당근 등등 넣어 건강한 음료 만들었어요 맛도 좋아요~~

예지영준맘

유산균

유산균 아침에 섭취하고 있어요 락토핏 골드 유산균으로 장건강 챙겨요 공복에 챙겨 주고 있어요

들꽃7

세가지 영양제

토요일도 일찍 일어나서 공복에 물 한 잔 마시면서 영양제 섭취 해줬어요. 오늘 하루도 영양 섭취 하시고 컨디션 관리 잘 해 주세요

로블ㅎ

수분충전 완료

건강한 물 마시기 보약이 되네요. 공복에 식전에 식후에 자기전에 건강을 위해서 수분충전 중요하네요.

정수기지안맘

수분충전 완료

건강한 물 마시기 보약이 되네요. 공복에 식전에 식후에 자기전에  건강을 위해서 수분충전 중요하네요.

정수기지안맘

따뜻한 물 💦 한잔으로

아침 공복에 따뜻한 물 한잔이  속을 편안하게 해주네요. 첫 물이 수분을 공급해 피부탄력을  높여줍니다.

정수기지안맘

유산균💊

유산균 한알 챙겨 먹고 있어요 장건강 위해서 매일 아침 공복에 챙겨 먹어요 캡슐형태라 섭취하기 편해요

들꽃7

아침공복에물마시기

남춘자

수분충전 완물

건강한 물 마시기 보약이 되네요. 공복에 식전에 식후에 자기전에  수분 섭취합니다.

정수기지안맘

무농약 레몬 샀어요.

무농약 레몬 샀어요. 아주 씽씽 하네요. 날마다 공복에 한개씩 즙을 내서 꿀과  함께 마셔요.

미주장

아침 샐러드와 미주라토스트 2개

200g이 쪘어요. 이유를 잘 모르겠네요. 사실 유지나 100g이라도 빠질 줄 알았거든요. 그냥 내가 뭘 먹었거나 덜 움직였겠죠? 3시반쯤 가게에서 쉬면서 견과류 먹었던 게 좀 걸리네요.ㅋㅋ 아침은 견과류 30g에 레몬물, 샐러드와 미주라 토스트 하나 차렸네요. 견과류만 먹을 땐 아무래도 물이 필요한데 레몬물이 좀 더 좋지 않을까 싶어서 한번 같이 해봤답니다. 공복에 미지근한 물 먹고나서 레몬물을 먹으니까 샐러드 만들 때 속이 좀 쓰리더라고요. 뭐 먹을 때 먹는 게 더 나은 것 같우데 이게 맞는진 잘 모르겠네요.😅 견과류 먼저 물이랑 다 먹고 나서 샐러드 먹는답니다. 샐러드는 야채믹스 상추 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 가장자리에 브로콜리 귤 방울토마토2개 자리잡고 팽이당근양파볶음 양배추라페 차지키소스 올리고 건자두2개 샐러드 뿌리고 만들었어요. 방울 토마토도 잊어먹고 젤 늦게 넣었더니 오늘은 드레싱을 안 넣는데 먹을 때는 모르고 지금이 글 쓰면서 알았네요.😅 워낙 양배추라페와 차지키소스가 있어서 맛은 있나 봐요. 그래도 애사비 드레싱 매콤하게 내 입맛에 딱 맞게 만들어놨는데 안 써서 섭하네요.ㅋㅋ  샐러드 맛있게 먹었네요. 근데 오늘 단백질이 없어서 조금 아쉬웠어요. 이것도 뭘 넣을까 생각하다가 그냥  넘어갔답니다. 오늘 미주라 토스트는 차지기소스 오리고 샐러드에 있는 건자두 두조각만 올렸어요. 샐러드 먹고 맛있게 먹었는데 단백질이 없어 그런가 하나 갖곤 안 되더라고요. 에서 얼른 미주라 토스트 차지키소스만 올려서 하나 더 챙겨먹었답니다. 그리고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 오늘도 아침 완료.

성실한라떼누나

건강한 수요일 위해서

건강한 수요일 하루를 위해서 공복에 물 한 잔 마시고 영양제 필수로 챙겨 먹었어요 수요일이 제일 피곤한 하루인데 오늘 하루도 잘 버티면 좋겠어요

로블ㅎ

공복물챙기기

공복에 물챙기기 완료♡

행복한예은

유산균

튼튼한 장건강 위해서 유산균 공복에 복용하고 있어요 캡슐이라 섭취하기 편해요

들꽃7

아침 공복루틴

굿모닝 입니다 화요일 아침 공복에 아침루틴으로  물과 유산균 챙겨 먹었어요^^   

다시꿈꾸는세상

물과 유산균

건강한 물과 유산균 공복에  챙겼습니다

애플짱

운동 효과 높이는 꿀팁 5! ☕커피 한 잔부터 💪공복 운동까지

지니어트 회원 여러분, 안녕하세요🤗 혹시 운동을 열심히 해도 생각보다 효과가 적다고 느끼고 계신가요?  같은 시간 운동해도 효과를 더 높일 수 있는 방법이 있습니다.  근육을 키우거나 체중 감량을 목표로 한다면 아래의 팁을 실천해보세요! 1️⃣운동 전 커피 한 잔, 지방 태우기 효과 UP! 운동 시작 30분~1시간 전에 아메리카노나 에스프레소 같은 블랙커피를 마셔보세요. 커피에 들어있는 카페인이 신진대사를 촉진해 지방을 더 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다. 호주 스포츠 연구소의 보고에 따르면, 카페인은 지방을  에너지원으로 먼저 사용하도록 근육을 자극한다고 해요.  실제로 영국 연구에서도 운동 전에 커피를 마신 그룹이 소모한 열량이 더 많았다고 합니다. 👉 주의! 설탕이나 크림이 들어간 커피는 NO! 첨가물 없이 마셔야 효과적입니다. 2️⃣‘눈바디’로 다이어트 동기 부여하기 체중계 숫자만 보지 말고 거울이나 사진을 활용해 내 몸을 직접 확인해보세요. 스스로 몸의 변화를 눈으로 확인하면 다이어트를 꾸준히 할 동기 부여가 됩니다. 스페인의 한 연구에서도 체중 감량 프로그램 참가자 중  몸매 사진을 찍은 사람들 90%가 목표 체중에 도달하거나 프로그램을 끝까지 이수했다고 해요. 눈으로 보이는 변화가 더 강력한 자극이 될 수 있습니다! 3️⃣빠른 박자 음악, 에너지 UP! 운동할 때 빠른 박자의 음악(170~190bpm)을 들으면 운동 효과가 높아집니다. 이탈리아 연구팀에 따르면, 빠른 음악은 교감신경을 자극해  심박 수를 높이고 더 많은 에너지를 쓰도록 돕는다고 해요. 운동할 때 신나는 음악을 듣는 건 필수죠! 👉 주의! 하지만 이어폰 사용 시 귀에 땀이 차서 외이도염이 생길 수 있으니 조심하세요. 4️⃣껌 씹으면서 운동하면 더 효과적 껌을 씹으며 걷거나 가벼운 운동을 해보세요.  일본의 한 연구에 따르면 껌을 씹을 때 1분당 칼로리 소모량이 더 많아진다고 해요. 껌을 씹으면 리듬감이 생겨 심박 수가 올라가고, 자연스럽게 운동 효과가 커지는 것이죠. 👉 주의! 껌은 무설탕 껌으로 준비하세요! 5️⃣체중 감량 목표? ‘공복에 운동’하세요 체중 감량이 목표라면 식사 전에 운동하는 것이 좋아요. 공복 상태에서는 혈당 대신 체지방을 에너지원으로 사용하기 때문이죠. 실제로 영국 연구에서도 식전 운동이 식후 운동보다 33% 더 많은 지방을 태웠다고 합니다. 💡 근육을 키우고 싶다면? 공복 운동은 피하세요! 근육이 줄어들 수 있어요.  운동 2~3시간 전에 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사를 해두면,  에너지를 보충하고 근 손실도 막을 수 있습니다. 💪💪💪  오늘부터 작은 습관으로 운동 효과를 높여보세요! 커피 한 잔, 빠른 음악, 눈바디 등 일상 속 팁을 실천하면  같은 시간 운동해도 더 많은 효과를 볼 수 있을 거예요.

geniet

유산균

장건강을 위한 유산균 월요일도 공복에 챙겨 먹어요 공복이 좋다고 해요

들꽃7