'공차 브라운슈가 커피 밀크티' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 먹기

오늘도 계란과 과일그리고 커피 아이는 샌드위치가 먹고 싶다고 해서 준비해줬네요 

주안맘0413

오전 커피

아침 산책 끝내고 따뜻하게 라떼 한잔  마셨어요 날이 추워 오전에는 꼭 따뜻한게 땡기네요 

아미134

돌다리 건너기

산책 하며 걷고 커피한잔 마시고 기분좋게 돌아갑니다 바람안부니 좋습니다😚

치노카푸

커피한잔

간만에 동친들과 맛점도 하고 따듯한 라떼도 한잔했네요. 기분좋게 담소를 나누고 저녁하러 언능 돌아왔지요~ㅎ

파인호랭이

커피한잔 합니다~🥰🥰

크~~ 역신 제 최애눈 아이스크림라떼 에용 😀💗 빽다방 아슈라떼는 가격도 저렴해서 좋아용 ㅎㅎ

자스민꽃

하원가는길 고고❤️

저눈 ㅎㅎㅎ 쿠폰도 쓸 겸 해서  둘째 하원전에 빽다방도 들러봅니다 😍😍 커피 필요한 순간이라요 ~

자스민꽃

11/19(화)따뜻한 레몬생강차🍋🫚

커피가 마시고 싶지만 목상태가  안좋아서 레몬생강차로 마셔주고  있어요~으슬으슬 등만 추워서 알아보니 목을 따뜻하게 하라고 하더라구요. 따뜻한차 마시고 집에서도 스카프 두르고 있어요😆😆

냥식집사

따님 공부한거 채점😁

어후 ㅋㅋㅋ 정신없다용 ;; 딸래미 공부한거 채점하구 잠깐 숨 좀 돌리구있어요 ㅎㅎ 커피 아까 원샷했는데 또 마시고싶네요 ~ 티비 틀까하다가 그냥 폰 만지작해용 ^^

자스민꽃

도쿄 바나나빵 맛있네요~😄

도쿄 바나나빵 들고 오셔서 처음 먹어봤는데 너무 맛있네요~ 폭신하고 부드럽네요 안에 커스타드 크림이 있는데 달거나 부담스럽지않아요. 느끼하지도 않구요~ 크기가 좀 작네요;;; 내입엔...한입에.. ㅎ 커피랑 이것저것 간식 먹고 당보충 했네요 오후시간도 힘내세요~

우리화이팅

다이어트 일기 11.19 커피 이븐

베터랑2 별로넹

야고

커피

친구와 수다떨기~~ 스벅과 함께 했어요

당근쥬스쪼아

아하치즈

아침에 커피 한잔 마시면서 아하 치즈 과자랑 같이 먹었어요. 베트남에서 구매 해봤는데 먹는 사람이 저밖에 없으니 오래 먹게 되네요

로블ㅎ

아침 챙기기

주먹밥과 과일로 아침 챙겨주고  저는 과일 조금과 계란 커피로 아침 했어요  따뜻할때 먹는 계란 너무 맛있어요 ㅎㅎ

주안맘0413

바닐라라떼 한잔

오늘도 커피 달달하게 마셔요  오전에는 자꾸 달달한게 땡기네요 ㅎㅎ 

아미134

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트, 들어보셨나요?

강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우 교수님이 소개한 4주 다이어트 루틴인데요, 책으로도 나오고 소개된지는 꽤 됐는지 최근에도 많은 분들이 하고 계신 것 같더라구요. 저도 자세히는 모르고 있다가 최근 유튜브 알고리즘에 떠서 보면서 정리해봤어요ㅎㅎ 스위치온 다이어트 4주 동안 정해진 식단 루틴을 따르는 것으로 '대사 이상이 있는 사람을 위한 다이어트 방법' 이라고 해요. 33년간 비만연구를 한 교수님이  누구나 한 번쯤 해볼 수 있는 방법을 만들고자  고민한 결과물이라하니 뭔가 더 믿음직스럽더라구요! 스위치온 다이어트 식단 스위치온 다이어트 식단은 대략적으로 다음과 같고 주차마자 차이가 있어 각각 제한음식 혹은 허용음식도 조금씩 달라요. 스위치온 다이어트 1주차 : 시작 단계 (도입기) 지방을 주요 에너지원으로 활용하도록 탄수화무를 제한하고 적응하는 시기예요. 가장 힘들 것 같은 시기죠😥 1~3일차는 탄수화물을 하루에 20g 이하로 제한하고 근육 손실을 막기 위해 매일 하루 '4번' 단백질 쉐이크를 챙겨요. 4~7일차는 점심에 충분한 단백질과 채소를 곁들인 탄수화물이 포함된 식사를 해요. 이때부터 탄수화물이 추가되며 밥은 1/3 공기 정도만 먹을 수 있어요. 🔸스위치온 다이어트 1주차 허용음식🔸 단백질 쉐이크, 채소, 플레인 요구르트, 두부 통곡물, 살코기, 생선, 버섯 등       스위치온 다이어트 2주차 : 간헐적 단식 시작 단계 (가속기)   지방 대사를 향상시키기 위해 1주일 중 1일은 24시간 단식을 시작해요. 그 외 식사는 단백질, 채소가 풍부한 식사를 하되 점심에만 잡곡밥을 추가하고 저녁은 탄수화물 제한을 위해 밥은 먹지 않아요.  🔸스위치온 다이어트 2주차 허용음식🔸 기존 허용음식에서 견과류, 콩류, 블랙커피 등 추가 스위치온 다이어트 3주차 : 지방 활용 단계 (진행기)   체지방 감량을 극대화하는 것을 목표로 하는 시기예요. 2주차 식단과 유사하게 가되 1주일 중 2일은 24시간 단식을 진행한다는 차이가 있어요. 여기서 주의할 점은 연속 2일 단식은 하지 않는 것!     🔸스위치온 다이어트 3주차 허용음식🔸 기존 허용음식에서 고구마, 토마토, 호박, 딸기 등 추가     스위치온 다이어트 4주차 : 유지 및 적응 단계 (안정기) 우리 몸의 대사 변화를 유지하는 데 중점을 두는 시기예요. 3주차와 마찬가지로 1주일에 최대 3일은 24시간 단식 기간을 유지해요. 개인 진도 및 몸의 상태에 따라 저녁에 쌀 반 컵을 포함하는 것이 허용돼요. 만약 그동안 식단이 잘 지켜지지 않았다면 3주차를 반복하는 것을 권장해요. 🔸스위치온 다이어트 4주차 허용음식🔸 기존 허용음식에서 과일 추가 그 외 주의사항 식단 외에도 수면, 운동 등의 생활습관 관리도 꼭! 지킬 것을 강조하고 있어요. ✔ 하루에 7~8시간 이상 자기 ✔ 주 4회 이상 규칙적인 운동 시행하기 ✔ 하루 8컵 이상 물 마시기 ✔ 공복 시간 14시간 이상 유지하기   이렇게 정리해봤는데요 저는 1주차에 탄수화물 제한을 해야하는 것부터 쉽지 않을 것 같네요😂   혹시 스위치온 다이어트 해보신 분 있나요? 있다면 초반에 하실만 하셨는지 궁금하네요!   ------------------------------------------- 💡 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 더 자세한 내용이 궁금하다면? 👉 창시자가 알려주는 스위치온 다이어트 무조건 성공하는 비법 👉 솔직히 알려줘도 안 하는 구체적인 4주 다이어트 루틴 👉 스위치온 다이어트 1~2주차 완전 정복 👉 스위치온 다이어트 3~4주차 완전 정복

휘낭시에

기분이 좋아지는 장보기 👍

냉장고가 비었으니 이제 좀 채워야죠? 애들이 너무 좋아하는 오뚜기 피자랑 이것저것 좀 사왔어요 커피는 내일 가면서 제가 먹고 ㅋㅋ 부피 차지하니 종이는 버리고 피자만 냉동실~ 먹고 싶은게 많지만.. 내일 먹는걸로..^^

우리화이팅

11/18(월)💥안입는 옷 그냥 버리시나요?👀

헌옷수거함에 버리면 0원! ㅋ 리클에 보내면 작더라도 돈이생겨요~😁 몇일전 오래되고 입지 못하는  옷, 가방, 신발 등등 이참에 정리해서 리클에 수거신청했어요~ 수거 신청하면 수거키트봉투를 보내줍니다~ 봉투에 차곡차곡 넣고 문앞에 내놓고 회수신청만 하면 끝! 저는 수거키트봉투에 30벌정도 넣어서 보냈고 3일되니 계좌로 5,485원 입금이  됐어요. 커피값 벌었네요.🤭 2차 옷정리도 하려구요ㅋ 아!수거불가 지역이 있던데 앱설치하고 이용가이드 숙지후  신청하셔요~♡

냥식집사

커피~

카페인 충전하며 달다구리 까지~~ 아메리카노랑 케익이 궁합이 좋아요

불곡산

“아침에 바나나 안좋다고?”...오히려 피로 부르는 아침식사 13가지

“아침에 바나나 안좋다고?”...오히려 피로 부르는 아침식사 13가지 정희은 기자 (eun@kormedi.com)    아침에 먹는 음식은 하루의 시작을 활기차게 만들어주는 중요한 식사다. 밤새 10시간 공복 후, 몸에 필요한 영양을 채우는 시간이기 때문이다. 아침에 좋은 음식을 선택하면 에너지를 충전하고 집중력과 생산성을 높여 하루를 잘 시작할 수 있다. 하지만 잘못된 선택은 피로를 불러오고 점심시간 전부터 지치게 만들 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스내추럴(Health Nature)의 자료를 바탕으로 자주 먹는 아침식 중에서 피해야 할 음식 13가지를 소개한다. 설탕이 많이 들어간 시리얼= 시리얼은 설탕이 많다는 사실이 알려져 있다. 그런데 건강식으로 광고되는 시리얼 중에도 당 함량이 높은 경우가 많다. 이런 시리얼은 잠시 에너지를 줄 수 있지만 금세 배고픔을 느끼게 한다. 통곡물로 만든 시리얼이나 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋다.   팬케이크와 와플= 팬케이크와 와플은 대부분 설탕이 들어간 밀가루로 만들어지며, 주로 시럽이나 베이컨을 곁들여 먹기 때문에 칼로리와 당 함량이 높아진다. 특히 흰 밀가루로 만들어지는데, 이는 영양소가 거의 없다. 특별한 날이 아니라면 아침 식사로 피하는 것이 좋다. 베이글= 베이글은 주로 흰 밀가루로 만들어져 영양이 적고, 버터, 크림치즈 등을 곁들이며, 요즘에는 베이글 샌드위치까지 인기라서 가공육 등 고지방, 고염 식재료를 곁들이는 경우가 많다. 베이글 자체도 탄수화물 폭탄이기에 꼭 선택해야 한다면 저지방 크림치즈나 연어 등 단백질이 많은 재료를 선택하는 것이 좋다.   머핀과 페이스트리= 카페에서 흔히 찾을 수 있는 머핀은 설탕과 밀가루로 만들어져 있어서 아침 식사로는 부적합하다. 가끔 즐기는 간식으로는 괜찮지만, 영양소를 고려한다면 차라리 과일이나 견과류가 들어간 머핀이 더 나은 선택이다.   과일 주스= 과일 주스는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있지만, 당분이 많이 들어 있다는 점에서 주의가 필요하다. 과일 자체에는 섬유질이 있어 소화를 천천히 돕고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여한다. 다만 주스로 섭취할 경우 섬유질이 제거되어 혈당이 빠르게 상승할 수 있다. 특히 큰 컵에 과일 주스를 가득 채워 마시면, 한 번에 과일 몇 개 분량의 당을 섭취하게 되어 오히려 건강에 해로울 수 있다. 아침에 과일을 섭취하고 싶다면 주스보다는 통과일을 먹는 것을 추천한다. 주스를 꼭 마셔야 한다면 적게 먹고 추가 당이 없는 제품을 선택하는 것이 바람직하다.   저지방 또는 무지방 요구르트= 저지방 요구르트는 맛을 보완하기 위해 설탕을 첨가하는 경우가 많다. 따라서 요구르트를 고를 때 당 함량을 확인하고, 과일과 견과류를 함께 넣어 먹으면 포만감을 높일 수 있다.   시리얼 바= 시리얼 바는 건강식으로 광고되고 있지만 의외로 설탕이 많이 들어 있다. 아침에 먹으면 단백질이 부족해 금세 배가 고플 수 있으니, 단백질이 풍부한 재료가 들어간 시리얼 바를 선택하거나 우유나 두유와 함께 먹는 것이 좋다. 베이컨과 가공육= 베이컨, 소시지 등 가공육은 포화지방과 나트륨 함량이 높아 건강에 해롭다. 단백질이 필요하다면 가공육 대신 계란을 선택하는 것이 좋으며, 가공육은 주말에만 가끔 즐기도록 하자.   패스트푸드 아침 메뉴= 패스트푸드의 아침 메뉴는 대개 기름에 튀기거나 가공육이 포함되어 있어, 칼로리가 높고 영양이 부족하다. 이런 음식은 잠깐의 활력을 줄 수 있지만 금세 피로를 느끼게 해 하루 종일 건강하지 않은 음식 선택을 유도할 수 있다.   설탕이 들어간 커피 음료= 커피 자체는 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있지만, 크림과 설탕, 시럽 등이 첨가된 커피는 칼로리와 당 함량이 높아진다. 커피만 마시는 것도 좋지 않으니, 균형 잡힌 아침 식사와 함께 섭취하자.   식빵과 마가린= 식빵은 영양이 거의 없고, 마가린에는 트랜스 지방이 포함될 수 있어 건강에 좋지 않다. 통밀빵과 버터로 대체하는 것이 좋다.   도넛= 간편히 먹기 좋은 도넛은 당과 포화지방이 많아 영양가는 낮다. 아침 간식으로 유혹받기 쉽지만 포만감이 오래 가지 않아 금세 배가 고파지기 쉽다.   바나나= 바나나는 섬유질이 많고 칼륨, 비타민 C 등 미량 영양소가 풍부해 건강에 도움이 된다. 또한 항산화 성분이 들어 있어 면역력을 높이는 데 기여한다. 하지만 당분 함량이 높아 아침 식사로 단독으로 먹기에는 적합하지 않을 수 있다. 특히 바나나는 탄수화물의 일종인 당류가 많아 혈당을 빠르게 높일 수 있으며, 포만감이 오래 가지 않아 금세 배고픔을 느낄 수 있다. 바나나만 먹을 경우 아침부터 다시 허기짐을 느끼기 쉬우므로, 단백질이나 지방이 포함된 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다. =========== 요즘 케일과 그린키위도 주스로 마시고 있고, 오늘도 마시고 왔는데, 전혀 첨가물을 안 넣으니까  괜찮겠죠~  이왕이면 통과일이 건강에 좋네요 아침에 좋은 음식을 선택하면 에너지를 충전하고 집중력과  생산성을 높여 하루를 잘 시작할 수 있는데,  잘못된 선택은 피로를 불러오고 점심시간 전부터 지치게 만들 수 있다고해요

뽀봉

스벅 디저트 먹었네요

커피마시고 아이들과 먹을 디저트 포장 해왓어요 스벅케익 가격대비 너무 작아요 

아미134

따님과의 데이트

따님과 맛진곳에서 따듯한 라떼와 밀크티도 마시면서 행복하고 소중한 시간 보내고 왔네요

파인호랭이

차한잔

짝지랑 딸 데리고 바닷가 근처 커피숍에 차 마시러 왔어요

밤톨이군

성수 비내리는 컨셉 카페

성수 레인리포트 크루아상 디저트에 커피 2개 하니까 2만 7천 비오는날 감성은 습기와 흙냄새로 완성되는것 비내리는 전집은 없낭 저 카페의 음식은 영국 수준이다(다소 오역)ㅋ

야고

역대급 가성비라는 파주 도너츠 세트

저것조차 몇년전엔 만원이었는데 오천원 오른거 맛은 특출나지않음. 막 맛있지도, 막 맛없지도 않은 평범한 도넛맛. 우유나 커피 있어야함 그래도 저 가성비는 대박 전날미리 전화해서 예약할것 당일 픽업 문의해봤지만 불가능 파주 지날때 있으면 재미 삼아 드삼 택배도 안됨 방부제를 안써서 유통기한 1일 우리님 눈 돌아가겠넹 ㅋ

야고

신랑님이 사주신😁💕

애들이랑 놀구있는뎅ㅎㅎ 신랑이 커피 사다주셨어요~🤭🤭👍 꺄아 따순커피 ㅎ (좀덥지만 구냥 마셔요 ㅎㅎㅎ ) 세상에나 벌써 커피잔은 크리스마스 느낌이네요 ^^

자스민꽃

파바 크룽지 너무 맛있어요~ 😆

커피 마셔야죠? 오후에 친구들 잠시 만나서 집앞 파바 왔어요 커피에 미니햄버거랑 크룽지 먹었는데.. 크룽지 참 맛있네요 바싹바싹!! 뺵다방 크룽지랑 비슷해요~ 집에 재워두고 먹고 싶어요~

우리화이팅

달달한 간식

산행 후 따뜻한 커피와 달달한 게 먹고 싶다고 해 간만에 빵집에 들렀습니다. 달달한 빵과 커피를 항께 하니 피로가 싹 풀리네요

roh69

일요일 다요트목표

1 아침 러닝 한시간 2 탄수화물 안 먹기 3 커피나 음료수 안먹기 4 물 많이 마시기  건강검진 이틀 남았어요. 하루에 샐러드로 두끼 먹고 있는데 넘 배고프네요^^; 그래도 3일째 되니까 조금은 익숙해졌어요 끝까지 계획잘 지켜보려구요~ 오늘도 건강한 하루되세요~~^^!!

seabuck

대파 크림 소금빵

아침에는 간단히 커피 한잔과 대파크림 소금빵이랑 함께 먹으면서 아침 해결 했어요  어제 부터 밀가루로 식사 대용으로 먹고 있네요

로블ㅎ

아침 챙기기

오늘아침은 양배추와 당근 넣어서  샌드위치 만들었어요 어른들은 커피랑 아이는 오렌지쥬스랑 먹었어요

주안맘0413

늦출하는날 나의 아침은??

나의 조제커피와 최애 빠바 옥수수 식빵으로 간단하지만 맛있게 얌얌해요

우블리에