'과일 야채 샐러드 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 음식

오늘은 신선한 야채를 드실래요  샐러드 드시고 힘내세요

영진왕빠

아침은 샐러드

아침마다 샐러드로 건강 챙기고 있습니다 사과 블루베리 오이 병아리콩  식후 혈당도 만족합니다

알비나2

양배추 샐러드

운동후 양배추 샐러드 양배추 썰어 식촛물 담거 물빼고 쌀핫도그 썰어 전자렌지 데우고 계란 2개 찌고 시간잘못 실패요 사과.당근.대추토마토 썰고 견과류 한봉지 넣고요 쏘스는 유기농케찹.마요네즈.발사믹 밥 보다 맛있고 포만감이 굿.

biki1013

브릭스(당도) 측정하는 법

귤 먹다보니 브릭스가 궁금해서 찾아봤어요.. 액체에 녹아든 고형물의 농도를 대략적으로 측정하는 단위.. 과일이나 주스, 와인의 당도를 표시할때 사용함 독일의 아프 브릭스(Adolph Brix) 개량해서 이름이 붙였다고 하네요 계산 : 100gr 당분이 25gr이면 25브릭스 성인 하루 당분 권장량이 20gr 과일은 10-15 Bric 와인과 대추야자 20-25Bric 귤이 비타민C가 그득해도 조심해야 겠네요..ㅜㅜ

장보고

그릭요거트 샐러드~

아침으로 그릭요거트로 소스 만들어서 샐러드 먹었네요~ 점심 맛있게 드세요~♡

제벌

🥕 혈당 조절 돕는 건강한 간식, 스마트 스낵 가이드

간식은 단순히 허기를 채우는 것이 아니라,  에너지를 보충하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 해요.  혈당이 급격히 오르내리지 않도록 균형 잡힌 간식을 선택하는 것이 핵심인데요. 건강하고 스마트한 간식은 당뇨병 환자뿐만 아니라, 혈당을 신경 쓰는 모든 사람에게 도움이 될 수 있답니다. 1️⃣혈당 조절을 돕는 스마트 스낵의 기준 건강한 간식을 선택할 때 중요한 요소는 다음과 같아요. 🩸낮은 당 지수(GI, Glycemic Index): 혈당을 급격하게 올리지 않는 식품 🍖단백질과 건강한 지방 함유: 포만감을 오래 유지해 혈당 급변 방지 🥬풍부한 식이섬유: 소화를 천천히 진행시켜 혈당 상승 속도를 늦춤 🍆가공되지 않은 자연식품: 가공식품보다 영양소가 풍부하고 혈당 안정에 도움 2️⃣혈당 조절을 돕는 건강한 간식 추천 🥜견과류와 씨앗류 아몬드, 호두, 피스타치오, 치아씨드, 아마씨 등 단백질과 건강한 지방이 풍부해 혈당 급등 방지 한 번에 한 줌 정도 섭취하는 것이 적절 🥚단백질 바 & 삶은 달걀 설탕 함량이 낮은 단백질 바 혹은 삶은 달걀 단백질이 풍부해 간편한 스낵으로 추천 🥛저당 요거트 & 그릭 요거트 무가당 또는 저당 요거트를 선택 견과류, 치아씨드, 베리류와 함께 섭취하면 영양 균형 유지 🥒채소 스틱 & 후무스 오이, 당근, 샐러리 스틱을 후무스(병아리콩 딥)와 함께 섭취 섬유질과 건강한 지방이 풍부해 혈당 안정에 도움 🍓베리류 과일 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 항산화 성분이 많고 당 함량이 낮아 혈당에 미치는 영향이 적음 3️⃣피해야 할 간식 반면, 혈당을 급격히 올릴 수 있는 간식은 피하는 것이 좋아요. 🚫단순 탄수화물 간식: 쿠키, 케이크, 설탕이 많이 들어간 시리얼 등 🚫과일 주스 및 탄산음료: 감미료가 포함된 경우 🚫튀긴 음식 및 가공된 스낵: 감자칩, 크래커 등 🚫요거트: 아이스크림이나 설탕이 첨가된 종류 4️⃣간식 섭취 시 유의할 점 ✔️간식을 먹기 전에 혈당을 체크하고 몸 상태를 파악하기 ✔️적절한 양 조절이 중요 (건강한 음식도 과식하면 혈당이 올라갈 수 있음) ✔️하루 세끼 식사 균형 유지하면서 간식을 보충하는 형태로 섭취하기 🫐🫐🫐 적절히 간식을 선택을 하면 오히려 혈당을 안정적으로 유지하고  건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 될 수 있답니다.  위에서 소개한 건강한 간식을 활용해 즐겁고 균형 잡힌 간식 시간을 만들어보세요.  건강한 간식으로 당뇨 관리도 스마트하게! 😊

geniet

저녁은 샐러드로~

저녁은 샐러드로 먹었어요 지금부터 아무것도 먹지않으면 성공이에요ㅎㅎ

제벌

야채 찜닭

야채찜닭 시장안 가게인데 푸짐하고 맛있어요 다른디 먹으려다 쉬는 날이라 발견한 곳인데 감자도 듬뿍 좋아요 밥도 1000원인데 저래 많이 주네요

현유리

화요일 만보 성공

저녁에 과일샐러드 먹고 살짝~ 실외걷기로 오운완 만보걷기 마무리 했어요 낮보다 저녁때 오히려 바람이 덜 불었던거  같아요

다시꿈꾸는세상

감자샐러드 맛나요☺️🎶

으힛 저는 반찬으로 감자샐러드 꺼내목오용💕🤭 이마트꺼 사와봤는데 살짝 맛봤는데 넘 괜찮아욤 가격도 적당했는데 맛있네요 ^^

자스민꽃

오후 간식 과일 🍇 🍊 🍅 🍌

오후 간식 과일 🍇 🍊 🍅 🍌 바나나 3개 든걸 사왔어요. 소량 파니 좋아요. 한접시 담에 놓고 오후에 먹으려 합니다.

레몬그린

아침 과일

아침 과일로 귤 먹어요  새콤달콤해서 맛있네요 

감사하며살자

(당뇨)레몬 주스 혈당 변화실험

빵+물=변화없음 빵+홍차=변화없음 빵+레몬주스=35%하락 내일부터 레몬 주스 돌격이닷

야고

샐러드

오늘 저녁을 가볍게 샐러드로 먹어요~~

불곡산

샐러드

오늘은 아침 9시에 필라테스 하고 늦은 아침으로 샐러드 먹었어요. 달걀을 삶을 때 노른자가 덜 익은 것은 싫고 살짝 익은 걸 좋아하는데 달걀이 예쁘게 잘리지 않아요. 예쁘게 자르는 비결이 있나요?

들풀지기

과일 먹는 양 줄이기~

키위 1/2개! 앞으로 과일을 좀 줄여보기로 했는데 감칠 맛이 나긴 하네요~ 그래도 대체로 소식하는 집안이라 대충 괜찮아요! 사과, 배, 키위, 베리류 다 잘 되는데 귤만 안 되네요🤣 넘 맛난 귤🍊 

더달달

양배추 샐러드

똑같은 양배추라도 가늘게 채 써니 샐러드의 식감이 더 좋네요. 식당에서 나오는 양배추채처럼 가늘게는 아니어도 나름 신경썼어요.

들풀지기

과일도 입맛대로 먹어요.

주말이 더 바쁘네요. 저녁식사 전 과일 섭취하네요. 각자의 입맛대로 먹고 싶다고해서 배달 서비스를 하네요. 통일 해주면 좋으련만....😅

정수기지안맘

과일 먹기 🍇 샤인머스켓

과일 먹기 🍇 샤인머스켓 딸냄 좋아해서 사온거 남았어요. 씻어 놓지 않으면 안먹게 되서 씻어서 담아 줍니다. 단과일을 많이 좋다하지 않아 몇개씩만 간식으로 먹어요.

레몬그린

달콤한 과일 샤인머스켓 ~

과일 샤인머스켓 먹네요 명절에 언니가 챙겨줬지요. ㅎ 달달하니 맛있네요~♡

제벌

샐러드

비가 내리는 아침에 간만에 늦잠을 자며 게으름을 즐기고 있어요. 그래도 먹긴 해야요. 샐러드 먹었어요.

들풀지기

혈액건강에 최고 ~ 케일주스

케일을 사둔지는 꽤 되었는데 자꾸 잊어버렸네요  오랫만에 초록색잎 케일하고, 흑토마토 넣고  단맛은 샤인머스켓으로  갈아 주었더니 맛도 좋은데요  초록색 시금치, 피망, 상추, 브로콜리, 케일, 완두콩 등 초록색을 띠는 채소에는 이소티오시아네이트, 루테인, 지아산틴, 엽산이 많이 들어 있다. 세포 손상을 막고 눈·혈액·뼈 건강에 도움이 된다. 클로로필이라는 영양소도 들었는데, 간세포 재생에 도움을 준다고 알려졌다. 초록색 채소에 든 영양소는 대부분 가열을 하면 쉽게 파괴되므로 익히지 않고 샐러드로 먹는 게 가장 좋다.

뽀봉

과일맛 캔디

과일맛 캔디 먹어요  새콤달콤하고 말랑한 소프트캔디라 맛있네요 

감사하며살자

아침 샐러드

애들 땜에 아침에 밥을 먹다 오늘부터 다시 샐러드를 챙겨 먹으려 합니다.

들풀지기

과일((배, 사과)

과일(배, 사과)

미주장

연어샐러드

식사에 샐러드를 챙겨요 속을  가볍게 해주고 과식도 방지합니다

알비나2

과일로 비타민 충전완료~!!

명절에 들어온 과일 감사하고 넘 푸짐합니다~  온가족 과일로 비타민 충전 완료요!  

다시꿈꾸는세상

샐러드 한끼

오늘도 샐러드 한끼

워니s

*후식으로 과일 먹었어요🍊🍎🍓

식후 과일 ㅃㅏ질수 없지요~~^^ 세가지 과일 맛있게 잘 먹었습니다!! 이거 먹고 쉬다가 또 저녁먹겠죠. 그냥 건너뛰고 싶다요~~~😆😆 오늘은 배터지는 날인가요~~~

냥식집사

점심은 과일과 구운 인절미로

아침에 차례 음식을 푸짐하게 먹어 다들 배가 고프지 않다고 하네요. 그래서 점심은 과일과 구운 인절미로 간단히 해결했어요. 과일들이 다 맛있네요.

들풀지기

월요일 마무리

전 다 만들고 늦은 점심까지 한 다음에 눈이 잠깐 잦아지는 거 같애서 라떼랑 준비했는데 다시 눈이 오기 시작하네요. 그래도 또 언제 많이 올지 몰라서 그냥 라떼 비옷이 입혀가지고 나왔답니다. 눈이 조금 있어도 좋아하면서 돌아다니는 거 같더니 큰 볼일 보고 들어가자네요. 눈을 밟으니 너무 차갑겠죠? 10분만에 라떼는 들여 보내고 난 슈퍼도 가야 되고 밥 먹고 소화도 시킬 겸 혼자 나왔답니다.  슈퍼에서 달걀이랑 마늘, 샐러드에 넣을 야채믹스 사가지고 집근처 한 50분 정도 걷다가 들어왔네요. 아파트에 와서는 계단 오르기하고~ 5시 45분에 들어왔답니다. 다녀와서도 밤을 쳐야 돼서 한 한 시간 이상 했네요. 그리고 나서 라떼 모델로 하만챌 인증 사진 찍었어요 오늘은 13,200보네요 물도 2리터까지 채웠네요.

성실한라떼누나