'과일로 채운 크레페' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 사과

아침 과일로 사과 먹었어요  세척사과라 껍질째 그냥 먹어도 맛있네요 

감사하며살자

후식엔 배가 딱이죠

후식엔 배가 딱이죠 (영양성분) 유기산, 플라보노이드, 칼륨, 펙틴,                     폴리페놀 (보관법) 배는 신문지에 싸서 냉장 보관한다. 배는 명절 제수용으로 많이 쓰이는 과일로, 피로 회복과 면역력 강화에 좋은 유기산, 플라보노이드 가 함유되어 있다.  배에는 체내 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 많으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비치료 에 도움을 줄 수 있는 펙틴도다량 함유되어 있다. 한편 배에는 단백질 분해효소가 들어있어 파인애플과 함께 육류를 연화시키는 용도로도  활용한다.

미주장

아침 과일

아침 과일로 사과 먹었어요  당도가 높아서 엄청 달고 맛있네요 

감사하며살자

아침 과일

아침 과일로 싱싱한 사과 먹었어요  달고 아삭해서 맛있게 먹었답니다 

감사하며살자

블루베리

아침 과일로 블루베리 먹었어요  요거트 없이 그냥 먹어도 맛있네요 

감사하며살자

피로회복에 한라봉과 딸기 🍊 🍓

새콤달콤한 딸기랑 달콤한 한라봉이 숙성되어 단맛이 입맛을 돋우네요. 🍓제철 과일로 비타민 C가 풍부해 감 기 예방,기미,주근깨 예방에도 도움이  되네요. 🍊비타민이 풍부해 활성산소를 제거 하고 노화 방지에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

아침 사과

아침 과일로 사과 먹었어요  당도가 높아서 달고 아삭해서 맛있네요 

감사하며살자

아침 과일

아침 과일로 사과 먹었어요  세척사과라 껍질째 맛있게 먹었답니다 

감사하며살자

케일주스로 체중감량효과

케일 3조각과 한라봉. 샤인머스켓 케일의 쌉사름한 맛은 첨가물 없이  과일로 맛내기~ 케일은 향염증효과가 큰 비타킨 k가 많이 들어 있어요  오메가3 지방산의 하루 권장량의 10%가 포함 또한 뼈건강과 암예방에도 매우 효과적이라고 하죠  시력개선에도 좋고, 디톡스와 체중감량에도 효과적..아이의 두뇌 발달에도 좋다고 하네요 

뽀봉

🍅🍎🍊 과일로 영양 챙기기~♡

배 / 레드향 / 사과 과일 먹어요 달달하게 아삭아삭 맛있어요. 즐거운 주말 잘 보내세요~ ​다양한 색깔의 과일을 골고루 먹게 되면 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어 건강에도 도움이 됩니다. 또한 과일은 당도가 높아 당신의 단맛을 충족시켜줄 뿐만 아니라 물이 많아 수분을 보충할 수도 있습니다. ​그러나 너무 많은 과일을 섭취하는 것도 오히려 유해할 수 있기 때문에 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 

우리화이팅

파인애플

아침 과일로 파인애플 먹어요  숙성이 잘돼서 달고 맛있네요 

감사하며살자

*피부에좋은음식, 미백에좋은음식!

피부를 밝고 맑게 하기 위해서 보통 미백 화장품, 화이트닝 제품 같은 것 들을 많이 사용하지요~~그런데 음식으로도 피부 미백이 가능하답니다. 피부에 좋은 음식! 미백에 좋은 음식 알아두고 챙겨먹으면서 도움되면 좋겠죠~~^^♡ 1. 고구마🍠 변비 예방에도 좋은 고구마!  고구마는 미백에 좋은 음식이기도 해요. 고구마의 비타민E와 베타카로틴 성분은 몸 속의 혈액순환을 도와주어 피부 톤을 한 층 업 시켜준답니다. 또한 고구마에 많이 들어 있는 비타민A는  몸에서 수분이 빠져나가는 것을 방지해준다고 해요. 피부의 수분 손실을 막아주며 탄력까지 주는 고구마! 끼니로 먹어도 든든하고 피부에도 좋은 음식이에요!   2. 레몬🍋 시큼함의 대명사 레몬 ~ 그만큼 비타민이 많이 들어있는 레몬은 트러블 진정과 미백에 탁월한 효과가 있어요. 레몬의 신 맛을 내는 구연산은 피로 회복에도 좋다고 하니 피곤하신 분들은 레몬차 한 잔 드시면 좋겠어요! 3. 브로콜리🥦 맛있는 채소 브로콜리~ 브로콜리에는 정말 어마어마하게 많은 비타민C가 들어있어요. 같은 양의 레몬보다 무려 두 배나 많은 비타민을 함유하고 있다고 합니다. 그만큼 피부 미백과 노화 방지에 아주 좋답니다. 4. 석류✨️ 미녀는 석류를 좋아해~~✨️ 미녀들이 좋아하는 석류는 여성에게 좋은 과일로 유명하답니다. 그 중에서도 피부 미용에 아주 좋은 과일이에요! 석류에는 다양한 종류의 비타민이 들어있어서 주근깨, 기미를 막아주며 피부 톤을 업! 시켜 준답니다.  5. 키위🥝 맛있는 과일, 키위! 피부에 좋은 음식, 미백에 좋은 음식으로 키위 또한 빠질 수 없는데요. 키위는 식이섬유, 비타민C, 칼륨 등이 풍부하게 들어 있어서 미백에 아주 효과가 좋은 과일이에요. 6. 토마토🍅 무기질, 비타민이 풍부한 토마토는 슈퍼푸드로도 유명한 과일이에요. 토마토에는 강력한 항산화 성분인 라이코펜과 비타민이 많이 들어 있어 피부 톤을 업 시켜주고, 자외선으로부터 피부를 보호해준답니다. 7. 파프리카🫑 마지막으로 미백에 좋은 음식, 피부에 좋은 음식으로는 파프리카가 있어요! 파프리카의 베타카로틴이라는 영양소는 피부를 늙게 하는 해로운 산소가 침투하는 것을 예방해줘요. 또한 세포 활성화를 통해 피부 톤을 환하게 만들어 준답니다. 

냥식집사

저녁 과일은 배랑 천혜향 🍊

저녁 과일은 배랑 천혜향~ 아삭아삭 수분 많은 배랑 새콤달콤 천혜향~ 저녁 과일로 먹었어요^^

우리화이팅

아침 과일

아침 과일로 사과 먹어요  달고 아삭해서 맛있네요 

감사하며살자

목감기에 좋은 음식 3가지

흑도라지 생강. 배까지  다양하게 들어 있어요  감기 예방에도좋죠  꾸준히 남편하고 같이 챙기고 있어요 스틱이라서 간편 하죠  1. 생강 생강은 항염작용과 항균작용이 있어 목 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 감기의 원인이 되는 병원성 세균에 대한 살균 효과가 있기 때문이다. 뿐만 아니라 생강은 인후를 진정시키고 기관지를 편안하게 해주는 성질을 갖고 있다. 특히 기침과 가래 억제 작용이 뛰어나다. 목의 통증과 기침을 가라앉히기 위해서는 수분 보충이 중요하다. 따라서 생강을 음식에 활용하는 방법도 있지만, 생강차로 섭취하는 것이 바람직하다. 생강차를 섭취할 때엔 당을 주의해야 한다. 시중에 판매되는 생강차는 생강의 매운맛을 잡기 위해 설탕을 많이 첨가하기 때문이다. 2. 배 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이고 몸의 열을 내려주는 것으로 알려져 있다. 배의 루테올린 성분이 항염작용을 해 기관지염, 기침, 가래 등 감기 증상 완화에 도움을 준다. 도라지와 함께 중탕해도 효과적이다. 도라지 역시 항균작용과 해열작용이 있어 목 감기 증상을 완화시키는 데 효과적이다. 배도라지 중탕은 국물이 배 껍질 밖으로 나오기 때문에 베이킹소다로 세척해야 한다. 배 윗부분을 자른 뒤 숟가락으로 가운에 씨를 파내고 속을 배와 도라지로 채운다. 꿀도 함께 넣어준 뒤 뚜껑을 다시 닫고 찜기에 넣어 약 40분 가량 쪄준다. 3. 미역 미역에는 다량의 아연이 함유되어 있어 목 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 아연은 감기 바이러스에 대항하는 면역체계를 강화시켜 목과 인후를 보호하고 회복력을 높여준다. 또한, 아연은 염증을 완화시키는 작용이 있어 염증으로 인한 통증을 완화시킬 수 있다. 특히 따뜻한 미역국으로 섭취하는 것이 도움이 되는데, 온도를 적절히 하는 것이 중요하다. 너무 뜨거운 음식이나 음료는 오히려 인후를 자극하여 증상을 악화시킬 수 있다.

뽀봉

샤인과 딸기~

학원에서 온 애들 과일로 간식  챙겨요~ 탱글탱글 샤인과 달콤한 딸기 사랑이네요~♡

제벌

아침 과일

아침 과일로 귤 먹어요  새콤달콤해서 맛있네요 

감사하며살자

피부건강 석류스틱~

면역력에 좋은 홍삼도 들어 가 있고, 호르몬에 좋은 석류 까지  달콤함보다는 홍삼맛이 더 강해요  석류는 건강에 많은 장점을 가진 과일로, 특히 항산화 성분이 풍부합니다. 첫째, 석류는 심혈관 건강을 증진시켜 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 둘째, 석류는 항암 효과가 있다고 알려져 있으며, 세포의 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 셋째, 석류는 면역력 강화에 기여하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호합니다. 넷째, 석류는 피부 건강에도 좋으며, 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. 다섯째, 석류는 소화 개선에 도움을 주어 장 건강을 지키는 데 유익합니다.

뽀봉

눈의 피로 ->블루베리, 체리~ 상콤

과일 중에서는 비타민A와 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유된 블루베리가 눈 건강에 좋은 대표적인 과일로 뽑힌다. 블루베리는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있으며, 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있다 사과 반쪽은 땅콩버터 랑 함께 체리하고 생 블루베리 달콤 상콤 한데요 ~ 과일 항상 먹어도 맛좋아요 

뽀봉

신랑이 잘라준 애플망고 ~

신랑이 애플망고 잘라줬는데 ㅋㅋ  아주 이쁘게?? 잘라주었네요 오늘 첨으로 망고를 잘라본 신랑 😂  애플망고는 비타민과 항산화가 풍부해 면역력 피부미용 눈건강 등등   몸에 좋은 과일로  야식 대체해먹어요

뿜뿜

노릇노릇 갈치구이🐟

아점과일로 챙겼는데~ 노릇노릇 갈치 먹고싶다고 해서  언릉 2토막 구웠어요  갈치가 고품질 단백질이군요 오메가 3듬뿍은 알았지만.. 생선으로 단백질을 섭취 할수 있다는것이 좋은데요  단백질: 성장기 어린이와 근육을 유지하려는 성인에게 필수적인 고품질 단백질이 풍부합니다. 오메가-3 지방산: 심혈관 건강에 좋은 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 비타민 D: 뼈 건강을 위한 필수 비타민으로 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 미네랄: 칼슘, 셀레늄, 인 등의 미네랄이 포함되어 전반적인 건강을 지원합니다.

뽀봉

아보카도

맛있는 아보카도 잘 익었어요  아보카도는 매우 영양가가 높고 다양한 건강 효능을 제공하는 과일로  식이요법에 자주 활용되죠

워니s

케이크 픽업

뚜레쥬르 크레페 케이크 좋아하셔서 미리 예약 하고 픽업 하러 왔어요.  케이크 종류가 다양하게 출시 되었네요  . 복숭아 케이크도 맛있어 보이네요

로블ㅎ

🌄 아침 하늘 보기

🌄 아침 하늘 보기 7시반 아침 하늘 작은 손톱 달이 선명합니다. 하늘은 미세먼지가 여전히 가득채운 하늘입니다. 내일까지 간다고 하네요. 

레몬그린

[다이어트 카페 음료]메가커피 자몽에이드

평소에는 다이어트를 위해 아메리카노를 즐겨 마시지만 가끔 상큼한 음료를 마시고 싶을땐 메가MGC커피숍의 자몽에이드를 마시곤 합니다. 자몽은 저칼로리 과일로써 100g당 30kcal로 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는데 매우 효과적입니다. 특히 자몽에 들어있는 나린진 성분은 체지방 분해를 도와 체중 감량에 도움을 줍니다. 오늘은 아메리카노 대신 상큼한 자몽에이드 한잔 어떠세요??

지니5403935

과일

아까 과일로 간식 먹었어요~~~

불곡산

비타민 충전~

간식 과일로 비타민 충전 해요  귀요미 딸기 아삭한 사과 로요 ~^^

예지영준맘

주말의 여유

식사를 챙기는 대신 빵과 과일로 한끼 대용해요. 좀~~~여유롭고 싶어요.

준이할미

비타민 충전

과일로 비타민 충전 해요  노지랑 모양은~~ 맛은 넘 맛있어요  재  주문 했어요~♡

예지영준맘

점심 가게에서 샐러드, 요거트볼등

라때랑 11시 반쯤 엄마랑 다 같이 나가서 라떼는 엄마랑 같이 가게 가고 나는 김가네 가서 김밥 사서 장봐가지고 집에 들어갔다가 다시 나왔네요. 우리가게는 12시 반쯤 도착했고 조금 쉬었다가 중부시장 가서 피스타치오 1kg 사왔답니다. 그리고 나서 집에서 챙겨온 야채과일로 샐러드 만들고 불린오트밀 넣은 요거트볼과 아몬드데이 언스위트로 점심 차렸어요 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 조금씩과 체썬단감 넣고 건자두3개 잘게 잘라 넣고 토마토와 귤도 썰어 놓고 요거트에 유자청 조금 섞어서 드레싱 만들어서 뿌리고 견과류만 조금 뿌렸답니다. 요거트볼은 그릭요거트와 요거트까지 조금 더 하고. 유자청 약간 뜨거운 물에 불린 오트밀 섞고 시리얼 블루베리 견과류를 토핑으로 올려서 먹었답니다. 커피 컵이라 양은 조금 작았지만 그래도 그릭요거트 위주로 먹었네요.

성실한라떼누나

다이어트 과일, 껍질까지 먹으면 좋은 과일 5가지

안녕하세요 지니어트 회원 여러분 😊😊😊 과일을 껍질째 먹는다는 게 어색하게 느껴질 수 있지만,  사실 껍질에는 우리 몸에 좋은 영양소가 더 많이 들어 있다는 사실  알고 계신가요?  껍질에 든 항산화 성분이나 비타민이 건강을 지키는 데 큰 도움을 준답니다! 이번에는 껍질까지 먹으면 좋은 과일들을 소개해드릴게요❣️ 1. 사과 : 혈당 조절과 항산화 효과 사과는 다이어트 과일로도 유명한 사과는 껍질까지 함께 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있어요. 사과 껍질에는 폴리페놀과 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 풍부해서,  활성산소를 억제하고 혈관 건강에 도움을 준답니다.  또, 우르솔산은 체지방을 줄이고 근육을 강화하는 데 기여해요. 단, 사과 껍질에는 농약 잔류물이 있을 수 있으니 깨끗하게 세척하는 것이 중요하답니다.  2. 자두 : 면역력 향상과 노화 방지 자두는 새콤한 맛으로 입맛을 돋우는 과일이죠?  자두 껍질에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 가득해 면역력을 높이고, 세포의 산화를 막아줘요. 또한 안토시아닌은 노화 방지와 기억력 향상에도 효과가 있어요.  자두는 껍질째 먹을 때 더 많은 영양소를 섭취할 수 있으니 깨끗이 씻어서 먹는 걸 추천해요. 3. 포도 : 심장 건강과 피부 개선 포도 껍질은 얇지만, 그 속에 레스베라트롤이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어요.  이 성분은 심장 건강을 지키고, 혈액순환을 원활하게 도와줘요. 또한, 포도 껍질에 들어 있는 안토시아닌은 피부 노화를 방지하고,  피부 톤을 밝게 만들어주는 데도 효과적이에요.  포도를 껍질째 먹으면 당도도 더 느껴지니 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다. 4. 키위 : 비타민 C와 식이섬유의 보고 키위는 껍질이 거칠어서 까먹는 경우가 많은데, 껍질까지 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있어요.  키위 껍질에는 과육보다 식이섬유가 3배 더 많고, 비타민 C도 풍부하답니다. 특히 껍질에 들어 있는 항산화 성분이 몸의 면역력을 높여주고 염증을 억제해요.  얇게 썰어서 먹거나, 털을 살짝 제거한 후 껍질째 드셔보세요! 5. 배 : 항산화력 5배 증가! 배는 목 건강에 좋은 과일로 알려져 있는데, 껍질에도 많은 영양소가 숨어 있어요. 배 껍질을 함께 먹으면 항산화력이 최고 5배까지 증가한다고 해요. 배 껍질에 들어 있는 퀘르세틴과 클로로제닉산 같은 성분은 염증 완화와 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다.  배를 주스로 만들어 마실 때도 껍질을 함께 갈아서 먹으면 훨씬 더 영양가가 높아진답니다. ⚠️ 단, 껍질 먹을 때 주의할 점도 있어요.⚠️ 껍질에 영양소가 많다고 해서 무조건 껍질을 먹으면 되는 건 아니에요.  껍질에 농약이 남아 있을 수 있으니, 먹기 전에 베이킹소다나 식초로 깨끗하게 씻는 것이 중요해요.  특히 농약이 많이 사용되는 과일은 유기농을 선택하거나 세척에 더 신경 써야 해요. 🍎🍇🥝 껍질에는 과육보다 더 많은 영양소가 숨어 있는 거 이제 잘 아셨죠?  다음번에 과일을 먹을 때는 껍질까지 함께 먹어보는 건 어떨까요?  물론 깨끗하게 세척하는 것도 잊지 마시고요!  건강을 지키는 작은 습관이, 몸을 더 건강하게 만들어줄 거예요💛

geniet