'과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강한 간식~

오늘도 오전에 1시간쯤 걷고 들어와 싹~ 씻고는 간식 먹어요. 😊 달달한 커피 마시려다가 우선 건강한 그릭요거트에 그래놀라, 과일로~ 😋

지구외계인

후덥지근한날 아침식사🥕

후덥지근한날 아침식사🥕 과일 똑 떨어지고 주문했는데 아직 안오네요 오늘은 액티비아에 호두 크렌베리 넣고 먹어요 계란 1개와 당근라페도 먹어요 더워서 카누로 아스아메도 직접 타서 마시네요^^😊🐶

레몬그린

9월 4일 오늘의 식단

아침은 샐러드입니다~ 요즘 사과가 비싸서 먹기에 약간 부담스럽지만 그래도 먹어야겠네요 아침에만 제가 과일을 먹는 유일한 식단이니깐요 점심은 짬뽕이네요~ 건더기는 다 먹고 면은 1/3만 먹고 국물은 안먹었어요~ 간식으로 두부과자 조금 먹었습니다 저녁은 패스입니다

언제나행복

바나나 다이어트 간식으로 좋아요

gs 편의점에서 산 바나나예요 평소 바나나를 좋아해서 간식으로 자주 먹어요 포만감도 오래가요 식간사이 공복에 배고플때 먹으면 좋아요 과일이라 과자나 다른 주전부리들보다 덜 부담스러워요 다이어트 간식으로 추천해요

피타

[저칼로리 식단] 저염아 부탁해

한동안 점심 도시락을 준비했던 적이 있었는데요. 사 먹는 점심은 아무래도 염분이 높더라구요. 체력을 유지하면서 영양소를 골고루 공급하기 위해 과일과 채소로 저염 식단을 준비했죠. 주로 준비했던 식단은 방울양배추, 버섯, 당근, 우엉, 곤약, 무순, 닭가슴살 비엔나 소시지, 진미채, 고구마, 과일이었어요. 이때 중요한 것은 소금의 양을 줄이고 간장을 쓸 때는 물과 비율을 같게 하여  염분을 낮추면서 나트륨 섭취를 최소화하는 거에요. 최대한 재료 본연의 맛을 느낄 수 있도록 조리했어요. 방울양배추, 당근은 끓는 물에 살짝 데쳐서 식용유와 소금에 볶구요.  남은 기름에 버섯도 볶아줍니다. 우엉은 식용유와 간장에 볶고 곤약은 간장에 조려서 장조림을 만들었어요. 진미채는 물에 충분히 담가서 염분을 빼면서 불리고 간장과 고춧가루에 볶습니다. 닭가슴살 비엔나 소시지는 무순과 함께 먹구요. 과일과 고구마로 수분과 포만감을 채워주었구요. 3~4일 분량을 소분해서 준비하고 그때그때 번갈아가면서 골고루 섭취하고자 했어요. 꾸준한 식단을 준비하는 것은 자신에 대한 지속적인 관심을 필요로 하는 것 같아요. 저염 도시락을 먹는 동안에는 건강해지는 느낌을 받다 보니 기분도 한층 더 좋아지더라구요. 건강한 저염 식단만으로도 행복지수가 올라갈 수 있어요^^

조인순

알록달록 저칼로리 미니 파프리카 월남쌈🫑

요린이들! 다이어터들 주목! 요리해먹기 귀찮고 입맛없을때 알록달록 미니 파프리카 몇개만으로 뚝딱 요리! 미니 파프리카 월남쌈을 소개합니다!   요린이인 저는 혼자 있을 땐 복잡한 조리없이 간단하게 썰고, 비벼 먹는 위주의 식단을 합니다. 밥 대신 라이스페이퍼에 각종 야채를 넣어 먹는 월남쌈!! 특히, 미니 파프리카 월남쌈은  칼로리는 낮추고, 포만감은 높여  한끼 뚝딱 요리로 다이어트에 최고! 매일 먹어도 질리지 않는 맛! 제 최애음식입니다.   파프리카는 100g당 칼로리가 20kal로 무엇보다 알록달록한 색깔과 아삭한 식감으로 한 끼 잘 차려 먹은 느낌이랍니다.     단백질 보충을 위해 닭가슴살도 추가하고 깻잎, 당근, 양배추 등 각종 채소류를 더해서 푸짐하게 먹으면 좋아요~ (전 오늘 혼밥이기도 하고 냉장고 파먹기 데이!)   마지막으로 월남쌈하면 빠져서는 안되는 소스! 오늘은 땅콩소스와 칠리소스~ 기호에 따라 다양한 소스로 즐겨보세요~ ✅️ 초간단 재료(1인기준)   1.라이스페이퍼(+따뜻한 물)   2.미니 파프리카 색상별로 각1개 +오이, 파인애플 후르츠(새콜달콤함 추가)   3.소스(땅콩소스, 칠리소스) Feat. 파프리카는 색상별로 다양하게 먹는게 좋대요. 색깔마다 맛도 효능도 조금씩 다르답니다~ [알쓸신잡] 미니 파프리카🫑 일반 파프리카 크기의 1/4 사이즈로 비타민 A와 비타민 C 고함량 씨가 적고, 당도가 높아 간편하게 먹을수 있고,  과일 대용으로도 좋답니다. 파프리카 색상별 효능 🔴 빨간색 파프리카 칼슘과 인이 풍부해 성장기 어린이들과 성인들의 골다공증 예방에 좋다. 2. 붉은 색소인 라이코펜은 활성산소 생성을 막아주는 역할을 한다. 3. 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 암과 혈관질환 예방에 탁월, 면역력 강화에 탁월하다. 🟠 주황색 파프리카 1. 철분과 베타카로틴이 풍부해 빈혈 예방, 항산화 작용, 시력보호 및 유지에 도움을 준다. 2. 아토피 피부염에도 좋다. 3. 비타민이 다량 함유하고 있다. 🟡 노란색 파프리카 1. 피라진이라는 성분은 혈액이 응고하는 것을 막아 고혈압, 뇌경색, 심근경색 등의 혈관질환 예방에 효과적이다. 2. 생체리듬 유지 및 스트레스 해소하는 데 좋다. 3. 플라보노이드 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 하는 데 도움을 준다. 4. 카로티노이드 성분이 노란색에 들어있어 면역기능, 시각기능, 피부와 뼈 건강, 항암, 소염작용, 노화 방지에 도움을 준다.

프린세스라브라바

시원한 젤리블리^^

cu 편의점에서 즐겨먹는 간식~ 젤리블리!! 시원한 간식이 땡길때 냉장고에 쟁여둔 제리블리는 과일젤리로 종류가 다양해서 골라먹는 재미도 있다. 또한 0칼로리 탄산음료에 잘게 컷팅해서 섞어 먹으면 기분도 상쾌하고 건강해지는 느낌과 함께 다이어트에도 도움이된다.  아이스크림이 땡길땐 젤리블리로 대신하여 건강을 챙긴다^^ㅋ

리베라따

편의점 다이어트 간식 '우유'

제가 사먹는 편의점 다이어트 간식은 바로 우유입니다. 우유는 단백질도 풍부한 영양소 가득 간식이에요. 작은 거 사먹을 때도 있고 큰거 사서 나눠 먹을 때도 있어요. 이벤트에 당첨 돼서 편의점 쿠폰 받으면 공짜로 먹을 수 있어 더 좋답니다. 바나나 같은 과일과 함께 먹으면 한끼 대용도 되지요. 우유 추천해요!!

샤랄라라라

다이어트 할때 소스

다이어트할때 샐러드많이먹죠.저도 집에있는 채소들로 샐러드를 해먹는데요.늘 소스때문에 걱정이네요.한가지소스만먹으니 유투브검색해서 먹어볼까 생각중인데요.저는 키위소스를 해먹어요 키위를 하나 갈아서 소금 올리고당 넣고 매실액기스넣어서 잘저어주면 키위소스가돼요 그래도 맛없으면 마요네즈를 넣어도되고요 이건  상큼해서 과일 샐러드와 제일 잘어울려요 골드키위는 채소와 잘어울리구요

니가좋아

달달한게먹고싶을때

다이어트하면서 달달한게 먹고싶잖아요.그럴땐 뭐 드세요.저는파인애플을먹어요.과일속 과당도 살이 찔수있다고해서 과일도 많이못먹고 다른건 없나요?다이어트할때 달달한게 먹고싶을때 뭘 해서 먹으면 될까요?

니가좋아

배고파서

껌 씹는데 턱만 아프네요 ㅎ 예전 껌 보여서 신기해서 샀는데 애들 풍선껌이 더 맛나는 듯 단물도 빨리 빠지고 엄청 질기네요 한창 출출할때라 과일이라도 먹어야겠어요

소라2

25시 편의점 트레비 레몬

다이어트할때   간식으로뭐드세요?칼로리생각하면간식으로먹을건 물밖에없어요.물은 먹기 싫고  다른게 없을까 찾아보다가 트레비 레몬을 발견했어요.평소에 레몬에이드를좋아하는데  대체용으로 고른게 트레비레몬이에요. 이건 배고플때그냥먹지않고 냉동실에 얼려놓은 오디와함께 갈아먹어요. 무설탕 제로칼로리 트레비 레몬 그냥먹으면  레몬향나는물이라도 배고픔은 잠시잊게되더라구요.여러분도 기회되면 25시편의점에서 찾은 트레비 음료수 사서 과일이랑갈아서 먹어보세요.

니가좋아

다이어트 곤약젤리 입니다

제가 먹으려고 4개를 골고루 사왔는데  아들님이 호루룹~1개를 흡입했네요  ㄴ ㅐ껀뎅  (애플 망고가 없어졌네요 ) *GS편의점에서 월플할때도 있고 800원에 구입도 가능하지요 쉐프엠에서 나온 젤리블리 입니다 한 손에 쏙 들어오는 사이즈, 종이 포장인데 안에 코팅이 되어 있어요   쫀쫀한 맛이고 곤약젤리하고 식감이 비슷하지만   곤약잴리는 많이 쫀쫀한 느낌이지만 비슷한 식감으로  부드러움이 더 강한거 같아요   달달하면서 당 충전도 되고   시원~ 하니 과일맛도 많이 나고   칼리로도 부담이 없어서 좋은거 같아요

껌씹는여우

편의점 그릭요거트 요즘 & 그릭데이

편의점에서도 쉽게 구할 수 있는 그릭요거트 요즘 그릭요거트는 세븐일레븐에서 구매했어요. 지방함량이 조금 높으니 한개정도 아침으로 먹는것을 추천해요 한개당 단백질함량이 10그람 있어요 치즈같은 꾸덕함도 좋고요. 그릭데이는 gs25에서 구매 가능해요 그릭데이는 라이트 시그니처 둘다 판매중이에요. 과일에 올려먹으면 아침 한끼해결!  지방함량 단백질함량이 적절히 있어서 점심시간까지 든든해요

차밍언니

다이어트? 프루팁스 말랑 젤리로

다이어트는 덜 먹는게 최고죠 뭔가가 당길때 뭔가 달달한게 생각날때 젤리만한게  없더라구요 절리 봉지를 뜯어서 다 먹음? 안돼죠~~ 몇개만 꺼내서 하나씩 입에 넣고 최대한 천~천~히 음미하면서 씹어보세요. 이게 의외로  다른 음식생각도 덜 나게 해주고 위 허전함도 메꿔지더라구요 이 젤리는 과일 채소쥬스를 사용해서 비타민C 보충도 되네요 덜 먹어야 성공할수있는 체중조절다이어트엔 젤리가 도움이 되요

나는민천사

cu편의점 반값 바나나

아침은 뭐니뭐니해도 과일이예요 아무리 다른걸 먹어도 성이 안차는데 바나나만큼 3개정도먹으면 항상 배가 차고 포만감도 생겨요 항상 아침에 당이 필요한가봐요  바나나는 아침 공복에 먹어야재맛이지요

컬트스

편의점 사과 넘나 좋아요!

요즘 편의점에는 없는 게 없을 정도로 다양한 식품이 있잖아요. 그 중에 전 잘 먹는 게 편의점 사과예요!!!!! 편의점에도 과일이 많이 팔아서 너무 좋아요~ 편의점에서 파는 거라고 절대 맛이 뒤떨어지지 않아요~ 사과는 포만감이 높아서 다이어트 식품으로도 좋잖아요^^ 맛있는 사과 드세용~

신혜림

식단관리

운동만해서는 체중과 체지방이 쉽게 감소하지 않더라구요. 저만의 체지방 감소 방법은 탄수화물을 줄인거였어요.정제된 탄수화물 밥은 하루 종일 반공기정도 먹고 빵.떡,라면,튀긴음식은 절대 입에도 안댔구요. 설탕 들어간 음료수나 당이 높은 과일은 안 먹었더니 더 빠지더라구요. 밥을 줄이는 대신 단백질과 섬유질 풍부한 야채 듬뿍 먹었더니 배고픔  없이 체중감소에 도움 되었어요.

둠짓

스무디 만들기

며칠전 아보카도 바나나 스무디 보고 아보카도 사 놓고 버리겠다 싶어 만듦. 과일.야채 있는거 썰고 해바라기씨.호두. 아몬드.마카다미아 크린베리.프룬까지 시간 엄청 걸리네요. 힘드네요. 샐러드 쏘스 (머스타드.마요.케찹.레몬즙.꿀)

biki

다이어트를 위한 나의 저녁식단

다이어트를 시작하고 저녁식사를 간단하게 하고 있어요 일주일이 지났는데 1kg를 뺐답니다. 일단 과일이나 채소를 올리브유를 넣어서 먹고요 탄수화물섭취를 위해 엄마가 만들어준 쑥떡 ,우유한잔 이렇게 먹고 있답니다 쑥떡이 꽤나 든든한 음식이라서 다이어트하기에 부담이 적답니다 이렇게 한달계획을 잡고 목표는 3kg 화이팅 해볼려구요

즐겁게열시미

나의 저칼로리 식단!

저는 저녁은 저칼로리 식단이 아닌 식사를 합니다. 주로 아침 식단을 저칼로리로 하는편입니다. 먼저 영양에 좋은 제철 과일을 준비했어요. 지금은 수박(23k) 자두(24k) 복숭아(140k)를 조금씩만 준비해서 먹습니다.  그리고 단백질 섭취를 위해서는 삶은계란(68k)을 준비합니다.  그리고 일주일에 1~2번 요거트(63k)를 먹습니다. 이것이 저의 저칼로리 식단입니다.

숲속의나무

나만의 저칼로리 식단 두부텐더 샐러드

풀무원 두부 자주 먹는데 풀무원에서 두부텐더가  있어서 구입해서 샐러드위에 올려 먹고 있어요 매일 집이있는 야채랑 과일위에 올려서 챙겨먹고 있어요 저는 두부텐더 담백하게 먹기 위해서 에어프라이어에 8분정도 구워주면 담백하게 먹을수있고 깔끔하고 바삭한 두부텐더가 되서 좋아요 오늘은 야채와 가지 옥수수 방울토마토 콩 두부텐더 올리고 발사믹소스로 마무리했어요

들꽃7

에이필드 R3 엑스화이버 후기

전 네트웍제품을 좋아하고 흔히들 아시는 다단계인식도 나쁜편이 아니라서 제가 피해보지않는선에서 애용하는편이예요. 절대 홍보하는거 아니고 제 실제 경험 감량 후기리뷰이니 광고글이니 뭐니 그런 색안경끼고 바라봐주지말아주세요ㅠㅡㅠ 전 그냥 물건만 싸게 잘 쓰는 평범한 사람이예요😭  친한 언니 친친 소개로 (뭐 다 그렇듯 입소개로ㅎ) 회원가입해서 저렴히 온라인주문으로 이달 중순경 받아 13일 받았어요.  다이어트 일기에 제 글 읽어보신분 계셨나모르겠네요~  전 아침마다 음양탕을 마셔요~  건강과 다이어트에 도움이 많이 되죠. 그 다음 출근 후 정수 물 200ml 엑스화이버 2포를 쉐키 흔들어 마셔준답니다.  하루 2포 정량이예요. 수용성 식이섬유로 배변활동에 도움이 되는 자전자피가 주 원료로 되어있지요. 맛은 음 과일맛? 제 입맛엔 🍇 포도맛 비슷하게 느껴졌어요  이렇게 가루 형태로 되어있어 물에 타지않고 입에털어 드셔도되지만 컥! 하고 걸리면 다소 힘들지도..  그래서 전 타서 마시는게 더 편했어요. 📌식이섬유는~ 공복에 마시는게 더 좋구요. 복용 후 찬물보다는 따뜻한물 마시는게 더 좋데요.  하루 2리터 이상 권장해요^^ 오늘 오전에 마셨지만 궁금해하실까봐 두포 까짓껏 플랙스 해보았습니다🥹 ㅎㅎ 밤 10시 2분  같은 조건의 정수 200ml 두포 타고 쉑큇~  (한봉지 어느새...우리 개님이 물어가버림🤣) 15분 후..   보이시나요? 금새 부풀어 걸죽해지고 ~ 전 아침에 이렇게 먹고 30분 후 따뜻한물 500 더 마시고 과일 조금 먹으면 금방 배차요. 화장실 어마무시하게 숙변,묵은변 배출 정말이지 잘 보았답니다🙈🙈 힛 점심은 일반식~ 저녁은 샐러드, 또는 현미 ~  물론 운동은 집앞 헬스장에서 1시간 한답니다^^ 8시 후론 금식 . 17일 시작하여 오늘 31일  대략~~  짠!  5kg 감량 성공♡  곧 있을 웨촬을 위해 좀 타이트하게 나에게 채찍 써가며하지만 효과는 보여 행복합니다♡  이 아이에는 이런 첨과물 및 효소들이 듬뿍 들어있데요~  내돈내산 후기리뷰는 여기서 끄읕♡

행복사랑가득

1년간의 저칼로리 식단

저칼로리식단은 당연히 채소와 달지 않은 과일이죠. 매일 아침에 유럽샐러드채소, 오이, 토마토, 사과와 식물성 단백질 한컵, 통밀 식빵 한쪽으로 먹었습니다. 아마도 최대 300칼로리 정도 될까요. 든든한 아침이네요. 제 체지방은 한자리 입니다.

한니발

다이어트 목표

저는 요즘 채식 식단중이예요 그래서 다이어트 목표는  배부르게 현미밥과 야채를 먹는다 간식은 오로지 과일만 먹는다 물 많이 마실것 커피 끊을것 다들 같이 성공해요^^

은하수너머

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

주변에 친해진 언니들과 호박식혜를 만들며 따뜻함을 나누어요~~

이곳에 직장생활을 하며 처음 온게 7년전. 임시 생활지로 정하고 신앙생활과 직장생활을 하며 교우들 몇몇분들과 교류가 있었지요 그런 곳에 은퇴전 기도하며 안식처를 정하고 완전한 집단장에 이어 이사를 하고 본격적인 생활을 한지 6개월 기도로 친해진 언니들과 점심도 먹고 과일도 먹고  빵이랑 커피도 먹으면서 도란도란 얘기하며 호박식혜를 만듭니다 언니는 셰프, 난 보조, 낮에 단호박  껍질 벗겨 푹 쪄서 갈아두고 9시에 밥해서 지금 엿기름  물을 부어 보온밥솥 2개에서 발효?를 하고 있어요. 내일 6시에 발효된 밥을 큰 냄비에 끓이면 된다고 알려주고 그언니는 앞동 집으로 가셨어요 전 하루종일 사람들이 들락날락하고 손질할 것도  많아서 분주하기도  했지만 따뜻하고 반갑고 정겹고 즐겁고 흐뭇한 게 너무 좋았어요 게다가 내일 예쁘게 맛있게 만들어진 단호박식혜를 나눠먹을 생각에 벌써부터 기쁘고 너무 좋습니다.

함께네

저칼로리 식단 공유

밀가루를 최대한 피해주세요. 1. 양상추 포함된 샐러드(소스는적게) 2. 단백질 부족하면 닭찌찌살 추가 3. 과일도 한번씩 스까 주면서 4. 우유&씨리얼 조합도 별미죠

2ChaNo

저칼로리 식단

저칼로리 식단 실천을 위해서 하루에 한끼는 고구마와 바나나를 기본으로 토마토, 청포도, 체리 등 과일과 삶은 달걀이나 단백질두유를 곁들여서 식사하려고 합니다. 다이어트를 위해서 간단하지만  영양가도 고려해서 먹으려고 노력중이에요~

dongrie

탕후르가 다시 유행이네요.

요즘 동네에 탕후르 집이 갑자기 2개나 생겼어요. 그 전에 유행인 줄 알았는데, 지인 말 들어보니, 갑자기 또 유행이라서 설탕값이 오를정도라고 하네요. 달디 단 과일을 설탕에 코팅을 해서 먹는거라, 그냥 생과일로 먹었으면 하는 제 마음과 좀 안 맞아요.

고래사

이너뷰티 히알루론산

히알루론산은 신체에서 만들어지는 다당류 중 하나입니다.  체내 조직에 수분을 유지하는 역할을 하는데요. 히알루론산의 절반 정도가 인체의 피부에 구성되어 있으며  콜라겐과 엘라스틴을 연결하며 수분을 잡아 탄력을 높이고 주름을 예방하며 진정시키도 합니다. (수분보충+노화예방+콜라겐 생성 촉진제) 뿌리 및 녹색 채소(시금치, 고구마, 케일), 과일(오렌지, 레몬, 자몽), 다시마, 해조류, 콩류 등이 있습니다.   출혈 장애, 임산부 등에게 권장하지 않으며 두통, 메스꺼움 및 배탈등을 경험하신다면 즉시 전문가와 함께해야 해야겠어요!!

펭하잉