'국내산 고구마 넣은 고단백 한끼 쉐이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오후는 단백질쉐이크 😄

어우 ㅎ 왜케 급 배고파지나유~ 오늘 단백질쉐이크는 초코 고고해봅니다앙 😍 어메이징오트 타서 마시면은 진짜 찐 든든하더라구요~~~~ㅋㅋㅋ 너무 배불러서 이거면 저녁까지 든든합니다 

자스민꽃

고구마를 잔뜩 주셔서

앞집 어르신께서 고구마를 캐셨다면서 엄청 큰 고구마를 엄청 많이 주셔서 고구마 쪄서 으깨서 전분가루 우유넣고 조물조물 송편 모양으로 만들고 모짜렐라치즈 넣고 팬에 노릇노릇 구워서 오늘 2개 해결 ㅋ

아쟈아쟈

10/6일 아침 점심 저녁

아침, 채소찜,양배추전+두부찌개(단백질쉐이크)+잡곡밥 점심, 요거트,양배추,베리류 + 비빔밥,고구마🍠 저녁, 월남쌈(양파,당근,파프리카,깻잎,파인애플통조림)+오리고기+라이스페이퍼) 월남쌈... 먹을 때는 몇 쌈 안 되는 거 같은데... 재료 소진하는 거랑 뱃속 차는 거 보면 정말 포만감 제대로네요.. 운동도 좀 해야겠어요!

더달달

고구마 먹어요

고구마 해동시켜서 간식으로 먹었어요  오랫동안 냉동보관해두어도 맛이 그대로네요

마음그릇

삶은 고구마 해동중요

삶은 고구마 꺼내서 해동중이예요  온도에 따라 녹으면서 하얗게 되네요

마음그릇

공복 운동후 식사 🍜

공복 운동후 식사 🍜 쌀쌀하고 흐린날 아침입니다. 아무것도 하기 싫은날 아침 따뜻한 쌀국수 컵면과 계란 고구마로 한끼 식사 했어요. 건조 쌀면에 사골국 맛이라 먹기 편하네요.

레몬그린

10/5토 식단

아침, 채소찜+두부+고구마,송편 점심, (애사비식초알약)+계란+ 고구마,닭떡볶이 저녁, (채소없음)+두부찌개,(단백질쉐이크)+흑임자죽 뭐랄까 생각보다 부실한 것 같기도 하고요🤔 점심 먹고 냅다 잤어요 아침에 일찍 일어나서 좀 졸리기도 했고 식곤증 때문에요

더달달

고구마 한상자 선물

친구네 친정에서 농사지은 것 한박스 보내줬어요 ㅎ 샛노란 호박 고구마네요 감사히 먹으려고요

수수깡7

단백질쉐이크 & 오트

출출한 시간에 단백질쉐이크 하나 챙겼어용ㅎㅎ  식단조절 좀 해야하니 ㅋㅋㅋㅋ 미리 먹어둬야죠 ^^ 오늘은 말차 쉐이크에다가 어에이징오트 타서 마시니 완전 든든합니다 ~💓

자스민꽃

하루 한끼는 샐러드식

먹고 싶은 걸 먹기 위해서... 한끼는 샐러드로 칼로리 조절합니다. 저녁은 먹고 싶던 빵이랑 우유 먹었어요 ^^,,

cogo092

밤고구마 에프 돌렸어요~^^

시댁에서 택배로 보내주신 고구마 에프에 돌렸어요 ㅎ 저는 이 텁텁함이 나쁘지 않더라구요 ㅎ 호박고구마도 좋아하고 밤고구마도 좋아하고.. 다 좋아하는데.. 고구마 굽는 냄새가 너무 좋네요~ 잘 씻어서 에프 돌려서 먹고 있네요 ㅎ 밤맛 나서 더더 맛있네요 

우리화이팅

헬키푸키 키토김밥

배달음식시키면 주로 치킨, 비빔밥...먹다보면 간단히가 안되고 포식하는것같아  간단한 한끼로 키토김밥을 선택해봤다. 밥 대신 계란으로 말은 김밥은 단백질 덩어리고 참치넣은 김밥은 단백질을 업시키니 여러 사람이면 나눠 먹으면 맛있고 질리지 않아 너무 좋다.  배인어플에서 시켜 먹을땐 15,000원이상되야 주문 할 수 있어 혼자 먹을땐 순대를 같이 시켰는데 쿠팡잇츠에서는 배달비가 공짜라 너무좋다.

감이오네

크고 싱싱한 고구마가 왔어요👍

제가 너무 좋아하는 고구마 👍 시댁에서 농사 지으신거 택배로 보내주셨어요 매년 이렇게 얻어먹네요~ 알도 참 크고 실하다는.. 부지런히 굽고, 찌고 먹어야겠어요  힘들게 농사 지으신거 고구마 수확하자마자  형님네랑 저희랑 택배로 다 보내주셨다네요 농사의 고됨을 아는지라.. 더 감사하다는.. 맛있게 애들이랑 먹어야겠어요 점심 맛있게 드세요~

우리화이팅

올리브영 쉐이크 베이비 파우치형 소개합니다

안녕하세요? 제가 오늘 소개해드릴 올리브영 다이어트 간식은 바로 단백질 쉐이크로 유명한 쉐이크 베이비 인데요.. 저는 밥을 챙겨 먹기 귀찮을 때 챙겨 먹어요. 또 휴대성이 높아 가지고 다니다 당이 떨어질 때에 우유만 사서 챙겨 먹어도 좋습니다. 특히 우유(물) 조절로 연하게, 보통, 진하게 농도를 선택할 수 있도 있어 편리 합니다  저는 보통 ​우유에 물을 7:3으로 섞어 마셨습니다.  # 쉐이크베이비 체중조절용 조제식품으로 출시된 쉐이크베이비 파우치! 딸기, 초코, 곡물, 말차, 스윗콘플레이크 총 다섯 가지 맛으로 구성되어 있으며, 단백질의 함량 10~16g, 탄수화물 18~25g, 지방 1~3g으로 이루어졌습니다. 그럼 맛있게 드시고 지니어트와 건강한 다이어트를 응원합니다 

시아81

올리브영 밸런스밀 프로틴쉐이크 귀리맛

올리브영에서 파는 밸런스밀 프로틴 쉐이크 귀리맛이에요 50g에 칼로리는 185kcal고 단백질은 15g, 식이섬유는 5g이에요 여러가지 맛이 있지만 귀리가 다이어트에도 좋아서 귀리맛을 선호해요 물을 넣고 흔들어서 마실수 있는데 우유나 두유를 넣으면 좀 더 고소한 거 같아요 식이섬유도 들어있으니 변비에도 좋고 비타민과 미네랄도 보충할 수 있어서 추천합니다

워니s

딜라이트프로젝트 너티초코단백질쉐이크 good

올리브영에서 오전 식사대용으로 먹어주는 간식 딜라이트프로젝트 너티초코단백질쉐이크 추천해요!! 다른맛은 안먹어봤지만 단백질쉐이크 특유의 비린맛은 초코가 제일 잘 가려주는 거 같아 이 제품을 선택했고요 결과적으로는 만족해요! 칼로리도 170칼로리로 적고 아침에 먹으면 오후 3시정도까지는 배부름이 유지됐어요 물보다는 우유를 넣어 마시고 있어요 아쉬운점은 덩어리 지는 부분이 조금 있으니 좀 두 신경써서 흔들어줘야해요! 그 점 이외에는 다 만족하는 제품입니다!

diane0807

런닝 후 단백질 쉐이크

오늘도 런닝 후 단백질 쉐이크 쿠키앤크림맛으로 맛나게 충전합니다. 씹히는맛이 넘 맛나네요👍🏻👍🏻

치노카푸

올리브영(생산)- 쫀득한 군고구마 추천해요!

가을이오면 군고구마!!!!!!! 요즘 꽂혀있는 간식은 올리브영에서 찾은 '쫀득한군고구마'예요.  한 번 맛보고 나서부터는 완전히 빠져버렸답니다. 퇴근 시간, 지친 발걸음으로 올리브영에 들어가서 덥썩 집어옵니다 ㅋㅋ 손에 쥐는 순간부터 설렘이 시작돼요. 집에 도착해서 처음 봉지를 뜯을 때의 그 향... 달콤하고 고소한 군고구마 향이 온 집 안을 가득 채워요. 첫 한 입을 베어 물면, 정말 이름 그대로 '쫀득'거리는 식감에 놀라게 돼요. 입 안 가득 퍼지는 달콤함은 마치 가을 날 군고구마를 먹는 것 같은 포근함을 줘요. 군고구마 말랭이 직접 만들어보기도 했는데, 생각보다 식감이 제가 만들었던것보다 더 쫀득해서 자주 챙겨먹습니다 물론 건강을 생각하면 매일 먹는 건 좋지 않겠죠. 그래서 저는 이걸 제 인생의 작은 사치라고 생각해요. 힘든 하루 끝에 나 자신에게 주는 작은 선물 같은 거예요. 때로는 이런 소소한 행복이 삶을 더 풍요롭게 만들어주는 것 같아요. 일상속의 소소한 사치와 일탈!! ㅋㅋㅋ 그러기엔 너무 소소한가요? 

깨개갱

쉐이크

아침 간단히 운동후 쉐이크 마셔요 단백질 보충 했어요~

애플짱

고구마 한개

고구마 한개 먹었어요  대장내시경검사전 부드러운 거 뭘 먹어야하지요 두부.살코기.우유. 이런것만 먹으라니  좋아하는 야채 못먹으니 막막하네요

마음그릇

돌솥비빔밥

미리볶음밥을 해두면 이렇때 참좋아요.  나물이 많이 없어도 이미 볶음밥에 야채들이 가득이거든요 무생채 올리고 참기름은 휘리릭.. 수란만 올리면 되네요  고구마줄기 김치에 계란국만 있으면  한끼 잘 먹을수 있어요

뽀봉

오후 간식 프로틴쉐이크~~

점심먹고 산책나갔다가  올리브영 들려서 사온 쉐이크들~ 계속 담백한것만 먹다보니 상큼한게 먹고싶어져서~~  딸기맛으로 사보았어여 ㅋㅋ 더단백은 그냥 약간 연한 딸기우유맛이고 쉐이크베이비는 동결건조딸기가 들어있어 오옷.. 햇지만 금방 눅눅해지고 마실때 가루가 너무 걸림.. 불호

로사0712

공복 운동후 식사 🍠고구마

공복 운동후 식사 🍠고구마 피부과로 이동하며 운전하면서 먹으려구요. 간단히 챙겨서 출발 합니다. 리프팅 하려구요.  피부과가 조금 멀어서요.

레몬그린

고구마줄기. 무생채. 미역냉국 ... 완성

고구마줄기 3시간정도 깐것 같아요 ㅋㅋ 역시 야들야들.. 까서 김치해서먹음 맛이 좋죠. 이거 오늘도 맛나지만, 내일은 더 맛이 좋아요. 무생채는 추석때 돌솥 먹을때, 너무 모잘라서요 ㅋㅋ 이번에 무1/2개 몽땅 생채 만들었어요. 고추장에 썩썩 비벼서 먹음 아주 꿀맛이죠~ 미역냉국은 큰통은 엄마꺼, 작은 것은 제꺼.. 미역냉국 있음 아버지 국은 안드시는것 같아요 (엄마가 편하죠 ㅋㅋ ) 요것 저것 만들다 보니 오늘 하루 그냥 갔네요 ~~

뽀봉

고구마튀김 간식~

기름에 튀겨준 고구마튀김 입니다 오랜만에 기름에 풍덩~~~

동남이쁜이

고구마 먹어요

고구마 해동해서 한개먹어요  달달하고 맛있어요 고구마 오래 보관하는거 냉동이 최고네요

마음그릇

🍠 고구마 캐기~

오전에 고구마 캐고 왔어요 고구마 캐기가 얼마나 힘들던지요 땅이 돌덩이에요🤣🤣 그래도 초딩 가을 추억 만들었어요~ㅎㅎ

제벌

고구마 좋아하세요? ‘이런 것’ 고르면 항산화 효과 더 큽니다

고구마 좋아하세요? ‘이런 것’ 고르면 항산화 효과 더 큽니다 신소영 기자 님의 스토리     고구마 좋아하세요? ‘이런 것’ 고르면 항산화 효과 더 큽니다   국산 고구마에 항산화 효과가 뛰어난 페놀산 유도체 34종이 함유돼 있다는 연구 결과가 나왔다. 고구마는 전 세계적으로 많이 소비하는 식량 작물 중 하나로, 특히 고구마 속 페놀산이 세포 내 산화 억제 등 항산화 효과가 매우 우수한 것으로 보고되고 있다. 하지만 국산 고구마를 대상으로 페놀산 유도체 종류를 찾고 함량을 비교, 분석한 연구는 아직 부족한 실정이었다. 이에 농촌진흥청 연구팀은 국산 고구마를 대상으로 정밀 분석을 실시했다. 연구 결과, 국립식량과학원이 개발한 자색고구마 품종 '신자미'에는 이소클로로젠산 에이를 비롯해 총 34종의 페놀산 유도체가 함유돼 있는 것으로 확인됐다. 그 중 히드록시벤조산 계열 성분 6종은 고구마에서 세계 최초로 확인됐다. 연구팀은 새로 확인된 성분에 나시포믹산, 다리포믹산 등의 이름을 붙여 발표했다. 또 자색고구마인 신자미에는 건조 중량 100ｇ 기준 페놀산 함량이 83.8mg으로 밤고구마 '진홍미'(26.3㎎)와 호박고구마 '주황미'(12.7㎎)보다 각각 3.2배, 6.6배 높게 나타났다. 과거 창신대 식품영양학과·경남대 식품영양생명학과 연구팀의 실험 결과에서도, 고구마 품종별 항산화 성분(페놀 성분)은 자색고구마, 호박고구마, 일반 고구마 순으로 많다고 나타난 바 있다.  자색고구마가 항산화력이 뛰어난 것은 항산화 성분 '안토시아닌' 덕분이다.  안토시아닌은 붉은색을 띠는 폴리페놀 계열 색소다. 체내에 들어왔을 때 활성산소로 생긴 산화물질을 제거하고 염증을 예방하는 효과가 있다. 자색고구마 육질이 진한 보라색을 띠는 이유는 안토시아닌 함유량(1g당 3.8~4.7㎎)이 많아서다. 항산화 성분을 많이 섭취하고 싶다면 노란색을 띤 일반 고구마보다 자색고구마를 먹는 게 도움이 된다. 유선미 농진청 식생활영양과장은 "이번 연구는 국민건강 증진을 위한 식생활 정보를 확보하는 데 꼭 필요한 과정"이라며 "우리 농산물이 건강한 식생활 문화 조성에 충분히 활용될 수 있도록 기초정보를 꾸준히 구축해 나가겠다"고 말했다 =============== 내년에는 자색고구마로 심으라고 해야겠네요. 이번엔 밤고구마인가?? 부모님댁에 물어 봐야 겠군요 자색고구마 항산화효과 젤 뛰어 나네요

뽀봉

에프에 돌려먹는 고구마

에프에 고구마 돌렸더니 먹기 좋게 맛있어요. 주말이지만 다이어트를 택한 저녁이네요. 맛난 저녁 드시나요?

워터멜론

감자와 고구마

점심에 감자와 고구마를 먹었어요  (꿀팁) 찔때 감자를 아래쪽에 놓고 고구마를 위에 놓고 찝니다

미주장

고구마 좋아하세요? ‘이런 것’ 고르면 항산화 효과 더 큽니다

역시 고구마의 힘!! 국산 고구마네요 맛도 좋지만 영양도 진짜 풍부한 고구마.. 전 군고구마, 찐고구마 모두 좋아해요~ 고구마도 품종에 따라 항산화 성분이 틀리다고 합니다 자색고구마, 호박고구마, 일반 고구마 순이라고 하네요. 항산화 성분을 많이 섭취하고 싶다면 노란색을 띤 일반 고구마보다 자색고구마를 먹는 게 도움이 된다고하니.. 한번 참고하셔서 구매하셔도 좋을것 같네요~😄😄 국산 고구마에 항산화 효과가 뛰어난 페놀산 유도체 34종이 함유돼 있다는 연구 결과가 나왔다. 고구마는 전 세계적으로 많이 소비하는 식량 작물 중 하나로, 특히 고구마 속 페놀산이 세포 내 산화 억제 등 항산화 효과가 매우 우수한 것으로 보고되고 있다. 하지만 국산 고구마를 대상으로 페놀산 유도체 종류를 찾고 함량을 비교, 분석한 연구는 아직 부족한 실정이었다. 이에 농촌진흥청 연구팀은 국산 고구마를 대상으로 정밀 분석을 실시했다. 연구 결과, 국립식량과학원이 개발한 자색고구마 품종 '신자미'에는 이소클로로젠산 에이를 비롯해 총 34종의 페놀산 유도체가 함유돼 있는 것으로 확인됐다. 그 중 히드록시벤조산 계열 성분 6종은 고구마에서 세계 최초로 확인됐다. 연구팀은 새로 확인된 성분에 나시포믹산, 다리포믹산 등의 이름을 붙여 발표했다. 또 자색고구마인 신자미에는 건조 중량 100ｇ 기준 페놀산 함량이 83.8mg으로 밤고구마 '진홍미'(26.3㎎)와 호박고구마 '주황미'(12.7㎎)보다 각각 3.2배, 6.6배 높게 나타났다. 과거 창신대 식품영양학과·경남대 식품영양생명학과 연구팀의 실험 결과에서도, 고구마 품종별 항산화 성분(페놀 성분)은 자색고구마, 호박고구마, 일반 고구마 순으로 많다고 나타난 바 있다. 자색고구마가 항산화력이 뛰어난 것은 항산화 성분 '안토시아닌' 덕분이다. 안토시아닌은 붉은색을 띠는 폴리페놀 계열 색소다. 체내에 들어왔을 때 활성산소로 생긴 산화물질을 제거하고 염증을 예방하는 효과가 있다. 자색고구마 육질이 진한 보라색을 띠는 이유는 안토시아닌 함유량(1g당 3.8~4.7㎎)이 많아서다. 항산화 성분을 많이 섭취하고 싶다면 노란색을 띤 일반 고구마보다 자색고구마를 먹는 게 도움이 된다. 유선미 농진청 식생활영양과장은 "이번 연구는 국민건강 증진을 위한 식생활 정보를 확보하는 데 꼭 필요한 과정"이라며 "우리 농산물이 건강한 식생활 문화 조성에 충분히 활용될 수 있도록 기초정보를 꾸준히 구축해 나가겠다"고 말했다 <출처 헬스조선>

우리화이팅