'귀여운 알로라 디그다 초코필링 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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마무리 하면서 고양이를 만났어요

요즘에 고양이를 정말 많이 만나는 거 같아요 고양이가 저를 경계 하는 게 항상 귀엽기는 하지만 다가가면 저를 더 무서워할까봐 더 가지는 않았습니다 ㅎㅎ.. 귀여운 고양이 보고 가세요

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"다이어트의 적"...살 뺄 때 정크푸드 끊는 5가지 방법

저도 귀찮아도 집에서 요리해먹으니 자연스레 줄일 수 있었던 것 같아요. 다이어트 중이시라면 참고하시면 좋겠네요. ✔️귀찮아도 집에서 요리해 먹기 집에서 요리하는 것은 정크푸드를 줄이는 좋은 방법 중 하나다. 사람들은 바쁠 때 햄버거나 도넛, 패스트푸드와 같은 음식으로 끼니를 떼운다. 그러나 집에서 요리하는 습관을 들이면 인스턴트 음식에 대한 의존도를 줄일 수 있다. 선행 연구에 따르면 요리를 많이 하는 사람들은 외식을 자주 하는 사람들에 비해 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 패스트푸드를 덜 섭취하는 것으로 조사됐다. 심지어 비만율도 낮으며 음식에 돈을 덜 쓰는 경향이 나타났다. ✔️끼니에 맞춰 몸에 영양소 공급하기 다이어트로 몸에서 칼로리를 과도하게 제한하거나, 귀찮다고 아침을 건너뛰면 정크푸드의 유혹에 더 쉽게 넘어가 수 있다. 식사를 건너뛰고 신체에서 특정 음식을 섭취하지 않으면, 부족한 음식 칼로리가 간식에 대한 갈망으로 이어질 수 있기 때문이다. 또 아침 식사와 같이 식사를 거르면 밤에 탄수화물이 풍부한 음식에 대한 갈망을 이어진다는 연구 결과도 있다. 물론 사람마다 필요한 칼로리와 식사 시간이 다르지만, 일반적으로 규칙적이고 영양이 풍부한 식사를 할 때 정크푸드를 줄이는 데 도움을 받을 수 있다. ✔️충분한 수면을 취하기 건강을 위해 필수인 수면은 식습관에도 영향을 미친다. 우리가 충분히 잠을 못 자면, 음식을 선택할 때 안좋은 음식을 섭취할 가능성이 높아진다. 우리가 수면이 부족하면 칼로리 섭취가 높고, 간식, 정크 푸드와 같이 탄수화물과 지방이 높은 음식을 찾는다는 연구 결과도 있다. 또 침대에 누워 있는 시간이 33% 감소하면 일반적인 수면을 한 사람보다 배고픔과 음식에 대한 갈망이 증가한다는 연구도 있어 충분한 수면을 하는 것이 중요하다. 현재 미국의 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인이 하룻밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것을 권고하고 있다. ✔️스트레스 관리도 필수 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 큰 타격을 주고 음식 선택에도 영향을 미친다. 스트레스를 완전히 피하는 것은 불가능하지만 건강한 스트레스를 잘 관리하면 정크푸드 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 이는 스트레스는 코르티솔과 같이 식습관과 음식 선택을 조절하는 호르몬과 연관되어 있기 때문이다. 흥미롭게도 단기적인 스트레스는 식욕을 억제하지만, 만성 스트레스는 정크푸드와 같은 음식에 대한 갈망과 섭취를 증가시키는 것으로 나타났다. 1270명을 대상으로 한 연구에서는 스트레스 수치가 더 높은 참가자가 초가공 식품 섭취 비율이 더 높은 것으로 나타났다. 스트레스 수준이 높은 사람들은 대조군에 비해서도 초가공 식품 섭취량이 거의 2배 더 높았다. 평소 자신의 스트레스 해소 방법을 고민하고, 명상, 운동, 치료, 야외에서 더 많은 시간 보내기 등을 통해 마인드 컨트롤을 꾸준히 시도해 본다. ✔️정기적으로 장을 보고 식자재 채워두기 주방에 영양가 있는 식재료가 풍부하게 채워두는 것도 정크푸드를 덜 먹는 데 도움을 준다. 한 연구에 따르면 식료품점을 더 자주 방문하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 초가공 식품 섭취량이 적은 것으로 나타났다. 또 영양학적으로도 더 나은 식단을 섭취하는 경향도 발견했다. 만약, 장을 볼 때 어떤 음식을 사두는 게 좋을 지 모르겠다면, 일주일 간 식다 계획을 세워 구매 목록을 작성해보는 것을 추천한다. 목록을 작성해 구매하면 정크푸드와 같은 충동 구매를 피하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적으로 더 건강한 식단을 구축하는 데도 도움이 될 수 있다. 추천 제품들로는 신선 및 냉동 과일과 채소, 견과류와 씨앗류, 통조림 및 건조 콩, 가금류, 생선, 두부 등의 단백질 옵션 등 다양한 영양가 있는 식품이다. 또 장을 보면서 유통기한을 생각하기에 계획적인 식사 습관을 기르는 데도 도움이 될 수 있다. 정희은 eun@kormedi.com

쿄쿄84

하루종일 들눕들눕 ㅋㅋ

요런 귀여운 짤이 ㅋㅋㅋ 낮에는 극히 피곤해서 잠도 오고 노곤하고 ㅋㅋㅋ 잠들고 누워있다가 밤엔 눈이 말똥말똥 해지는거래요^^ 밤에 제일 활동적인 삐약이 ㅎㅎ 밤에는 눈 반짝반짝 밀린 영화, 예능,tv 보고 낮엔 졸린 ㅋㅋ

우리화이팅

어제 아팠던 두리예요.

" 저는 두리예요. 로니랑 같이 살아요. 저를 걱정 해주신 분들에게 고마워요. 이젠 다리가 안아파요" 두리가 이젠 걷는데 어려움이 없는 것 같아서 이젠 안심을 합니다 그러나 노견들을 키우기에 언제 어떻게 또 이럴지는 또 모르겠네요, 그저 제 곁에 있을 때 최선을 다해 사랑을 주는 길 밖엔 없다고 생각합니다. 제 곁에서 엄마가 뭐하시나 하고 가만히 있는 귀여운 두리 더 힘든일만 없기만... 이대로만 ..

로니엄마

귀염뽀짝 투썸 파라솔 체어

오늘 투썸 갔는데 너무 귀여운게 한가득 있네요.. 하..소비심리를 자극시키는 이 귀여움.. 스누피 진짜 좋아하는데 너무 귀엽네요 ㅎ 하나하나 다 사고 싶은데.. 파라솔도 귀엽고 ㅋ 빨강 하우스 보냉백도 귀엽더라구요 저 파랑이 쿨러도 귀엽고.. 그냥 보는걸로 만족.. 눈으로 만족.. 😅😅

우리화이팅

이를 어찌해야 하나요😱😱😱

사랑스럽고 귀여운 포즈🤎 날개짓 여왕꿀벌 찾고 있었는데 혹 악세서리?🤔🤔🤔 두둥!!! 조합하여 만든 제목이... 여왕꿀벌의 날개짓 🤣🤣🤣 김지원님 웃는 모습이 앙증맞고 상큼해서 올려요 꿀벌 아래 글씨가.....

리얼지니어트

신유빈 선수 빙그레 광고

왜이리 귀여운가요? 빙그레 우유 쌓아놓고 광고 찍어서 더 행복했을듯 해요

수수깡7

딸의 귀여운 반응 ㅋㅋㅋㅋㅋ

출처가 의심될만하네욬ㅋㅋㅋㅋ 딱 사이즈갘ㅋㅋㅋㅋㅋ 아기가 아끼는 금붕어들이라는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오해할만하지요?

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베란다에 익어가는 방울토마토

텃밭에 채소나 과일을 키우면 좋겠지만 땅도 없고 땅을 빌린다 해도 관리하러 가는 길이 번거로울 것 같아 베란다에서 키우기로 했어요. 가장 키우고 싶었던건 방울토마토. 뒤늦게 뽐뿌가 와서 6월 중순경 늦게 모종을 사서 심었더니 너무 더웠는지 일반 방울토마토는 열매가 부실해요. 키작은 방울토마토는 빨간 열매가 따글따글 열렸어요. 얼마나 예쁘고 귀여운지 먹기 아까워 거의 관상용이 되었어요

걷기요

8/30(금)커피좀 마시자~쫌!!ㅋㅋㅋ

오전에 사온 커피 점심먹고 마시려는데 새로운거 보면 못참는 이녀석~~ㅋㅋ 빨대를 물어가려다 안되니 컵을 할짝~~🤣 귀여운 녀석 덕분에 웃어보네요~~

냥식집사

반바지 내려가고😱 사타구니 쓸려서 힘들어요 😭

등산하는데 가끔씩 뛰다 걷다 하는데 오늘따라 면 반바지 자꾸 내려가서 손으로 추스리며 걷다 뛰다 하네요ㅠㅠ 나 뱃살로 딱 받쳐주어 바지 내려가지 않는데~~ 살 빠졌나?? 싶기도 하구요~~ 각설하고~~~~... 두둥 문제는 면바지 땀차서 사타구니 쓸려 따가워요~ 😭😭 남자분들 행군 오래하시면 군용바지에 사타구니 쓸려서~~ 뻘겠던 기억들이 있죠🤔🤔🤔 신혼 때 같으면 집사람이 금방 알아차릴 수 있을텐데.... 금년에는 그럴 일이 없을것 같아 다행이네요ㅋㅋㅋ 등산 올 때 각별히 옷도 잘 신경써야 겠네요 🤣🤣🤣 뭐냐 왜 남의 집에 와서 징징거려😡😡😡 어디봐봐!! 좀 더 가까이서 볼까🫣🫣🫣 엄살은~~~ 니가 알아서햇 나 간다잉~~~~~ 👋 귀여운 청솔모가 다가와 제게 말하는 듯 하네요~^^ 지니님들 맛점하시고 행복한 오후 시간 보내세요🤎

리얼지니어트

하늘에 하나가 보이길래... 😅

저기 봐봐. 뭐 안보여? 안보이는데?? 저기 내 마음 있잖아... 헐.. 더운데 왜 헛소리야? 제 귀여운 투덜이 친구랑 나눈 대화였네요 ㅎ 유저님들 보이세요? ❤ 하나 보이는데... 완변한 하트는 아니네요; 완전한 하트는 아니지만 기분 좋게 구름 구경해봤네요 ㅎ 더워도 하늘 한번 보고 가세요~ 아주 무덥지만 바람은 태풍 부는거 같은데요? 즐거운 오후시간 보내세요~~

우리화이팅

귀여운 몬스터 안경 ㅋㅋ

몬스터 회사에 나오는 귀여우 애갘ㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 이런걸써라는 질문에 발끈하네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 나다 라는 대답이 뭐캐 웃기네옼ㅋㅋㅋㅋㅋ

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멜킨스포츠 아이언캐틀벨 4kg.6kg

멜킨 아이언 케틀벨 4kg 6kg 크로스핏웨이트 근력 운동 제가 추천하는 홈트용 케틀벨 입니다 순수 100% 아이언의 멜킨 케틀벨은 100% 강철 아이언 재질로 높은 내구성과 견고함을 자랑하며 케틀벨 강철 아이언구 전체에 고급 고무 소재를 입혀 안전함과 충격 완화, 소음방지 그리고 강력한 내구성을 더한 최고 수준의 페인트 코팅 마감이 아닌 착 달라 붙는 두꺼운 고급 고무 소재와 정밀한 가공 기술을 더해 마감이 깔끔합니다 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 동시에 실시합니다 무게에 따라 남녀 누구나 간편하게 운동 할수있고 스윙 운동으로 하체, 코어근육,상체근육까지 자극되는 전신 운동으로 짧은 운동시간에 비해운동 효과를 극대화 시킨다고 합니다 팔근육이 부족한 분들은 4kg 멜킨 케틀벨 로 시작해서 점진적으로 중량을 늘려가며 사용합니다 사용중 후기 내구성과 디자인 모두 좋고 집에서도 틈날때 마다 스윙 운동으로 몸의 가벼워짐을 몸소 느끼며 운동 할수 있으니 좋아요 품질 좋고 손으로 잡는 그립감도 좋아요 처음 구입하면 고무 냄새가 나서 베란다에 내 놓고 사용중이죠 저는 팔 스쿼트 근력은 4키로 스윙은 6키로 로 하루 50개에서 100씩 하고 있어요 저는 이렇게 사용중이며 현재는 팔의 근육이 탄탄해졌다고 합니다 저에게 무게는 4키로 6키로가 적당하며 4키로 케틀벨 모양이 작아서 귀여운 디자인 입니다 케틀벨 하나 만으로도 여러가지 운동이 가능하고 효과도 아주 좋다고하니 열운 하고 있어요 케틀벨 운동시 항상 다치지 않도록 주의하면서 운동해야 합니다

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밀키스에 귀여운 키티 😍

밀키스 제로 헬로키티가 있다고 하던데 안보이네요. 키티야 어디에 전화하니? 요즘 진짜 캐릭터랑 콜라보한것들이 많이 나오네요~ 밀키스 맛은 똑같지만 ㅎㅎ 키티 귀여워요

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고양이 꼬리가 얼마나

고양이 꼬리가 두껍다고 하는데.. 뭐 두꺼워봤자 얼마나두껍네요..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여운 고양이 꼬리네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ😁

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산책길 아기나팔꽃

햇볕은 쨍쨍, 모래알은 반짝! 화창한 여름날 땀 흘리며 만보걷기 후 집에 들어가서 샤워를 하면 얼마나 시원한지 기분이 상쾌합니다. 오늘은 산책길에 귀여운 아기나팔꽃을 만났어요 나팔꽃은 언제봐도 기분이 좋아지죠 어렸을 때는 아기 나팔꽃을 본 적이 없는데 최근들어 많이 눈에 띄네요

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