'귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

귤~

남편 지인이 제주도에서 보내준 귤인데 너무 맛있네요. 올해 먹은 귤중 최고예요

불곡산

귤이 엄청 커요

캐시딜 귤 도착했는데 귤이 커서  하나만 먹어도 되겠어요 ~

애플짱

귤

귤 2개 먹었어요  요즘 귤이 매우 달아요

마음그릇

귤 도착

귤 구매했습니다  오늘 도착했어요 ㅋ 달아요 ㅎ

라미에뜨

귤 맛있네요

점심을 먹고 나서 귤 먹는데 새콤달콤해서 맛있네요 

감사하며살자

귤 간식~~

요즘 과일로 귤이 제일 좋은것 같아요.. 심심할 때 한 개씩 먹어요

꼼꼼엄마

아침, 요거트와 귤

요거트에 양배추, 호두와 마카다미아, 생들깨 귤 하나 저녁에 많이 먹어서 아침은 가볍게 먹어요

더달달

귤 먹어요

귤 하나 먹어요  이번에 산 귤이 유난히 달고 맛있네요 

감사하며살자

피로감 몰려올 때, ‘식사’에 신경 쓰라고? “귤·콩 등 7가지 식품

피로감 몰려올 때, ‘식사’에 신경 쓰라고? “귤·콩 등 7가지 식품 추천” 이슬비 기자 님의 스토리      •  피로감 몰려올 때, ‘식사’에 신경 쓰라고? “귤·콩 등 7가지 식품 추천”   갑자기 온 몸에 종기가 나고, 피로감이 몰려온다면 염증 수치가 올라갔다는 신호일 수 있다. 식사로 섭취하는 영양소가 체내 염증반응에 영향을 미치는데, 이땐 항염증 식단을 챙겨먹는 게 도움이 될 수 있다. 염증은 우리 몸에 이상이 생겼을 때 보호하기 위해 재빠르게 발현하는 면역 기제로, 염증 수치가 올라가면 오히려 정상 세포를 공격해 당뇨병, 치매, 암 등 각종 중증질환 발병률이 올라간다. 지난 2019년 원광대 식품영양학과 연구팀이 우리나라 식문화를 적용해 '한국형 식사염증지표(FBDI)'를 개발했다. 연구팀은 성인 17만 771명을 대상으로 한국인이 섭취하는 51가지 음식 중 염증 지수와 상관관계를 보이는 식품군을 선별했다. 염증 수치를 낮추는 항염증 식이 군 7가지와 염증 수치를 높이는 전염증 식이 군 3군이 결정됐다.  구체적으로 항염증 식이 군에는 ▲푸른 잎 야채 ▲달걀 ▲감귤류 ▲콩 ▲붉은 과일 ▲빵 ▲견과류가, 전염증 식이 군에는 ▲믹스커피·가당음료 ▲흰쌀 ▲소고기 등이 포함됐다. 섭취량을 통해 염증을 유발하는 식단일수록 FBDI 점수가 높게 나오도록 공식을 수립했다. 연구팀은 FBDI 점수의 신빙성을 확보하기 위해, 분석한 대상을 점수별로 네 그룹으로 나눈 뒤 가장 점수가 높은 그룹과 낮은 그룹의 대사증후군 유병률을 비교했다. 그 결과, 최고 FBDI군이 최저 FBDI군보다 대사증후군 발병 위험이 2.6배 더 높았다. FBDI 점수가 높거나 낮은 그룹이 주로 섭취하는 영양소도 다른지 확인하기 위해 이화여대 시스템헬스융합전공 박윤정 교수팀이 40세 이상 성인 7만 223명을 4년간 추적 관찰 조사했다. 마찬가지로 점수별로 네 그룹으로 나눠 식단을 분석했고, 최고 FBDI군은 최저 FBDI군보다 단백질·탄수화물·식이섬유·콜레스테롤 섭취가 낮고, 지방 섭취량이 높았다. 연구팀은 "콜레스테롤 섭취가 낮은 이유는 달걀이나 유제품 등을 적게 먹기 때문으로 추정된다"고 했다. 특히 무기질, 비타민 등 미량 영양소에서 큰 차이가 나타났는데, 최고 FBDI군은 최저 FBDI군보다 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 레티놀, 카로티노이드, 비타민 E, 칼슘, 인, 철, 칼륨, 나트륨, 아연 등 대부분 영양소 섭취 비율이 낮았다. 나이아신만 최고 FBDI군에서 섭취량이 높게 나타났다. 염증 수치를 낮추려면 FBDI의 항염증 식이 군과 함께 지방 함량이 낮고 비타민과 무기질 함량이 풍부한 식품을 섭취해야 한다. 대표적인 항염증 식품으로는 양파, 마늘 등이 있다 ============ 항염증  염증수치는 중요한 부분이죠  거의 반찬에 빠지지 않는 양파와 마늘 또한 7가지 식품도 꾸준히 챙겨 보세요 ~~

뽀봉

저녁후 간식 귤~

헬시딜에서 산 귤도 다 먹어가요 요번 귤은 참 달아요 오늘도 이른 저녁 먹고 귤 먹었어요 편안한 밤 되세요~

우리화이팅

귤하나

새콤한 과일을 안 좋아해서 개인적인 귤을 안 좋아하는데 한 달째 방치 되고 있는 귤 하나 용기내서 까먹었네요. 다행이도 달달한 귤이여서 좋았어요. 나머지도 조금씩 먹어야겠어요 비타민 섭취 해야겠어요

로블ㅎ

소중한 사람에게 귤을 받았습니다

소중한 사람에게 귤을 받았습니다. 너무 기분 좋네요. 혼자 먹기에는 많아서 주위 사람들과 같이 먹어야 겠습니다><

구룸구룸

귤

귤 3개 췤

지니5421573

귤~ 맛있지만 많이 드시면 안되요~😭

예전에는 손이 노래질때까지 먹었지만.. 이제 그러면 안되요~~ 귤 너무 많이 먹으면 당이 오른대요 ㅠㅠ 요즘은 대과로 1~2개 먹어요~ 헬시딜에서 주문한 귤이 참 달아서 맛있는데 오늘은 하나만 딱 먹을께요~ 귤의 권장 일일 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 다르다고 해요 일반적으로 성인의 경우 하루 2-3개의 귤을 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.  이는 약 100-150g에 해당하며, 50-75kcal의 칼로리라고 생각하시면 되요. 귤은 과도한 섭취는 피해야 합니다.  특히 당뇨병 환자나 체중조절이 필요한 사람들은 섭취량에 주의를 기울여야 합니다.  귤에 포함된 당분이 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문입니다. 맛있는 겨울철 귤~ 너무 많이 드시지마시고 적당하게 드세요~

우리화이팅

귤 9키로

4.5키로 한박스는 너무 금방 먹어서 9키로씩 사는데도 일주일도 못가네요. 저는 하루 한개 먹을까 말까인데 신랑 혼자 다 먹네요.

앵두정원

귤

귤은 3개 먹었어요  점심 소화가 빨리되어 배고파요

마음그릇

귤

귤까먹어요 귤은 마구 먹히지 않아서 2 개만 먹어요 다행인가 ㅋㅋ

현유리

후식 귤

왕귤이에요 주먹보다 커요

수수깡7

캐시로 귤 샀어요

싱싱한 귤 한 박스 샀어요  캐시로 사니까 선물 받은 느낌이라 기분 좋네요 

감사하며살자

설탕 귤~~😍

캐시딜에서 구매한 귤이 너무 달아요 애들도 저도 먹을때마다 감탄.. 달고 맛있네요~ 시원하게 두고 잘 먹고 있어요 저녁 맛있게 드세요~

우리화이팅

귤 먹어요

식사 후에 디저트로 좋은  새콤달콤한 귤 먹어요 

감사하며살자

헬시딜 10kg 귤이 이번엔 설탕이예요 👍👍

헬시딜에서 귤 몇번 사먹었는데.. 13900원에 10kg 대과 구매했어요 12일에 주문해서 이틀만에 배송됐으니 정말 빨리 왔네요 몇개 배송중에 터지긴 했지만.. 모두 싱싱하고 크기도 좋네요 근데 맛보고 완전 놀랬어요 완전 달고 맛있네요 ㅎ  애들이 엄청 까먹는중이예요.. 친한 언니들이랑 나눠먹어야겠어요 득템했어요~

우리화이팅

귤과 홍시

후식으로 연시. 얼란거 해동해서 먹어요 귤도 2개 먹어요

마음그릇

조생귤

껍질이 얇고 새콤달콤해서 맛있는  조생귤 먹었어요 

감사하며살자

귤타임🍊🍊

왕귤들🍊❤️ 귤까먹었어요  제주에서 온귤들이 마트에서 산거보다 훨신 맛있네요

주안맘0413

사과&귤

푸짐하게 잘라서 먹었어요~~

불곡산

허얼.....귤이 썩어있네요 😰

귤 소분해서 냉장보관하고..한박스 양이 많아 좀 큰귤은 베란다에 두고 새까맣게 까먹었어요 요즘은 베란다도 너무 추워서 햇볕 안드는 안쪽에 두고 귤 다 먹었다고 오늘 재주문했네요완전 까먹었네요;; 오늘 청소기 돌리고 환기시킬때 발견.. 물컹물컹하고 이미 하얗게 다 됐어요 도저히 먹을수없는 상태라 아쉽지만 버려요  저처럼 까먹으시면 안되요~😭

우리화이팅

밥먹기 전에 귤 하나 먹어요

귤 하나 먹습니다 오늘따라 배가 많이 고프네요 하루에 적정량이 2개 정도 나니까 일단 오늘 하나 먹겠습니다ㅋㅋㅋ

구룸구룸

헬시딜 감귤 샀어요.

작년에 맛있게 먹었던 노지 감귤을 올해 처음 구매했어요. 중과를 샀는데 그냥저냥 먹을만 했습니다. 다행히 상한 것도 없었어요. 

roh69

샤인머스캣과 귤

저녁 후식으로 샤인머스캣과 귤을 먹어요  좀 늦었네요 편히 쉬세요

마음그릇

귤 먹어요

나른한 오후에  새콤달콤한 귤 먹고 기분 전환해요 

감사하며살자