'그대로 쪄먹는 야채믹스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[지니어터 찐추천템] 🥛다이어트 쉐이크🥛솔직 리뷰 🤍

체중관리 한 번에 끝내보자! 🪴   📢그래서 준비했습니다🙋🏻‍♀️ 지니어터분들이 직접 구매하고, 솔직하게 리뷰하는 내돈내산 제품📝 '바쁜 현대인의 식단관리가 쉬워지는 방법'  💚다이어트 쉐이크💚 추천 들어갑니다~! 📷게시글 이미지 클릭📷  지니어터 Pick! [다이어트 쉐이크] 구경해보세요✨   ----------    1. 플라이밀 블랙 🫘 흑임자   우선 단백질 함량이 높아요. 식물성과 동물성 단백질이 골고루 들어있어  운동 후 근육 생성에 많은 도움을 줄 것 같아요 고명이 들어있어 아침 식사 대용으로 먹어도 포만감이 들며, 우유에 타먹으면 가벼운 아침 한끼로도 충분해요. 초코 맛에서 벗어나고 싶은 분들에게 좋은 선택지가 될 것 같아요!   👉[리뷰보기] 흑임자 맛이 강렬한 쉐이크 - 플라이밀 블랙 [흑임자] 2. 핏키 단백질쉐이크 🐟 곡물   핏킷 단백질 쉐이크는 딱 한포씩 파우치형태로 포장되어 먹을때에 우유나 물을 넣어서 흔들어주기만 하면 돼요!👍🏻 간편하고 휴대하기 좋아서 쭈~~~욱 꾸준히 마시기 좋은거 같아요💛 👉[리뷰보기] 피쉬콜라겐이 톡! 톡! 핏키 단백질쉐이크 3. 시크리터 단백질 쉐이크🍫 곡물 / 초코   탄수화물 함량은 줄이고 단백질 함량을 높여서 시크리터 한잔으로 계란 2개분의 ✌🏻 단백질을 섭취할 수 있어서 정말 좋더라고요. 하루에 필요한 단백질 섭취량의 3분의1수준인 단백질 함량이라서 간편하게 섭취 가능하다는 게 좋은 점 중 하나입니다😊 👉[리뷰보기] 시크리터 단백질 쉐이크 리뷰  4. 한통쏙 식사대용 다이어트 쉐이크🍌🌿 바나나 / 그린티라떼   별도로 우유나 두유를 섞지 않고 물에만 섞어도 너무 맛있고 바나나 맛은 바나나 우유 맛,  그린티 라떼 맛은 카페에서 파는 그린티 라떼 맛이 나요💚 👉[리뷰보기] [내돈내산 다이어트 쉐이크] 리탄라이프 한통쏙 식사대용 다이어트 쉐이크  5. 프로너지 단백질 쉐이크   프로너지 단백질 쉐이크는 누룽지와 고소애의 고소함, 천연감미료 스테비아와 바나나의 천연 단맛을 느낄 수 있는 쉐이크에요. 첨가물 없는 건강한 한 끼에요. 맛은 고소하고 진한 미숫가루맛이에요. 아이들이 👍🏻하는 맛이랍니다.   👉[리뷰보기] [내돈내산 단백질 쉐이크] 프로너지 단백질 쉐이크 6. 빼르빼르 단백질쉐이크 🤎 초코   표시된 200ml 눈금선까지 우유나 두유 타서 흔들어 드시면 되고, 초코맛이라 그냥 일반 우유 넣어서 먹으면 말 그대로 초코우유 먹는 느낌 그 자체! 단백질도 챙기고 맛과 영양도 챙기고! 초코 좋아하시는 분들에게 추천하는 쉐이크입니다😊   👉[리뷰보기] 이름도 귀여워 빼르빼르 단백질쉐이크 초코맛🤎 7. 있나요 다이어트 프로틴 단백질 쉐이크🌽 솔티드 초코 / 스윗 콘 크런치   전 초코도 맛있지만 스윗 콘 크런치가 더 맛있더라구요! 두스쿱 크게 떠서 맹물에 타서 마셨는데도 밍밍하지 않고 달콤한 초당옥수수 맛과 짭짤한 콘스프 향의 조합이 너무 맛나더라구요~ 이제 다이어트 식단 대충 때우지 말고 '있나요'로 맛있게 채우세요😉 👉[리뷰보기] 아침대용 있나요 단백질쉐이크 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

전 식사전 야채 먹기로 관리합니다

당뇨 판정 받은지 몇년 되었습니다. 하지만 제가 현재까지 건강을 유지할 수 있는 방법은 "식사 전 야채 먹기" 입니다. 삶거나 구운 야채가 아니라 있는 그대로의 생야채를 먹는겁니다. 저같은 경우에는 양배추 자른것과 당근, 오이, 파프리카 등 있는 야채를 식사 전에 먹습니다.  이 식사전에 야채를 먹는 습관으로 혈당 수치도 좋으며 포만감 또한 있어서 식사시, 폭식을 하지 않아서 건강한 식생활을 할 수 있습니다. 그래서 저는 꼭 식사 전에 채식을 실천하며 관리하고 있습니다.

박상목

타이틀리스 광고~완죤 속음!!!

구김그대로~ 조잡 상품평가짜!! 쓸수가 없슴

푸른잔디

성공운

말그대로 무난한가봐요.~ 담을 기대해야겠어요.

안델라

OO만 바꿨을 뿐인데... 가장 쉬운 혈당 관리법💡

안녕하세요~^^ 지니어트 회원 여러분😃 혈당을 관리하는 것이 다이어트와 건강관리에 핵심! 이라는 사실 이제 다들 아시고 계실텐데요, "도대체 그 혈당 관리! 어떻게 하는 건데! 너무 어려워요😥" 이렇게 생각하시는 분들을 위해 오늘 가장 쉬운 혈당 관리법을 알려드리려고 해요! 🤗 💡 거꾸로 식사법에 대해 들어보신 적 있으신가요?   ✨거꾸로 식사법이란? 말 그대로 식사 순서를 거꾸로 바꾸는 것을 뜻해요. 1️⃣식이섬유 2️⃣단백질 3️⃣탄수화물 위 순서로 섭취하는 식사법을 거꾸로 식사법이라고 합니다. 즉, 밥부터 먹지 않고 과일/샐러드를 먼저 먹고 생선/고기 등 단백질로 구성된 반찬을 먹은 후 마지막으로 밥을 먹는 거예요! 먹던 음식을 더 이상 못먹는다고 하면 너무 괴롭지만 식사 순서만 살짝 바꾸는 건 어때요? 할만하지 않나요? 1️⃣채소·과일 속 포함된 ‘식이섬유’는 탄수화물 흡수를 지연시키고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어요. 그리고 채소를 먼저 먹으면 탄수화물을 먼저 먹었을 때보다 포만감이 일찍 채워져 마지막에 먹는 탄수화물의 양도 자연스럽게 줄어 과식을 예방하고, 총 섭취 칼로리도 줄이는 효과까지 있답니다. 2️⃣단백질을 탄수화물보다 먼저 섭취하게 되면 ‘인크레틴’이라는 호르몬이 더 많이 분비하게 되는데요, 이 인크레틴은 췌장을 자극해 인슐린 분비 양을 증가시키고,  혈당을 올리는 글루카곤 분비를 억제시켜 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.  식사량과 메뉴는 그대로 유지해 즐겁게 먹으면서도 혈당 관리와 다이어트에 도움이 된다니 정말 신기하지 않나요? 💗 이렇게 쉬운데 실천하지 않을 이유가 없겠죠? 거꾸로 식사법으로 혈당 스파이크는 막고 먹는 즐거움은 그대로 누려보자고요! 다만 거꾸로 식사법을 적용한다 해도 너무 많은 양을 한번에 다 섭취하면 안되는거 다들 아실거라 믿어요~!!!!🤣🙏🙏🙏

geniet

월요일 아침은 아침산책하고 와서~

산책다녀와서 비도 맞고 그래서 라떼 발세척시켜주니 벌써 8시 50분이나 됐어요 오늘 어머니도 나올 때까지 주무실 정도로 보통때보다 늦게 일어나서 얼른 아침 준비했습니다. 어머니는 동생아침준비하고 나는 엄마랑 같이 먹을 샐러드 만들고 어제 저녁으로 야채믹스를 다먹어서 오늘아침은 집에 있는 배추를 쏭쏭 썰어서 샐러드 처음에 잔뜩 넣고 만들고 오늘도 나는 요거트드레싱 뿌리고 엄마는 흑임자드레싱 뿌려드렸어요. 엄마가 맵다는 요거트드레싱 그냥 다 먹을라고 뿌렸더니 오늘은 드레싱이 좀 많았네요😅 동생은 잡곡을 먹으면 안되거든요. 동생은 흰밥 데워주고 엄마하고 나는 전에 만들어서 냉장고 넣는 잡곡밥 데워서 먹었답니다. 동생 먹으라고 엄마가 깡통햄 달걀 묻혀놨는데 나는 거의 안 먹을려고 두부전까지 만들어서 먹었지만 배추를 쌈싸먹으려고 갖고 오니까 하나 남은 깡통햄구이가 너무 먹고 싶은 거예요. 그래서 하나 먹었어요. 진짜 가공육은 안 먹을라고 엄청 노력하는데 엄마 보고 다 먹으랬더니 엄마는 워낙 밥양이 작아서 딱 하나 남기셨더라고요 내가 딱 안 먹으면 되는데 원래 그 맛을 잘 아니까 하나정도는 어때? 하고 결국 하나 먹었네요. 역시 먹을 걸 좋아하는 사람한테 다이어트 힘들어요. 그죠? ㅋㅋ 오늘 아침은 어제 저녁 덜 먹은거 보상받듯이 잘 먹었답니다. 이거 먹고 아침감기약 먹고 오늘은 감기가 다 나왔으면 좋겠네요. 내일은 공부하러 가야 되는데 아무래도 감기 옮길까봐 걱정이 되네요~~

성실한라떼누나

간식으로 통새우 만두

간식으로 비비고 통새우 만두 튀겨 먹었어요  통새우 한마리가 통째로 들어있어 새우육즙이 그대로 느껴집니다. 약간 짠맛 중화를 위해 계란 묻혀서 튀겼는데 겉바속촉 맛있는 간식 이예요.

건강하자으니

당류 0% 자일리팝 퓨어

동국제약에서 나온 제품인데요. 핀란드산 자일리톨 100%로 이름 그대로 순수 자일리톨 덩어리에요- 원물 그대로라 첨가물 걱정 없고 당류 0%로 당뇨에도 안심하고 먹을 수 있겠어요. 은은한 단맛이라 간식 생각날 때 조금씩 먹었어요. 지퍼백 포장이라 가지고 다니기도 편해서 너무 추천드려요-

듀란듀란

heybody 단백칩 추천

헤이바디 단백칩 저당간식으로 추천합니다.  사진 찍은건 레드페퍼 스위트칠리 맛인데, 여러가지 다양한 맛있어요. 이름 그대로 단백질함량이 과자 중엔 많이 들어있는 편이구요, 당은 3%밖에 안들어 있습니다. 열량도 높은편 아닌데 맛있어서 하루 한번 간식으로 좋은 것 같아요. 50g씩 들어있어서 양도 꽤 많아요. 한번 드셔보세요^^

바다속고양이

저당간식 알룰로스 바닐라라떼 추천해요!

저당간식으로 <<알룰로스 바닐라 라떼>>를 추천드립니다. 저는 다이어트하면서도 바닐라라떼를 포기못해서 항상 아쉬워한 1인입니다. 아시다시피, 스타벅스 기준으로 바닐라라떼 칼로리가 245kcal, 당류27g을 함유하고 거기에 시럽까지 추가한다면 당이 정말 높습니다. 하지만 우연히 알게된 레시피! 당은 낮추고 달달함은 그대로인 바닐라라떼를 만들 수 있어요!  <재료준비> 바닐라 오일 한방울, 알룰로스 한두수푼(각자 단맛은 조절하면되요!), 에스프레소 1잔(혹은 일반 카누도 OK) 그리고 우유 120ml 우선 에스프레소 혹은 커피가루를 넣어주고 거기에 바닐라 오일 한방울과 위의 재료를 넣어주면 카페에서 파는 바닐라라떼 맛이 그럴싸하게 납니다.  알룰로스로 인해서 당수치를 낮출 수 있으면서도 카페에서 파는 그 바닐라라떼를 먹는다는 만족감에 다이어터인 저에겐 한줄기의 빛가는 간식입니다!  혹시 항상 바닐라라떼를 못마셔서 아쉬워하는 당신! 한번 만들어서 마셔보세요! 굿뜨입니당~

행뽁햐

마이노멀 무설탕 젤리 추천!

오늘은 제가 요새 간식으로 너무 잘 먹고 있는!! 마이노멀의 제로젤리 사워베어를 가지고 왔어요~ㅎㅎ 이전에 제로젤리 제로베어를 보여드린 적이 있는데 새롭게 출시된 제로젤리 사워베어는 신맛이 더해져서 제가 진짜 좋아하는 신맛 젤리로 출시되었더라구요🤩🤩 사워베어는 자두맛 & 파인애플맛으로 구성되어 흔하지 않고 있어서 먹는 다른 제품과 차별되는데요. 젤리를 좋아한다면 꼭 먹어봐야 할 맛이었어요!! ​ ​ 설탕이 안들어간 젤리 종류 많이 먹어봤는데 물컹한 제품들도 많았거든요? 근데 마이노멀의 사워베어는 우리가 아는 젤리 식감 그대로 쫄깃쫄깃한 식감의 젤리였어요👍👍

Waytogok

토요일 만보걷기

딱 만잡이 해봤어요 저 참이라서 그대로 멈춰서 얼른 찍었습니다^^ 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

캐시딜에서 구매한 벨롭 지압슬리퍼 적극 추천합니다. 건강과 다이어트 동시에 잡기!!!

운동하기 귀찮은 저를 위한 편리한 건강 운동템 벨롭 지압슬리퍼를 소개드립니다. ㅋㅋ 처음 받았을 때 상자가 한약배달 온 줄 ;; 탕기가 그려져 있는 박스에 담겨온 거 있죠?? 건강을 선물한다는 컨셉이라네요~~~ 여름도 다가오고 이제 털실내화를 벗어날 때라 선택한 아이템인데~~ 신어보고 너무 맘에 들어 소개드려요~~ ㅋㅋ 벌써 세번째 구매입니다. 얼마나 맘에 들었는지 느껴지시죠?? 수산물 대전 챌린지 우수후기로 뽑혀서 3만포인트를 처음 써서 구매했는데~~~ 유후훗~~ 이렇게 맘에 들수가!!! 앗 근데 처음 구매할땐 적립금이 10%였는데 그 후에 7%로 변경되었네요;;;; 오뭬~~ 아직 후기 적립금은 300포인트 그대로구요~~   요렇게 간단히 사진 후기를 올려서 300포인트 추가 획득!!!!     꺗 양말 신고 있다가 벗어서 찍었더니 양말에서 하얗게 묻어나왔네용;;; 발 잘 씻고 댕겨용;;;;; 키작은 저에겐 키높이 포기 하면 안되죠~    운동템 + 건강템 인데요!!   제가 정말 사무실에 앉아 있으면 잘 일어나지도 않고 잘움직이지도 않아서~~ 운동량이 엄청 부족한데~ 요 실내화 요물이라 사신고 난 후 산책도 자꾸 나가고 일어나서 자꾸 움직이려고 한답니다.   사람의 발바닥이 신체의 축소판으로 여러장기와 연결되어 있다는거 아시나요?? 게다가 사람의 발바닥도 좌 우가 각각 다른 혈자리로 기능이 다르기 때문에 혈자리에 맞는 지압이 필요하답니다. 요 벨롭 지압슬리퍼는 좌 우 발바닥의 다른 혈자리에 정확한 지압을 할 수 있게끔 좌우 비대칭 지압 설계로 되어 있고 3D 인체공학 디자인으로 발에 딱 맞춰 더 효과적으로 지압을 느낄 수 있게 만들어져 있어요. 발의 아치부분이 튀어나와 신고 서있기만 해도 지압효과가 탁월해요.   스트레치-라운딩 아웃솔!! 타원형 곡면인 라운딩구조로 보행 시 자연스럽게 하체근력이 강화되어 올바른 몸의 균형과 다리붓기를 완화해준다고 해요. 특별히 뭘 하지않아도 퇴근할 때쯤이면 퉁퉁 부어있는 다리 경험해 보셨죠? 확실히 지압슬리퍼를 신은 뒤로 퇴근 때 다리가 덜 뻐근하고 덜 붓는거 같더라구요. 이중지압돌기의 지압방식으로 제법 신으면 통증이 좀 있어서 현재는 두꺼운 양말을 신고 신고 있는데 통증이 조금씩 익숙해지는거 같아서 여름엔 맨발로 신을 수 있을거 같아요. 맨발에 잠시 신고 있다 벗으면 돌기모양이 발바닥에 쫙~~ 나옵니다. 운동효과가 눈에 보이는거 같아서 괜히 뿌듯~뿌듯   요 돌기들 때문에 양말이 헤지고 있는건 단점 이네요;;;   라운딩구조의 아웃솔은 서있거나 걸을 때 허벅지, 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭 효과를 느낄 수 있어 다리 붓기 완화에 도움을 준다고 해요.   마사이 운동화라고 앞 뒤가 들려있는 운동화도 신어봤었는데... 생각보다 걸을 때 자꾸 배에 탄것처럼 기우뚱 거리며 어지러움증이 유발되었었는데 요 슬리퍼는 안정적 구조라 신고 걸어도 불편함이 없어요. 제가 신을걸 보고 회사 지인분들도 몇분이 구매했는데 다들 만족중   발에 분포되어 있는 경락들과 연결된 내장기관의 기능을 활성화 시켜 호르몬 분비가 활발해지고 기초대사량이 증가된다고 합니다. 좌, 우측 합쳐 약 1,700개의 이중돌기 족침이 발가락 끝부터 발바닥 끝까지 자극시켜 줍니다. 신기만해도 느껴지는 지압효과가 좋은데 가만히 서서 무게중심만 앞뒤로 왔다갔다 해줘도 여기저기 지압되어 정말 발바닥과 다리가 시원해요.   윗부분이 벨크로로 되어 있어서 발등이 두꺼운 분들도 편하게 사이즈 조절해서 신을 수 있고~ 3cm 키높이라 키작은 분들도 마음껏 신으실 수 있지요~~   저는 일하다가 조금 쉬어줘야겠다 싶을 때 일어나서 계속 앞뒤로 꾹꾹 지압되듯이 움직여 주고~ 점심 먹고 난 후엔 발뒤꿈치부터 닿도록 파워워킹으로 20분 정도씩 걸어주고 있는데~ 확실히 허벅지에 힘도 들어가고~ 운동효과가 있는거 같아요.   뭔가 그리고 몸에 좋은걸 신었다는 맘 때문인지 조금이라도 더 움직이려고 하게 만드는게~ 최고의 효과인 듯 하네요~~ ^^   이 브랜드가 아니더라도~ 지압슬리퍼는 신어 보시는거 적극 추천합니다.

프카쟁이

Cj 밸런스밀 단밴질 쉐이크

단백질 함량도 충족하면서 여러 영양소도 들어가있고 다섯가지 맛이 다채로워 너무 좋아요~~  다섯가지 맛 종류중에 고구마맛은치커리식이섬유 13%, 고구마 5.7% 함유로합성향료가 아닌 국산 고구마분말을 넣었어요.! 고구마의 달달함이 그대로 느껴져서 고구마맛을 좋아하신다면 추천! 현미플레이크 토핑도 씹혀서 든든하네요 물보다 우유, 두유와 드시면 더 맛있습니다

워니뚱

🥒 🥕 🍎 오후 간식 

🥒 🥕 🍎 오후 간식  봄엔 생과일 야채 그대로 참 맛있어요. 오늘도 생당근 같이 먹어요. 간식 챙겨 드세요.

레몬그린

벚꽃길🌸 산책해요

아직까지 벚꽃이 그대로  내일 도 힐링이네요

뽀봉

🧡하루 육천보 다시 시작 500캐시

🧡하루 육천보 다시 시작 500캐시 이건 500캐시 그대로 이네요. 방가운 걷기챌 다시 왔어요 건강하게 걸어 보아요.

레몬그린

시그리터 단백질 쉐이크 리뷰

제가 애정하는 다이어트 단백질쉐이크 시크리터 쉐이크를 소개해드릴께요^^ 현재 곡물맛.초코맛.흑임자맛.커피맛.고구마맛 등 다양하게 나와있지만 제가 먹어본것들 위주로 작성해보려고 합니다. 하루의 한부분을 책임지면서 단백질과 많은  영양소를 골고루 섭취할수있게 도와준 나의 한끼 식량 다이어트에 지쳐 입맛잃은 나에게 단맛 충전 해주며 기운 복돋아준 음식.. 항상 제일 가까운곳에 위치해서 손닿는거리에서 존재하는 시크리터 ㅋ 🥕🥕🥕 바삭한 크런치가 씹히는 곡물맛은 고소고소  그자체이면서 제가 좋아하는 최애로 호불호가 전혀 없을듯한 맛이고 향긋,고소한 흑임자의 풍미가 가득한 흑임자맛은  곡물맛과는 또다른 고소함으로 또다른 매력으로 제 입맛을 사로잡죠ㅎ 초코크런치는 중간중간 주는 달콤함이 꿈같은 느낌으로 다가옵니다^^ 이러한 시크리터 쉐이크를 단지 맛만 좋아서  애정할까요? 시크리터 쉐이크안에는 곤약뿌리에서 유래한 천연 수용성 식이섬유 글루코만난이 함유되어 있는데요.최대40배까지 팽창하는 글루코만난은 섭취후 포만감을 오래지속시켜줍니다.🍳 또한 영양소나 포만감뿐 아니라 맛까지 신경쓴 시크리터 쉐이크에는 설탕의 300배 단맛을 내면서도 0칼로리인 건강한 단맛인 스테비아를 사용 했는데요. 체내에 머무르지않고 그대로 배출되니 안심하고 맛있게 섭취하시면 된답니다^^🍰   🌈시크리터쉐이크를 좋아하는 이유는  균형잡힌 11가지나 되는 비타민과 영양성분을  담았다는데 있습니다. 탄수화물 함량은 줄이고 단백질함량을 높여서  시크리터 한잔으로 계란2개분의 ✌🏻 단백질을 섭취할수있어서 정말 좋더라고요. 하루에 필요한 단백질 섭취량의 3분의1수준인 단백질 함량이라서 간편하게 섭취가능하다는게 좋은점중 하나인데요.😊 체중감량이나 운동시에 꼭 섭취해야하는 단백질은 근육.결합조직등 신체조직의 구성성분.효소.호르몬.항체 구성에 꼭 필요한 성분이라서 운동후 섭취하게되면 피로를 덜어주고 근육회복을 도와 근육성장을 도와주기 때문입니다.🎶 건강하고 맛있게 다이어트가 가능한 시크리터 쉐이크 맛있게 다이어트하세요~😊

랍다

우리의 양심들

치우고 치워도 늘 버려져 있네요 일회용 플라스틱 사용도 미안한데 제대로 분리배출도 안되고..내용물은 그대로..휘핑 크림 그대로.. 우리의 양심들이 버려졌네요 ㅠㅠ

우리화이팅

단백질 쉐이크 핏키 ㅡ 곡물

제 지인이 제가 게으른 것을 알고 굶지말고 뭐라도 먹으라고 가져다ㅜ준 것 중에 핏키 단백질 쉐이크가 있네요. 저는 우유를 소화시키지 못해서 물을 섞어서 먹어봤는데  탄산수를  넣어서 먹는게   제게는  딱이이예요. 중간중가뉴알멩이들도 있어요. 곡물맛은 말그대로 곡물맛이예요. 미숫가루 같으면서  아닌맛?  콩가루 먹는 거 같아요. 설타우없을텐데~~~~달아요. ㅋ  탄산수 때문인가요? 오늘도  게으른 저는 저녁 대신 핏키를 먹습니다-

STAN727

이름도 귀여워 빼르빼르 단백질쉐이크 초코맛🤎

안녕하세요! 수 많은 단백질 쉐이크를 먹어본 결과, 다소 까다로운 저에게 딱 맞는 단백질 쉐이크를 찾아서 추천해드리려고 합니다😃 ✔️단백질 쉐이크의 장점 소화 흡수가 빠른 쉐이크는 액체 형태이기 때문에 시간이 없고 바쁠 때 빠르게 단백질을 흡수 할 수 있다는게 가장 큰 장점이에요! 저 또한, 이 장점때문에 애매한 시간이나 늦은 저녁에 즐겨먹곤 해요! 제가 구매한 내돈내산 단백질쉐이크는 티르티르에서 나온 '빼르빼르' 단백질 쉐이크에요☺️ 맛은 체리, 녹차, 초코, 곡물맛 다양해요! 제가 구매한 맛은 바로 호불호 없는 초코맛🥹❤️ 빼르빼르 단백질쉐이크는 체중조절용 조제식품으로 식품안전관리인증 받은 전문제조업소에서 생산하는 제품으로 믿고 드셔도 된다는점 ! 먼저 말씀드리며, 자 이제 내돈내산 후기 갑니닷☺️ 아주 예쁜 초코초코 브라운색과 분홍두껑의 조화🩷 누가봐도 초코맛이죠?ㅎㅎ 초코멋은 식감을 살리는 초코칩이 들어간 진한 초콜렛맛이에요! 카카오100% 카카오파우더가 들어가있습니다ㅎㅎ ✔️ 영양성분 정리 총 내용량 40g(150kcal)  탄수화물 19.1g 식이섬유 3.6g 당류 9.6g 지방 1.9g 포화지방 0.6g 단백질 15.3g 영양성분으로만 보면 탄수화물 비중이 작고, 식이섬유까지 들어가있네요! 다만, 당류가 9g 이면 다이어트 쉐이크 치고는 조금 있다고 생각이 들지만 초코맛이라 그럴 수 있다고는 생각이 들어요! 왜냐하면... 네 맛있거든요😊😊 ✔️섭취방법 가장 추천하는 방법은 우유나 아몬드브리즈, 두유 등에 타서 드시는거에요!  아침에 빠르게 한끼를 떼워야할 때 쉽게 드실 수 있고, 안에는 초코칩이 들어있어서 씹는 맛도 있으니 더욱 포만감이 오래가는 것 같은 느낌적인 느낌🫢 표시된 200ml 눈금선까지 우유나 두유 타서 흔들어서 드시면 되고, 초코맛이라 그냥 일반 우유 넣어서 먹으면 말 그대로 초코우유 먹는 느낌 그자체! 액체타입은 찍지 못했지만 안에 들어있는 초코칩 씹히는 맛이 너무 맛있더라구요!!❤️ 단백질도 챙기고 맛과 영양도 챙기고! 초코 좋아하시는 분들에게 추천하는 쉐이크입니당☺️

sunmi9333

이번주 다이어트는 성공!!

안녕하세요? 요즘 날씨가 참 좋지요. 벚꽃구경은 다들 다녀오셨나요? 저는 운좋게 사무실 앞에 꽤 큰 공원이 있어 오며가며 잘 보고 있습니다 # 다이어트  1. 감량 기간 : 3.26 ~ 4.7 지난 차수에 처음으로 다이어트에 들어가서 후기도 올리고 했는데...(사실 지난 차수는 요요와서 실패) 이번 차수는 꽤 열심히 준비해서 다행히 꽤나 만족슬럽습니다. 이렇게만 한다면 다이어트 성공일텐데... 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 66.7kg # 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 65.5kg # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(1.2kg 감량) 어떤가요? 좀 빠진거 같나요? ㅎ 4. 감량 방법 (식단) 지난 차수 다이어트때와 마찬가지로 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. (물론 지난 차수때는 가족 모임행사가 있어 실패했지만...ㅜㅜ) 야식도 끊고..그 좋아하던 맥주도 안 먹었습니다.. 최고!!👍😏 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 6. 꿀팁 및 조언 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다.

보이윤

꾸준함이 답이다! 다이어트후기

3월 25일~4월 8일 (약2주간) 50.5kg~49kg (약 2.5kg감량) 제 다이어트 방법으로는 매일 6천보 이상 걷기, 주3회 이상운동을 목표로 가져갔습니다 운동은 웨이트 위주로 했고 전날 많이 먹은 날은 유산소 30분 이상 타주었어요! 1.5kg이지만 눈바디 보니 확실히 턱선이 생겼네요 아침은 원래 먹지 않고 저녁은 그대로 점심만 샐러드로 바꾸어주었네요~ 점심시간에 무조건 밥먹고 산책 해주었고 활동량이 적은 주말에는 동네라도 뛰어주었습니다 꾸준히하다보면 여름까지 목표 몸무게에 다가갈 수 있지 않을까 싶습니다! 아 그리고 공복에 미지근한 레몬물 마시면 다이어트에 도움이 된다고해요! 여러분도 마셔보세요💛

이니어트짱

GI지수가 낮은 음식 섭취와 인터벌 트레이닝, 스텝업 운동으로 살을 뺐습니다

지금까지 11개월 정도 식단조절과 운동하고 있는데 56kg 정도에서 51.2kg 정도가 되었습니다. 2주일 전에 51.9kg 정도였고 근육이 늘어 지금 51.2kg입니다. 다이어트를 하면서 GI지수를 알게 되었는데 이것은 식품의 혈당치가 상승하는 속도입니다. 체중감량을 하려면 GI지수가 낮은 식품을 선택해야 합니다. 그래서 가공한 식품보다는 당근, 오이 등 날 것 그대로 섭취했고, 산이 들어간 식초가 도움이 된다고 해서 레몬식초를 드레싱으로 많이 뿌려 먹었습니다. 또 콩이 식물성단백질과 섬유질이 풍부해 쌀을 조금 넣고 콩을 정말 많이 넣어 콩밥, 잡곡밥을 매일 먹었습니다. 운동은 체지방을 많이 태우기 위해 식전 공복 운동을 매일 했습니다. 또 인터벌 트레이닝을 해 보았는데 운동:휴식 비율을 1:1 했습니다. 고강도 운동을 2분, 6-7회 정도 반복했습니다. 숨 쉬기 힘들 정도였는데 점차 익숙해져서 운동이 많이 되었습니다. 그리고 하체를 단련시키기 위해 스텝업 운동을 꾸준히 했습니다. 의자나 책 같은 것으로 쉽게 할 수 있고 단시간에 효과가 좋은 운동으로 추천하고 싶습니다. 단순한 동작 같지만 척추나 무릎에 무리가 가지 않게 조심해야 하고 꾸준히 하니 효과가 있었습니다. 

인생중

일요일 아침 보상받듯이 풍성하게 ~~

 어제 저녁을 굉장히 간단하게 먹어서 오늘 아침은 그래도 목표한 것만큼은 아니어도 200g 빠졌답니다. 빠졌다는 거에 이의를 두고 오늘 아침은 또 잘 먹어야죠😁 그 잘 먹는다는건 샐러드가 아니었는데  샐러드 밑받침이되는 야채믹스가 2일 됐다고 안 좋더라고요ㅠㅠ 그래서 반만 넣고 싶었지만 다 넣어서 보통보다는 더 부피가 커졌어요.🤭 위에서 찍은 사진이라 사진으로는 표가 덜 나지만 조금한 언덕 샐러드 였어요😆 그래도 엄마랑 다 먹었어요 그랬더니 벌써 든든하더라고요. 그래서 카무트 밥도 좀 작은 걸로 데웠죠. 아침에 동생이 햄에다가 달걀 묻힌 전 원하길래 엄마가 얼능 깡통햄 달걀 묻혀서 전을 했거든요. 저는 이반찬 좋아하지만 지금은 아예 안 먹어야 하기 때문에 먹을 생각은 없었지만 다행히 햄은 안 남기고 달갈만 조금 남기셨네요  그 달갈반찬과 매운 오돌뼈 오뎅 볶음으로 단백질도 채웠고요 나물은 콩나물과 방풍나물무침.  방풍나물은 내가 어제 처음 사봤는데 우리도 만들줄 몰라 찾아보니까 데칠때 설탕을 조금 넣으라고 돼 있더라고요. 그래서 어머니가 조금 넣어 쓴맛도 가리고 훨씬 잘 들어가게 맛있게 만드셨데 제가 데칠 때 그냥 알룰로스설탕 쓰자고 했거든요. 울엄마는 알룰로스가 비싸니까 그걸 못 쓰고 그냥 설탕을 쓰셨죠. 다 만든 나물에서도 단맛이 나더라고요. 이 단맛이 설탕에서 오는 거라 생각하니까 죄책감이 느꼈어요. 너무 제가 오바하죠?😅 이로서 단백질과 나물 반찬 고루고루 섞은 맛있는 아침을  잘 먹었네요. 우리 엄마와 같이 먹어준 동생까지 절 도와주기 때문에 가능한 거 같애요.  감사한 마음을 항상 가지려고 노력합니다만 같이 사는 식구들한테 이쁜말이 잘 안나와요🥹

성실한라떼누나

저녁은 간단히~~

알바 끝내고 동생 식빵 하나 사 오고 슈퍼가서 야채믹스랑 대파도 사왔거든요. 거기서 볶은병아리콩을 팔더라고요. 매번 서리태 볶은 거를 견과류 넣었었는데 이번에 한번 변화를 주기 위해서 사봤습니다. 먹어보니까 맛도 있고 괜찮은거 같아요 오늘은 아침에 400g이나 쪄서 저녁은 간단히 먹으려합니다. 아침도 좀 늦게 점심도 3시에대에 먹어 저녁을 간단히 먹을수 있겠더라구요. 저녁 간단히 먹으려고 일부러 식사시간을 늦춘면도 있죠. 카무트검은콩두유 1잔과 견과류 한줌, 멀티단백질바 미니 하나 오늘도 알바 마치고 들어오니 13000보는 걸었네요.😃

성실한라떼누나

제목처럼 어나더레벨 단백질쉐이크

19곡라떼, 녹차라떼, 딥초코라떼 3가지 맛이 있는데,  저는 그 중에서 녹차라떼, 딥초코라떼 먹어봤어요. 딥초코라떼에는 초코쿠키 크런치 토핑이 들어있어 씹는 재미를 더해줍니다. 19곡라떼에도 견과 그래놀라 토핑이 있다고 합니다! 녹차라떼는 쌉싸름한 맛이 심하지 않아 누구나 맛있게 먹을 수 있어요! 단백질은 14g들어있고, 우유에 타서 먹어도 칼로리는 243kcal밖에 하지 않는다고 합니다! 오랜동안 카페 음료같은 단백질 쉐이크를 만들기 위해 10년 경력의 카페음료 개발자가 만든 단백질 쉐이크로 속세의 맛을 그대로 재현했습니다! 영양학 박사 설계로 다이어트 플랜 역시 제공하니 더 구체적이고 다양한 정보는 링크를 확인해주세요! https://m.smartstore.naver.com/likefriends

hyehi

황정음 오인 저격으로 수정

요약을 해드리자면 상간녀가 본인 sns 에 본인 사진 및 이영돈 이름 올림.  그걸 그대로 캡쳐해서 황정음이 본인 sns 에 올린 것. 상간녀는 미코 서울 ㅡㅡㅡㅡㅡ 황정음이 오인한거랍니다

야고

세상에 나에게 이런 일이

홈쇼핑에서 주문한 물건이 도착했다는 메세지를 받고 기쁜 마음에 집에 왔는데 없더라구요.누가 들여놨나 했는데 다들아니래요.이상하다.누가 가져갔나?하다가 혹시나 해서  주문사이트 들어가서 꼼꼼히 살펴보니 오마이갓 908호가 905로 잘못 적혀있더라구요.이 손가락이 어찌 됐나봐요ㅠ 이런 경험들 있으신가요? 다행히 문앞에 그대로 있길래 얼른 가서 가져왔네요

지앤혁

저녁은 의도적으로 좀 단출하게~

가게에서 점심 먹고 2시 45분에 서울대병원 진료가 있었거든요. 50분 밀려서 겨우 진료 받았네요. 뭐~ 이 정도는 아무 일 없어도 가끔 생기는 일이니까 그러려니 합니다. 심각한 병으로 두세달에 한 번씩 선생님 만나는데 궁금한 것들도 많을 거고 그러니까 상담 진료가 조금씩 늦어지겠죠? 매번 밀린다고 생각해도 안 된다니까요. 가끔은 정말 가끔은 제때 받을수도 있어요.ㅎㅎ 그래서 3시 50분쯤 필라테스 상담 예약을 해놨는데 그게 밀려버렸어요. 진료 끝나고 다음 검사 스케줄도 잡고 약도 타야 되니까 시간은 훌쩍 지나더라고요. 그렇게 그냥 집으로 돌아오면서 장보고 라떼랑 살짝 산책 한 번 더 하며 엄마 마중나가 같이 집에 들어와 엄마랑 저녁 준비했어요  엄마랑 같이 먹을 샐러드.  이번꺼는 예쁜 색깔의 당근과 파프리카가 떨어져서 오이랑 콜라비 야채믹스만 넣었더니 저렇게 색깔이 없네요. 그나마 딸기와 방울토마토가 색을 조금 덧칠하네요😅 오늘 아침에 500g이  늘어서 저녁을 조금 단출하게 먹을려고 합니다  저녁때가 되니 몸이 지치기도 하고 허기도 나지만 샐러드를 푸짐하게 맛있게 먹고 어제 만들어준 카무트검은콩두유 1잔에 단백질바 미니 1개정도로 끝내려합니다.  이것만 먹고 오늘 안 먹으면 참 좋을 텐데요.  필라테스 상담을 8시 20분으로 잡아놨거든요. 그래서 좀 이따 나갔다 와야 되는데 나가서 간식의 유혹을 떨칠 수 있을지 모르겠어요.😆 엄마랑 들어올 때 우선 하나 찍었어요. 벌써 15000보를 넘긴 했는데 이걸로 충분하지만 약속을 해놔서 좀 이따 나갔다 와야 돼요.ㅠㅠ 필라테스 상담하고 왔거든요. 처음 상담 해본 거였는데 제 생각보단 훨씬 높더라고요. 다른곳을 더 알아봐야 하는건지 필라테스 말고 딴 쪽으로 알아봐야 하는건지 고민이 되네요. 하여튼 다녀오니 17000보는 넘겼어요. 피곤이 밀려오네요🥱

성실한라떼누나

🥘건기챌 12기 시작 500캐시

🥘건기챌 12기 시작 500캐시 건기챌 돌아왔네요 건강한 식사하고 인증해봐요 캐시는 그대로 이네요.

레몬그린