'그래 단백에 놀라 달달' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 그래 단백에 놀라 달달에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

낼은 종무식

올해 마지막 근무일 낼은 일은 없는 종무식도 무늬인 아무도 ㅇ원치 않는 회식 그래서 인지 오늘 일이 더 손에 안잡혀요 ㅎㄷㄷ

이하린80

커피는 꼰데라떼

오후 커피는 라떼로 마셔요 달달하게 맛도 좋아요

뽀봉

입터짐 방지 간식 추천, 크레비아

나는 다이어트 할때 입터지는것을 방지 하는것이 가장 중요하다. 한번 간식을 먹기 시작하면 끊을수가 없어서 다이어트를 하는중에서도 간간히 먹을수있는 다이어트템용 간식을 준비한다. 그 중에 하나가 크레비아나 크랩스 종류이다. 감칠맛도 나면서 칼로리도 높지 않고 약간의 단백질도 섭취할수있다 그래서 입터짐 방지용으로 추천한다.

Heej

아침은 샐러드와 곡물식빵 2쪽

400g이 다시 쪘어요😂 어저 점심부터 문제였어요. 가게에 빵 한쪽만 남았다고 오나오 챙겨갔는데 오트밀만를 20g 챙겨가면 뭐 하나요? 그릭요거트는 왕창 담았는데. 샐러드, 빵 한쪽, 땅콩버터 넣은 오나오까지 먹었는데도 배가 안차서 갖고 다니는 견과류, 말린 고구마, 남은 시리얼에 시계열까지 단백질바 미니까지 먹어서 겨우 멈췄네요. 그래서 한 시간 정도 지나니 배부른가 싶었는데 어제가 생각보다 추워서 라떼를 집에다 데려다 놓고 만보가 안되서 나 혼자 나왔거든요. 오늘 먹은 곡물 식빵과 식구들 먹을 작은 공기 햇반도 사서 13,000보로 들어오니 그새 배 다 꺼졌는지 배고프더라고요. 참다가 가장 먹으면 안좋은 잠자기 직전에 또 견과류 반 통을 먹었어요. 그러니 찔줄 알았죠🤣 에휴😮‍💨 그놈의 잠자기 전 간식이 가장 문제네요. 반성은 그 정도 했고 아침은 잘 먹었답니다. 오늘은 아침식사를 늦게 시작했어요. 자꾸 늦어져서 걱정입니다. 늦었으니 차지기 소스는 패스 했고 감 하나 깎아서 얼른 야채 믹스 씻이서 두부샐러드 만들고 사과는 따로 땅콩버터 발라서 3쪽만 내고 우선은 곡물 식빵 한쪽만 냈답니다. 사진을 한 쪽만 찍혔는데 먹고 나서 한쪽을 더 먹어서 식빵은 2쪽 먹었답니다. 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 콜라비 파프리카 체썬단감 섞어서 애사비드레싱1T 뿌리고 방울토마토 두부3개는 가장자리에 양배추라페 햄프씨드 넣고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스 건자두2개)는 중앙에 시리얼 견과류까지 뿌려서 만들었어요 어제 처음 맞는 먹어봤는데 이렇게 먹는게 맛있어서 오늘도 준비했는데 이때만 해도 빵에다 땅콩버터 쓸 생각을 안 했거든요. 그럴 줄 알았으면 땅콩버터사과는 오늘은 패스하는건데... 어제는 사과부터 시작했는데 오늘은 샐러드 야채부터 먹고 사과는 샐러드중간에 먹었어요. 처음 한쪽은 샐러드에 있는 그릭요거트와 건자두 듬뿍 바르고 양배추라페와 방울 토마토를 올렸어요. 윗부분을 조금 뜯어낸 건 그냥 빵맛이 궁금해서 뜯어내서 먹을 때 저것부터 먹었는데 역시 비싼 만큼 맛있더라구요. 이렇게 먹었는데도 절차고 섭섭해서 결국 한쪽 더 빼서 먹었답니다. 샐러드도 다 먹어서 샌드위치로 만들어왔어요. 그릭요거트 얇게 바르고 냉동실에 있는 바나나 6개 올리고 땅콩버터1t 정도 넣고 캐슈넛과 피스타치오들 조금 더했어요. 비주얼이 깔끔하죠? 근데 생각해 보니까 땅콩 버터와 그릭요거트를 섞어서 바르면 되겠더라고요. 사과 샐러드 레시피도 그렇게 많이 하시는 거 보니까 그 방법도 좋을 것 같습니다. 다음번엔 그렇게 시도해보려구요.😉😊 푸짐하기 맛있게 먹고 마그네슘 칼슘까지 챙겨먹어서 아침식사완료.

성실한라떼누나

유자차

감기 예방에도 좋은 유자차 마셔요 상큼하고 달달해서 맛있네요

감사하며살자

콤부차 한잔해요💕

오늘두 수분충전 해봐야지요오 🤭💕 콤부차 연하게 타서 마시니 역시 좋은거같아여 ㅎㅎ 살짝 달달하기두 하구 뭔가 속도 편안해지는 느낌이라요 ^^*

자스민꽃

아침도넛

달달한 도넛으로 시작하는 아침 사과와 참다래도 빠질수 없죠 아직까지는 초란도... 샤워크림이 가득이어서 더 달아요~

뽀봉

놀라운 바세린 효과

역시 보습에는 바세린이네요 주름 예방까지 가능하다니 더 좋네요

감사하며살자

자기전 홈트

자기전에 스트레칭해줘요 ㅎㅎ 그래야 건강해지지요 ㅎㅎ

가즈아요

떡갈비

떡갈비 에어프라이어에 구워 먹으니 맛이 달달하고 고소하고 맛있네요

마음그릇

몽쉘

간식으로 몽쉘 먹었어요 달달하고 부드러워서 맛있네요

감사하며살자

계단오르기도 하고 동네 한바퀴를 돌고 왔네요.

아침에 일찍 나오느라 댕댕이들 산책을 못했어요 그래서 집에 오자마자 댕댕이들과 운동을 나왔네요. 계단오르기도 하고 동네 한바퀴를 돌고 왔네요.

로니엄마

입터짐방지간식 곤약젤리

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X간식곤약젤리를 챙겨요 . 이 제품은 칼로리가 낮아요 젤리 형태라 먹기 편하고, 씹는 맛도 좋아서 간식으로 만족스럽네요. 특히, 달콤하면서도 부담 없는 맛이 마음에 들어요. 다이어트 중에 달달한 게 먹고 싶을 때 딱 좋을 것 같아요. 여러맛도 있어 골라먹기도 하구요 다른 고칼로리 간식을 대신할 수 있어서 다이어트에 유용한 아이템 같아요.

예지영준맘

입터짐 방지 간식 : 투데이넛 너트한줌

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 추천하는 입터짐 방지 간식은 견과류입니다!! 총영양정보는 106칼로리이구요 당류가 3그람밖에 안됩니다. 배가 많이 고플때에는 물 한잔과 견과류를 먹으면 꽤나 든든해져요. 그리고 견과류의 종류가 이것저것 섞여있어서 질리지않게 먹을 수 있어 좋습니다. 두봉을 먹으면 배가 엄청 부른데 그래도 300칼로리가 안돼요. 강추아닙니까??

따뜻한양말

무안공항 추락 여객기에 21년생도 있다고 하네요ㅠㅠ

안그래도 나라가 뒤숭숭한데.. 오늘 아침부터 너무 놀랬어요 2명 생존자외에는 소식이 없다는데.. 마음이 무겁네요 탑승자명단에는 21년생 4살 아이도 있다고 하는데 아휴. 정말 가슴이 아프네요 ㅠㅠ

우리화이팅

맥도날드 버거

오랜만에 버거 하나 먹어요. 사람이 너무 많네요. 앉을 자리가 부족할 지경. 그래서 더 맛난것 같아요.

워터멜론

썬크림은 외출할때만 바르지 않아용~♡

썬크림을 외출 할때만 바르는걸로 아시는데 살내에서도 발라야 한데여 실내 조명에도 잡티 생긴데용 그래서 저는 꼭 발라요

우블리에

주말 맛점하세요~~

영화보고 딸은 회를 좋아하고 아들은 고기를 좋아하고ㅎㅎ 그래서 둘다 맛있게 먹을수 있는 곳으로 잘 찾았어요~ㅎㅎ 초밥도 돈가스도 너무 맛있네요~♡♡

제벌

아아 한잔

산책중 옷을 두껍게 입고 나가 등에 땀이 나네요 기온이 많이 올랐네요 그래서 오늘은 아아 합니다

영진왕빠

아침 땅콩버터사과와 잡곡샐러드

400g이 빠졌어요. 다행이랍니다. 어저 샐러드랑 호밀브레드 이렇게 비슷하게 아침 점심을 먹고 밤에도 그렇게 배가 고프지 않았거든요. 그래서 혹시나 조금 찌거나 유지 정도 하지 않을까 했더니 조금 빠졌네요.😁 어제 하나 남은 호밀브레드 1쪽도 가게 놔두고 집에는 잡곡빵이 없었답니다. 너무 빵만 먹은 거 같아서 오늘은 밥을 먹을랬는데 여전히 반찬이 김치밖에 없었어요. 그래서 오늘은 잡곡샐러드를 시도해 봤어요. 그리고 무설탕 땅콩버터가 어제 배달이 되서 사과에 땅콩 버터 발라서 2쪽 내고 그래도 밥 위주로 먹을 때 곁들일려고 김치도 같이 차렸어요 작은 사과를 6등분 한 거 2쪽에 땅콩버터를 발랐답니다. 땅콩버터는 1T 정도를 권하더라고요. 집에 있는 동생의 일반땅콩버터보다는 꾸덕함이 있었어요. 100 프로 땅콩으로 만들었다고 해서 사 봤는데 양이 작지만 괜찮은 거 같애요. 어차피 조금씩 먹을 거니까 괜찮겠죠?😆 진짜 땅콩에 꼬소한 맛만 있고 단맛은 없더라고요. 잡곡샐러드는 뭐 다른 건 없고 사실 내 샐러드에 그릭 요거트만 빼고 저항성전분으로 만든 내잡곡밥 데워서 얹은 거랍니다. 야채믹스 체썬단감 배추 당근 콜라비 파프리카 방울토마토 건자두2개 섞고 애사비드레싱2T(나중에 밥 먹을 때도 어느 정도 있어야 될 거 같아서 오늘 조금 더 했네요) 뿌리고 햄프씨드와 양배추라페 넣고 두부4개는 가장자리에 잡곡밥은 중앙에 배치하고 시리얼 견과류를 보통때보단 조금 작게 뿌렸답니다. 마지막까지 시리얼과 견과류를 뿌릴까 말까 했는데 시리얼은 잡곡밥과 같이 먹더라도 식감은 괜찮았던 기억이 나서 그냥 뿌렸고요. 견과류는 땅콩 버터 때문에 이번엔 패스 할까도 생각했지만 내가 워낙 시리얼과 견과류를 너무 좋아해서 그냥 보통 때보다 양만 작게 넣었어요. 우선 땅콩버터 발라진 사과 2쪽 먹고 샐러드에 야채 먼저 열심히 먹고 틈틈이 단백질로 두부 먹고 어느 정도 먹고 나서 밥이랑 샐러드 다 섞어가지고 샐러드 비빔밥처럼 먹었네요. 비빔소스는 애사비 드레싱이고요. 그러면서 김치반찬도 같이 먹었어요. 특히 엄마가 신김치를 씻어서 꽉 짜서 놔뒀었는데 이게 참 잘 어울렸어요. 이렇게 오늘도 푸짐히 아침 챙겨먹고 칼슘과 마그네슘까지 먹고 아침 완료했네요. 어머니는 오늘 교회 간다고 나홈트할 때 벌써 아침밥을 드셨거든요. 따로 밥은 안해서 내 잡곡밥에다가 김치만 드셨어요. 그리고 아침에 단감이랑 사과 깎아놓은 것도 드시고요. 그때만 해도 땅콩 버터가 배달박스에서도 안 뺐었는데 생각이 나서 얼른 박스에서 빼가지고 저렇게 발라드렸네요. 한번 드셔보시라고요. 이걸 처음에 먹었으면 더 좋았겠지만 우선은 한번 먹어보고 맛있어야지 먹을 것 같아서 시도해봤답니다. 그래도 먹을 만하다고 하셔요. 특히 땅콩버터가 하나도 안 달아서 신기하다고 하셨어요.😅😊

성실한라떼누나

일요일 아침 운동

6시 조금 지나서 홈트 시작했답니다. 거의 항상 첫 번째를 담당하는 시작 스트레칭부터 오늘은 한 번도 안 해보던 홈트 두 가지를 했어요. 우선 팔뚝운동인데 시간 12분이라 보통 때보다 배 이상 걸리네요. 앉아서 하는 전신 운동 : 난 거의 새벽이나 아침 일찍 아파트에서 하는 거라 절대 뛰면 안되거든요. 그래서 최대한 뛰는 거를 배제해서 하는데 앉아서 하면 그 부분은 좋겠다 싶었는데 뒤에 몇 동작은 좀 애매하네요. 그래도 최대한 소리 안 나게 했네요.😅 맞춤운동은 폼롤러를 사용한 동작이 있는 2회차를 했답니다. 큰 폼롤러를 사고 싶었는데 가격이 좀 만만치 않아서 다이소에서 좀 저렴한 거 샀더니 사이즈가 많이 차이 났었거든요. 근데 엄마가 허리가 많이 안 좋고 나서는 동생이 폼롤러가 좋다는 얘기를 듣고 시켰더라고요. 우리 집에도 내가 원하는 크기의 폼롤러가 생긴 기념으로 폼롤러를 사용한 동작이 있는 회차를 찾아서 했답니다. 조금 긴 홈트를 해서 그런가 시간이 많이 지났더라고요. 오늘은 코어운동만 했어요. 스쿼트는 오늘은 패스. 오늘 홈트하기 전 라떼. 잘자서 광이 나는것 같지 않나요? 그러고도 누나 홈트하는 동안 엄마랑 또 잤답니다.ㅋㅋ

성실한라떼누나

인간이 방사능에 피폭당하면 이렇게 됨

방사능에 피폭당한 일본 오우치 히사시의 염색체 피폭 후 4일차에 현미경으로 찍은 사진 18시버트에 피폭당했고 염색체는 완전히 산산조각나게 되었다. 처음에는 직접 걸어서 병원을 돌아나닐 수 있었으나 이후 백혈구가 전멸하여 모든 피부가 부패하고 세포를 새로 만들 염색체가 없으니 세포재생이 안되어 모든 피부도 잃게됨 눈꺼풀도 잃어서 눈을 못감는 바람에 실명 오장육부도 심각하게 손상되어 음식섭취는 애초에 불가능했고 영양제마저 소화가 안되어 몸 밖으로 모두 배출 됨 이 과정에서 하루 최대 10L의 수분및 혈액을 잃게 됨 호흡은 인공호흡기로만 가능 50일차엔 모든 장기에서 피를 쏟게 되었고 세번의 심정지때문에 가족과 의료진들이 고통에 몸부림 치는 오우치를 못보겠으니 보내주자 하여 그대로 오우치는 사망하게 되었다. 그렇게 오우치는 피폭 83일차에 다발성 장기부전으로 사망하게 된다. 참고로 성인 남성기준 하루 500억개의 세포가 죽고 새로 재생된다고 한다. 마지막으로 오우치는 상사의 명령으로 방호장치 하나 없는 미흡한 곳에서 방사능 실험을 하다 피폭되었는데 책임자는 업무상 과실치사로 집행유예를 받았다. 83일간 고문당하는거나 다름없는거 같다 피폭당하면 걍 죽는게 낫겠다 심각해지기 전에 죽여달라 그랬는데 계속 살린 이유가 당시 일본엔 안락사 법이 없었음.. 뭐든 메뉴얼 대로하는 일본애들의 병신같은 특성이 더해져서 메뉴얼에 없는 안락사를 못했음 방사선 사고가 정말 끔찍한게.. 본문에 나와 있듯이 고준위 방사선을 맞으면 세포분열이 정지됨. 그래서 죽은 세포가 무너져 내려가면서 사망하게 되는데. 바꿔 말하면 세포의 교체주기가 긴 세포일수록 오랫동안 제 기능 하면서 살아 있게 됨.. 인간의 신경 세포는 일생동안 교체되지 않음. 바꿔말하면 고통을 느끼는 신경 세포는 저 사람이 죽을 때 까지 기능 했고 모든 고통을 죽을때 까지 느끼다 사망하게 됨.

야고