'그래 단백에 놀라 달달' 관련 커뮤니티 게시글 모음

우리집이 붕세권

어제 너무 추워서 그런가  잉어빵 할머니께서 나오지 않으셨어요  그래서 마트에서 붕어빵 한번 사봤는데. 우리집이 바로 붕세권이네요  에프에 9분정도 구우라고 해서 구웠는데 겉은 바삭이고 팥은 좀 차갑네요  한 12분정도가 딱 좋은거 같아요 

뽀봉

오늘걸음

산책길은 추웠는데 ... 그래도 기온은 영상이래요 ~^^ 오늘 걷기는 여기까지만~~😊 모두 편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

[다이어트 카페 음료] 샌드커피의 더치커피

홍대에 있는 샌드커피에서 마신 더치커피에요! 물론 디저트들이 다이어트와는 거리가 있긴 하지만..ㅎㅎ 그래도 커피 만큼은 다이어트 메뉴입니다!ㅋㅋㅋ 커피 마시고 싶을 때 라떼말고 아메리카노나 더치커피로 다이어트 해보아요 ㅎㅎ 샌드커피 추천합니다!

영잔디

달달 홍시

홍시로 당충전 해주지요~ 입안에서 금방 사라져요. ㅎㅎ

제벌

호박전

늙은 호박속  박박 긁어 봤어요 달달하고 맛있네요

생강꽃

[다이어트 카페음료]스타벅스 아메리카노

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 스타벅스 아메리카노 뜨시게 마십니다. 따뜻한게 몸에 좋기도 하고 달달한거 안마시려고 노력중입니다. 카푸치노나 라떼도 좋아하지만 왠만하면 아메리카노 마시려고 합니다. 새해가 되었으니 건강 생각해서 다이어트 다시 시작합니다. 건강을위해서 먹는것도 건강하게 다시 해보려구요 모두 화이팅입니다 ㅎㅎ

밍키199

점심은 엄마 회정식 사드림

며칠 전부터 엄마가 회가 먹고 싶다 그래서 근처 횟집을 알아봤는데 거기가 좀 저렴한 횟집이었는데 요즘 분위기가 달라지고 일요일은 예약을 않으면 안 된다해서 한성대역 쪽에 스시산이란 곳에 회정식 먹으러 갔어요. 엄마 교회 가려 나올때 라떼랑 같이 산책 나와서 1시간 산책하고 집에 들여다놓고 엄마 교회 마치는 10시 반쯤에 내가 다시 엄마 교회 앞에서 기다렸다가 같이 지하철 타고 한성대역까지 가서 11시 오픈 시간에 들어갔네요. 오늘은 내가 엄마한테 한턱 쏘는 거고 한정식 2인분 시켰답니다. 1인분에 32,000원으로 2000원 올랐더라구요. 작년에 올렸대요. 먼저 장국과 잦죽이 나왔는데 죽은 안 먹으려 했지만 잦죽으로 나와서 궁금해서 한입 먹었더니 좀 많이 짜더라구요. 딱 한 입만 먹었답니다. 장국도 원래 좋아하던 거지만 국이니까 파만 살짝 건져 먹었네요. 그리고 2인용으로 회무침이 나와서 맛있게 나눠 먹었답니다. 저한테는 식전에 먹는 샐러드 같아서 좋았어요. 여기는 알도 뿌려져서 오돌오돌 씹히는 게 더 맛있네요. 그리고 회가 나왔어요. 광어 연어 참치가 다양하게 나오고 일본식으로 두툼하게 썰어 나왔답니다 엄마랑 회 먹고 싶어서 온 거지만 나는 많이 먹으면 안 되고 엄마도 적당히 먹는 스타일이 이라서 사실 이 정도도 충분했답니다. 먹고 싶어 하던 거 점심때 여유롭게 먹으니 더 맛있었답니다. 이 초밥 각자 4개씩 나온답니다. 엄마가 새우 싫다고 새우초밥 줬는데 나도 밥 빼고 새우만 먹었답니다. 도미머리 조림이에요. 원래 약간 비린내가 나지만 오늘따라 많이 안 짜고 삼삼하고 맛있게 양념이 돼 있어서 먹을 수 있는 부분은 다 먹었네요.   튀김도 새우 하나 고르케 하나씩 나오는데 새우와 고르케 하나씩 동생 주려고 포장 부탁했고 나머지를 반씩 나눠 먹었답니다. 나는 저 마요네즈는 안 찍어 먹었어요. 저 마요네즈도 과일 같은 게 넣어져 있어서 상큼하고 맛있지만 튀김만으로도 충분한 열량 초과라 그냥 먹었네요.ㅋㅋㅋ 마지막 미니 냉모밀 입니다. 회정식 시키면 처음에 우동과 모밀중 뭐 먹을지 물어보거든요. 모밀은 뜨거운 것도 되고 차가운 것도 된다는데 전 냉모밀시켰답니다. 이쯤 되면 배불러서 시원한 모밀이 마무리되는 거 같고 좋드라구요. 어머니는 우동시키셨답니다. 엄마가 원래 우동을 좋아하시거든요. 작지만 따끈한 우동 맛있게 다 드시고 너무 배부르다고 하시네요. 이렇게 싸악 둘 다 비웠답니다. 저는 국물은 많이 남겼어요.ㅎㅎ 엄마가 이 일식집에 회정식을 세 번째 먹는데  이번이 훨씬 더 맛있게 먹었다고 그러더라구요. 친척분들과 함께 드실 때보단 나랑 둘이서 음식에만 집중해서 먹을 때가 더 맛있게 느끼는것 갔습니다.

성실한라떼누나

다이어트 카페 음료 메가커피 레몬차

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양  정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 다이어트 카페 음료로 메가커피 레몬차 추천합니다. 아메리카노만 마시다가 가끔 달달하면서도 배부르지 않은거 마시고 싶을떄 마십니다. 따듯하고 레몬이들어서 상큼하기도 하구요. 약간 달달하긴 하지만 휘핑들어간 음료보다는 날 것 같아서 가끔 마시곤 합니다. 레몬 마시는거 쉽지 않으니깐 가끔 마시기 괜찮아요. 따뜻한 음료가 좋은것 같네요 ~

주여니2

열 받아 막 먹었더니 뱃살이...스트레스 쌓였을 때 좋은 먹거리는?

스트레스를 받으면 케이크나 과자 같은 달달한 식품이나 매운 음식 또는 지방질이 가득한 고칼로리 음식을 먹고 싶네요. 코르티솔의 분비가 촉진되면서 식욕이 증가하고 고칼로리 음식을 찾게 돼심장 질환과 당뇨병의 의험률을 높이는 내장지방 축적을 유도하는 문제가 생기게 됩니다. 스트레스를 음식으로 풀 때 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 식품을 추천합니다. 베리류=블루베리, 딸기, 블랙베리와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 준다. 또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다. 독일에서 나온 연구에 따르면 비타민C를 먹은 사람들이 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔이 낮은 수치를 유지한 것으로 나타났다. 캐모마일차=캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 것 중 하나다. 미국 펜실베이니아대 연구팀에 따르면 캐모마일차는 불안 장애를 완화하는데 도움을 준다. 이 차를 자기 전에 마셔두면 편한 마음으로 자는데도 좋다. 마늘=마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있다. 또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장 질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적이다. 스트레스를 받으면 면역 체계가 약해져 이런 질병이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요하다. 녹차=녹차에는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장박 동 수(심박수)와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선한다. 매일 2잔정도 마시면 뇌기능을 개선하고 정신력을 강화하는 효과를 준다. 다크 초콜릿=미국 캘리포니아대 샌디에이고 캠퍼스 의대 연구팀에 따르면 사람들은 우울한 감정을 느낄 때 초콜릿을 많이 먹는다. 또 실질적으로 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고, 마음을 진정시키는 효과가 있다. 초콜릿은 카카오나무의 열매에 들어 있는 카카오 콩(또는 코코아 콩)을 가공해 만든다. 우선 발효와 건조 과정을 거친 카카오 콩을 볶는다. 그리고 잘게 빻으면 코코아 버터와 코코아 매스가 분리되는데, 이 코코아 매스를 반죽해 설탕과 향료 등을 첨가한 것이 초콜릿이다. 다크 초콜릿은 이런 코코아 매스가 35% 이상 들어간 초콜릿을 가리킨다. 그리고 건강상 이점을 논할 때 대상이 되는 것은 여러 종류의 초콜릿 중에서도 오로지 이 다크 초콜릿이다. 전문가들은 "다크 초콜릿도 칼로리가 꽤 높기 때문에 일주일에 1회 정도 간식으로 다크 초콜릿을 섭취하는 게 좋다"고 말한다. 아스파라거스=가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월하다. 아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣기도 한다. 《출처ㅡ 코메디닷컴》 건강하게 스트레스를 풀어내는 하루 되세요.

정수기지안맘

아침 두부샐러드와 잡곡식빵 1쪽

300g이 쪄서 좀 우울하게 시작했는데 어제 아침에 카레밥을 듬뿍 먹은 게 생각나더라고요.ㅋㅋ 찌는 건 다 이유가 있죠?😉 오늘은 8시 엄마 교회 가실 때 라떼랑 같이 나갈 생각이라 아침에 홈트도 1개 덜하고 빨리 아침 준비해서 먹었답니다. 두부 샐러드랑 잡곡식빵 바나나 담아서 먹었어요(이게 어제 내가 바나나를 잘못 사서 빨리 하나 먹어보려고 바나나 하나를 다 썼답니다. 오래 먹으라고 덜 익은 걸 샀더니 위,아래 끝이 시컴해서 불안해서 까봤더니 위아래가 상한듯 검정색으로 조금 변해서 그부분만 잘라 버렸답니다. 나는 유난히 바나나를 잘 고르지 못하나봐요.ㅠㅠ) 두부샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 토마토 섞고 브로콜리 귤 두부3개는 가장자리에 담고 애사비드레싱1.5T 뿌리고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)는 중앙에 건자두2개 바나나(바나나는 1개 잘라서 식빵 쓰고 남은 거 조금) 견과류 시리얼까지 더해서 만들었어요  샐러드 만들 때 준비는 같이 했답니다.  그릭요거트 한 스푼에 땅콩버터 1t정도 넣고 섞어서 바르고  바나나를 한 7조각만 넣어도 되는데 1개를 거의 다 쓰는 바람에 10조각이나 넣었네요. 중간에 샐러드에 넣은 건자두 조금 빼서 중간중간 끼어넣어요. 달콤한 바나나와 다른 새콤한 건자두도 느낄려고 그랬는데 너무 단 것만 올렸나 싶기도 하네요. 그리고 아몬드 하나, 캐슈나 하나, 땅콩 하나 이렇게 또 올렸답니다. 큰 차이가 없긴 해서... 완성된 사진이 제일 위에 있답니다. 바나나가 아직 안 익은 거라 덜 달긴 한데 그래도 단맛을 기본으로 갖고 있는지라 나에겐 달더라고요. 샐러드 먹고 식빵 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨 먹고 아침 식사 완료로 했네요. 오늘 아침 일찍 움직여야 돼서 30분 채 안 되게 아침은 먹었답니다. 오늘은 빨리 먹은 편이에요.😃 그리고 얼른 준비해서 엄마 교회 갈 때 맞춰 라떼랑 나왔어요. 오늘은 날씨가 풀린데도 지금은 아직 영하 7도라서 라떼 모자까지 씌었어요. 1시간 정도 산책하고 들어왔네요

성실한라떼누나

굿모닝 이예요

오늘은 평소보다 늦잠을 자버렸네요 그래도 일어나니 7시 30분 밖에 안 되었어요 평소에는 새벽에 일어나는데 오늘은 조금더 자니 컨디션이 좋네요  상쾌한 아침 시간 보내세요

로블ㅎ

계단지옥을 지나 2만보 걸었어요.

오후에 산행을 했는데 마지막 900m가 계단으로만 연결되어 너무 힘들었어요. 끝나는가 싶으면 코너 돌아 또 계단이고 정말 계단 지옥이었어요. 그래도 추운날 땀 뻘뻘 흘리며 정상에 오르니 상쾌하고 좋았어요.

roh69

토요일 마무리

11시 30분쯤 라떼랑 엄마랑 나왔는데 그때 햇살이 저렇게 좋았네요. 그래서 핑크패딩 안 입히고 그냥 겨울옷 입혔어요.  라떼는 가게에서 엄마랑 있고 나 혼자 한성대역 근처 가서 화장품도 사고 장보고 무거워서 집에 들렸더니 만보를 넘겼네요. ㅎㅎ 다시 가게 가서 점심 먹고 5시에 엄마랑 같이 퇴근했답니다. 라떼랑 엄마랑 같이 집에 오면서 아파트와서 계단 오르기 하고(근데 저 청바지 새로 사서 오늘 처음 입었거든요. 거기다 28이랍니다. 물론 저 청바지만 유난히 좀 크게 나온 거 같긴 한데 그래도 28 청바지 입어서 기분이 좋네요ㅋㅋㅋ) 라떼랑 막 들어올 때네요. 아파트 들어가기 전에 라떼 찍어줬는데 라떼가 날 쳐다봐줘서 잘 찍었답니다. 이것도 안 할 때가 많았는데 요즘은 잘 해주네요. 들어와서 플랭크하고 물도 오늘 2리터 완료했답니다. 사실 지니어스어플로 하만첼 사진을 위에 걸 썼는데 우리의 챌린지사진이 귀엽게 나온 거 같아서 한 장 더 올려요. 누나가 사진 한 장 더 찍어야 해~ 포즈 좀 해봐~ 그러니까 이러면 됐냐 하고 보는 거 같지 않아요?ㅋㅋㅋ  오늘 16,700보 걸었어요.

성실한라떼누나

오늘도 만보 성공

만보 걷기하러 나갔다가 정말 깜짝 놀라서 그냥들어왔어요ㅜㅜ 넘넘 추워요..집에서 만보걷기했어요

히오

점심

늦은 점심으로 라면 하나 끓여먹었어요 올려놓고 딴거 하다가 다 불었네요 국물도 다 실종 ㅠㅠ 그래도 맛있었습니다

냥냥써브

점심은 가게에서 흑임자치킨샐러드

11:38에 라떼랑 엄마랑 나와서 라떼 가게 놔두고 나혼자 화장품(스킨 영양크림 바디워시)이랑 장보고 왔어요. 화장푸이 무거워서 집에다 갖다 놓고 다시 우리 라떼 있는 가게 가서 편의점에서 피그인더가든의 미니 샐러드 하나 사서 샐러드 만들어서 점심으로 먹었답니다. 피드인더가든 흑임자치킨미니샐러드인데 3,800원 하고 양상추와 양배추와 닭가슴살 큐브로 들어 있고 어 흑임자드레싱이랑 토핑으로 건과일과 시리얼 같은 게 조금 들어있답니다.  칼로리가 161칼로리라 양도 작지만 칼로리도 부담 없고 야채만 더 넣는다면 괜찮은 샐러드 한 접시가 된답니다.  미니샐러드 안에 있는 양배추 양상추 닭가슴살 넣고 집에서 가져온 조그만 흙당근 2개 썰어서 넣고 흑임자드레싱 다 뿌리고 그릭요거트(+유자청)도 넣고 블루베리와 집에서 가져온 내 시리얼과 견과류도 듬뿍 넣었답니다. 사진은 너무 근사하게 나와서 저렇게 나오는 걸로 생각할 것 같은데 그렇진 않고 내가 반 이상은 더 넣네요.ㅎㅎ 활력이 좀 필요해서 뜨아 1잔하고 맛있게 먹었답니다. 특히 그릭요거트의 내 시리얼이 꼬독꼬독 씹혀서 먹을 때 맛있었답니다. 그리고 워낙 애사비 드레싱이나 저당드레싱을 먹다가 가끔 이렇게 조금 더 크리미한 드레싱을 먹으니까 이것도 맛있었어요. 그래서 보통 때는 이 드레싱을 반반 뿌리는데 오늘은 다 먹고 싶어서 그냥 먹어요. ㅋㅋㅋ 

성실한라떼누나

(다이어트 카페 음료) 컴포츠커피 디카페인라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 커피를 마시고 싶은때가 있는데 저의 동네근처에 컴포츠 커피가 있어서 여러가지 음료를 먹어도 그 중에서 디카페인 라떼를 마시고 합니다 디카페인이라 카페인에 걱정인 사람도 안심하고 먹을수있고 때로는 디저트도 곁들어서 간식조합으로 먹습니다 그래서 다이어트와 카페인이 걱정이 된다면 컴포츠 커피의 디카페인 라떼를 추천합니다

ZGMF

[다이어트 카페 음료]리터커피 밀크쉐이크

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 리터커피에서 시킨 밀크쉐이크 입니다 ㅎㅎ 배달을 해서 먹었고 가격은 4천500원이었습니다. 양도 많고 달콤하고 설탕이 들어가 있어서인지 그리고 우유도 들어가 있어서 달달한 밀크쉐이크로 맛도 있었습니다 ㅎㅎ 자주 애용하는 카페라 잘 시켜먹는곳인데 맛도 있고 가격도 저렴하고 대전 대덕구에 있는 곳입니다 ㅎㅎ 감사합니다 

코코아123

간식 먹어요

간식으로 대만과자 먹어요 홈런볼 같은 식감인데 안에 초코렛이 아닌  크림이 들어 있어요 달달하니 맛나요

들꽃7

아침 샐러드와 카레밥

오늘은 몸무게 유지합니다. 사실 어제 점심 양만 생각하면 한 1~200g은 빠져야 되는데 아침 먹고 간식으로 견과류 먹었던 게 안 빠지게 했던 요인인가 싶네요😅 그래도 유지면 다행이죠😄 어제 컨디션보다는 훨씬 좋아져서 기분 좋게 아침 시작했네요. 어머니가 옆에서 카레 만들면서 내가 조금씩 도와주는 바람에 내샐러드가 조금 늦어졌답니다. 오랜만에 카레 만드니까 중간중간 순서가 조금 헷갈리신 것 같긴 해요. 원래 시간 여유 되면 내가 좀 도와준댔는데 감자, 당근 양파 모두 엄마가 썰었네요. 우리 집 카레는 야채를 잘잘하게 써는 게 포인트거든요. 별로 일찍 일어나지도 못했고 홈트며 나중에 감정일기까지 쓴다고 8시 한참 지나서 부엌에 나오니 내가 오히려 시간여유가 없었네요. 샐러드는 야채믹스(양배추 많은 것으로 쓰다가 이번에 잎채소가 많은 것으로 사봤답니다) 당근 파프리카 콜라비 오이 체썬사과 체썬단감 토마토 섞고 브로콜리 귤 가장자리에 두고 저당딸기드레싱1T 뿌리고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)와 건자두2개는 중앙에 견과류 시리얼까지 더해서 만들었어요. 오늘은 카레밥 먹을 거고 카레에 고기가 많으니까 두부를 살짝 뺐답니다. 먼저 샐러드부터 맛있게 먹고. 내 잡곡밥 보통 때보다는 조금 더 데우고 카레는 듬뿍 2국자 더하고 배추김치, 단무지무침, 김무침랑 맛있게 먹었답니다. 내가 샐러드 먹을 때 엄마는 하얀 쌀밥에다가 카레 더해서 맛있게 드셨구요. 동생도 지 방에서 게임하면서 햇반 작은 공기 하나에 카레 더해서 맛있게 먹었답니다. 이 정도면 셋이서 같은 시간대 먹은 거니까 같이 먹은 거죠.ㅋㅋㅋㅋㅋ  오늘 카레는 카레의 여왕 구운 양파맛 4인분과 바몬드고체카레 2인분 정도 더해서 6인분 했고요. 카레의 여왕에 들어있는 매운 가루도 다 넣어서 했답니다. 거기다가 원래 넣는 고기 양파 감자 당근에다 사과 1개도 깍뚝 썰어서 넣거든요. 그래서 달큰하고 살짝 매콤한 게 먹기 참 좋았답니다. 맛있게 먹고 나서 칼슘 마그네슘까지 아침 식사 완료로 했네요.

성실한라떼누나

오늘점심

점심은  도시락으로  먹어요 반찬이  솔직히 부실하네요 그래도 감사하게  먹었어요

어싱

*저녁에 먹었던 팥죽ㆍ팥칼국수🫘

오늘은 병원에서 시간을 보내서 점심도 못먹은 탓인지 너무 배고팠네요.  집에 가는길 남편이 팥죽이 먹고싶다고😆 그래서 집근처 팥죽집에서 팥죽, 팥칼국수  먹었네요~~ 보리밥도 같이 주는데 넘 맛있었어요~~^^♡

냥식집사

편의점 비빔밥 3,600원

참고로 저거 사고 편의점 앱 깔려 있으면  1000원짜리 금액권 쿠폰도 줌 일회성이 아니라 1월 내내 매일 살 때마다. 그래서 사실상 2600원.

야고

스벅 아이스하비스커스블랜드티 다이어트카페음료 추천합니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 스타벅스를 자주 애용하는 애 용자입니다 출근길에 항상 스타벅스를 들리는데요 최근에 날씨가 추워지면서 따뜻한 음료로 넘어가게 되는데 오늘은 다이어트에 좋은 음료로 추천하는 글을 써 보려고 합니다 이 음료수는 칼로리 탄수화물 지방 당류 칼로리가 0이라서 다이어트에 좋은 음료라고 생각합니다 맛은 조금 시큼한 편이에요 그래서 처음에는 조금 적응이 안돼 실 수 있지만 자꾸 먹고  보면 적응이 되 시다 보면은 이맛을 멈출수가 없을 겁니다 칼로리가 제로인 오늘 제가 소개한 음료를 드시고 몸도 건강하시고 정신적으로도 건강해지는 오늘 다이어트 음료 한번 드셔 보시고 그동안의 커피만 마시지 말고 스타벅스에 가시면 이런 음료도 있다는 걸 한번 생각해 보시고 제가 추천하는 음료를 한번 드시는것도 권장해 드립니다

쵸코파이팅구

오징어 볶음 맛좋죠

오징어는 저칼로리 고단백 식품이죠  살아 있는 오징어 회로 먹어도 너무 맛있는데요  오늘은 볶음으로 ~ 달달 볶아 봤어요  양파와 당근   파. 마늘 만 넣고 (청양고추 필수) 볶았는데 너무 맛이 좋은데요  오징어는 통풍에 위험이 있으니, 맥주랑 같이 먹으면 절대 안되겠어요

뽀봉

#캐시홈트

이제 홈트도 하고  옷 단디 입고 나가야겠어요 어제 밖에 물도 얼고 손가락도 얼얼 그래도 나가 걷고 움직여야겠죠

biki1013

금요일 마무리

점심 먹고 라떼랑 가게에서 나올때입니다.  울라떼 오늘 핑크패딩 입어서 분홍 소세지 라떼 됐어요.😁 플랭크는 오전에 나오기 전에 하고 나왔답니다. 아무래도 오후가 더 힘들 것 같더라고요. 만보 넘기고 아파트 다 와서 계단오르기 했네요. 오늘은 14,800보 걸었어요.  오늘은 아침부터 컨디션이 안 좋아서 한 2시쯤 잠깐 나올랬다가 집에서 쉬고 있으면 아예 못 나올까봐 11시때 엄마랑 같이 나왔던 거거든요. 그리고 빨리 들어갈려고 했지만 만보도 걸어야 하고 점심 먹고 가니 또 이렇게 시간이 좀 늦어졌네요. 사실 가게에서 나와서 30분만에 집에 갈 수 있었지만 라떼는 조금 돌아가길 원했거든요. 라떼가 원하는 그 30분은 못참고 그냥 가자고 하기에는 내가 너무 미안해서 그냥 라떼가 가고 싶을 대로 갔답니다. 그래서 한 시간 만에 집에 들어왔어요. 집에 들어와서 마저 3잔 다 마셔서 오늘 물 2리터도 완료했답니다.

성실한라떼누나

자색고구마칩

간식으로 자색고구마칩 먹어요. 영양이 풍부하고 맛도 좋아 자꾸 손이 갑니다. 그래도 적당량만 먹어야 건강에 도움이 되겠죠.

roh69

점심 가게에서 샐러드, 요거트볼등

라때랑 11시 반쯤 엄마랑 다 같이 나가서 라떼는 엄마랑 같이 가게 가고 나는 김가네 가서 김밥 사서 장봐가지고 집에 들어갔다가 다시 나왔네요. 우리가게는 12시 반쯤 도착했고 조금 쉬었다가 중부시장 가서 피스타치오 1kg 사왔답니다. 그리고 나서 집에서 챙겨온 야채과일로 샐러드 만들고 불린오트밀 넣은 요거트볼과 아몬드데이 언스위트로 점심 차렸어요 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 조금씩과 체썬단감 넣고 건자두3개 잘게 잘라 넣고 토마토와 귤도 썰어 놓고 요거트에 유자청 조금 섞어서 드레싱 만들어서 뿌리고 견과류만 조금 뿌렸답니다. 요거트볼은 그릭요거트와 요거트까지 조금 더 하고. 유자청 약간 뜨거운 물에 불린 오트밀 섞고 시리얼 블루베리 견과류를 토핑으로 올려서 먹었답니다. 커피 컵이라 양은 조금 작았지만 그래도 그릭요거트 위주로 먹었네요.

성실한라떼누나

무지출이냐 불금기분이냐

현재까지 무지출이에요 평소 뭐 불금이라고 크게 다르진 않지만 그래도 기분이라도 낼까 고민해고 있어요 무지출이냐 불금 기분이냐 고민이에요 불금 기분이라고 해봐야 치킨정도에요 ㅋ

이하린80

따뜻한 커피 한잔 테크아웃 😍

퇴근길 커피 한잔 포장해서 가요 너무 춥네요~ 그래도 기분 좋은 금요일이라 발걸음이 가벼워요 애들 방학이라 언제 오냐고 자꾸 전화와서 바쁘게 움직여요 즐거운 오후시간 되세요~

우리화이팅