'그래 단백에 놀라 상큼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

산책길 잠시 비가오지만 만보 완료

산책 나갈때는 흐렸는데 걷다보니 한두방울 떨어져서 더 오면 돌아가리라 맘먹고 걷는데... 크게 더 오지 않아 모자 쓴채로 비 맞고 걸었네요 산책길이 주말 행사 중이였는데 비오니 사람이 적네요 그래도 만보 걷고왔어요~~

1702138932927

6천보걷기 달성했습니다

비가 잠시나마 그쳐서 나왔네요. 비온뒤 공기가 상큼하게 느껴지네요 

정수기지안맘

(35회) 다이어트 식품으로 키토사랑 키토김밥 추천합니다

다이어트 식품으로 키토김밥 추천합니다! 키토김밥이 굉장히 포만감이 있네요 가격도 괜찮고 맛도 있어요 그래서 제가 요즘 다이어트용으로 키토김밥을 즐겨먹습니다 살이 많이 찌지도않고 맛도 좋네요 더 자주 즐겨먹어야겠어요

zntkskzlzy

일요일 아침 집에서 챙겨먹기

어제 찍은 거 다시 다 빠져서 61kg가 됐어요. 다행이죠. 급하게 찐 거라 급하게 빠진 게 다행이긴 한데 어제 많이 배가 고팠네요. 어제 몸이 안 좋아서 아침 산책후 계속 누워 있었더니 그나마 빠졌나 봐요.  일요일 아침부터 배가 엄청 고팠네요. 하지만 할 게 많았답니다. 우선 오이 3개가 너무 오래 남아서 다 썰어서 차지키소스 다 만들어 버렸어요. 그리고 파프리카랑 아삭이고추도 썰어놔야 했거든요. 이거 만드는데도 한 시간은 걸렸네요. 그리고 아침에 샐러드를 차지키스 듬뿍 샐러드로 만들었어요. 야채믹스와 배추 깔고 당근 파프리카 아삭이고추 넣고 사과 자두 양배추라페 넣고 방울토마토 캠벨포도 샤인머스캣 넣은 다음에 차지키소스 듬뿍 넣고 찰옥수수 견과류와 애사비드레싱 뿌렸어요. 맛있어 보이죠? 방울토마토와 캠벨포도 샤인머스캣은 어저 기스 상품으로 샀더니 오늘은 다 먹어야 될 거 같아서 많이 넣었답니다. 아침밥 챌리지도 있고 해서 잡곡밥 데워가지고 반찬이랑 밥상 차렸어요. 그래도 샐러드 다 먹고 밥 먹었답니다.

성실한라떼누나

상품권 구매하고 싶은 만큼 서버 불안정으로 구매가 안되네요.

"상품권 구매하고 싶은 만큼 서버 불안정으로 구매가 안되네요." 지니가 요즘 오류가 왜 생겼을까요?  저는 10월 1일 부터 갑자기 네이버와 카카오톡 개정으로 쪼개져서 로그인이 되네요. 이래저래 저는 정신이 없어요.  지니가 오류라서 어떻게 글을 올려야 하나 싶네요. 카카오톡로그인으로 해야하나 아님 네이버로 해야하나 어쨌거나 핸드폰과 PC가 연동이 되던 것이 10월 1일부터 둘로 나누어져서 로그인이 되서 아주 다른 유저로 활동하게 되었어요. 핸드폰은 1지니 PC는 4지니로 로그인이 되다보니 포인트도 결제가 안되나 싶어요.  그런데 적은 금액은 또 구매가 되네요. 그래서 탈탈 털어서 생활용품을 샀네요.  혹시 몰라서 포인트도 폭팔되면 그동안 활동 한 것들 너무 아까울 듯 해서 고심끝에 물건을 구매 했네요.  아직 진니어트에서 메일답장은 오지 않았고 다른 유저님들도 계속 저와 같은 현상이 일어나고 있어서 뭐라 장담을 못하겠다는 생각이 들었거든요.

로니엄마

요아정 그레놀라 이거랑 똑같음

왜냐면 진짜로 똑가튼걸 쓰기 때문임 1키로에 만원도 안함

야고

통들깨 들기름 메밀면 샐러드

저녁으로 포케올데이에서 메밀면 샐러드 시켜서 먹어요 연어 추가 했는데 양이 너무 적네요 역시 연어는 마트에서 사와서 먹어야 ㅠㅠ 그래도 메밀면 먹으니 좋네요 샐러디 우삼겹 메밀면이 개인적으로 더 맛있긴 한듯

훔훔

[ 다이어트 배달음식][굽네치킨-오리지널]

■ 제품명: 굽네치킨-오리지널 ■ 음식선택이유    - 저는 365일 건강을 위해서 다이어트 중입니다      그래서 될 수 있으면 탄수화물은 먹지 않으려고       노력을 하고 단백질 위주와 채소 위주로 식단을       꾸미고 있습니다.      매일 집에서 먹는 음식이 질릴때, 가끔 배달       음식을 시켜 먹는데, 유일하게 먹는건 단백질       섭취를 위해 치킨을 시켜 먹곤 하죠        * 예전에는 여러 종류의 치킨을 시켜 먹었는데            지금은 Kcal가 가장 적게 나오고 먹고 난            후에도 깔끔하고 개운한 굽네치킨 오리지널을           가끔 배달시켜 먹고 있습니다.        * 칼로리가 다른 치킨보다 낮아 좋아요     - 굽네치킨 오리지널은      * 기름기쪽 뺀 야들야들한 오븐구이치킨이어서          느끼하지 않고 담백해서 좋아요       ■ 나만의 섭취  꿀팁    - 집에서 만든 야채 샐러드에 토핑을 해서       발사믹소스 뿌려 같이 먹으면 좋아요.    - 다이어트를 위해서 소스나 단무지는 먹지 않고        있습니다. [100g 기준] ■ 열량 : 190.14Kcal ■ 단백질: 31.28g ■ 당류: 0.88g

미주장

커피

중딩이 친구랑 집에서 편하게 놀라고 집 나왔어요~ 덥네요. 아이스가 정답!!

당근쥬스쪼아

맛이 없어도 맛있고 행복한 맛이지요ㅎㅎ

지니어트 오류땜에 아침부터 겁나게 당황했네요ㅠ 울 딸 알리오 올리오 파스타 만들어 줬어요ㅎ 맛이 아주 살짝 짜고ㅎㅎ 면이 아주 살짝 끊어지지만ㅎㅎ 그래도 이보다 맛있는 파스타가 있을까요ㅎㅎ 행복 가득한 맛이에요~~❤️😘

제벌

아이 아닌데요ㅎㅎㅎ

어머님은 아침 일찍 안과 가시고 막내딸 파상풍 예방 접종을 하러 병원 갔습니다~^^ 10월 1일에 독감 예방 접종 하러 갔었는데  원장님께서 막내 딸 파상풍 예방 접종 해야한다 하셔셔 오늘 맞으러 갔습니다~^^ 파상풍은 10년 주기로 맞아야한다고  하시네요~^^ 접종 하고 나오는데 원장님께서 딸을 부르더니 손에 텐텐 2개를 주시네요 ㅎㅎㅎ 보고 웃겨서 제가 "아니 아이도 아닌데요?"했더니 원장님께서 "아이라고~"ㅎㅎㅎ  그래서 제가 "25살이예요" 했더니 아이  맞다시네요~^^ 원장님 덕에 웃으면서 병원을 나왔습니다~^^

나쁜엄마

다이어트 배달음식 - 클래식 연어포케

혼자살고 있는 저는 배달음식과 땔래야 땔수가 없는데요 배달음식을 주로 먹다보니 살이 찌는건 어쩔수가 없더라구요 그래서 요즘은 샐러드 종류인 연어포케를 주로 시켜 먹고 있는데요 연어는 지중해 식단으로 단백질을 채워주기도 하고요 야채와 아보카도 현미밥등 나름 든든한 한끼로 충분하기도 하고 맛도 좋아 강력추천 합니다

jjung2

등산가요

모처럼 남편 졸라서..등산가요 ㅎㅎㅎ 가을산..  아직 낙엽이 덜 물들어 있겠죠.. 그래도.. 몸과 마음 힐링은 될것 같아요  좋은 시간 .. 눈에 가득 가을도 담아 올게요 사과랑 땅콩버터... 샤인머스켓 담고, 어제 던킨에서 도넛가져온것 담고.. 커피도 텀블러 작은병에 담고, 준비 끝. 

뽀봉

6천보 보상😄

좀 늦게 시작해서 못할까 탈까? 그랬는데 2800개 남겨두고 겨우 탔답니다. 그래도 500 캐시 받아서 좋아요. 라떼랑 엄마랑 나와서 나만 좀 빨리 걸었답니다.

성실한라떼누나

다이어트 배달음식 샐러디 연어포케

배달음식이 먹고싶은데 다이어트는 걱정이고 맛있는건 먹고는 싶을 때 그나마 죄책감없이 먹을 수 있는 음식! 샐러디 연어포케에 단호박 스쿱 추가! 해서 먹는데 양도 많고 맛있고 건강한 한끼가 되는듯해요~!  소스는 그래도 먹고싶은 어니언소스로해서 먹는데 건강하게 먹을 수 있는 샐러드 랍니다~

어라라

[다이어트 배달음식] 샐러디 우삼겹메밀면샐러드

제가 푹 빠져있는 샐러디 우삼겹 메밀면 샐러드 추천합니다. 채소볼이나 곡물볼 중 선택할 수 있는데 저는 메밀면이 들어있으므로 탄수화물 조절을 위해 채소볼로 선택해서 먹습니다. 샐러디 홈페이지에서 제공하는 영향성분표를 보면 칼로리가 300.8kcal 밖게 안되고 당류와 포화지방도 낮습니다.  드레싱을 뿌리면 조금 더 올라가겠지만 저는 오리엔탈 드레싱을 약간 뿌리거나 드레싱 없이 그냥 먹습니다. 그래도 견과류와 우삼겹의 고소한 맛으로 충분히 맛있더라구요. 고기에 메밀면까지 들어가고 채소와 견과류까지 골고루 들어가 맛도 좋고 영양도 좋으면서 칼로리는 낮아 다이어트시 배달음식으로 손색 없는 훌륭한 메뉴입니다.

훔훔

답답하네요

10얼 초부터 닉네임이 없어져버렸는데 그래도 게시글을  올리고는 있는데  잘 하고있는걸까요? 아님 어떻게  해야하는지 궁금하네요?

갑자기 제 닉이 2개가 된 이유를 모르겠네요.

도와주세요. 제가 4지니로 있었는데 초보지니로 내려가 있는 닉이 두개가 되어있어요. 뭘까요? 그렇다고 포인트는 두곳으로 오는 것도 아니고 저도 잘 모르겠네요..닉니 로니엄마 그리고 1 이라고 되어 있어요. 그래서 전원을 꺼보기도 허고 1로 된 닉을 로니엄마로 바꿔 보기도 했지만 초보지니와 4지니로 ㅠㅠ 나누어져 있어요. 어찌하면 해결될까요. 운영자님에게 일단 쪽지렁 메일도 함께 보냈는데 아직 답변은 안 온상태입니다.  로니엄마로 닉 변경했더니 이젠 로니엄마 1초보지니로 글쓰기에 올라오고 있네요. 10월 1일잡 터 쓴것이 이런상태입니다.  초보지니는 핸드폰 닉이고 4지니는 컴퓨터 로그인하면 옛날 썼던 그대로 나오네요. 이 내용이 요즘 지미1로 쓴 글이네요.

로니엄마

현초밥 배달음식 초밥 맛있어요

다이어트 성공하기 쉽지가 안지만 그래도 해야지요 간단하게 배달음식 먹는건 귀차니즘이 아니라 집에서 하루 한끼를 먹기 때문에 만들어 먹기도 부담스러운 상황 입니다 퇴근 후 들려 가볍게 사들고 집에서 먹어도 간편히 한끼 할 수 있습니다 게다가 다이어트 배달음식으로 좋고 적당히 먹어서 좋습니다 한국식단은 짜고 맵고 다이어트에 좋지 안습니다 초밥으로 다이어트 하고 살빼 봅시다

쵸코파이팅구

친구의 생일선물 밥상 받았어요.

하루 지난 생일 밥을 배로 맛있는 점심으로 받았어요. ㆍ해산물 토마토 리조또 ㅡ신선한 해산물에 상큼한 토마토 소스.시원한 조개육수 맛이 더해져서 찐 맛있어요  ㆍ한우버섯 파스타 ㅡ노릇하게 구워낸 한우 스테이크 구이와 크림소스 파스타 일 년에 한 번있는 날처럼 호강했어요.

정수기지안맘

10.000보인증

오늘은 하늘이 구름이 한점이 없는 날이네요. 그래도 시원해서 만보는 거뜬히 찍었네요

치즈솔솔~김치볶음밥

피자치즈 솔솔 뿌려 김치볶음밥 해줬더니 뚝딱 한그릇.. 학원 가기 싫다고 하는데.. 그래도 오늘만 가면 또 이틀 쉰다고 으샤으샤 보냈어요 애들도 긴연휴엔 가기 싫지요~ 저녁 맛있게 드세요~

우리화이팅

다이어트 배달음식으로 달쥬과일상점의 찐옥수수 추천합니다

안녕하세요? 다이어트 중에 터진입을 먹기 힘들때면 종종 배달을 시켜먹기도 합니다. 배달음식하면 다소 칼로리가 무거운 음식들이 많은데요, 전 최대한 가벼운 식사를 위해 달쥬과일상점에서 찐옥수수를 자주 시켜먹습니다. 옥수수가 자체는 품종에 따라 차이가 있지만 대략 개당 200~300캴로리 정도라 단수 수치만 놓고보면 완전 저칼로리음식은 아닙니다.  그럼에도 불구하고 지방함량이 적고 식이섬유는 풍부해서 많은 부분 다이어트에 도움이 되는 음식이거든요. 게다가 맛도 좋은 건 다 아실테구요. 게다가 달쥬과일상점에서는 각종 제철과일도 많이 팔기 때문에 입이 심심할때는 제철 과일 소량으로 추가해도 좋더라구요. 배달음식은 가급적 지양하는 것이 좋지만 그래도 부득이 시켜야한다면 기왕이면 건강한 음식으로 하는 게 좋을 것 같네요.

neplos

이석증 치료하는 6가지 식재료

이석증에 대한 좋은 기사가 있네요. 이석증에 있을경우 치료도 중요하고 먹는것도 아주 중요하다고 하네요. 이석증, 메니에르병, 이유 없는 어지럼증이 잘 나타난다면  아이스크림 등 차가운 지방류, 가공류 조미료 가득한 국물, 그리고 술은 피하는 게 좋다고 합니다. 이석증에 좋은 5가지 식재료도 나왔는데.. 율무로 지은 밥도 좋다고 해서 저도 한번 율무밥 해먹어봐야겠어요 고사리나 팽이버섯은 좋다고 하네요. 역시 가공류나 조미식품을 제외하고 자연 그래도의 식재료가 눈에 띄네요 조미료가 있는 국물음식은 피하시는게 좋겠어요~ 자꾸 날씨가 추우니 단짠단짠 매운 국물요리가 생각나는데 먹는것도 잘 관리해줘야겠어요~ 정세연 ‘식치합시다 한의원’ 원장   이석은 귀에 있는 칼슘 덩어리인데, 노화로 이석이 부스러지면서 세반고리관 안으로 흘러 들어가 어지럼증을 유발하는 게 이석증이다. 그래서 이석증을 예방하고 관리하려면 비타민D와 칼슘, 칼슘 흡수를 돕는 음식을 잘 챙겨 먹어야 한다. 귀 안을 채우고 있는 림프도 관리해야 한다. 림프의 흐름이 원활하지 않으면, 이석 찌꺼기가 잘 배출되지 못해 이석증 치료 후에도 어지럼증이 계속될 수 있다. 림프 순환을 방해하는 가장 큰 요인으로 한의학에서는 ‘담음(痰飮)’이라는 독소가 있다. 우리 몸의 70%가 물로 이루어져 있는데 이 체액이 잘 돌지 못하고 정체하면서 만들어진 병리적 노폐물이 담음이다. 담음이 위장에 있으면 소화가 안 돼 속이 메슥거리고, 장에 있으면 배가 고프지 않은데도 속이 더부룩해진다. 폐·기관지로 가면 가래가 잘 낀다. 머리로 올라가면 머리가 무겁고 두통에 시달리게 되고, 코 주변 부비동 안에도 담음이 쌓이면 눈 밑 다크서클이 짙어진다. 이 담음이 림프 순환을 방해하면 이석증, 메니에르병, 이유 없는 어지럼증이 나타날 수 있다. 담음 독소가 가장 흔하게 생겨나는 곳이 뱃속, 바로 위장관이다. 그래서 먹는 것이 중요한데, 이석증, 메니에르병, 이유 없는 어지럼증이 잘 나타난다면 아이스크림 등 차가운 지방류, 조미료 가득한 국물, 그리고 알코올은 피하는 게 좋다.   그럼 어떤 음식이 좋을까?  첫째, 생강이다. 차가운 음식을 자주 먹는 사람은 냉한 담음이 잘 생기는데 생강은 냉담(冷淡)을 분해하는 거담(祛痰)작용을 한다. 한의학에서는 오래전부터 생강을 속이 메슥거리고 토할 것 같은 구역감을 다스리는 약재로 써 왔다. 생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분이 중추신경계를 진정시키고 소화기관을 편안하게 해주기 때문이다. 다만 생강은 성질이 뜨겁기 때문에 열이 많은 체질은 과잉섭취하지 말아야 한다. 둘째, 아욱과 채소다. 아욱은 약재명으로 동규엽(冬葵葉)이라 하는데, 아욱의 점액 성분이 담음을 흡착해서 소변과 대변을 통해 배출시키는 기능을 한다. 성질은 차기 때문에 열이 많은 체질의 분들이 즐겨 먹으면 좋다. 다른 아욱과 채소로 오크라가 있다. 길쭉한 고추처럼 생겼고 단면이 별 모양이다. 오크라 역시 안쪽이 점액질로 차 있다. 셋째, 담담한 맛을 가진 음식이다. 담미(淡味)는 담음을 살살 풀어헤치는 식치 효능이 있다. 동시에 허한 몸을 보하고 소화를 돕는다. 버섯류가 대표적인 담미 음식이다. 팽이버섯은 림프 순환을 다스리는 데 특히 좋은 버섯이다 . 넷째, 귤껍질 차다. 귤껍질은 진피(陳皮)라고 해서 오래전부터 담음을 치료하는 한약재로 쓰였다. 체질이 냉한 분은 생강과 함께 생강 진피 차로 먹으면 시너지 효과를 누릴 수 있다. 귤 알맹이는 오히려 위장관에 담음을 생기게 할 수 있기에 주의하도록 한다. 다섯째, 고사리다. 고사리는 나물도 맛있지만 비빔밥, 육개장에 넣어서 먹어도 좋다. 마지막, 율무다. 한약명으로는 의이인(薏苡仁)이라고 하는데, 특히 장에 담음이 많이 쌓여 배에서 꾸룩 소리가 나고, 묽은 변을 자주 보는 분들에게 좋다. 체격이 튼실하고 비만한 사람이 이석증과 어지럼증을 겪는 경우 율무로 식치하면 좋다. 밥을 할 때 율무를 조금 넣어서 율무 밥을 지어 드실 것을 권장한다. ※정세연 원장의 ‘어지럼증이 사라진다! 매일 먹으면 이석증, 어지럼증 없애는 음식’ <출처 동아일보> 

우리화이팅

혈당 높은 사람, 때 밀면 안 돼… 이유는?

혈당 높은 사람, 때 밀면 안 돼… 이유는? 한희준 기자 님의 스토리   피부 청결을 위해 때를 미는 게 오히려 피부 건강을 망치는 길일 수 있다. 때는 공기 중 먼지 같은 더러운 물질이 피부 각질의 죽은 세포, 땀, 피지 등 피부의 분비물과 섞여서 피부에 붙어있는 것을 말한다. 샤워만으로도 충분히 씻겨 나가기 때문에 굳이 때를 따로 밀 필요가 없다.  때를 밀 때 나오는 것은 대부분 정상 피부의 각질층이다. 피부의 수분 증발을 막는 피부 보호막 역할을 하는 각질층이 벗겨지면 피부가 오히려 건조해지고 거칠어진다. 때를 과도하게 밀면 피부염에 걸릴 수도 있다. 각질층이 벗겨져 손상된 피부를 복구하기 위해 염증 반응이 일어나는 것이다. 그러면 우리 몸은 각질층을 복구하려고 각질을 과다 생산해 피부가 거칠고 지저분해진다. 이때 피부가 지저분하다고 때를 밀면 또다시 피부가 손상되는 악순환이 생긴다. 특별히 때밀기를 더 삼가야 하는 사람도 있다. 나이가 많은 노인이나 당뇨병 환자다.  노인은 안 그래도 체내 수분이 줄어 피부가 건조한 경우가 많은데, 때까지 밀면 건조증이 심해진다.  당뇨병 환자 역시 고혈당 탓에 피부 혈액순환이 잘 안 돼 건조한 상태인 경우가 많다. 혈액 속 당 성분이 염증을 일으켜 신경을 손상시키기도 하는데, 이로 인해 피부 기능이 떨어지고 과민해져 약한 자극에도 가려움을 느끼게 된다. 때밀기를 이를 악화시킨다. 질환이 없더라도 피부 보호와 보습을 위해 가볍게 샤워만 하자. 얼굴도 마찬가지다.  가급적 때를 밀지 말고 부드럽게 세안해야 한다.  씻은 후에는 물기를 모두 닦아내고 바로 보습제를 발라서 피부 속 수분이 날아가지 않게 하면 좋다. ========== 때를 밀어 본적은 좀 오래된것 같은데.. 매일 샤워 하는습관이 있으니, 굳이 때를 안밀어도 된다고 하죠 얼굴에 빡빡. 할머니 , 엄마 많이들 하시잖아요 피부에는 정말 안좋네요.. 찬바람부니 보습제 꼭 챙기세요

뽀봉

산책길에 만난 대나무숲

산책길에 대나무 숲을 지나오는데 바람소리가 대나무잎을 스치며 더 크게 들리네요. 가을이 이젠 겨울이 온듯한 느낌도 받았거든요.  그래도 운치는 있어서 한장 담아봅니다

로니엄마

옷장 정리하기

갑자기 날이 이렇게 추워질 줄 몰랐는데 서둘러서 옷장 정리해야겠어요...핳ㅎ 오늘도 긴팔만 입고 나왔는데 춥더라구요 ㅠ 그래서 여름옷 집어 넣을 때가 온 거 같아요.... 금-토 걸쳐서 정리해볼까 합니당 ㅎㅎ

여리나

10/4(금)혈당을 관리하면 다이어트에 도움이 될까?

혈당 관리와 함께 관심이 증가한 키워드는 식단, 자기관리, 다이어트 입니다.  혈당 관리는 당뇨병 예방뿐 아니라 다이어트에도 매우 중요합니다.  '위고비' 삭센다' 만 해도 당뇨병 치료제로 개발되었다가 비만 치료제가 된것으로 혈당을 관리하는 방법은 비만 치료와 거의 동일 합니다. 위에 들어온 음식물은 대사를 통해 포도당으로 바뀐 뒤 혈액으로 이동합니다.  그래서 식사를 하면 혈액 내 포도당의 농도, 즉 혈당 수치가 오르게 되는 것입니다.  포도당은 인슐린에 의해 세포 내로 유입되어 에너지원으로 사용되고' 에너지원으로 쓰이지 못한 잉여의 포도당은 간과 근육에 저장됩니다. 그러고도 포도당이 또 남으면 지방조직에 중성지방의 형태로 저장됩니다.  결국 체중 증가는 혈당과 밀접하다고 볼 수 있습니다.  역시!! 많이 먹지 않도록 하고 혈당을 급격히 올리는 음식도 자제 해야겠어요. 출처: 일산차병원 내분비내과 

냥식집사

라면 & 참치주먹밥 🧡

라면.. 거기서 왜 나와??? 애들 먹으라고 참치주먹밥 해놓았더니.. 첫째가 라면이랑 같이 먹어야 맛있답니다.. 아침부터 라면 먹지말고 주먹밥 먹고  오후에 라면 먹으라고 했더니.. 음식 궁합 모르냐고 ㅋㅋㅋ 그래 먹어라... 신라면 야무지게 뜯어서 먹네요 먹는거보면 또 컸구나 싶어요

우리화이팅

10/4금 공복 12시간반 이후 아침

아침, 양배추,양파볶음 / 맥반석 계란,두부찌개 / 흑임자죽 저녁에 보쌈 족발을 먹었더니ㅎㅎ 별로 안 먹고 싶었어요! 그래도 먹긴 다 먹었어요~

더달달

사과

아침 케일주스  전 바나나넣고, 남편은 키위 넣고  맛없다고 난리네요 ㅋㅋㅋ 그래도 건강 생각해서 먹어야죠 전 맛만 좋구먼. ㅎㅎ 아침 사과와 땅콩버터 건강주스 케일주스하고  깜빠뉴에 오디사과잼 발라서 먹었죠

뽀봉