'그릭 프로즌 바닐라' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(혈당컷)야채와 그릭으로 혈당케어해요.

친정엄마가 당뇨로 고생이 심하시죠. 인슐린 주사로 혈당을 조절하며 지내는 모습이 보기 힘들 지경이지요. 당뇨는 유전이라고 하잖아요. 그래서 가족들도 현미밥, 잡곡밥을 먹으며  야채식단이 주가 되었네요. 가급적이면 간식류도 줄이려고 하다보니  늘 야채스틱을 준비해 놓고 먹고 있네요. 하루 한끼는 그릭요거트로 단백질을 보충해  건강하게 혈당관리를 해나가고 있네요. 나만의 혈당관리는 야채와 그릭이 최고인거  같네요.

오늘도화이팅요

저당간식 룩트 그릭요거트 플레인

그릭요거트 좋아해서 자주 먹고 있어요. 유산균도 챙기고 일석이조예요 특히 꾸덕한 그릭요거트가 식감도 있고 더 맛있더라구요. 요즘 제품 먹다가 룩트도 먹고 있는데 다 맛있네요 ㅎㅎㅎ 방울토마토나 견과믹스 섞어서 먹으면 포만감 있는 저당간식입니다~

highway032

유얼거트 그릭 요거트

그릭 요거트하면 너무 꾸덕해서 토핑섞어 먹을때는 불편하더라구요 그런데 이 제품은 약간 묽어서 잘 섞여서 먹기 편하구요 맛도 좋아요 한통에 130그램으로 양도 많고 가격도 착해요 당은 0.9그램으로 거의 없다 보시면 되요 국내산 원유 99.9%로 믿음도 가요

서구이쁜이

4/17 점심은 그릭요거트~♡

점심은 그릭요거트로 해결했어요 맛있는 점심 드셨나요~^^

딸기와의행복

당을 줄인 저당바닐라라떼 레시피 공유합니다!

저는 공복혈당이 101이 나와서 관리중에 있습니다. 하지만 군것질을 끊을 수가 없어서 그대신 견과류나 저당 간식을 먹고있어요. 그중에서도 제일 끊기 힘든건 바닐라라떼를 먹지 못한다는 거에요. 제 최애인데ㅠㅠ 하지만 당뇨 전단계니 관리를 해야하고 고민고민끝에 제가 찾아낸 것은 알룰로스 조금과 바닐라오일 한방울 그리고 우유를 넣은 <저당 바닐라라떼>에요! 그걸 여러분과 공유하고자 글을 적어봅니다!  <재료준비> 바닐라 오일 한방울, 마이노멀 알룰로스 한두수푼(각자 단맛은 조절하면되요!), 에스프레소 1잔(혹은 일반 카누도 OK) 그리고 우유 120ml 우선 에스프레소 혹은 커피가루를 넣어주고 거기에 바닐라 오일 한방울과 위의 재료를 넣어주면 카페에서 파는 바닐라라떼 맛이 그럴싸하게 납니다. 그 맛이 꽤나 바닐라 라떼와 비슷해서 만족감이 뿜뿜합니다. 혹시 저처럼 달달한 커피를 끊지 못하시는 분들은 저처럼 알룰로스 저당 바닐라라떼를 통해서 조금이나마 건강한 커피를 마시는게 어떨까요? 

행뽁햐

저당 간식, 두유그릭요거트&그래놀라

요즘 다이어트 및 건강관리에 혈당관리가 중요시 되고 있어서, 군것질 러버인 저도 저당 간식에 많은 관심을 갖고 있어요 밥은 참아도 군것질은 잘 참지 못해서.. 이것저것 저당 간식을 기웃거리다가 요즘은 한참 두유그릭요거트와 그래놀라에 빠져 있어요 탄수화물을 좀 추가해 식사 대용으로도 충분히 가능하고,  저는 항상 식사 후 간식이 엄청 당겨서 식사하고 2-3큰술 정도 먹는데,  꾸덕한 식감과 그래놀라의 고소함이 생각보다 만족감을 주어서 군것질 참는데 도움이 되서 추천합니다!

치자피즈

저당간식은? 라라스윗 저당 바닐라 초코바

아이스크림의 계절이 다가왔지요. 계절과 상관없이  아이스크림을 좋아해요. 그런데 건강과 다이어트를 생각하면 먹기 힘든 것 중의  하나가 아이스크림이잖아요. 하지만 건강을 생각해 주고 거기에 맛까지 최고인 아이스크림이 있지요. 그것은 바로바로 라라스윗 저당 바닐라 초코바.  안먹어 본 사람은 있어도 한번만  먹은 사람은 없을 정도로 진짜 맛있어요. 리라스윗 저당 바닐라 초코바는 아몬드 분태가 씹혀서  식감 또한 일품이에요. 진한 달콤함과 부드럽고 고소한 맛으로  냉동실에  있어야 할 필수 간식이지요. ㅎㅎ 설탕 대신 알룰로스와 같은 대체당으로  만들어져 당 걱정없이  맛있는 아이스크림을 즐길 수 있지요. 강력추천~~~

우리아들2

점심은 애매해져서 그릭요거트🙂

마트를 두 군데 가서 장을 봐서  집에 왔더니  집안일이 기다리고 있네요😅 밖에 나간다고 못 했던 설거지도 하고 치우고  동생 시켜 먹는 것도 정리 설거지해 놓고 하니까 시간이 지체되기도 하고 감기가 심해서 입맛도 없고 샐러드와 밥을 먹자니 잘 안들어갈 거 같더라고요. 마트에서 배달시키는 것도 아직 안 오기도 하고.  그래서 상콤하게 그릭요거트가 준비했네요. 그릭요거트가 많이 꾸덕하니까 그냥요거트도 조금 넣고 사과 하나와 딸기 하나 씻어 썰어놓고 냉동과일 조금. 견과류2줌와 시리얼 한 3줌 정도(참 알룰로스도 뿌리긴 했네요) 만들고 보니까 풍성하네요. 저녁이나 내일 먹을 밥도 냉장고에 있을 시간이 10시간 정도니 얼른 잡곡밥은 했답니다. 4인분정도 했는데 그 밥을 다 저렇게 소분해서 한김 식혀가지고 냉장고에 넣으려구요  제가 맨날 전자렌지에 데워 먹으니까 다이소 산 거는 안 좋은 거 나오는거 아니야? 그랬더니 엄마가 젖병 소재라고 사셔서 오늘 처음으로 써봤어요. 사이즈는 좀 큰긴한데 적게 넣으면 되니까 괜찮겠죠.  전자렌지 데울 때는 뚜껑은 안 열고 닫어 놨던 것만 풀고 하면 된다고 하네요. 2분 정도까진 데울 수 있고요 오늘 비오고 하지만 만보는 넘겼어요

성실한라떼누나

씨씨앙 랭킹어워즈 그릭요거트편

그릭요거트 투표하시고 커피빋으세요

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저당 간식 수제로 만든 그릭요거트 추천 해요.

그릭요거트는 플레인 요거트에 비해 탄수화물이 절반밖에 안되고 포만감이 생겨서 체중감량중 분들은  요거트가 생각나면 그릭요거트를 먹으면  좋아요.  그릭요거트는 혈당 수치를 조절하시는 분들께 좋아요. 일반 요거트에 비해 나트륨 함량과  당분 함량이 적어서  당뇨가 있거나 혈당 수치가 높은 분은 일반 요거트 보다 그릭요거트를 섭취 하는게 좋아요.    그릭요거트를 밤에 먹는게 보다는 아침에 먹는게 좋아요. 

슈롭

4/14 일요일 점심~그릭요거트~♡

개떡 몇개먹고 그릭요거트로 마저 배~채웠어요 ㅎㅎ

딸기와의행복

저당그릭요거트와 무가당검은콩두유

라떼랑 오후에도 잠시 산책 나갔다가 오니 되게 힘들더라고요. 그래서 검은콩 두유는 푸드스타일러로 하면서  그릭 요거트 먹을려고 준비했어요 그릭 요거트는 집에서 직접 만들어 전혀 당이 없고 좀 시거든요. 그래서 알룰로스 조금 뿌리고 당근 조금, 냉동과일 3개 정도를 잘라서 넣고 견과류 한줌과 시리얼(저당시리얼과 무설탕통밀펑 섞은것도) 조금 넣었어요. 물론 좀 심심해서 오렌지 얇게 썰은 것 2조각도 넣고😁 검은콩 두유는 카모트 30g과 검은콩75g 검은깨15g 에 물 800ml 넣고 땅콩 한줌 정도만 더 추가해 약 30분 기다리면 저렇게 두유가 된답니다. 근데 좀 걸쭉해서 거기다 물을 더 섞고 당류는 하나도 넣지 않았어요. 굉장히 진하고 약간의 카무트도 추가되서 저는 간식으로도 먹고 저녁 대용으로도 먹는답니다.

성실한라떼누나

저당간식 알룰로스 바닐라라떼 추천해요!

저당간식으로 <<알룰로스 바닐라 라떼>>를 추천드립니다. 저는 다이어트하면서도 바닐라라떼를 포기못해서 항상 아쉬워한 1인입니다. 아시다시피, 스타벅스 기준으로 바닐라라떼 칼로리가 245kcal, 당류27g을 함유하고 거기에 시럽까지 추가한다면 당이 정말 높습니다. 하지만 우연히 알게된 레시피! 당은 낮추고 달달함은 그대로인 바닐라라떼를 만들 수 있어요!  <재료준비> 바닐라 오일 한방울, 알룰로스 한두수푼(각자 단맛은 조절하면되요!), 에스프레소 1잔(혹은 일반 카누도 OK) 그리고 우유 120ml 우선 에스프레소 혹은 커피가루를 넣어주고 거기에 바닐라 오일 한방울과 위의 재료를 넣어주면 카페에서 파는 바닐라라떼 맛이 그럴싸하게 납니다.  알룰로스로 인해서 당수치를 낮출 수 있으면서도 카페에서 파는 그 바닐라라떼를 먹는다는 만족감에 다이어터인 저에겐 한줄기의 빛가는 간식입니다!  혹시 항상 바닐라라떼를 못마셔서 아쉬워하는 당신! 한번 만들어서 마셔보세요! 굿뜨입니당~

행뽁햐

과일 그릭요거트

맛저들 하셨남요? 과일과 그릭요거트로 저녁 먹습니다. 달걀도 곁들여서요~

파인호랭이

그릭요거트 만들기

그릭요거트 1차유청 분리하려구요 15시간  기나긴 시간이 필요해요ㅋ 꾸덕하게 만든 그릭요거트 몸에 좋은거 아시죠 다이어트에도 굿입니다

담율로

그릭요거트와 과일

이른 저녁 먹고서 그릭요거트와 과일 함께 먹어요. 요렇게 해서 먹으니 맛있네요

파인호랭이

그릭요거트

저녁으로 그릭요거트와 과일들 먹었어요. 낮에 샤브를 먹었더니 상큼한게  땡겨서요

파인호랭이

오늘의 그릭요거트 루틴

그릇 받쳐서 뒤집기 성공 그리고 요거트 메이커에 또 만들기 그릭요거트 제조는 끝이없는 루틴입니다.

루시안

그릭요거트 먹네요

늦은 간식을 먹었더니 저녁이 안땡겨서 급히 그릭요거트 먹고 운동 가려고요. 아마도 갔다와서 뭔가를 더 먹겠죠..ㅠ

파인호랭이

VMI스포츠 프로토라이트 바닐라맛

통이 굉장히 크고 양도 많습니다. 언제 다 먹지,, 정도로 많아요. 바닐라향이 확 올라오더군요. 크리미한 향이 좋아요. 영양성분을 확인 해 보면, 제로슈가, 락토프리, 글루텐프리로서 완전 짱입니다. 입자는 아기분유같은 느낌이구요, 물에 잘 녹는 편은 아닌 것 같아요. 미지근한 물에 더 잘 녹아요. 저는 차가운 물 한 컵에 한 스쿱 넣고 계란 푸는 작은 거품기로 저어 주었어요. 그랬더니 잘 녹네요. 영양면에서 매우 우수한 제품입니다. 단백질 뿐 아니라 각종 전해질이 함께 첨가되어 있어 아침 식사할 때 같이 마셔주고 있습니다. 주로 아침엔 혈당을 올리지 않는 계란야채볶음이랑 들기름, 약간의 발사믹식초랑 같이 먹는데 VMI스포츠 프로토라이트 단백질쉐이크를 같이 마셔주니 든든하네요^^ 식사하실 때 탄수를 제한하셔야 당을 크게 올리지 않고 다이어트도 잘 된다는 거 아시죠!! 건강하게 다이어트 함께해요♡

김강쥐

그릭요거트

아침으로 그릭요거트 먹어요 견과류 한봉지 넣고 오늘은 당이 좀 땡겨서 꿀 조금 넣었어요

쉬림프

그릭요거트

아침은 그릭요거트로 먹었어요 집에서 만들어서 더 맛있어요 방부제 없는 그릭요거트 견과류와 함께 먹으니 고소합니다

쉬림프

꾸덕한 그릭요거트

어제 묽은 그릭요거트 꾸덕하게 살아났어요. 유청분리기가 열일했네요.  

루시안

그릭요거트 아이스크림

트레이더스에서 시식해 보고 맛있어서 구매한 그릭오거트 아이스크림 이예요. 요거트 맛 좋아하는데 세가지 맛 별로 있어서 좋네요 

로블ㅎ

그릭요거트~

아침 간단히 제가만든 그릭으로  해결했네요~~

제벌

저탄고지 그릭요거트와 견과류

단백질이 농축된 고단백 식품인 그릭요거트를 좋아하는데요 제 입맛에도 맞고 포만감이 좋은데도 칼로리가 낮아  그릭요거트에 여러가지 곁들여 먹는 걸 좋아해요 과일도 좋고 베이글에 발라 먹어도 좋은데 제일 좋은 건 견과류랑 먹을 때 입니다 그릭요거트의 꾸덕함과 견과류의 고소함이 아주 좋아요

밴드닥터

저탄고지-그릭요거트

처음엔 그냥 일반적인 요거트에 시리얼을 섞어 먹었어요 근데,딸내미가 어느 날인가부터 그릭요거트를 그렇게 찾더라구요 몇번 편의점과 온라인에서 구매해주다가 한번 먹어보니 포만감도 있고 맛도 더 좋더라구요 그래서 그릭요거트 만드는 조리도구(?)를 구입해서 만들어서 같이 먹고 있어요 유청 분리하는 단계가  시간이 많이 소요 되지만 그래도 완성된 요거트를 보면 뿌듯합니다 그냥 먹어도  맛있구요 다 먹고 요거 남았네요 또 만드는 중이랍니다 이렇게 그레놀라를 뿌려 먹어도 포만감 있고 맛있어요

바다가고싶다

저탄고지 - 꾸덕한 그릭요거트

♡ 그리스의 대표 건강식은 그릭요거트 ♡ 일반요거트에 유청을 제거해서 단백질이 농축된  고밀도의 형태입니다. 그릭요거트는 중량 대비 단백질, 칼슘, 유산균 등이  많이 함유되어 있고 칼로리에 비해 포만감이 있고  고단백 식품이기 때문에 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 단백질과 칼슘이 일반 플레인 요거트에 비해  2~3배 이상 높기 때문에 면역력 면에서도  우수하다고 알려져 있습니다. ♡ 몸에 좋은 그릭요거트 ♡ 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를  이용하면 무첨가, 무설탕 요거트로  매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. 견과류와 과일과 같이 먹으면 포만감도 오래가고 더 건강한 느낌이 듭니다. 만드는 과정 ♡요거트 스타터를 이용해서 그릭요거트 만들기♡ 우유 900ml에+요거트 파우더 1개를 잘 섞어 요거트 메이커을 이용해서 10시간 설정하면  요거트 완성 냉장고에 보관하면 조금 꾸덕해지고  더 꾸덕한 그릭요거트를 만들려면 유청분리기 사용. ➡️ 메이커 없이는 12시간 이상 발효하여 만들 수 있어요. 900미리 우유에 요거트 스타터 1포 넣고 잘 저어주고  요거트 메이커에 넣고 10시간 스타트 순두부처럼 말랑한 요거트가 만들어집니다. 1차 요거트 메이커로 만든 요거트를  냉장고 보관하며 쫀득한 요거트가 완성 유청분리기로 4~5시간 이용하면 취향에 맞게  꾸덕한 요거트를 만들 수 있어요. 매일 아침 아이의 건강한 한끼를 책임지는 요거트 식사대용으로 이렇게 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있어서 좋습니다. 책상에만 앉아있는 아이의 장건강에도 좋고  맛까지 좋으니 대만족입니다.

루시안

저탄고지 직접 만드는 그릭요거트!

저는 서울우유 요거트를 구입해서 다이소에서 파는 면보와 다시팩을 이용해서 직접 그릭요거트를 만들어요~ 그럼 시중에 파는 그릭요거트보다 훨씬 저렴하게 먹을 수 있어요 그릭요거트에 크렘드마롱밤잼, 그래놀라, 바나나를 넣어서 먹기도하고 그릭요거트에 냉동블루베리를 섞어서 베이글에 발라먹어도 맛있어요~

융융융융

그릭요거트

집에서 요거트 만들어서 유청분리하면 그릭요거트 완성^~^

제벌

운동후 먹는 그릭요거트~

줌바다녀온후 간단하게 그릭요거트 먹어요 땀을 엄청 흘렸네요~ 개운합니다~^^

딸기와의행복