'그릭 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 점심으로 먹었던 야채가득 싱싱한 샌드위치!!

오늘 점심이 조금 늦어서 야채 가득 싱싱한 샌드위치로 먹었어요 우유 한잔이랑 먹으니 배부르고 딱 좋았는데~ 아침을 그릭요거트와 그래놀라만 먹었어서 저녁만 잘 지키면 되는거였는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 ㅠㅠ 저녁에 또 무너졌습니다. 항상 저녁에만 무너지는것같아서 ㅠㅠ  진지하게 샐러드 배달이나 쉐이크를 또 고민 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

강미뇽

[몬스터 플레이스 리코타치즈 샐러드]

몬스터 플레이스 자주 가는 제 최애 그릭요거트 집인데요 전에는 샐러드로 배가 차? 이렇게 생각했었는데 이 집은 찐찐 맛집입니다! 가볍게 식사 대용으로 먹고 싶을 때 그릭요거트 2스쿱으로 해서 과일 가득 넣고 먹거나 저번에 리코타 치즈 샐러드 먹어봤었는데 포만감도 있고 맛있더라구요 집 근처에 있으시다면 꼭 드셔보시길 추천합니다~!

Aasss

29일 목요일 다이어트 일기

비오는데 우산쓰고 걸었어요 걷다가 비가 너무와서 집으로 들어와 스텝퍼로 채우고 저녁에 비가 줄어 다시 걷기를 하고 1만5천보 채우고 왔습니다. 점심을 평소보다 많이 먹어서 저녁은 그릭요거트  하나와 왕만두 하나로 충분했습니다

산곡동미녀삼총사

오늘 아침...

간만에 접속했는데 글쓰기는 되는데  게시글을 읽을 수가 없는 오류가 나네요. 따님이 만든 테스트용 100퍼 통밀빵과 푸드원의 닭가슴살 훈제 칠리맛 1/2, 닭가슴살소시지 치즈맛 1/2, 대추방울토마토 블루베리 야채샐러드 체다치즈 플레인 약간으로 챙겨 맛있게 먹었답니다. ^^

챌다

단백질가득 아침

토마토+그릭요거트+ 올리브오일 통호밀+계란 나또/연두부 식물성 단백질로 아침 시작합니다

장보고

[별빛스푼]연어포케

예전에 다비치 강민경씨가 운영하는 유튜브 채널에 여기저기 행사다니면서 먹방하는 영상보고 포케 라는 음식을 처음 알게 되었는데요. 제가 사는 곳에도 있나 찾아봤더니 광주에 지점 네군데 정도 있고 천안에도 있는것 같더라구요. 메뉴판보니 제가 생각했던 것보다 가격대가 좀 쎄다 싶은데 그릇에 나오는 양을 보니까 오히려 다 못먹고 남기고 왔다란 후기들이 생각날 정도로 양이 어마어마하더라구요. 채소들도 다른 토핑들도 다 신선하고 소스도 조화를 잘 이루고 좋더라구요. 포케 같은 샐러드 말고도 샌드위치나 그릭요거트 커피 등도 판매중이니 다이어트 생각중이신 분들 한번 방문해보세요

추천요정

다이어트 외식 음식 추천 - 대전 프롬보울

대전의 프롬보울이라는 샐러드, 포케, 그릭요거트 가게입니다 오늘 처음 방문했는데요 오픈한지 세달 됐다고 하시더라구요ㅎㅎ 시그니처 새우파스타 샐러드 먹었는데 건강하고 맛있었어요! 추천해요^^

쮸꾸밍

키토제닉 레스토랑 추천합니다😽

캐나다 출신 쉐프가 선보이는 세종시에 있는  북미식 키토제닉 레스토랑 입니다.  좀더 건강하게 먹을수 있으며 맛 뿐만 아니라 좀더 특별한 경험을 하실수 있는 곳 입니다 메뉴도 피자, 그릭요거트 등 다양하게 맛있게, 무엇보다 건강하게 즐길수 있을것 같네용☺️ 고기를 직접 정육하고 숙성한 스테이크와 당일 손질하여 신선한 샐러드.. 각종 고기를 섭취하여, 화식과 생식을 동시에 먹기위한 곳 같습니당

나나22

[샐러데이 망고 허니 요거트] 다이어트 식단으로 딱!

오늘의 다이어트 외식 메뉴는 샐러데이 망고 허니 요거트입니다! 더운 여름에 입맛은 없고 다이어트 중 군것질이 당길 때 요거트만한 간식이 없는 것 같아요 망고가 큼직큼직하게 들어 있어서 좋고 그래놀라도 많아서 적당한 포만감도 있어요! 집에서 이것저것 사서 섞어먹기 귀찮을 때 가끔 주문해서 먹고 있는데요~ 그릭요거트 같은 당도 없는 음식은 아니지만 퍽퍽한 다이어트 식단으로 지칠 때 한번씩 먹으면 좋아요💖

nnwisdom

아침에는 최대한 당류적고 심심하게!

아침,, 특히 공복을 깨는 식사는 심심하게 먹어줘야 다른 음식들이 많이 안땡기는 거 같아요! 아침부터 자극적인 음식이 들어가면 저는 다른 또 자극적인 맛을 찾더라고요ㅠㅠ 그래서 저는 아침 먹게되면 간단히 무가당두유에 견과류정도나 무가당요거트에 견과류 먹고있어요🙌 그릭요거트 너무 좋아요:D

바빠

만보후 아침

아침은 가볍게 플레인요거트, 스트링치즈

쫑이js

아침 냠냠

브로드카세 발효종 고소한 호밀통밀빵 꾸덕한 그릭데이 시그니처  바디나인 매콤갈비에 빠지다 딸기퓨레 ㅇㅇ 아침 맛있게 먹었어요  즐거운 토요일 보내세요

챌다

오늘 저녁은 브로드카세 발효종 고소한 호밀통밀 빵

브로드카세 발효종 고소한 호밀통밀 빵 66g 과 그릭데이 시그니처 1/2, 달걀후라이 등등 보이는 거 먹었습니다. 맛있게 먹었으니 운동을 해야죠! 실내 자전거 타고 있어요 즐거운 금요일 보내세요

챌다

6월 23일 저녁

오늘 저녁은  양배추 계란부침개 남은거랑 오이한개,그릭요거트와 토마토입니다

주니엄마

늦점 먹어요~

인스타 보다가 먹어보고 싶어서 만들었어요 디디미니레시피 쪽파오이크림토스트에요 마침 쪽파 사놓은 게 있어서 얼른 만들었네요 디디미니레시피가 저는 맛있어서 이것저것 만들어 먹어요 쪽파를 많이 좋아하지 않아서 조금 넣었더니 쪽파맛이 거의 안나네요ㅎㅎ 참치랑 오이, 쪽파, 그릭요거트 조합이 좋은데요~ 점심 건강 한끼로 해결했어요~^^

온니아아

아침으로 다이어트식했어요.

사진을 찍으려고 했는데 먹고나서 생각이 났네요. 삶은 달걀 1개, 찐단호박 1조각(1/4), 키위1개와 그릭요거트  이렇게 먹었어요.  이번주는 확실한 다이어트 식으로 할려구요.  열심히 할게요.

샤르데냐

아이스크림대신 요거트바크 만들기

더운 여름에 아이스크림 먹고싶은날 많잖아요~  그럴때 매번 칼로리 높은 아이스크림 말고  무가당 단백질 그릭요거트 하나 준비하시고 알룰로스나 꿀 섞어서 펴발라준뒤 집에 구비되어 있는 과일이나 견과류 올려주고 냉동실 넣어두면 완성이에요!  간편하지만 건강한 요거트바크 만들어보세요^^

얼랭이

다이어트식단

참외를 그릭요거트와 갈아서 쉐이크로 닭가슴살과 토마토 골드키위 양상추넣고 발사믹소스와 꿀 섞어서 먹으면 간단한 한끼 완성!

pina

오트밀 또는 오버나이트 오트밀

저의 아침식사는 오트밀 또는 오버나이트오트밀을 주로 먹고 있어요. 저녁에 생각이 나면 오버나이트오트밀을 만들어두고 아침에 먹어요. 먼저  뚜껑 있는 컵이나 그릇에 오트밀 1/4컵, 요거트(그리요거트 또는 플레인요거트)  1/4컵, 아몬드 우유 1/2컵정도(오트밀과 요거트가 잠길정도) 를 넣고 뚜껑 닫고 냉장고에 밤새 넣어둡니다. 아침에 꺼내서 먹을 때 토핑으로 과일(사과, 포도, 바나나 등)이나 너츠(호두, 아몬드 등)류 올려서 먹으면 든든하고 맛있어요. 저녁에 만들어두지 못했을 땐 아몬드 우유나 그냥 우유를 끓이다 불을 약불로 줄여서 오트일  우유의 반정도 넣고 5분  익혀서 먹으면 맛있어요. 간은 처음에 소금 넣거나 먹을 때 꿀 넣어서 먹으면 됩니다. 그냥 먹어도 맛있어요.

younglan

아침은 가볍게 먹어요.

아침을 그릭요거트에 블루베리 먹었어요. 예전엔 꼭 밥을 먹었는데 탄수화물을 줄여보려고 선택한 아침이이에요. 그리고 저녁은  6시 이전에 먹고 야식은 되도록이면 먹지 않아요. 살짝 배가 고프기도 하지만 꾹 참는답니다. 즐거운 주말 보내세요.

털보꾸기

대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 (내돈내산 후기 공유)

​1. 제품명   ➡️ 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg ​  2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 25 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 쿠팡 로켓프레시 새벽배송 / 1.2kg 1통 9980원(내돈내산) ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️ 최근에 다이어트를 다시 시작하면서  간식용으로 구입한 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg 짜잔~ 맛있고 고소한 볶은 병아리 콩입니다. 상품 특징 - 병아리콩을 세척하고 볶은 제품입니다 - 오독오독한 식감의 고소한 병아리콩 보관 방법 - 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관합니다 - 개봉 후에는 냉장보관을 권장합니다 - 안심할 수 있는 HACCP인증 - 단백질, 식이섬유가 풍부한 병아리콩 🐣 병아리콩은 모양이 병아리 머리와 같아 병아리콩이라 불리게 되었대요. 병아리콩은 삶거나 볶거나 가루로 빻아 먹고, 파란 것을 날로 먹기도 하는데 콩 종류 중에서는 이 병아리콩이 가장 콜레스테롤을 저하시키는 기능이 크다고 해요. 산지에서는 수프, 카레로 사용되며, 나물, 가루, 볶은 콩, 삶은 콩, 발효식품 원료로 사용되며 미숙종자와 어린잎은 야채로도 이용된대요. 칠레에서는 병아리콩과 우유를 4:1로 혼합하여 설사에 걸린 어린이를 치료하기도 한대요. 움무스(hummus)는 병아리콩을 곱게 갈아 레몬주스, 올리브유, 참기름을 넣어 걸쭉하게 만든 것인데, 중동지방에서는 이를 빵에 소스로 끼얹거나 찍어 먹는대요. 이스라엘에서는 걸쭉하게 요리한 병아리콩을 납작하고 작은 케이크로 만든 다음 튀겨서 펠라펠(felafel)이라는 스낵을 만들어 먹는다고 하는데~ 병아리콩은 지방 함유가 낮고 요구르트나 우유만큼이나 칼슘 함량이 높으며 섬유질 또한 높아 인슐린에 예민하거나 당뇨병이 있는 사람들에게 유효하대서 저도 작년부터 병아리콩을 챙겨 먹고 있답니다. 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩은 비타민과 식이섬유, 단백질 등을 함유해 남녀노소 누구에게나 참 좋은 간식이에요. 오독오독 먹음직스러운 식감과 함께 녹아드는 고소함이 입안을 담백하게 채워줍니다. 요거트나 시리얼에 넣어 드셔도 맛있어요 저는 작년부터 병아리콩을 밥에 섞어서 먹곤 했었는데요. 다이어트 할 때 밥 대용으로 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋아서 꾸준히 섭취할 수가 있었답니다. 또한 100 약간 넘어갔던 공복혈당도 좋아지고 고지혈증도 치료할 수 있었고요. 단백질 양이 많기 때문에 근육유지에도 도움이 많이 되었었어요. 병아리콩은 쫌 단단해서 오랫동안 삶거나 밥할 때 충분히 불려서 사용해야 하는 번거로움이 있어요. 게다가 요즘에는 날도 더워지고 가스값도 오르고 해서 삶아서 먹는게 여간 힘든게 아니더라고요.  그리고 최근 식사습관을 조금 바꾸면서 밥대신 간식으로 틈틈이 먹을 수 있는 단백질을 찾다가 이걸 발견했어요. 가격도 만원 정도로 저렴하고 한번 사면 꽤나 오래 먹을 수 있어서 좋은거 같아요.  튼튼하고 위생적인 플라스틱 밀폐 용기속에 넣어 포장되어 있어서 냉장고에 넣어두고 간식으로 가지고 다니면서 조금씩 꺼내어 먹기 너무 편한것 같아요. 스벅 그릭요거트 다먹고 소독한 작은 유리병에 담아서 테이블 위에 두면 가족들이 오며가며 먹고 있고요. 특히나 아침도 잘 먹고 가는 아이가 점심시간까지 너무 배고프다고 하여 볶은 병아리콩을 일일 약통에 저렇게 담아 주었더니 쉬는시간에 하나씩 따서 우유랑 먹는다고 너무 꼬소하고 좋다네요. 진짜 다이어트 할 때 입이 심심한 경우 많잖아요. 뭐라도 먹을까~~ 할 때 볶은 병아리콩 한줌과 두유 하나 같이 먹으면 진짜 배까지 불러져서 다른 간식 생각 안들게 하더라고요. 단 볶은 병아리콩만 먹으면 마치 건빵처럼 입안에 침을 다 흡수해서 가져가버리는 느낌이 들어 꼭 물이나 우유 두유 같은 마실거랑 같이 드시는게 좋아요.  너무 딱딱하지 않게 맛있게 씹어 먹을 수 있는 최고의 영양 간식인거 같아요. 다이어터 여러분들에게 적극 권장해드려요~♡♡♡

오마쥬

쉬운 것부터

저는 간식을 정말 좋아해서 다이어트의 큰 방해꾼이죠 그래서 이번 여름은 건강한 간식으로 도전해봅니다 그릭요거트를 이용해서 아이스크림 만들었어요. 올해는 꼭 다이어트 성공할 겁니다

마리아이

건강한 다이어트

건강하게 다이어트를 어떻게 할까고민했어요. 탄수화물을 최대한 줄이기고 계획을 잡았지요. 포만감을 위해 그릭요거트를 밥 대신 대체하고  당근과 사과를 통채로 갈아 마시니 든든하니 좋습니다

짠지네

다이어트

운동을 넘 싫어해 최대한 할수있는 강아지산책 시키면서 하루 만보걷기를 하고있어요. 귀찮지만 다시 예전으로 돌아가기위해 노력중. 둘째 출산후 10kg이 빠지지않고 13년째 자리잡았네요. 이번에는 진짜 빼볼려고 식단도 하고있어요 1일 2식 저녁은 단식 아침은 직접만든 그릭요거트에 파프리카 블루베리 그래놀라 이렇게 먹고 있네요. 나이가 있으니 굶어도 빠지지 않고 건강에도  안좋아 이렇게 1일2식으로 다이어트합니다. 아직까지 몸무게 변화는 없지만 꾸준히 할려고요

샤샤오마니

죄책감 없는 빵 머드스콘 추천합니다

벌써 아침으로 머드스콘을 먹은지 2년이 넘어가는것 같습니다!  머드스콘을 설명하자면, 밀가루로 만든 빵이 아닌  고식이섬유와 고 단백질, 통곡물로 만든 스콘입니다ㅎ  귀리베이스 제품이 많구요!!  고정적으로 잇는 제품과 매달 게릴라로 나오는 제품이 잇어 질리지 않고 잘 먹을수 있습니다. 이 스콘의 장점으로 단백질함량이 엄청 높아 아침식사에 계란이 끼지않아도 단백질을 채울수 있어 좋습니다.  그래서 보통 저는 사과반쪽에 머드스콘1개 그릭요거트+두유 이렇게 먹곤 합니다~~  빵을 좋아하는 빵순이로 이렇게 아침에 건강빵을 먹으므로써 빵터짐을 막을수 잇어서 좋더라구요 ㅎㅎ 추천드려요오

도낑이

식단기록하고 100포 득템!ㅎㅎ

오랜만에 식단 기록하고 100포 받았어요~ 오예! ㅎㅎㅎㅎ 아니...... 그나저나 그릭요거트와 그래놀라 칼로리가 은근 높네여ㅜㅜ 단백질은 없고ㅎㅎ

강미뇽

영양가득 포만감은 덤

유러피안샐러드 한박스사서 종류별로 소분한다음에 지퍼백에 키친타올로 감싸서 김치냉장고에 넣어두면 매일저녁 싱싱한 채소를드실수있어요 GI지수낮은 고구마 바나나 단백질계란 지방 그릭요거트 견과류까지 뿌려드시면 영양가득 한끼밥상 완성~ 진짜배불러요 ㅎ

탐나

오늘 아침입니다

홈메이드 그릭요거트와 토마토~그리구 꿀 쪼끔 뿌려서 아침 먹었어요

주니엄마

당근라페 샌드위치!!! 비건 메뉴!

다이어트 레시피라고 해서 꼭 어려울 필요는 없을거 같아요. 저는 당근 라페 샌드위치를 좋아하는데 조금만 칼로리를 낮출 수 있도록 레시피를 바꾸는데요. 크림치즈 대신에 그릭요거트를 넣는게 요리의 킥! 사워크림같이 부드럽기도 하고 상큼해서 생각보다 잘어울립니다. 수분기가 없는 요거트 일수록 좋아요.  비건 메뉴로도 손색이 없어서 채식에 진심인 분들에게도 강추합니다. 꼭 드셔보세요. ** 라페는 식초 설탕 레몬 올리브유에 당근 채썬것을 절였다가 먹는건데요. 소스 비율은 개인 취향껏 추천합니다.

매련

파스타 다이어트 레시피

열심히 다이어트 하는 와중에 탄수화물이 너무 땡길땐 소스는 가볍게 발사믹 소스를 넣고 꾸덕한 그릭 요거트 넣어서 만들어 먹어요 한끼 정도는 이렇게 먹어야 정신건강(?)에도 좋구요 ㅎㅎ 다이어터들 화이팅!!

동니퐁니

오늘 저녁(엉망식😅)

딸기에 그릭요거트조금이랑 우유랑 초코간식들(초코아몬드2알 초코호두2알 미쯔, 초코그래놀라)해서 제기준.. 간단하게 먹고 끝냅니당!! (점심먹고 간식으로 스벅에서 라떼랑 케이크 먹었어요 소근소근,,, 오늘은 당이 땡기네요😋..ㅎㅎ) 그래도 먹고싶은건.. 먹어야죠...ㅎㅎ..

바빠